踢毽子是一項簡便易(yi)行的健身(shen)運動(dong)，在國內流傳(chuan)很廣，是一項民間體育活動(dong)。那(nei)么踢毽子的好處有(you)哪些呢？接(jie)下來就為大家詳細介紹(shao)。

踢毽子的好處

1.提高新陳代謝

踢毽子是一種激烈(lie)的活動(dong)，在玩鬧(nao)的過程中，能(neng)夠對我們的呼(hu)吸(xi)系統、血液循(xun)環系統等(deng)等(deng)起(qi)到一個有效(xiao)的促進作用。這樣，不(bu)僅能(neng)夠提高體內(nei)的心(xin)肺功能(neng)，同時還能(neng)夠有效(xiao)的促進食物(wu)消化和(he)新(xin)陳代謝的作用。

2.提高抗病力

踢(ti)毽子(zi)可以促進腿部肌肉的增強和青(qing)少(shao)年骨骼的健康成長，達到(dao)提高(gao)肌體(ti)免疫力和抗病能力、延(yan)緩衰(shuai)老、延(yan)年益壽的目的。

3.改善思維及身體的靈(ling)活度

由(you)于在(zai)踢(ti)毽(jian)子(zi)(zi)的(de)(de)時候要(yao)盡量不讓毽(jian)子(zi)(zi)落地(di)，所以就要(yao)求人們的(de)(de)動作麻利，眼(yan)、耳、腿進(jin)行靈活(huo)地(di)配合(he)。經常進(jin)行踢(ti)毽(jian)子(zi)(zi)運動的(de)(de)話(hua)，則對于大腦(nao)的(de)(de)思維(wei)、眼(yan)睛的(de)(de)視覺、腰腿的(de)(de)轉動屈伸(shen)功能(neng)(neng)能(neng)(neng)夠起到有效地(di)改(gai)善和鍛煉。

4.避免關節僵化

踢毽子(zi)時，隨(sui)著毽子(zi)的(de)(de)起落，脊椎各(ge)關(guan)節屈(qu)伸有(you)節、有(you)度，椎體的(de)(de)深(shen)、淺層肌(ji)及頸(jing)(jing)前、頸(jing)(jing)后肌(ji)等一張一弛(chi)的(de)(de)功能鍛煉，避(bi)免了(le)椎關(guan)節的(de)(de)僵(jiang)化，增(zeng)強了(le)關(guan)節的(de)(de)穩(wen)定(ding)性，預(yu)防(fang)了(le)頸(jing)(jing)椎病(bing)，修整了(le)腰肢(zhi)體態。另外，對老人的(de)(de)肩(jian)周炎(yan)有(you)很(hen)好的(de)(de)防(fang)治(zhi)效(xiao)果。

5.防治糖尿病

這是(shi)因為踢(ti)(ti)毽子是(shi)一項全身運(yun)動，特別適合(he)不能進行劇烈運(yun)動的(de)糖尿病患(huan)者。但是(shi)如果糖尿病患(huan)者缺乏運(yun)動，下肢(zhi)就會逐(zhu)漸萎(wei)縮，就會阻(zu)塞毛(mao)細血管，從而加重(zhong)病情(qing)。而踢(ti)(ti)毽子則可以(yi)刺激毛(mao)細血管，帶動血液循環。

6.放松身心

一般人在(zai)(zai)踢毽子時都(dou)喜(xi)歡結伴(ban)進行。在(zai)(zai)這種情況下(xia)，老(lao)人們帶(dai)著放松的(de)心情融入(ru)到踢毽子的(de)運動中，能夠是(shi)他們在(zai)(zai)無(wu)形中增加了機體的(de)活力，放松了身心。

7.提高心肺功能

由(you)于踢毽子是一項稍(shao)顯激烈的(de)(de)(de)運(yun)動，所以(yi)它對于促進人體(ti)的(de)(de)(de)血液(ye)循環、呼吸等方面有著(zhu)積極的(de)(de)(de)作(zuo)用。踢毽子不僅(jin)能夠提高人們(men)的(de)(de)(de)心肺功能，還可以(yi)促進消(xiao)化(hua)和新陳(chen)代謝等。

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