心靜體松
所謂(wei)“心靜”，就(jiu)是在練(lian)習(xi)太(tai)極拳時(shi)(shi)，思想上應(ying)排除一切雜(za)念，不(bu)(bu)受外界(jie)干擾；所謂(wei)“體松(song)(song)”，可不(bu)(bu)是全(quan)身(shen)松(song)(song)懈疲塌，而是指在練(lian)拳時(shi)(shi)保(bao)持(chi)身(shen)體姿勢正確的(de)基(ji)礎上，有意識地(di)讓全(quan)身(shen)關節、肌肉以及內臟等達到(dao)最大限度的(de)放松(song)(song)狀(zhuang)態。
圓活連貫
“心靜體(ti)松”是對太極(ji)拳練(lian)習的(de)(de)(de)(de)基本要(yao)求(qiu)。而是否做到“圓活(huo)連(lian)(lian)(lian)(lian)貫(guan)”才是衡量一個人功夫(fu)深淺(qian)的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)依據。太極(ji)拳練(lian)傍閉淥幔習所要(yao)求(qiu)的(de)(de)(de)(de)“連(lian)(lian)(lian)(lian)貫(guan)”是指多方面的(de)(de)(de)(de)。其(qi)一是指肢(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)連(lian)(lian)(lian)(lian)貫(guan)，即所謂的(de)(de)(de)(de)“節節貫(guan)穿”。肢(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)連(lian)(lian)(lian)(lian)貫(guan)是以(yi)(yi)腰為(wei)樞紐的(de)(de)(de)(de)。在動作(zuo)(zuo)轉(zhuan)換過程(cheng)中，則要(yao)求(qiu)：對下(xia)肢(zhi)(zhi)(zhi)，是以(yi)(yi)腰帶跨，以(yi)(yi)跨帶膝，以(yi)(yi)膝帶足(zu)；對上肢(zhi)(zhi)(zhi)，是以(yi)(yi)腰帶背，以(yi)(yi)背帶肩，以(yi)(yi)肩帶肘，在以(yi)(yi)肘帶手(shou)。其(qi)二是動作(zuo)(zuo)與動作(zuo)(zuo)之(zhi)間(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)銜接(jie)，即“勢(shi)(shi)勢(shi)(shi)相連(lian)(lian)(lian)(lian)”----前(qian)一動作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)結束就(jiu)是下(xia)一個動作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)開(kai)始，勢(shi)(shi)勢(shi)(shi)之(zhi)間(jian)(jian)沒有間(jian)(jian)斷(duan)和停頓。而“圓活(huo)”是在連(lian)(lian)(lian)(lian)貫(guan)基礎上的(de)(de)(de)(de)進一步(bu)要(yao)求(qiu)，意指活(huo)順、自然。
虛實分明
要(yao)做到“運動(dong)(dong)(dong)如(ru)抽絲，邁步似(si)貓(mao)行”，首先溴溢菏確要(yao)注意虛實變換(huan)要(yao)適(shi)當，是肢(zhi)(zhi)體(ti)各部(bu)在(zai)運動(dong)(dong)(dong)中沒有絲毫不(bu)穩定的(de)現象(xiang)。若不(bu)能維持平衡穩霽(ji)兇(xiong)咬食定，就(jiu)根本(ben)談(tan)不(bu)上什么“邁步如(ru)貓(mao)行”了。一般來說(shuo)，下肢(zhi)(zhi)以主要(yao)支(zhi)撐體(ti)重的(de)腿(tui)為(wei)實，輔助支(zhi)撐或移動(dong)(dong)(dong)換(huan)步的(de)腿(tui)為(wei)虛；上肢(zhi)(zhi)以體(ti)現動(dong)(dong)(dong)作主要(yao)內容(rong)的(de)手臂為(wei)實，輔助配(pei)合的(de)手臂為(wei)虛。總(zong)之虛實不(bu)但要(yao)互(hu)相滲透，還需(xu)在(zai)意識指導下變化靈活。
呼吸自然
太極拳(quan)練(lian)習(xi)的呼(hu)(hu)吸方法有自然(ran)呼(hu)(hu)吸、腹式順呼(hu)(hu)吸、腹式逆呼(hu)(hu)吸和拳(quan)勢呼(hu)(hu)吸。以上幾(ji)種呼(hu)(hu)吸方法，不(bu)論采用哪一種，都應自然(ran)、勻細(xi)，徐(xu)徐(xu)吞吐，要(yao)與動作(zuo)自然(ran)配合。初學者采用自然(ran)呼(hu)(hu)吸。
24式太極(ji)拳是(shi)國家本著弘(hong)揚國粹，發揚傳統武(wu)術的指導思想(xiang)，而編制的一套入(ru)門(men)級的太極(ji)拳，它(ta)動(dong)作簡練(lian)(lian)，濃縮了傳統太極(ji)拳的精(jing)華，老少(shao)皆宜，實在是(shi)居家晨練(lian)(lian)之必備佳品！
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