一、促進血液循環
瑜伽運動可加(jia)速心跳和富(fu)氧血的循環，進(jin)而加(jia)強我(wo)們的血液循環。
幾乎所(suo)有的(de)瑜(yu)伽課程(cheng)都能(neng)讓你流(liu)汗、練習深呼吸和(he)加(jia)速心臟律動(dong)(促進(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環)，而且能(neng)透過扭轉(zhuan)和(he)彎曲的(de)姿勢推拿(na)并刺激排泄(xie)器官。定期的(de)瑜(yu)伽練習具有非常大(da)的(de)排毒(du)功效。
二(er)、增強體力和靈活度
瑜(yu)伽的姿勢是經過數千(qian)年練習經驗所萃(cui)煉而成的身(shen)(shen)體(ti)動作，能(neng)加(jia)強并延展(zhan)肢體(ti)的結(jie)締組織。不管你的身(shen)(shen)體(ti)是柔(rou)軟(ruan)還是僵硬、虛弱或強壯，瑜(yu)伽都能(neng)改善你的身(shen)(shen)體(ti)和(he)心智(zhi)，同時改善身(shen)(shen)體(ti)健康。
三、開釋壓力
定期(qi)練習瑜伽能(neng)夠讓身、心、靈更平靜促進免疫(yi)系統的(de)功能(neng)，更能(neng)排出(chu)因壓力所產生在體內(nei)的(de)毒素。有(you)很多(duo)的(de)學員(yuan)都以(yi)為瑜伽是(shi)一天辛勞工作(zuo)后(hou)的(de)完美治愈。
瑜伽(jia)能消除疲憊，平靜心境。使人保持一種(zhong)愉快寧靜的狀態，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得(de)健(jian)康、強健(jian)及(ji)柔軟更進(jin)步我們外(wai)在及(ji)內(nei)在的自(zi)信。
五、加強呼吸治理
呼吸質量往往直接影響(xiang)到我們(men)(men)的(de)(de)心(xin)靈(ling)及身體(ti)，當我們(men)(men)學(xue)習如何(he)控制及緩和(he)我們(men)(men)的(de)(de)呼吸即可發現我們(men)(men)能更有效的(de)(de)控制我們(men)(men)的(de)(de)身體(ti)和(he)心(xin)靈(ling)。瑜伽能幫助我們(men)(men)學(xue)會掌控心(xin)靈(ling)的(de)(de)狀(zhuang)態，排(pai)除日常生活中所(suo)面臨的(de)(de)壓力(li)。
六、減重
定期練習瑜伽后，不會特(te)別感到(dao)餓所選(xuan)擇的(de)(de)食用品也較健康(kang)。以(yi)整體健康(kang)的(de)(de)生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝(xie)和削(xue)減想大(da)吃一頓的(de)(de)動(dong)機。
七、塑形
瑜(yu)伽能(neng)保持姿(zi)態(tai)平衡。瑜(yu)珈(jia)師們以為人體的很多(duo)疾(ji)病(bing)，如：頸椎(zhui)病(bing)、腰癲(dian)癇的癥狀椎(zhui)病(bing)等，是由(you)于姿(zi)勢不正確、失調造成的。通(tong)過(guo)練習，能(neng)夠使每一個小關節(jie)、脊(ji)柱、肌肉、韌帶和(he)血管處于一個良好的狀態(tai)。
八.美容
外觀與心(xin)情的年輕：瑜伽(jia)削減(jian)面部(bu)(bu)(bu)皺紋(wen)，產生自然的“拉皮(pi)(pi)”效果。這主要回功(gong)于倒立(li)(li)。我們(men)(men)通常的豎立(li)(li)體(ti)位(wei)(wei)，促使(shi)地心(xin)引力將肌肉(rou)下拉。假以(yi)時日，面部(bu)(bu)(bu)肌肉(rou)逐出現(xian)下塌現(xian)象(xiang)。逐日倒立(li)(li)數分鐘，我們(men)(men)得(de)以(yi)扭轉地心(xin)引力的作用(yong)，使(shi)其(qi)成為我們(men)(men)回春的助力，令面部(bu)(bu)(bu)肌肉(rou)不致松(song)弛，它使(shi)皺紋(wen)削減(jian)，皮(pi)(pi)膚自然拉平。瑜伽(jia)倒立(li)(li)體(ti)位(wei)(wei)經常能使(shi)灰發(fa)(fa)恢復其(qi)原(yuan)來光彩，并延(yan)緩灰發(fa)(fa)現(xian)象(xiang)。這是由于倒立(li)(li)使(shi)得(de)流向(xiang)頭皮(pi)(pi)內(nei)發(fa)(fa)囊(nang)的血(xue)液(ye)數目增加。這個體(ti)位(wei)(wei)令勁(jing)部(bu)(bu)(bu)彈(dan)性增加，除往了勁(jing)部(bu)(bu)(bu)血(xue)管與神經的壓(ya)力，使(shi)得(de)更(geng)多血(xue)液(ye)流向(xiang)頭皮(pi)(pi)肌肉(rou)。也就是說，發(fa)(fa)囊(nang)得(de)到更(geng)多營養，產生更(geng)豐富的健康(kang)頭發(fa)(fa)。
九、增加疾病抵抗力
瑜(yu)伽鍛煉出一副健壯的體格，免(mian)疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種(zhong)嚴重病癥。
十、改善視力與聽力
正常的(de)視力與(yu)聽(ting)(ting)力主要是靠眼睛(jing)與(yu)耳(er)朵(duo)得到良好的(de)血液(ye)循環與(yu)神經(jing)網傳送。供給(gei)眼睛(jing)與(yu)耳(er)朵(duo)的(de)神經(jing)與(yu)血管必須通過頸(jing)(jing)部(bu)(bu)。年歲(sui)增加時，頸(jing)(jing)部(bu)(bu)正如(ru)脊柱其(qi)他(ta)部(bu)(bu)分一樣失往彈(dan)性，神經(jing)與(yu)血管經(jing)過頸(jing)(jing)部(bu)(bu)時就有(you)可能碰到滯疑難行的(de)狀(zhuang)況。如(ru)此變(bian)妨礙神經(jing)與(yu)血液(ye)對眼睛(jing)與(yu)耳(er)朵(duo)的(de)供給(gei)，因而影響他(ta)們的(de)運(yun)作。瑜(yu)伽(jia)(jia)體(ti)位與(yu)瑜(yu)伽(jia)(jia)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)運(yun)動能改善頸(jing)(jing)部(bu)(bu)狀(zhuang)況，進(jin)而加強視力與(yu)聽(ting)(ting)力。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/yundongjianshen/33854.html.
聲明： 我們(men)致力于保(bao)護作者(zhe)版權，注(zhu)重分享，被刊用文章因無法(fa)核(he)實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處(chu)，未能及時與作者(zhe)取得聯系，或(huo)有版權異議的，請聯系管(guan)理(li)員(yuan)(yuan)，我們(men)會(hui)立即(ji)處(chu)理(li)，本站(zhan)部分文字與圖片(pian)資源來自于網(wang)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的合法(fa)權益，請立即(ji)通知我們(men)(管(guan)理(li)員(yuan)(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我們(men)會(hui)第一時間予以刪除，并同時向您表(biao)示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 練(lian)習熱瑜伽
下一篇: 三種瑜伽(jia)動作
