太極拳是(shi)一(yi)種柔軟(ruan)緩和的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，無論男(nan)女老幼無不適(shi)宜。以(yi)表面看(kan)來雖(sui)是(shi)無什么(me)精彩好看(kan)的(de)地方，可是(shi)它對健(jian)康(kang)身體卻(que)有很好的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。體育(yu)(yu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)貴在上下相(xiang)隨，發育(yu)(yu)平均，如果(guo)(guo)只圖有局(ju)部的(de)奇特好看(kan)，那就不能得(de)到平均的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，使發育(yu)(yu)不夠全(quan)面。

太極(ji)拳在練習的(de)身(shen)(shen)勢方(fang)面(mian)，是(shi)周身(shen)(shen)俱要柔軟松開，這種柔軟松開的(de)好處，可以使呼(hu)吸自(zi)然地(di)(di)深長，氣(qi)血流行自(zi)然地(di)(di)暢(chang)通，所以有祛(qu)病健身(shen)(shen)的(de)功(gong)效。 其動(dong)(dong)是(shi)在穩靜(jing)上作出發點，動(dong)(dong)是(shi)靜(jing)中(zhong)之(zhi)動(dong)(dong)，雖動(dong)(dong)仍(reng)保持其靜(jing)，所以每練之(zhi)后感覺心身(shen)(shen)舒適，非常愉快。這種運動(dong)(dong)能(neng)促進血液循環、強筋(jin)壯骨，并(bing)且有穩靜(jing)神經、修養腦力(li)、消除疲勞、增長靈慧的(de)效能(neng)。練后無面(mian)青氣(qi)喘(chuan)，血氣(qi)閉塞之(zhi)害，所以對身(shen)(shen)體有百益而(er)無一害，殊非外功(gong)專從事于筋(jin)肉(rou)的(de)鍛煉運動(dong)(dong)所可同日而(er)語(yu)也(ye)。

其(qi)動(dong)作是(shi)一(yi)致的(de)(de)(de)(de)、是(shi)整(zheng)個的(de)(de)(de)(de)，先由思想發動(dong)腰脊，由腰脊達于肩胯，帶(dai)動(dong)四肢，這樣(yang)有系(xi)統有先后的(de)(de)(de)(de)整(zheng)個的(de)(de)(de)(de)運動(dong)。每動(dong)時(shi)，一(yi)動(dong)全(quan)身(shen)(shen)沒(mei)有不(bu)(bu)動(dong)，要靜時(shi)全(quan)身(shen)(shen)沒(mei)有不(bu)(bu)靜。全(quan)身(shen)(shen)各部(bu)位沒(mei)有哪(na)一(yi)部(bu)分自(zi)動(dong)，沒(mei)有哪(na)一(yi)部(bu)分不(bu)(bu)動(dong)，或者(zhe)妄動(dong)、遲(chi)動(dong)、早(zao)動(dong)之敝。勢(shi)如長江大河滔(tao)(tao)滔(tao)(tao)不(bu)(bu)絕，又如抽絲掛(gua)線、行(xing)云(yun)流水(shui)綿綿不(bu)(bu)斷。無(wu)凸凹處(chu)(chu)，無(wu)斷續處(chu)(chu)，穩靜安(an)舒(shu)、慢而(er)無(wu)間、緩緩而(er)行(xing)，故可使(shi)神經命(ming)脈各得其(qi)所，得著(zhu)適合的(de)(de)(de)(de)修(xiu)養，使(shi)身(shen)(shen)上的(de)(de)(de)(de)細胞血球等自(zi)然(ran)發揮它的(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)功能。

其(qi)氣的(de)出入是(shi)隨著緩和的(de)動(dong)作而(er)運(yun)行的(de)，所(suo)以能呼(hu)(hu)吸深長直(zhi)達腹部，所(suo)以非常順隨。其(qi)動(dong)作是(shi)趁著呼(hu)(hu)吸而(er)伸縮鼓蕩的(de)，所(suo)以非常的(de)協調。這叫做動(dong)作與呼(hu)(hu)吸互(hu)相為用，身體與心神內外兼(jian)修(xiu)。

太(tai)極拳是(shi)穩(wen)靜柔軟(ruan)和緩而又(you)有彈(dan)性(xing)的(de)(de)一種運動，如(ru)練之(zhi)得(de)法可(ke)以(yi)(yi)強(qiang)筋壯骨，增長(chang)氣(qi)力(li)(li)(li)。又(you)可(ke)以(yi)(yi)使(shi)呼吸深長(chang)，無疑對(dui)人身(shen)各部、血(xue)液循環有很大的(de)(de)幫助。又(you)可(ke)修養心性(xing)、調劑腦力(li)(li)(li)、增長(chang)智慧(hui)，腦力(li)(li)(li)勞動和體(ti)(ti)力(li)(li)(li)勞動者練之(zhi)可(ke)消除疲倦，如(ru)身(shen)體(ti)(ti)多病之(zhi)人練之(zhi)可(ke)以(yi)(yi)轉弱為(wei)強(qiang)，所以(yi)(yi)它(ta)在醫療體(ti)(ti)育上有很高的(de)(de)評價。如(ru)經常練習(xi)可(ke)以(yi)(yi)養中氣(qi)，使(shi)之(zhi)充實，可(ke)以(yi)(yi)轉變氣(qi)色使(shi)之(zhi)紅潤，可(ke)以(yi)(yi)頭智清醒，使(shi)思想銳敏，氣(qi)血(xue)舒暢，精神飽滿。故不(bu)練力(li)(li)(li)而有力(li)(li)(li)，不(bu)練快而能(neng)(neng)快。蓋從未見氣(qi)血(xue)衰(shuai)弱、精神不(bu)振(zhen)而能(neng)(neng)有力(li)(li)(li)而靈快者也。

太極拳對身體之好處

如伏案辦公用腦(nao)過度、以致神(shen)志不清，精神(shen)倦怠，日久必得(de)神(shen)經衰弱(ruo)失眠(mian)等癥，如經常(chang)練太極(ji)拳者可免(mian)。

如勞(lao)動(dong)太(tai)過(guo)疲倦(juan)不堪，日(ri)久必大受虧損，如經(jing)常練太(tai)極拳者(zhe)可免。

思慮(lv)過(guo)多，憂郁填胸，久必(bi)成病，如經常(chang)練習(xi)太極拳者(zhe)可(ke)免。

性情粗暴，舉動狂妄(wang)，久必違(wei)法亂紀(ji)之(zhi)人，如經常練習(xi)太極拳者可免。蓋太極拳有陶冶性情之(zhi)功效也。

事務煩多，應接(jie)不暇，心(xin)神忙(mang)亂不得安定(ding)，久之必精神恍(huang)惚(hu)，如(ru)經(jing)常練習太(tai)極拳者可免(mian)。

先天(tian)不足，身體瘦弱，每辦(ban)事(shi)精(jing)力不支，久(jiu)則恐成(cheng)勞疾，如經常(chang)練(lian)習太(tai)極拳者可免(mian)。

氣血不和，血壓過高，或充血、或貧身等(deng)癥，久恐發生危癥，如經常練習太極拳者可免(mian)。

血管硬化，有(you)中風之(zhi)危險，關節(jie)硬化，步履維(wei)艱，久必不(bu)堪行動，如經常練習太極拳者可免。

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