太(tai)極(ji)拳(quan)的(de)動作舒展大(da)方、緩(huan)慢(man)柔(rou)和、剛柔(rou)相濟(ji)，以(yi)意(yi)念引導動作，符(fu)合人(ren)體(ti)(ti)的(de)生理保健要求，能促(cu)進(jin)人(ren)體(ti)(ti)的(de)新陳代(dai)謝(xie)，還能對(dui)人(ren)的(de)心(xin)(xin)情進(jin)行調節。在神(shen)意(yi)和心(xin)(xin)情上平靜、自然，神(shen)舒體(ti)(ti)松，有益(yi)于身體(ti)(ti)康(kang)健。太(tai)極(ji)拳(quan)的(de)特(te)點和其他運(yun)動的(de)區別(bie)就是(shi)身體(ti)(ti)放松、心(xin)(xin)靜，身心(xin)(xin)完全沉浸在運(yun)動中，使大(da)腦(nao)和身體(ti)(ti)、心(xin)(xin)理得到安靜和平衡(heng)。消(xiao)除頭腦(nao)的(de)緊(jin)張、憂愁(chou)、恐懼，擺脫(tuo)病態心(xin)(xin)理，可以(yi)對(dui)人(ren)們身心(xin)(xin)進(jin)行調節，使心(xin)(xin)情愉快、心(xin)(xin)情平靜，提高免疫(yi)力，增強(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)，健康(kang)長壽。
習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。
現代的工作生活節奏特別的快，所以很多人都會產生亞健康的狀態，在平時比較空閑的時候，可以練一練太極拳，可以有效的減輕亞健康的狀態，這對于人的身體是非常有益處的。下面來重點看一看，練太極拳有哪些益處吧。
01、體會處世之道
雖然太極拳是看似一個比較簡單的健身項目，但是如果你長期通過太極拳來健身的話，你肯定對于太極拳就會有所了解，太極拳特別講究“中正安舒，心靜體松”，長時間的鍛煉再加上了解，你對于處世之道會有新的體會。
02、增加身體靈敏度
在練習太極拳的過程中，不僅會鍛煉到身體，也可以充分體會到如何練氣和練意，練習太極拳的過程中，呼吸加上動作，可以很好的達到強身健體的目的，身體的靈敏度也會隨之增加。
03、促進新陳代謝
結果太極拳的朋友都知道，在練習太極拳的過程中時間還是挺長的。在練習的過程中，不僅可以促使血液加快運行，對身體養的供應也會有所增加，長時間通過太極拳進行健身的話，新陳代謝的功能也會有所改善提高。
04、改善身體柔韌度
太極拳的很多動作如果長時間進行鍛煉的話，也可以改變身體的柔韌度，對于那些不經常進行鍛煉的人，也可以做這種比較輕度的健身，由于太極拳大多的招式是比較輕柔的，所以在鍛煉的過程中，只要動作正確，強度不要太大，身體的柔韌度是可以慢慢改善的。
05、增加心肺功能
感覺自己心肺功能比較弱，那么可以直接通過練習太極拳來改善的，在練習太極拳的過程中，由于大部分的動作在進行的同時，也會運用腹式呼吸，長時間進行鍛煉的話，各個器官獲得氧氣的量就會比較多，從而就能改善心肺功能。
06、有助于消化
在練習太極拳的過程中，各個關節或者部位會進行相互的摩擦或者牽引，加上運用了腹式呼吸，在練習太極拳的過程中，這些動作就可以有效的對這些器官進行自我按摩，而且自我按摩的力度是比較輕柔的，經過長時間的練習以后，可以很好的促進消化功能。
07、減緩工作壓力
其他比較激烈的健身項目來比的話，太極拳還是比較輕柔和舒緩的，所以在練習太極拳的過程中，不僅全身可以慢慢的放松下來，而且心態也可以慢慢的放松下來，對于工作上的壓力有一定的緩解作用。
08、感受哲學思想
在練(lian)習(xi)(xi)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)的(de)過(guo)程中，除了可(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛煉身體以(yi)(yi)(yi)外，也可(ke)以(yi)(yi)(yi)充分(fen)的(de)通過(guo)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)，內在的(de)感受陰陽(yang)哲學觀，在練(lian)習(xi)(xi)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)的(de)基礎上(shang)，達(da)到精(jing)神上(shang)的(de)升(sheng)華(hua)。
打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)（一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)）x0dx0a根據(ju)近(jin)年來(lai)(lai)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)展(zhan)，特別是(shi)(shi)(shi)許(xu)多(duo)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)學家對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)中(zhong)(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)，使(shi)(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)更(geng)(geng)進一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)步地(di)(di)認識了(le)(le)中(zhong)(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。我(wo)們(men)(men)知道(dao)，神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)，尤其是(shi)(shi)(shi)它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)級部(bu)(bu)分，是(shi)(shi)(shi)調(diao)(diao)節(jie)(jie)(jie)與(yu)(yu)(yu)(yu)支(zhi)配(pei)所有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)與(yu)(yu)(yu)(yu)器(qi)(qi)(qi)官(guan)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樞紐。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)類(lei)依(yi)靠神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)（通過(guo)(guo)(guo)條件反(fan)(fan)(fan)(fan)射(she)與(yu)(yu)(yu)(yu)條件反(fan)(fan)(fan)(fan)射(she)），以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)適應(ying)(ying)(ying)于外界環(huan)境并(bing)(bing)改(gai)(gai)(gai)造外界環(huan)境。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)依(yi)靠神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，使(shi)(shi)(shi)體內(nei)(nei)各(ge)個(ge)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)與(yu)(yu)(yu)(yu)器(qi)(qi)(qi)官(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)按(an)照(zhao)需要(yao)(yao)(yao)統(tong)(tong)(tong)(tong)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)來(lai)(lai)。因(yin)(yin)此(ci)(ci)，任何一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)鍛(duan)煉方(fang)法(fa)，如(ru)果(guo)(guo)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)(qiang)中(zhong)(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)全(quan)身(shen)(shen)(shen)來(lai)(lai)說就(jiu)(jiu)(jiu)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)很(hen)(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)意(yi)義。太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)優越(yue)之(zhi)點(dian)(dian)就(jiu)(jiu)(jiu)在(zai)(zai)(zai)(zai)于此(ci)(ci)。x0dx0a練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，要(yao)(yao)(yao)求(qiu)"心(xin)(xin)(xin)(xin)靜"，注意(yi)力(li)集中(zhong)(zhong)，并(bing)(bing)且講究(jiu)"用(yong)(yong)(yong)意(yi)"，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)都(dou)(dou)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)大腦(nao)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。此(ci)(ci)外，從(cong)(cong)(cong)(cong)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)上來(lai)(lai)講也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)如(ru)此(ci)(ci)，練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)，動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)需要(yao)(yao)(yao)"完(wan)(wan)(wan)整一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)氣(qi)"，由眼神(shen)(shen)(shen)到(dao)上肢、軀干、下(xia)肢，上下(xia)照(zhao)顧毫(hao)不散亂，前(qian)后(hou)連貫(guan)(guan)，綿綿不斷(duan)，同時(shi)(shi)由于動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)某些(xie)(xie)(xie)部(bu)(bu)分比較復雜(za)，需要(yao)(yao)(yao)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支(zhi)配(pei)和平(ping)衡能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)。太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)很(hen)(hen)(hen)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)興趣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)都(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)感覺(jue)(jue)：練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)架子的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，周(zhou)身(shen)(shen)(shen)感覺(jue)(jue)舒適，精神(shen)(shen)(shen)煥發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)；練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)"推(tui)手"的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，周(zhou)身(shen)(shen)(shen)感覺(jue)(jue)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)潑，反(fan)(fan)(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)靈敏。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)都(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)是(shi)(shi)(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)情緒提(ti)(ti)(ti)高(gao)(gao)與(yu)(yu)(yu)(yu)興趣濃厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)證(zheng)明(ming)。情緒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)(ti)(ti)高(gao)(gao)在(zai)(zai)(zai)(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)上是(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)意(yi)義的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)?情緒"提(ti)(ti)(ti)高(gao)(gao)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)各(ge)種(zhong)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)機(ji)制(zhi)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)躍起(qi)(qi)來(lai)(lai)。許(xu)多(duo)試驗(yan)都(dou)(dou)證(zheng)明(ming)，做一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)里(li)用(yong)(yong)(yong)體力(li)之(zhi)前(qian)，僅僅是(shi)(shi)(shi)精神(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)(cheng)、氣(qi)體代謝(xie)等發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)改(gai)(gai)(gai)變。對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)患難與(yu)(yu)(yu)(yu)共某些(xie)(xie)(xie)慢性(xing)(xing)病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)來(lai)(lai)講，"情緒"的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)(ti)(ti)高(gao)(gao)更(geng)(geng)為(wei)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)。經(jing)(jing)(jing)(jing)不僅可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)躍各(ge)種(zhong)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)機(ji)制(zhi)，同時(shi)(shi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠使(shi)(shi)(shi)病(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)脫離病(bing)態心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)治(zhi)療(liao)(liao)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)來(lai)(lai)講很(hen)(hen)(hen)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)。以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上例子都(dou)(dou)充分說明(ming)，練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)中(zhong)(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)著良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。x0dx0ax0dx0a打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)（二(er)(er)）x0dx0a太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)，是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)(zai)中(zhong)(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)支(zhi)配(pei)下(xia)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。就(jiu)(jiu)(jiu)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)成(cheng)來(lai)(lai)說，它包括了(le)(le)各(ge)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)肌(ji)(ji)肉(rou)、關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，也(ye)(ye)(ye)包括了(le)(le)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)節(jie)(jie)(jie)律(lv)(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，特別是(shi)(shi)(shi)橫膈(ge)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。因(yin)(yin)此(ci)(ci)它能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)加強(qiang)(qiang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)及(ji)淋(lin)巴(ba)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)循環(huan)，減(jian)少(shao)(shao)(shao)體內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)淤(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)現(xian)(xian)象，是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)用(yong)(yong)(yong)來(lai)(lai)消(xiao)(xiao)除體內(nei)(nei)淤(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)方(fang)法(fa)。x0dx0a我(wo)們(men)(men)知道(dao)，全(quan)身(shen)(shen)(shen)各(ge)部(bu)(bu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)周(zhou)期性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收縮(suo)與(yu)(yu)(yu)(yu)舒張(zhang)(zhang)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)加強(qiang)(qiang)靜脈(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)循環(huan)，肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)保(bao)證(zheng)了(le)(le)靜脈(mo)(mo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)。呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)同樣也(ye)(ye)(ye)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)加速(su)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)在(zai)(zai)(zai)(zai)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)(zhong)表現(xian)(xian)得(de)非常(chang)明(ming)顯(xian)。x0dx0a太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)舒展(zhan)，胸(xiong)部(bu)(bu)不要(yao)(yao)(yao)緊張(zhang)(zhang)，而(er)且要(yao)(yao)(yao)求(qiu)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)意(yi)識地(di)(di)使(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)與(yu)(yu)(yu)(yu)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)適當(dang)(dang)配(pei)合，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)自然，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)就(jiu)(jiu)(jiu)會增(zeng)加，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)也(ye)(ye)(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)更(geng)(geng)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)地(di)(di)加速(su)了(le)(le)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)與(yu)(yu)(yu)(yu)淋(lin)巴(ba)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)循環(huan)。我(wo)們(men)(men)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)見到(dao)，當(dang)(dang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)胸(xiong)部(bu)(bu)、肩(jian)訓(xun)、肘部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)緊張(zhang)(zhang)用(yong)(yong)(yong)力(li)時(shi)(shi)，由于胸(xiong)廓(kuo)固定(ding)(ding)，吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，結(jie)果(guo)(guo)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)循環(huan)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)障礙(ai)，練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)者產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)面紅(hong)耳赤、頸部(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)弩張(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)(xian)象。練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)沒有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)現(xian)(xian)象。x0dx0a打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，很(hen)(hen)(hen)多(duo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)、姿勢要(yao)(yao)(yao)求(qiu)氣(qi)向(xiang)下(xia)沉，即所謂(wei)"氣(qi)沉丹田"，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)橫膈(ge)式呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)，它在(zai)(zai)(zai)(zai)醫(yi)(yi)療(liao)(liao)與(yu)(yu)(yu)(yu)保(bao)健(jian)上都(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。胳(ge)肌(ji)(ji)與(yu)(yu)(yu)(yu)腹肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收縮(suo)與(yu)(yu)(yu)(yu)舒張(zhang)(zhang)，使(shi)(shi)(shi)腹壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)不斷(duan)改(gai)(gai)(gai)變。腹壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)增(zeng)高(gao)(gao)腹腔的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)靜脈(mo)(mo)受(shou)到(dao)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，把血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)輸入右心(xin)(xin)(xin)(xin)房，相反(fan)(fan)(fan)(fan)當(dang)(dang)腹壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)減(jian)低時(shi)(shi)，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)則向(xiang)腹腔輸入。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)循環(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀況(kuang)，加強(qiang)(qiang)心(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養。此(ci)(ci)外，橫膈(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)又(you)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)給肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)規律(lv)(lv)(lv)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)按(an)摩作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，是(shi)(shi)(shi)消(xiao)(xiao)除肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)淤(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)方(fang)法(fa)。所以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)預(yu)(yu)防(fang)心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)各(ge)種(zhong)疾(ji)病(bing)及(ji)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化(hua)(hua)創造了(le)(le)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)條件。x0dx0a北(bei)京運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)醫(yi)(yi)學研究(jiu)所的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)查證(zheng)實，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)。他們(men)(men)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)兩組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)進行了(le)(le)機(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)實驗(yan)（在(zai)(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)分鐘之(zhi)內(nei)(nei)，上、下(xia)四(si)(si)十厘米高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)板凳(deng)十五次(ci)）結(jie)果(guo)(guo)證(zheng)明(ming)，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)心(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)較好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，三(san)十二(er)(er)名老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)中(zhong)(zhong)除一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)名不能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)定(ding)(ding)量(liang)負荷外，其余都(dou)(dou)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)，而(er)且血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)、脈(mo)(mo)搏的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反(fan)(fan)(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)也(ye)(ye)(ye)都(dou)(dou)正常(chang)。相反(fan)(fan)(fan)(fan)，對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)照(zhao)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，年齡(ling)越(yue)大，完(wan)(wan)(wan)成(cheng)定(ding)(ding)量(liang)負荷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)越(yue)少(shao)(shao)(shao)，出現(xian)(xian)機(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)實驗(yan)不良(liang)(liang)(liang)反(fan)(fan)(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)類(lei)型(xing)(xing)（如(ru)梯形上升型(xing)(xing)及(ji)無力(li)型(xing)(xing)反(fan)(fan)(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)）的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)越(yue)多(duo)。心(xin)(xin)(xin)(xin)電(dian)圖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)檢(jian)(jian)查也(ye)(ye)(ye)同樣證(zheng)明(ming)了(le)(le)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)點(dian)(dian)。心(xin)(xin)(xin)(xin)電(dian)反(fan)(fan)(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)異常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)只占百(bai)(bai)分之(zhi)二(er)(er)十八點(dian)(dian)二(er)(er)，而(er)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)照(zhao)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)則占百(bai)(bai)分之(zhi)四(si)(si)十一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)三(san)。從(cong)(cong)(cong)(cong)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)觀察結(jie)果(guo)(guo)不難看(kan)出，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)冠(guan)壯動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)脈(mo)(mo)供血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)充足，心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)收縮(suo)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)力(li)，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)(cheng)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)。不僅如(ru)此(ci)(ci)，由于經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，提(ti)(ti)(ti)高(gao)(gao)了(le)(le)中(zhong)(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)節(jie)(jie)(jie)機(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)了(le)(le)體內(nei)(nei)各(ge)器(qi)(qi)(qi)官(guan)之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)協調(diao)(diao)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，使(shi)(shi)(shi)迷走神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)緊張(zhang)(zhang)度(du)(du)增(zeng)高(gao)(gao)，各(ge)器(qi)(qi)(qi)官(guan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)織的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)供血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、供氧充分，物質(zhi)(zhi)代謝(xie)也(ye)(ye)(ye)得(de)到(dao)改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)，因(yin)(yin)而(er)，常(chang)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)病(bing)及(ji)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)較少(shao)(shao)(shao)。太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)均血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)為(wei)134.1/80.8毫(hao)米汞(gong)柱(zhu)(zhu)，對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)照(zhao)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)為(wei)154.5/82.7毫(hao)米汞(gong)柱(zhu)(zhu)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化(hua)(hua)率(lv)(lv)，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)是(shi)(shi)(shi)百(bai)(bai)分之(zhi)三(san)十九點(dian)(dian)五，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)為(wei)百(bai)(bai)分之(zhi)四(si)(si)十六(liu)(liu)(liu)點(dian)(dian)四(si)(si)。x0dx0a從(cong)(cong)(cong)(cong)身(shen)(shen)(shen)體檢(jian)(jian)查證(zheng)明(ming)，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)保(bao)持肺(fei)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)織的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)彈(dan)性(xing)(xing)、胸(xiong)廓(kuo)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)度(du)(du)（預(yu)(yu)防(fang)肋軟骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)化(hua)(hua)）、肺(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)通氣(qi)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)及(ji)氧氣(qi)與(yu)(yu)(yu)(yu)二(er)(er)氧化(hua)(hua)碳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)都(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)很(hen)(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)。太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胸(xiong)部(bu)(bu)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)差(cha)及(ji)肺(fei)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)量(liang)都(dou)(dou)比對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)照(zhao)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)因(yin)(yin)為(wei)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)打(da)(da)(da)(da)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，胸(xiong)部(bu)(bu)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)肌(ji)(ji)及(ji)膈(ge)肌(ji)(ji)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)力(li)，肺(fei)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)織的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)彈(dan)性(xing)(xing)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，肋軟骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)化(hua)(hua)率(lv)(lv)低。對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)于已有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)肋軟骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)來(lai)(lai)說，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)深(shen)長細勻的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)和腹肌(ji)(ji)膈(ge)肌(ji)(ji)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，即能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)增(zeng)加透氣(qi)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，又(you)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)通過(guo)(guo)(guo)腹壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)規律(lv)(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)(gai)(gai)變，使(shi)(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)流加速(su)，增(zeng)進肺(fei)泡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)換(huan)氣(qi)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)都(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)利于保(bao)持老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)。在(zai)(zai)(zai)(zai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)定(ding)(ding)量(liang)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)測(ce)驗(yan)時(shi)(shi)，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)氣(qi)喘輕，恢復快，原(yuan)因(yin)(yin)就(jiu)(jiu)(jiu)在(zai)(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)里(li)。x0dx0ax0dx0a打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼，肌(ji)(ji)肉(rou)及(ji)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)（三(san)）x0dx0a打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼，肌(ji)(ji)肉(rou)及(ji)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)很(hen)(hen)(hen)突出。以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)脊(ji)(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)為(wei)例，練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)與(yu)(yu)(yu)(yu)腰部(bu)(bu)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)密切的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)系(xi)(xi)。經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)地(di)(di)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，無論(lun)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)脊(ji)(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)形態和組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)織結(jie)構都(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。據(ju)觀察，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)脊(ji)(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)畸形的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)只有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)百(bai)(bai)分之(zhi)二(er)(er)十八點(dian)(dian)五，而(er)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)則為(wei)百(bai)(bai)分之(zhi)四(si)(si)十七點(dian)(dian)二(er)(er)。駝背是(shi)(shi)(shi)典型(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)年畸形，是(shi)(shi)(shi)衰老(lao)(lao)(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)果(guo)(guo)。但是(shi)(shi)(shi)，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，駝背的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)率(lv)(lv)就(jiu)(jiu)(jiu)遠比一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)少(shao)(shao)(shao)。經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，脊(ji)(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)幅度(du)(du)也(ye)(ye)(ye)較好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)彎(wan)腰時(shi)(shi)手能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)觸地(di)(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)占百(bai)(bai)分之(zhi)七十七點(dian)(dian)四(si)(si)，對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)照(zhao)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)占百(bai)(bai)分之(zhi)十六(liu)(liu)(liu)點(dian)(dian)六(liu)(liu)(liu)。X線照(zhao)像檢(jian)(jian)查發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)現(xian)(xian)，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)比對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)照(zhao)組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)年骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)率(lv)(lv)也(ye)(ye)(ye)較低（百(bai)(bai)分之(zhi)三(san)十六(liu)(liu)(liu)點(dian)(dian)六(liu)(liu)(liu)比百(bai)(bai)分之(zhi)六(liu)(liu)(liu)十三(san)點(dian)(dian)八）。老(lao)(lao)(lao)(lao)年性(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏松(song)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)衰老(lao)(lao)(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)退行性(xing)(xing)變化(hua)(hua)，其原(yuan)因(yin)(yin)主要(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)由于骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)細胞不夠活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)躍，不能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)基質(zhi)(zhi)，致使(shi)(shi)(shi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)少(shao)(shao)(shao)，吸(xi)(xi)(xi)收多(duo)，骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)變松(song)。骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)松(song)就(jiu)(jiu)(jiu)容(rong)易產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)畸形，關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)也(ye)(ye)(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)不靈活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)。而(er)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)連貫(guan)(guan)、圓活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)，周(zhou)身(shen)(shen)(shen)節(jie)(jie)(jie)節(jie)(jie)(jie)貫(guan)(guan)串，因(yin)(yin)此(ci)(ci)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)防(fang)老(lao)(lao)(lao)(lao)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。x0dx0ax0dx0a打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)體內(nei)(nei)物質(zhi)(zhi)代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)（四(si)(si)）x0dx0a有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)關(guan)(guan)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)方(fang)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)資料，目(mu)前(qian)還不多(duo)，但從(cong)(cong)(cong)(cong)上述(shu)兩組(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼變化(hua)(hua)及(ji)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化(hua)(hua)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)率(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)差(cha)異來(lai)(lai)看(kan)，打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)脂類(lei)、蛋(dan)白(bai)(bai)類(lei)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)無機(ji)鹽中(zhong)(zhong)鈣、磷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)是(shi)(shi)(shi)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。近(jin)年來(lai)(lai)，國(guo)內(nei)(nei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)不少(shao)(shao)(shao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)從(cong)(cong)(cong)(cong)物質(zhi)(zhi)代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角度(du)(du)研究(jiu)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)防(fang)老(lao)(lao)(lao)(lao)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。例如(ru)，有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)報道(dao)，老(lao)(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)鍛(duan)煉五到(dao)三(san)十分鐘后(hou)，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽固醇含量(liang)會下(xia)降，其中(zhong)(zhong)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)膽固醇增(zeng)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，下(xia)降尤為(wei)明(ming)顯(xian)。也(ye)(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)進行鍛(duan)煉前(qian)后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)研究(jiu)，發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)現(xian)(xian)經(jing)(jing)(jing)(jing)過(guo)(guo)(guo)五到(dao)六(liu)(liu)(liu)個(ge)月鍛(duan)煉后(hou)，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)中(zhong)(zhong)白(bai)(bai)蛋(dan)白(bai)(bai)含量(liang)增(zeng)加，球蛋(dan)白(bai)(bai)及(ji)膽固醇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)含量(liang)卻明(ming)顯(xian)減(jian)少(shao)(shao)(shao)，而(er)且動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀也(ye)(ye)(ye)大大減(jian)輕。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)研究(jiu)結(jie)果(guo)(guo)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)說明(ming)打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)體內(nei)(nei)物質(zhi)(zhi)代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)。x0dx0ax0dx0a打(da)(da)(da)(da)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)（五）x0dx0a前(qian)面已經(jing)(jing)(jing)(jing)提(ti)(ti)(ti)過(guo)(guo)(guo)，由于神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)(ti)(ti)高(gao)(gao)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)其他系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)活(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，因(yin)(yin)此(ci)(ci)它可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)預(yu)(yu)防(fang)并(bing)(bing)治(zhi)療(liao)(liao)某些(xie)(xie)(xie)因(yin)(yin)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)機(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)紊亂而(er)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)（運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)、分泌、吸(xi)(xi)(xi)收的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)紊亂）。此(ci)(ci)外，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)胃腸道(dao)起(qi)(qi)著機(ji)械刺激的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，也(ye)(ye)(ye)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)道(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)循環(huan)，因(yin)(yin)此(ci)(ci)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)促進消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，預(yu)(yu)防(fang)便秘(mi)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)老(lao)(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)(hen)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。x0dx0ax0dx0a綜上所述(shu)，太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)合乎生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)規律(lv)(lv)(lv)、輕松(song)柔和的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，它對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)中(zhong)(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)(tong)(tong)起(qi)(qi)著良(liang)(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)，加強(qiang)(qiang)了(le)(le)心(xin)(xin)(xin)(xin)、血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)與(yu)(yu)(yu)(yu)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)減(jian)少(shao)(shao)(shao)體內(nei)(nei)淤(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)，改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)與(yu)(yu)(yu)(yu)新陳代謝(xie)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)(cheng)。所以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，從(cong)(cong)(cong)(cong)醫(yi)(yi)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)觀點(dian)(dian)上來(lai)(lai)看(kan)，它是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)很(hen)(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)體操與(yu)(yu)(yu)(yu)病(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)醫(yi)(yi)療(liao)(liao)體操。
練(lian)習(xi)太極拳的七大好處：
1、激活自身修復系統：隨著(zhu)年齡的增長，人的自身修復(fu)(fu)系(xi)統也在慢慢退化，太極(ji)拳能(neng)調節(jie)身心，調和陰陽(yang)，促進(jin)平衡，激活身體修復(fu)(fu)功能(neng)。每天(tian)十分(fen)鐘，遠(yuan)離亞健康。
2、疏通經絡：長(chang)期坐在辦公室，身(shen)體活動(dong)少(shao)(shao)，大腦活動(dong)過多，經絡通(tong)道堵塞，全(quan)身(shen)會有小疙瘩，就像(xiang)水不流動(dong)就容易發酸(suan)發臭一樣，堅(jian)持習練太極拳，疏通(tong)經絡，疙瘩就少(shao)(shao)很多。
3、放松神經系統：不運動，長時間做(zuo)一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳(quan)凝(ning)神(shen)聚氣，沉(chen)穩(wen)安舒，可(ke)以使神(shen)經系統放松，緩解頭暈眼花。
4、增強心臟功能：不(bu)愛運動，所以(yi)心(xin)臟(zang)功能不(bu)強，太(tai)極拳雖慢，但是能全身催動氣血，增強心(xin)臟(zang)功能，使心(xin)臟(zang)慢而有(you)力。
5、強健血管：醫學講，太極拳(quan)能(neng)增(zeng)強血管彈性(xing)(xing)，減少(shao)血管破裂的可能(neng)性(xing)(xing)，也(ye)能(neng)夠增(zeng)強全身彈性(xing)(xing)。
6、增強筋骨：生活沒有(you)規律(lv)，所以全身(shen)肌肉韌帶僵硬(ying)而(er)沒有(you)彈性(xing)、缺(que)少力(li)(li)量，通過習練(lian)太極拳增(zeng)強筋肉韌帶力(li)(li)量，關節也靈活了(le)。
7、通暢血液循環：人體(ti)血(xue)液不(bu)通(tong)暢(chang)，因(yin)為經(jing)絡和脈絡不(bu)通(tong)，人容易得病，太極能(neng)輕松打通(tong)經(jing)絡，增(zeng)強(qiang)人體(ti)血(xue)液循環(huan)和新陳代謝(xie)。
練太極(ji)拳的好處有(you)哪些
導語：太(tai)(tai)極拳是中華(hua)民族優秀的(de)(de)傳統文化(hua)，是中華(hua)武術百花園中一朵(duo)鮮麗的(de)(de)綺葩。那練太(tai)(tai)極拳的(de)(de)好(hao)處有哪(na)些？以下是我(wo)為大(da)家精心整理的(de)(de)相關知識，歡迎大(da)家參考！
1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸
經常練習太極拳的(de)(de)人，肺組(zu)織的(de)(de)彈(dan)性好，胸(xiong)廓(kuo)的(de)(de)活動度也大，同時還(huan)會增強(qiang)肺的(de)(de)通氣功(gong)能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主(zhu)，呼吸深長(chang)均勻，在(zai)反復的(de)動作中(zhong)，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增(zeng)加(jia)透(tou)氣功能(neng)(neng)。又能(neng)(neng)通過腹壓有規律地改變(bian)，使(shi)體內的(de)血流(liu)加(jia)速，增(zeng)進肺泡的(de)換氣功能(neng)(neng)，這(zhe)些都有助于(yu)保持老人(ren)的(de)活動能(neng)(neng)力(li)。
2、對骨骼肌肉：矯正脊柱
習練太(tai)極，對(dui)我們身體的(de)脊梁骨脊柱(zhu)，有很明顯的(de)鍛煉效果。練太(tai)極幾(ji)乎每個招式(shi)都會用到(dao)腰(yao)，長期(qi)的(de)積(ji)累下(xia)來，對(dui)脊柱(zhu)的(de)形(xing)態和結構有良好的(de)作用。“很少能看到(dao)練太(tai)極的(de)老(lao)人會發(fa)生(sheng)脊柱(zhu)畸形(xing)的(de)，駝背的(de)也很少。
3、對消化：機械刺激，預防便秘
因為(wei)中(zhong)(zhong)樞神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)(tong)主(zhu)管著(zhu)體內的(de)(de)(de)所有系(xi)統(tong)(tong)，因此經(jing)常練(lian)習太極拳(quan)，可以達到“隔山(shan)打牛”的(de)(de)(de)效果，通(tong)過(guo)中(zhong)(zhong)樞神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)(tong)活動能(neng)力(li)的(de)(de)(de)提高，改善(shan)消(xiao)(xiao)化(hua)系(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)(de)僅能(neng)，還能(neng)避免(mian)因神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)(tong)紊(wen)亂，而產(chan)生的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)系(xi)統(tong)(tong)疾(ji)病，如運(yun)動、分泌、吸收的(de)(de)(de)紊(wen)亂。
4、對心血管：消除瘀血的良方
太極拳(quan)的(de)動(dong)作很多，包括了各組肌肉和(he)關節的(de)活動(dong)，還(huan)包括著有節律的(de)呼(hu)吸運動(dong)，特別是橫膈運動(dong)。這些動(dong)作組合在一起，就(jiu)能加強血液(ye)和(he)淋巴的(de)循(xun)環，減少(shao)體(ti)內的(de)瘀血現象，是一種(zhong)消除體(ti)內瘀血的(de)良方，同時，加快血液(ye)的(de)流(liu)通，也就(jiu)改善了血液(ye)循(xun)環的(de)狀(zhuang)況。
5、對中樞：優化大腦“軟件系統”
練(lian)習太極(ji)拳，要求“心靜(jing)”“用(yong)意(yi)”，注意(yi)力(li)要集中(zhong)，對大腦活動(dong)都有(you)良(liang)好(hao)的鍛煉(lian)作(zuo)(zuo)用(yong)。從動(dong)作(zuo)(zuo)上來講，練(lian)太極(ji)動(dong)作(zuo)(zuo)要“完整一(yi)氣”，由(you)眼神到上肢、軀干、下(xia)肢，要上下(xia)不亂，前后連貫(guan)。因(yin)為(wei)動(dong)作(zuo)(zuo)有(you)時較(jiao)復雜，所以需要良(liang)好(hao)的支(zhi)配和平衡能力(li)，無(wu)形中(zhong)，就(jiu)一(yi)次(ci)次(ci)地優化我(wo)們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作(zuo)(zuo)能力(li)。
6、對物質代謝：打擊膽固醇
太極(ji)對身(shen)體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也(ye)是這樣。打太極(ji)拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽(yan)中鈣、磷的代謝(xie)，有良(liang)好的`影響。打太極(ji)也(ye)會影響物質代謝(xie)，可以說是運動防(fang)老。
練太極拳要注意什么問題
1、學(xue)習(xi)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)的(de)相關基礎理(li)論(lun)知識。拳(quan)(quan)諺(yan)云：“理(li)明(ming)拳(quan)(quan)法精”。在練(lian)習(xi)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)之前首(shou)先要(yao)學(xue)習(xi)了解(jie)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)的(de)文化背(bei)景、起源、特(te)點(dian)、運動規律，也(ye)就是說，對(dui)太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)的(de)全貌有(you)一個初步的(de)認識和了解(jie)，減少盲目性，避免出現前熱后冷，虎頭蛇尾，自動放棄的(de)結(jie)果(guo)。
2、掌握太(tai)極(ji)拳的手(shou)型(xing)、步型(xing)、步法(fa)、身(shen)法(fa)、眼神練習。常言說：“練拳不懂手(shou)眼身(shen)法(fa)步，由如劃(hua)船行路眼上(shang)蒙著(zhu)布”，舉手(shou)投(tou)足，前進后退不知所云(yun)，沒有(you)方向(xiang)。
3、熟練(lian)掌握太極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)的(de)入門(men)功(gong)法、基(ji)本(ben)(ben)套路(lu)、攻(gong)防含(han)義。拳(quan)諺云(yun)：“拳(quan)無功(gong)一場空(kong)”。不(bu)練(lian)習(xi)太極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)基(ji)本(ben)(ben)功(gong)，直接去練(lian)套路(lu)，必定是時(shi)倍功(gong)半，始終不(bu)能掌握太極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)精(jing)髓，永遠(yuan)入不(bu)了太極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)之門(men)；如果(guo)不(bu)懂(dong)得太極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)招式的(de)攻(gong)防含(han)義，太極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)就失(shi)去了其靈魂，失(shi)去了應(ying)有的(de)文化內(nei)含(han)、健身價值和樂趣。
4、跟明(ming)(ming)師(shi)(shi)學拳(quan)（有(you)相當理(li)論(lun)和(he)實(shi)踐經驗的(de)(de)老師(shi)(shi)）。拳(quan)諺云： “理(li)不明(ming)(ming)延明(ming)(ming)師(shi)(shi)，路不清(qing)訪(fang)良(liang)友，理(li)明(ming)(ming)路清(qing)而猶未能(neng)，再(zai)加終(zhong)日乾(qian)乾(qian)之功(gong)，進而不止，日久(jiu)自到”。如(ru)今(jin)練習太極拳(quan)者多如(ru)牛毛，會(hui)練者少如(ru)麟角。因此(ci)，大家在初練太極拳(quan)時一定要找一個名門正派的(de)(de)，具(ju)有(you)相當理(li)論(lun)和(he)實(shi)踐經驗的(de)(de)明(ming)(ming)師(shi)(shi)，這樣會(hui)較快的(de)(de)掌握(wo)太極拳(quan)的(de)(de)動作要領和(he)運動規律，收到時半功(gong)倍(bei)的(de)(de)效果(guo)。
5、要做到心(xin)(xin)平氣和，松靜自然，不(bu)急不(bu)躁。能(neng)(neng)靜則氣能(neng)(neng)通(tong)達；能(neng)(neng)靜則能(neng)(neng)集中精力，全心(xin)(xin)貫注；能(neng)(neng)靜則能(neng)(neng)做到放(fang)松舒展。練習太極拳不(bu)可不(bu)和，不(bu)可不(bu)靜。
;
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/33674.html.
聲明： 我們(men)(men)(men)致力于保護作者(zhe)版權，注(zhu)重(zhong)分享，被刊(kan)用文章(zhang)因無法核實真實出(chu)處(chu)，未能(neng)及(ji)時與(yu)作者(zhe)取得聯(lian)(lian)系(xi)，或有版權異(yi)議的，請聯(lian)(lian)系(xi)管(guan)理(li)(li)員，我們(men)(men)(men)會立即處(chu)理(li)(li)，本站部(bu)分文字(zi)與(yu)圖片資(zi)源來(lai)自(zi)于網絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞(di)更多信(xin)息(xi)之目的,若有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您的合法權益，請立即通知我們(men)(men)(men)(管(guan)理(li)(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬(shu)實，我們(men)(men)(men)會第一時間(jian)予以(yi)刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 從零開始怎樣練太極拳基本(ben)功
