多(duo)人(ren)喜(xi)歡在早上出來(lai)(lai)跑步(bu)，有(you)的是(shi)為了(le)鍛煉身體，有(you)的是(shi)為了(le)減肥。那(nei)么早上跑步(bu)的最佳(jia)時間是(shi)多(duo)久呢？接(jie)下來(lai)(lai)一(yi)起來(lai)(lai)了(le)解一(yi)下。

早上跑步的最佳時間

按照常規，晨(chen)跑最佳時間是在太陽出來半小時之(zhi)后，這是空氣的霧(wu)氣都(dou)散(san)去，而且，早上跑步要(yao)慢(man)跑，不要(yao)做加速(su)跑，也不要(yao)過慢(man)。

早上跑步的好處

1.平和心境

大多數跑(pao)者都同意(yi)一個(ge)觀(guan)點，就是跑(pao)步能(neng)夠清空思(si)緒，繼續創造力。路在(zai)你腳下踏過時(shi)，問題就會(hui)解決，觀(guan)點會(hui)綻放。這可能(neng)與(yu)內啡(fei)肽的釋(shi)放有(you)關，這種荷爾蒙會(hui)給身(shen)心帶來平(ping)和、安(an)靜和清新的效果。

2.活躍心肺功能

某醫學教授指出：慢(man)(man)速長跑是保持健(jian)康(kang)的(de)最好的(de)手(shou)段(duan)，關鍵是氧氣(qi)，健(jian)身跑時的(de)供(gong)氧比靜坐(zuo)時8——12倍，經常晨練的(de)人(ren)(ren)，呼吸系統老化速度(du)比不晨練的(de)人(ren)(ren)慢(man)(man)1倍。

3.減肥

一(yi)般人跑步(bu)的(de)主(zhu)要原因(yin)是燃燒(shao)卡路(lu)里(li)，也就(jiu)(jiu)是減肥。有些專家甚至(zhi)認(ren)為早晨空(kong)腹(fu)跑步(bu)比其他時(shi)間燃燒(shao)更多(duo)的(de)卡路(lu)里(li)。 你(ni)的(de)新(xin)陳(chen)代謝開(kai)始的(de)很(hen)早，而且跑的(de)時(shi)間夠長，這樣就(jiu)(jiu)能消耗更多(duo)的(de)脂肪(fang)。如果你(ni)空(kong)腹(fu)跑步(bu)，你(ni)的(de)就(jiu)(jiu)得消耗胃里(li)僅有的(de)能量(liang)，要知道空(kong)胃正是你(ni)身體(ti)里(li)存儲脂肪(fang)的(de)地方(fang)。

4.少吸尾氣

早起跑(pao)步的(de)好(hao)處之(zhi)一是，你可以(yi)在(zai)大(da)車小車上路污染你前開始運動。交通工具的(de)尾氣會增加(jia)心臟疾病和癌癥(zheng)的(de)危(wei)險，所以(yi)如果你想呼吸最新(xin)鮮的(de)空氣，一清早就穿上你的(de)跑(pao)鞋吧(ba)。

5.鍛煉耐力

跑(pao)的(de)更遠：這是顯而易見的(de)，空氣不禁新鮮(xian)，陽(yang)光還沒(mei)烘烤路面時(shi)，溫度也(ye)比較(jiao)低。早晨跑(pao)步是避免(mian)炎熱、潮濕天(tian)氣和(he)中暑的(de)好辦法。在(zai)(zai)涼(liang)爽天(tian)氣下運(yun)動，通常比在(zai)(zai)熱天(tian)跑(pao)的(de)更遠一點。

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