好處一：增加神(shen)經(jing)系(xi)統的(de)靈敏(min)性
練太極要「心靜(jing)(jing)意(yi)定」，練拳(quan)時(shi)必先(xian)令大腦(nao)皮層休息(心靜(jing)(jing))，將(jiang)協(xie)調全身內外器官機能的任務交(jiao)由中樞神經(jing)系(xi)統(tong)(意(yi)定)執(zhi)行(xing)，加強了神經(jing)系(xi)統(tong)的靈敏性(xing)。
好處二：暢(chang)通經(jing)絡(luo)、血管、淋巴(ba)及循(xun)環系統
因練太(tai)極拳(quan)的(de)時(shi)間不(bu)會太(tai)短(duan)，故能像一般的(de)帶氧(yang)運動一樣，能使(shi)血氣運行順暢。 練了(le)若干時(shi)間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節(jie)微響、針刺(ci)、腹鳴(ming)等感(gan)覺。根據(ju)中國醫學理論認為這(zhe)是經絡暢通的(de)反應。透過(guo)摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適(shi)量擠壓及放松(song)，能使(shi)血液加速(su)運行，增加氧(yang)氣的(de)供應，也(ye)促進了(le)淋巴系統的(de)新陳代謝，加強了(le)個人的(de)抵抗力。
好處三：改進柔(rou)韌度、肌力(li)及肌耐力(li)
太極拳多(duo)以慢速走圓及(ji)(ji)弧，配以屈腿半蹲式運動(dong)，加上(shang)重心交替變換，運行動(dong)作又多(duo)摟、拗、絞(jiao)轉，使(shi)各(ge)肌(ji)(ji)肉的肌(ji)(ji)力及(ji)(ji)肌(ji)(ji)耐力得以提高;再配合(he)多(duo)方向及(ji)(ji)大幅度(du)之活動(dong)如下勢、蹬(deng)腳等式子，能改(gai)善各(ge)關節(jie)的柔韌度(du)。
好處(chu)四：提高(gao)心肺功能
練(lian)太(tai)極(ji)拳要保(bao)持呼吸自然沉(chen)實，透過(guo)深、長(chang)、細、緩(huan)、勻的腹式呼吸方法(fa)，增(zeng)加(jia)胸腔(qiang)的容氣量及遞增(zeng)了(le)吸氧呼碳的次數，確保(bao)氣體能(neng)(neng)充分交換，相對地提高了(le)各器官(guan)的獲氧量。又因練(lian)太(tai)極(ji)拳時間(jian)較長(chang)(連打(da)四(si)次廿四(si)式太(tai)極(ji)拳約(yue)需(xu)時廿多分鐘)，此(ci)等帶(dai)氧性活動(dong)能(neng)(neng)訓練(lian)及提高心肺(fei)功(gong)能(neng)(neng)。
好處五：治療(liao)慢性消化管道疾病
因(yin)練(lian)拳時(shi)各關(guan)節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因(yin)腹(fu)式(shi)呼(hu)吸(xi)(腹(fu)實胸(xiong)實)而產生(sheng)自(zi)我(wo)按(an)摩的(de)作(zuo)用;加上橫膈(ge)膜的(de)上下升降幅度增大,對(dui)腸的(de)蠕動有正(zheng)面的(de)刺激作(zuo)用;而練(lian)拳時(shi)的(de)舌頂上顎，唇齒(chi)輕(qing)閉能(neng)增加唾液的(de)分泌，提(ti)高了消化功能(neng)。
好處六：消除壓力
練拳時因要「心靜用(yong)意，心無(wu)雜念(nian)」，又(you)要體松(song)，精(jing)(jing)神(shen)(shen)只集中於「意」上(shang)，加(jia)上(shang)太極拳本身(shen)要求(qiu)剛柔并重，呼吸調協，各器官的(de)獲(huo)氧量(liang)相對提高(gao)，故練后使(shi)人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又(you)因練拳后血氣循環暢旺，精(jing)(jing)神(shen)(shen)亦(yi)抖擻起來(lai)，工作效率(lv)自然提高(gao)。這無(wu)疑(yi)對樣樣講求(qiu)效率(lv)、日常生活(huo)緊(jin)張、精(jing)(jing)神(shen)(shen)壓力沉重的(de)香港人有著正面的(de)幫(bang)助。
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