首先，要對(dui)太極(ji)拳(quan)有一點初步的了解(jie)
俗話說(shuo)(shuo)的好(hao)，“沒有(you)孬拳(quan)(quan)，只有(you)孬功(gong)夫(fu)”。并(bing)不是(shi)只有(you)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)才有(you)強身健體、祛病延年(nian)的功(gong)效(xiao)，所(suo)有(you)的拳(quan)(quan)種(zhong)幾乎都(dou)有(you)這個功(gong)效(xiao)。不要(yao)片(pian)面夸(kua)大(da)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)在這方面的功(gong)效(xiao)。只不過太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)相對別的拳(quan)(quan)種(zhong)來說(shuo)(shuo)相對舒(shu)緩(huan)，再加上(shang)(shang)我們(men)(men)的一(yi)位(wei)領袖曾(ceng)經的一(yi)句話“太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)好(hao)”，就造(zao)成了太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)在我們(men)(men)中國，甚至世界全面開花的局面。公園里大(da)爺、大(da)媽們(men)(men)都(dou)在練(lian)，也(ye)使大(da)部分人產生一(yi)種(zhong)誤解，太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)好(hao)練(lian)。其(qi)實不然，公園里大(da)爺大(da)媽們(men)(men)練(lian)得太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)只能叫太(tai)(tai)極操，并(bing)不能稱得上(shang)(shang)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)。傳統(tong)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)其(qi)實是(shi)非常難練(lian)，出功(gong)夫(fu)也(ye)是(shi)非常慢(man)的。初(chu)學者一(yi)上(shang)(shang)來就不應(ying)該(gai)有(you)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)好(hao)練(lian)這種(zhong)想法。除非你(ni)只是(shi)想隨便比劃比劃。
其次，想學太極拳必(bi)須(xu)要有(you)一位明師
所謂(wei)的明師，不(bu)見得他本(ben)身(shen)(shen)多么有名，練(lian)(lian)得多好(hao)。只要他能懂拳(quan)理拳(quan)法(fa)，不(bu)把(ba)初學(xue)者(zhe)(zhe)領入誤(wu)區，就算是(shi)一位明師。不(bu)要過高相信自己的智商及(ji)能力，認為(wei)跟著(zhu)書(shu)和視(shi)(shi)頻就能練(lian)(lian)好(hao)太極拳(quan)，那(nei)只是(shi)一種無(wu)知(zhi)和奢望。不(bu)信可以看看周圍(wei)那(nei)些跟著(zhu)書(shu)和視(shi)(shi)頻練(lian)(lian)的人，基本(ben)上都(dou)認為(wei)自己練(lian)(lian)的很好(hao)，“無(wu)知(zhi)者(zhe)(zhe)無(wu)畏”在這些人身(shen)(shen)上體現的淋(lin)漓盡致。楊(yang)露禪楊(yang)無(wu)敵歷史上確有其人，但是(shi)“偷拳(quan)”這一段，應該是(shi)后(hou)人杜撰的，大部分圈內人是(shi)不(bu)承認的。無(wu)論(lun)哪種拳(quan)，老師手把(ba)手教都(dou)練(lian)(lian)不(bu)好(hao)，更何(he)況去(qu)偷拳(quan)了。
第三，不要(yao)過于相信太(tai)極拳的技擊(ji)效(xiao)果。
所(suo)有(you)的(de)(de)(de)拳(quan)(quan)練(lian)(lian)好了都有(you)一定的(de)(de)(de)技擊(ji)效果(guo)(guo)，并(bing)不(bu)是(shi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)技擊(ji)效果(guo)(guo)就特別好。很多人(ren)(ren)(ren)練(lian)(lian)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)，特別是(shi)一些(xie)(xie)年(nian)輕人(ren)(ren)(ren)，都是(shi)被一些(xie)(xie)影視作品、不(bu)良(liang)傳人(ren)(ren)(ren)夸(kua)大(da)了的(de)(de)(de)技擊(ji)效果(guo)(guo)所(suo)吸引，盲(mang)目(mu)的(de)(de)(de)追求那種沾手即飛的(de)(de)(de)神技。高手我(wo)也見過(guo)(guo)幾(ji)個，所(suo)謂的(de)(de)(de)沾手即飛我(wo)還真(zhen)沒見過(guo)(guo)，至(zhi)于真(zhen)有(you)沒有(you)這種功夫，我(wo)真(zhen)不(bu)知道，反(fan)正(zheng)我(wo)個人(ren)(ren)(ren)是(shi)不(bu)信的(de)(de)(de)。縱觀歷史上的(de)(de)(de)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)名家，有(you)幾(ji)人(ren)(ren)(ren)是(shi)真(zhen)正(zheng)與(yu)人(ren)(ren)(ren)交(jiao)過(guo)(guo)手的(de)(de)(de)呢，特別對手是(shi)有(you)真(zhen)名實姓(xing)的(de)(de)(de)（我(wo)個人(ren)(ren)(ren)就是(shi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)鐵桿粉絲，我(wo)沒有(you)詆毀太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)意思(si)）。就照現在大(da)多數練(lian)(lian)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來(lai)說，每天站站樁，練(lian)(lian)幾(ji)趟拳(quan)(quan)，推幾(ji)下手，想達到(dao)與(yu)人(ren)(ren)(ren)交(jiao)手的(de)(de)(de)水(shui)平(ping)(ping)，實在是(shi)很難,我(wo)們達不(bu)到(dao)訓(xun)練(lian)(lian)的(de)(de)(de)強度，實戰(zhan)水(shui)平(ping)(ping)是(shi)不(bu)行的(de)(de)(de)。
第(di)四，練太極拳一(yi)定要按照規矩、循序漸進。
太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)出(chu)功夫(fu)(fu)慢，這是(shi)肯定(ding)的(de)(de)。要(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)怎么會(hui)有(you)“太(tai)極十年不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)出(chu)門”這種說法呢。不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)有(you)練(lian)(lian)幾(ji)年太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)就(jiu)可(ke)以出(chu)真功夫(fu)(fu)的(de)(de)想法，只要(yao)循序漸(jian)進(jin)，持(chi)之以恒，就(jiu)是(shi)瞎子、跛子都可(ke)以把太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)練(lian)(lian)好。太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)的(de)(de)規矩(ju)一定(ding)要(yao)守(shou)好，對初(chu)學(xue)者來言，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)斷扣(kou)腳(jiao)、擺(bai)(bai)腳(jiao)、碾腳(jiao)進(jin)行調整，腳(jiao)尖(jian)始終(zhong)與膝蓋保持(chi)同一方向這是(shi)一個(ge)(ge)必(bi)須注(zhu)意的(de)(de)地方，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)注(zhu)意的(de)(de)話，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)止不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能起到鍛煉身(shen)體(ti)的(de)(de)作用，還(huan)會(hui)弄傷膝蓋，這就(jiu)得(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)償失了。另(ling)外要(yao)注(zhu)意一個(ge)(ge)度(du)，練(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能過(guo)度(du)。看看現在(zai)的(de)(de)幾(ji)位大(da)師(shi)，換過(guo)好幾(ji)次半月板的(de)(de)也不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)在(zai)少數，這些大(da)師(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)守(shou)規矩(ju)吧，練(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)過(guo)度(du)傷了身(shen)才(cai)是(shi)根本原因。對于大(da)多數人來言，沒事練(lian)(lian)練(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)，陶冶陶冶情操，鍛煉鍛煉身(shen)體(ti)這是(shi)最重要(yao)的(de)(de)，想當武(wu)林高手就(jiu)沒必(bi)要(yao)了，我們沒有(you)那個(ge)(ge)時間，也沒有(you)那個(ge)(ge)天分。太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)好，所有(you)拳(quan)(quan)(quan)都好，擦亮(liang)眼睛，擺(bai)(bai)正心態(tai)，守(shou)好規矩(ju)，循序漸(jian)進(jin)，持(chi)之以恒。
第五，要有(you)一定的(de)理論支持(chi)
初學者大(da)多都(dou)喜歡練(lian)拳(quan)(quan)架子，基(ji)本功和(he)理論知識容易忽視，拳(quan)(quan)架子雖重要，但真正出功夫的(de)還是基(ji)本功。平時還要多看看名家講的(de)心得(de)體會，明拳(quan)(quan)理練(lian)起拳(quan)(quan)來也(ye)能(neng)達到事半功倍的(de)效果。
最后，要(yao)與(yu)人多交流，不止和別(bie)人推手，應當多與(yu)師兄(xiong)弟一起把(ba)每個動(dong)作的攻防含義徹底搞清楚并能夠靈活運(yun)用，這樣(yang)時間久了，就能夠練出真功夫來了。
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