太極(ji)(ji)拳，作(zuo)為國家(jia)級(ji)非物質文化遺產，1949年后(hou)，被國家(jia)體委一(yi)(yi)致改編作(zuo)為強身(shen)健體之(zhi)體操(cao)運動、扮演、體育比賽用處(chu)。在(zai)我國能夠拿來(lai)訓練身(shen)體的(de)辦法(fa)有許(xu)多，太極(ji)(ji)拳就是其間(jian)很受歡迎的(de)的(de)辦法(fa)之(zhi)一(yi)(yi)。那么太極(ji)(ji)拳的(de)好處(chu)有哪些呢(ni)？一(yi)(yi)起來(lai)了(le)解(jie)一(yi)(yi)下(xia)吧。
太極拳的好處
1.放松神經系統
要是人長時(shi)(shi)間(jian)不運動或者長時(shi)(shi)間(jian)做一(yi)件事情的話，全身都會(hui)處于緊張或者僵硬的狀(zhuang)態之下，而太極(ji)拳則能夠起到(dao)凝神聚氣(qi)效(xiao)果，還能夠讓你的神經(jing)系統放松，在(zai)緩解(jie)頭(tou)暈眼花(hua)方面有明顯(xian)效(xiao)果。
2.促進血液循環
人(ren)體經脈不通，血液不暢，才會導致各種疾病。太極打通經絡(luo)之后，繼而可以(yi)增強人(ren)體血液循環，加快新陳代謝，排(pai)除毒素。
3.疏通經絡
我們長時(shi)間坐在辦(ban)公室，自然(ran)身體活動(dong)得比較少，大腦過多活動(dong)會(hui)導(dao)致(zhi)經絡堵(du)塞(sai)情(qing)況(kuang)出現，這個時(shi)候要(yao)是(shi)堅持練習太(tai)極拳的話，就能夠起到(dao)不錯的疏通經絡效果(guo)。
4.激活修復系統
當人的(de)年齡越(yue)來(lai)越(yue)大的(de)時(shi)候，自身的(de)修復系統也會(hui)慢慢的(de)退化，而太極拳則能夠幫助調節身心，在促進(jin)陰(yin)陽調和和幫助平衡等(deng)(deng)等(deng)(deng)方面都(dou)有不錯效(xiao)果(guo)，專(zhuan)業人士(shi)表示，每天十分鐘太極拳可以讓你(ni)遠離亞(ya)健康狀態。
5.強健呼吸功能
太極(ji)不(bu)僅重招式，呼吸吐納(na)方法(fa)更是其精髓(sui)，其深長細(xi)緩的(de)呼吸特點，對提(ti)高肺部的(de)通氣和換氣功能有良好作用。長期(qi)練習者，呼吸頻(pin)率(lv)會減少，肺活(huo)量(liang)和呼吸差會增(zeng)大。
6.改善心臟功能
有的人因為(wei)不愛運動所以會有心(xin)臟(zang)功能不強(qiang)(qiang)情況出現，而太極(ji)拳雖然比較慢，但是在促進(jin)身體氣血和增強(qiang)(qiang)心(xin)臟(zang)功能方面有明顯效果，可以讓心(xin)臟(zang)慢而有力(li)。
7.慢性病治療
經過中西方多面的科學化研(yan)究證實，長年修習太極拳(quan)能(neng)對各(ge)種(zhong)慢性病(bing)如：神(shen)經衰弱、高血壓、心臟(zang)病(bing)、消化不良、風濕關節(jie)炎、糖尿等。
關(guan)于太極(ji)拳(quan)的(de)好處的(de)相關(guan)知識就為大家(jia)介(jie)紹到這里(li)了，希望以(yi)上分享的(de)內容可以(yi)幫助到大家(jia)，祝你生活(huo)愉(yu)快(kuai)，身體健康。
學(xue)習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)有(you)什_好(hao)處(chu)x0dx0ax0dx0a一(yi)(yi)）生(sheng)理效益：x0dx0ax0dx0a太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)結合(he)了傳統(tong)(tong)導引、吐納的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)，著(zhu)重(zhong)(zhong)練(lian)(lian)身、練(lian)(lian)氣(qi)(qi)、練(lian)(lian)意三(san)(san)者之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)緊密調(diao)(diao)(diao)協(xie)。練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)方面(mian)可鍛_肌(ji)肉，舒(shu)(shu)筋(jin)活(huo)(huo)絡(luo)；另一(yi)(yi)方面(mian)又(you)(you)能(neng)(neng)(neng)透(tou)過(guo)(guo)(guo)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)與動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)相(xiang)互(hu)配合(he)，對(dui)(dui)(dui)內臟加(jia)(jia)(jia)(jia)以按(an)(an)摩(mo)鍛_，達到強身健體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)一(yi)(yi)：增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈(ling)敏(min)性(xing)——練(lian)(lian)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極要(yao)「心(xin)靜(jing)(jing)意定(ding)(ding)」，練(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)(shi)必先令大腦皮層休息（心(xin)靜(jing)(jing)），將協(xie)調(diao)(diao)(diao)全身內外器(qi)官(guan)機能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)任務交由中(zhong)樞神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)(tong)（意定(ding)(ding)）執行，加(jia)(jia)(jia)(jia)強了神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈(ling)敏(min)性(xing)。x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)二(er)：暢(chang)(chang)通(tong)(tong)經絡(luo)、血(xue)管、淋巴及(ji)循環系(xi)(xi)統(tong)(tong)——因(yin)練(lian)(lian)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)會(hui)(hui)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)短，故能(neng)(neng)(neng)像一(yi)(yi)般的(de)(de)(de)(de)(de)(de)帶氧(yang)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)一(yi)(yi)樣(yang)，能(neng)(neng)(neng)使(shi)血(xue)氣(qi)(qi)運(yun)(yun)(yun)行順暢(chang)(chang)。練(lian)(lian)了若干時(shi)(shi)(shi)間(jian)，會(hui)(hui)察覺有(you)指尖(jian)麻軟發痹、關節(jie)微響(xiang)、針刺(ci)、腹鳴等(deng)感(gan)覺。根(gen)據中(zhong)國醫(yi)學(xue)理論(lun)認為這(zhe)是經絡(luo)暢(chang)(chang)通(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應(ying)。透(tou)過(guo)(guo)(guo)摟拗屈膝絞(jiao)轉等(deng)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，動(dong)(dong)(dong)(dong)脈血(xue)管得(de)到適量(liang)擠(ji)壓(ya)(ya)(ya)(ya)及(ji)放松(song)(song)，能(neng)(neng)(neng)使(shi)血(xue)液加(jia)(jia)(jia)(jia)速(su)運(yun)(yun)(yun)行，增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)氧(yang)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)供(gong)應(ying)，也(ye)(ye)促進(jin)了淋巴系(xi)(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)新陳代謝(xie)，加(jia)(jia)(jia)(jia)強了個人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)抵抗力(li)(li)(li)。x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)三(san)(san)：好(hao)處(chu)三(san)(san)：改進(jin)柔(rou)韌度(du)、肌(ji)力(li)(li)(li)及(ji)肌(ji)耐力(li)(li)(li)——太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)多以慢(man)速(su)走(zou)圓(yuan)及(ji)弧(hu)，配以屈腿半(ban)蹲(dun)式(shi)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，加(jia)(jia)(jia)(jia)上(shang)(shang)(shang)重(zhong)(zhong)心(xin)交替變換，運(yun)(yun)(yun)行動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)又(you)(you)多摟、拗、絞(jiao)轉，使(shi)各肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)力(li)(li)(li)及(ji)肌(ji)耐力(li)(li)(li)得(de)以提(ti)(ti)高(gao);再配合(he)多方向及(ji)大幅度(du)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)如下勢(shi)、蹬腳等(deng)式(shi)子，能(neng)(neng)(neng)改善各關節(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)柔(rou)韌度(du)。x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)四(si)：提(ti)(ti)高(gao)心(xin)肺功能(neng)(neng)(neng)——練(lian)(lian)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)要(yao)保(bao)持呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)自然沉(chen)(chen)實(shi)(shi)，透(tou)過(guo)(guo)(guo)深(shen)、長、細、緩、勻的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腹式(shi)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)方法(fa)，增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)胸(xiong)(xiong)腔的(de)(de)(de)(de)(de)(de)容氣(qi)(qi)量(liang)及(ji)遞增(zeng)了吸(xi)氧(yang)呼(hu)(hu)(hu)碳(tan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)次(ci)數(shu)，確(que)保(bao)氣(qi)(qi)體(ti)能(neng)(neng)(neng)充分(fen)(fen)交換，相(xiang)對(dui)(dui)(dui)地提(ti)(ti)高(gao)了各器(qi)官(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)獲氧(yang)量(liang)。又(you)(you)因(yin)練(lian)(lian)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)(shi)間(jian)較長（連打四(si)次(ci)廿四(si)式(shi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)約需時(shi)(shi)(shi)廿多分(fen)(fen)鐘），此等(deng)帶氧(yang)性(xing)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)能(neng)(neng)(neng)訓練(lian)(lian)及(ji)提(ti)(ti)高(gao)心(xin)肺功能(neng)(neng)(neng)。x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)五(wu)：治療慢(man)性(xing)消化(hua)管道(dao)疾(ji)病(bing)——因(yin)練(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)(shi)各關節(jie)、肌(ji)肉、骨(gu)骼會(hui)(hui)相(xiang)互(hu)牽引、絞(jiao)纏、擠(ji)壓(ya)(ya)(ya)(ya)和舒(shu)(shu)張，內臟又(you)(you)因(yin)腹式(shi)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)（腹實(shi)(shi)胸(xiong)(xiong)實(shi)(shi)）而(er)產生(sheng)自我(wo)(wo)按(an)(an)摩(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)；加(jia)(jia)(jia)(jia)上(shang)(shang)(shang)橫(heng)膈膜(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)(shang)(shang)下升降幅度(du)增(zeng)大,對(dui)(dui)(dui)腸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)蠕動(dong)(dong)(dong)(dong)有(you)正(zheng)(zheng)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺(ci)激(ji)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)；而(er)練(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)舌頂(ding)上(shang)(shang)(shang)顎，唇齒輕閉能(neng)(neng)(neng)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)唾液的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌，提(ti)(ti)高(gao)了消化(hua)功能(neng)(neng)(neng)。x0dx0ax0dx0a總(zong)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，經過(guo)(guo)(guo)中(zhong)西方多面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)科(ke)學(xue)化(hua)研究證(zheng)實(shi)(shi)，長年修習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)能(neng)(neng)(neng)對(dui)(dui)(dui)各種慢(man)性(xing)病(bing)，如：神(shen)經衰弱、高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)、心(xin)臟病(bing)、消化(hua)不(bu)(bu)良、風濕(shi)關節(jie)炎、糖尿等(deng)等(deng)有(you)著(zhu)一(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)醫(yi)療作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。這(zhe)是無可推諉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)實(shi)(shi)！x0dx0ax0dx0a二(er)）精(jing)神(shen)效益：x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)一(yi)(yi)：消除(chu)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)——練(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)(shi)因(yin)要(yao)「心(xin)靜(jing)(jing)用(yong)(yong)意，心(xin)無雜(za)念」，又(you)(you)要(yao)體(ti)松(song)(song)，精(jing)神(shen)只(zhi)(zhi)集中(zhong)於「意」上(shang)(shang)(shang)，加(jia)(jia)(jia)(jia)上(shang)(shang)(shang)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)本身要(yao)求(qiu)(qiu)剛柔(rou)并重(zhong)(zhong)，呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)調(diao)(diao)(diao)協(xie)，各器(qi)官(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)獲氧(yang)量(liang)相(xiang)對(dui)(dui)(dui)提(ti)(ti)高(gao)，故練(lian)(lian)后使(shi)人(ren)頓感(gan)輕快，壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)盡消，情(qing)緒(xu)穩(wen)定(ding)(ding)平伏(fu)；又(you)(you)因(yin)練(lian)(lian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)后血(xue)氣(qi)(qi)循環暢(chang)(chang)旺，精(jing)神(shen)亦抖擻起來(lai)，工作(zuo)(zuo)效率自然提(ti)(ti)高(gao)。這(zhe)無疑對(dui)(dui)(dui)樣(yang)樣(yang)講(jiang)求(qiu)(qiu)效率、日(ri)常生(sheng)活(huo)(huo)緊張、精(jing)神(shen)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)沉(chen)(chen)重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)香港人(ren)有(you)著(zhu)正(zheng)(zheng)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)。x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)二(er)：認識及(ji)體(ti)驗和諧協(xie)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)陰陽哲(zhe)學(xue)觀(guan)（周昭和1996）——太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)倡(chang)身心(xin)和諧調(diao)(diao)(diao)協(xie)，不(bu)(bu)強已(yi)所難，內外相(xiang)合(he)、虛實(shi)(shi)分(fen)(fen)明、剛柔(rou)互(hu)兼。正(zheng)(zheng)所謂「靜(jing)(jing)中(zhong)觸動(dong)(dong)(dong)(dong)動(dong)(dong)(dong)(dong)猶靜(jing)(jing)」，這(zhe)種講(jiang)求(qiu)(qiu)明白陰陽對(dui)(dui)(dui)立(li)統(tong)(tong)一(yi)(yi)辨正(zheng)(zheng)關系(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)哲(zhe)學(xue)，就是太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)創作(zuo)(zuo)精(jing)神(shen)哲(zhe)理之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)本。x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)三(san)(san)：認識不(bu)(bu)以強凌弱，不(bu)(bu)借故犯人(ren)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)道(dao)德觀(guan)——太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)論(lun)所說之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)「舍己(ji)從(cong)人(ren)」，彰顯了太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)「人(ren)不(bu)(bu)犯我(wo)(wo)，我(wo)(wo)不(bu)(bu)犯人(ren)」的(de)(de)(de)(de)(de)(de)獨特武學(xue)精(jing)神(shen)。太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極倡(chang)借力(li)(li)(li)打力(li)(li)(li)，以小(xiao)力(li)(li)(li)勝大力(li)(li)(li)，一(yi)(yi)切回擊(ji)純順應(ying)對(dui)(dui)(dui)方來(lai)勢(shi)，以靈(ling)巧的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，較小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)氣(qi)(qi)加(jia)(jia)(jia)(jia)殊其(qi)(qi)上(shang)(shang)(shang)，使(shi)來(lai)犯者失(shi)準而(er)落敗(bai)。故太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)真正(zheng)(zheng)威力(li)(li)(li)，只(zhi)(zhi)有(you)在(zai)被人(ren)蓄意侵犯下才發揮出(chu)來(lai)，其(qi)(qi)終(zhong)(zhong)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)也(ye)(ye)只(zhi)(zhi)是「立(li)自己(ji)於不(bu)(bu)敗(bai)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)地」罷了，絕無加(jia)(jia)(jia)(jia)害對(dui)(dui)(dui)方之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)意！x0dx0ax0dx0a好(hao)處(chu)四(si)：了解修身處(chu)世之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)道(dao)——修習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)要(yao)講(jiang)求(qiu)(qiu)「中(zhong)正(zheng)(zheng)安舒(shu)(shu)，心(xin)靜(jing)(jing)體(ti)松(song)(song)」，這(zhe)八字真言正(zheng)(zheng)好(hao)是我(wo)(wo)們立(li)身處(chu)世的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最佳座(zuo)右銘(ming)。透(tou)過(guo)(guo)(guo)練(lian)(lian)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，學(xue)生(sheng)可以體(ti)會(hui)(hui)到立(li)身不(bu)(bu)正(zheng)(zheng)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)弊(bi)：勞勞終(zhong)(zhong)日(ri)而(er)不(bu)(bu)得(de)其(qi)(qi)所。做人(ren)只(zhi)(zhi)要(yao)「中(zhong)正(zheng)(zheng)」，不(bu)(bu)走(zou)歪路，不(bu)(bu)偏不(bu)(bu)倚，就可感(gan)「安舒(shu)(shu)」之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)態；平日(ri)只(zhi)(zhi)要(yao)學(xue)會(hui)(hui)「心(xin)靜(jing)(jing)」，拋(pao)開生(sheng)活(huo)(huo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)，就能(neng)(neng)(neng)體(ti)驗到「體(ti)松(song)(song)」之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)感(gan)！x0dx0a學(xue)習(xi)(xi)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)沒有(you)年齡(ling)限制，老少(shao)皆(jie)宜。
練太極(ji)拳的好處有哪些
導語：太極拳是中(zhong)(zhong)華民族優(you)秀的(de)傳統文化，是中(zhong)(zhong)華武術百花園中(zhong)(zhong)一朵鮮麗的(de)綺(qi)葩(pa)。那練太極拳的(de)好處有哪些(xie)？以下是我為大家精(jing)心整(zheng)理的(de)相(xiang)關(guan)知識，歡迎大家參考！
1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸
經(jing)常練習太極(ji)拳的人(ren)，肺組(zu)織的彈(dan)性好(hao)，胸廓(kuo)的活動度也大，同時還(huan)會增強肺的通(tong)氣功能。
太極拳，多(duo)半是以(yi)腹式呼吸為(wei)主，呼吸深長(chang)均勻，在反復的動作(zuo)中(zhong)，腹肌和(he)膈肌經常運動，因(yin)此可以(yi)增加透氣(qi)功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速(su)，增進肺泡的換(huan)氣(qi)功能，這些都有助于保持老人的活(huo)動能力(li)。
2、對骨骼肌肉：矯正脊柱
習練太極，對(dui)我們身體的(de)脊(ji)梁骨脊(ji)柱，有很明顯的(de)鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會(hui)用(yong)到腰，長期的(de)積(ji)累下(xia)來(lai)，對(dui)脊(ji)柱的(de)形(xing)態和結(jie)構有良好的(de)作用(yong)。“很少能(neng)看到練太極的(de)老人會(hui)發生脊(ji)柱畸(ji)形(xing)的(de)，駝背(bei)的(de)也很少。
3、對消化：機械刺激，預防便秘
因(yin)為中樞神(shen)(shen)經系(xi)統主管著(zhu)體內的所有系(xi)統，因(yin)此經常練(lian)習太(tai)極拳，可以達到“隔山打牛(niu)”的效果，通過中樞神(shen)(shen)經系(xi)統活動(dong)能(neng)力的提高(gao)，改善消化系(xi)統的僅能(neng)，還(huan)能(neng)避免因(yin)神(shen)(shen)經系(xi)統紊亂，而產生的消化系(xi)統疾病，如(ru)運動(dong)、分泌(mi)、吸收的紊亂。
4、對心血管：消除瘀血的良方
太極拳的(de)(de)動(dong)(dong)作很多，包括了各組肌肉和(he)(he)關節的(de)(de)活動(dong)(dong)，還包括著有節律的(de)(de)呼吸運動(dong)(dong)，特別是橫膈(ge)運動(dong)(dong)。這(zhe)些動(dong)(dong)作組合在一起，就能(neng)加強血(xue)(xue)液(ye)和(he)(he)淋巴的(de)(de)循環，減少體內(nei)(nei)的(de)(de)瘀血(xue)(xue)現象，是一種(zhong)消除(chu)體內(nei)(nei)瘀血(xue)(xue)的(de)(de)良方，同時，加快血(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)流通，也(ye)就改善(shan)了血(xue)(xue)液(ye)循環的(de)(de)狀況。
5、對中樞：優化大腦“軟件系統”
練習太極拳，要求“心靜”“用意(yi)”，注(zhu)意(yi)力要集(ji)中(zhong)，對大腦活動(dong)都有良好(hao)的鍛煉(lian)作(zuo)用。從動(dong)作(zuo)上(shang)來(lai)講，練太極動(dong)作(zuo)要“完整一氣”，由眼神到上(shang)肢、軀干、下(xia)肢，要上(shang)下(xia)不(bu)亂，前后連貫。因為(wei)動(dong)作(zuo)有時較復雜，所(suo)以(yi)需要良好(hao)的支配和平衡能力，無形(xing)中(zhong)，就一次次地優化我們大腦的“軟件(jian)系統”，加(jia)強了系統的工(gong)作(zuo)能力。
6、對物質代謝：打擊膽固醇
太極(ji)對身體的影響(xiang)往往都是潛移默化的，對待膽固醇也(ye)是這樣。打(da)太極(ji)拳對脂類、蛋白(bai)質(zhi)類以及無機鹽中鈣、磷的代(dai)謝(xie)，有良(liang)好的`影響(xiang)。打(da)太極(ji)也(ye)會(hui)影響(xiang)物質(zhi)代(dai)謝(xie)，可(ke)以說是運動防老。
練太極拳要注意什么問題
1、學習太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)的(de)相關基礎(chu)理(li)論知識(shi)。拳(quan)(quan)(quan)諺云(yun)：“理(li)明拳(quan)(quan)(quan)法精”。在(zai)練習太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)之(zhi)前首先要學習了解太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)的(de)文化背景、起源(yuan)、特(te)點、運動規律，也就是說，對(dui)太(tai)極拳(quan)(quan)(quan)的(de)全貌有一個初步的(de)認識(shi)和了解，減少盲目性，避免出(chu)現前熱后冷(leng)，虎(hu)頭蛇(she)尾(wei)，自動放棄(qi)的(de)結果。
2、掌握太(tai)極拳(quan)的手(shou)型(xing)(xing)、步(bu)型(xing)(xing)、步(bu)法、身法、眼神練習。常言說(shuo)：“練拳(quan)不(bu)懂(dong)手(shou)眼身法步(bu)，由如(ru)劃(hua)船行(xing)路眼上蒙著布”，舉手(shou)投(tou)足(zu)，前進(jin)后退不(bu)知所云，沒有方(fang)向。
3、熟練(lian)掌握太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)的入(ru)門(men)功(gong)法(fa)、基本(ben)套路(lu)、攻防(fang)含(han)義(yi)。拳(quan)(quan)(quan)諺云：“拳(quan)(quan)(quan)無(wu)功(gong)一場空”。不練(lian)習太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)基本(ben)功(gong)，直接去練(lian)套路(lu)，必定是時倍功(gong)半，始(shi)終(zhong)不能掌握太(tai)(tai)(tai)極的精髓，永遠入(ru)不了太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)之(zhi)門(men)；如果不懂(dong)得太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)招式的攻防(fang)含(han)義(yi)，太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)(quan)(quan)就失(shi)去了其(qi)靈(ling)魂，失(shi)去了應(ying)有的文化內含(han)、健身價值和(he)樂趣。
4、跟明(ming)(ming)師(shi)學拳（有相(xiang)當理論和實踐經驗(yan)的老(lao)師(shi)）。拳諺云(yun)： “理不明(ming)(ming)延明(ming)(ming)師(shi)，路不清訪良友(you)，理明(ming)(ming)路清而(er)猶(you)未能，再加(jia)終日乾乾之功，進而(er)不止(zhi)，日久自到”。如今練(lian)習太(tai)極(ji)拳者(zhe)多如牛毛，會(hui)練(lian)者(zhe)少如麟角。因此，大家在初(chu)練(lian)太(tai)極(ji)拳時一定要(yao)找一個(ge)名門正派的，具有相(xiang)當理論和實踐經驗(yan)的明(ming)(ming)師(shi)，這樣(yang)會(hui)較快的掌握太(tai)極(ji)拳的動(dong)作要(yao)領和運動(dong)規律，收(shou)到時半功倍(bei)的效果。
5、要做到心平氣(qi)和，松靜(jing)自然，不(bu)急不(bu)躁。能靜(jing)則氣(qi)能通達；能靜(jing)則能集中(zhong)精力，全心貫(guan)注(zhu)；能靜(jing)則能做到放松舒(shu)展。練習太極(ji)拳不(bu)可(ke)不(bu)和，不(bu)可(ke)不(bu)靜(jing)。
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太(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)是(shi)中華武術，隨(sui)著(zhu)時代(dai)的(de)(de)變遷，太(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)養(yang)生功效深受(shou)人們(men)喜愛，人們(men)通過(guo)練習(xi)太(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)能(neng)提高免疫功能(neng)，促進新陳(chen)代(dai)謝，太(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)養(yang)生對人類的(de)(de)貢(gong)獻(xian)非常多，練習(xi)太(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)也會有很多的(de)(de)太(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)好處(chu)。下(xia)面是(shi)我為大家(jia)整(zheng)理的(de)(de)太(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)八大太(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)好處(chu)。歡迎閱讀!
太極拳的(de)好處一：好在中(zhong)華(hua)文(wen)(wen)明國術瑰寶 中(zhong)華(hua)文(wen)(wen)明有著五千(qian)多年的(de)歷史，源遠流(liu)長，至(zhi)今(jin)仍然(ran)潤養著一代一代的(de)中(zhong)華(hua)兒(er)女，而且(qie)也必然(ran)會(hui)繼續(xu)指(zhi)導著中(zhong)華(hua)民族(zu)的(de)進(jin)一步發展，影(ying)響著世界各地的(de)各族(zu)人民。
中華文明在(zai)(zai)(zai)歷(li)史上有著燦爛的(de)文化杰(jie)作，如(ru)四(si)大發明等等;在(zai)(zai)(zai)許(xu)多(duo)領域也都有著創世(shi)之(zhi)作，例(li)如(ru)中醫、道教，甚至于(yu)佛教在(zai)(zai)(zai)中國的(de)傳播形(xing)成了禪宗文化。在(zai)(zai)(zai)武術方面，滋養中華武術，孕育出了太極拳這一(yi)頂級(ji)巨作，可(ke)謂在(zai)(zai)(zai)世(shi)界武術史上的(de)一(yi)顆(ke)明珠。
在武術歷史中調(diao)查，太極拳(quan)僅有(you)三四百(bai)年，但是太極拳(quan)所蘊含的思想(xiang)文化內涵，是中國傳統(tong)文化與中華武術的完(wan)美結(jie)合，天然的融合。
因此，太極拳也(ye)必然是(shi)中華武術發展的巔峰(feng)之(zhi)作，無有能過之(zhi)者，之(zhi)前沒有，今(jin)后也(ye)不會有。
太(tai)極拳無論在拳理心(xin)法上(shang)(shang)，套路(lu)動作上(shang)(shang)，技(ji)擊作用上(shang)(shang)，以及(ji)對(dui)人(ren)(ren)體(ti)內在修養上(shang)(shang)，都完全符合中(zhong)國傳(chuan)統文(wen)(wen)化(hua)的(de)"四(si)兩撥(bo)千(qian)斤"、兼容(rong)并(bing)包、因地制(zhi)(zhi)宜、舍己從人(ren)(ren)、后發制(zhi)(zhi)人(ren)(ren)等(deng)文(wen)(wen)化(hua)內涵(han)。這也充分的(de)反映了幾(ji)千(qian)年中(zhong)華(hua)文(wen)(wen)明影響(xiang)下，生長(chang)起來的(de)中(zhong)華(hua)兒女的(de)人(ren)(ren)物性情。
太極拳的好處二： 好在男女不限老少咸宜太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)(quan)，對(dui)練(lian)拳(quan)(quan)的(de)(de)人(ren)群(qun)沒(mei)有(you)什么(me)限制，幾乎適合(he)于所(suo)有(you)人(ren)。沒(mei)有(you)性別限制，沒(mei)有(you)年齡(ling)限制。小到(dao)3歲的(de)(de)兒童，大到(dao)80歲以(yi)上的(de)(de)老人(ren)，都(dou)可以(yi)打一打太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)(quan)，都(dou)能夠從中獲益。無論男(nan)女，都(dou)可以(yi)把太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)(quan)作為健身養生的(de)(de)不二選(xuan)擇。
太極拳對健康(kang)養生有很大的(de)幫助，愛美的(de)人(ren)士(shi)可通過太極拳塑身，男性(xing)練(lian)太極拳可以(yi)使自己的(de)體型變(bian)得更剛(gang)猛(meng)，塑造自己沉(chen)穩歷(li)練(lian)的(de)性(xing)情。
女性可以通過(guo)練習(xi)太極(ji)拳(quan)，雕刻自(zi)己柔美的身段，展(zhan)現自(zi)己的溫柔似(si)水(shui)的個性。通過(guo)太極(ji)拳(quan)的練習(xi)，使不(bu)同(tong)年齡的人都大(da)(da)大(da)(da)受益(yi)。
小朋友(you)可(ke)以通(tong)過(guo)練(lian)(lian)習(xi)太(tai)極(ji)拳，培(pei)養自己堅(jian)毅(yi)的品格(ge)和(he)品質;青年人(ren)可(ke)以通(tong)過(guo)練(lian)(lian)習(xi)太(tai)極(ji)拳，培(pei)養自己的韌性(xing)和(he)耐力;中年人(ren)可(ke)以通(tong)過(guo)練(lian)(lian)習(xi)太(tai)極(ji)拳，重(zhong)燃生活的激情和(he)活力;老(lao)(lao)年人(ren)可(ke)以通(tong)過(guo)練(lian)(lian)習(xi)太(tai)極(ji)拳，保持健康的身(shen)體，延緩衰(shuai)老(lao)(lao)。
太極拳的好處三： 好在以內養外祛病強身太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)的(de)健身(shen)效(xiao)果，似乎不需要多說(shuo)，太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)幾乎成為了(le)健身(shen)祛病的(de)代名詞。全世界據說(shuo)有三億人練(lian)習太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)，主要是源于太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)的(de)祛病強(qiang)身(shen)作(zuo)用。而且越來越多歐(ou)美發達國家也在研究(jiu)探索太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)健身(shen)的(de)內在機(ji)制，并(bing)且幫助(zhu)開展(zhan)太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)的(de)宣傳推廣(guang)。
尤其在強健(jian)(jian)骨骼肌肉，提高(gao)柔(rou)韌性、靈活(huo)性和(he)身體(ti)應變方(fang)面，太極(ji)拳更加展示(shi)了其獨特的功(gong)效(xiao)。而(er)且很多的慢性疾病(bing)，醫(yi)生都會把(ba)太極(ji)拳作(zuo)為(wei)病(bing)人恢(hui)復健(jian)(jian)康的輔助性治療方(fang)法。
太(tai)極拳的(de)(de)健身(shen)強(qiang)身(shen)，更在于(yu)以內養(yang)外。太(tai)極拳，不同(tong)于(yu)一般的(de)(de)跑步、游泳等運動(dong)在運動(dong)的(de)(de)同(tong)時，可以順便(bian)的(de)(de)去思(si)考(kao)其他(ta)的(de)(de)人(ren)和事(shi)兒。
太極(ji)拳(quan)強(qiang)調對(dui)意(yi)念(nian)和呼吸(xi)的(de)控(kong)制和管理，要求意(yi)念(nian)去守(shou)住身體，發現(xian)問題(ti)并且解決問題(ti)，要求意(yi)念(nian)不可以(yi)向外(wai)攀緣，胡思亂想，要求意(yi)念(nian)似(si)有似(si)無的(de)關(guan)照(zhao)自己(ji)的(de)太極(ji)拳(quan)運動。
太極(ji)拳強調呼吸開合，調身(shen)、調息、調心，要(yao)求順其自(zi)(zi)然(ran)，融入自(zi)(zi)然(ran)，并且在練拳的(de)過程中(zhong)，要(yao)更好(hao)的(de)去關照自(zi)(zi)己身(shen)體的(de)感覺，進步退步，開合折(zhe)疊，收放自(zi)(zi)如(ru)。
太(tai)極(ji)拳(quan)的好處四：好在補(bu)充(chong)氣血疏通經絡 太(tai)極(ji)拳(quan)對身體的助(zhu)益，不(bu)單單在于(yu)肌肉、筋(jin)腱和(he)骨骼的強勁，更(geng)在于(yu)補(bu)充(chong)人(ren)體的氣血和(he)疏通人(ren)體經絡。這方(fang)面的內(nei)容，用西(xi)方(fang)的科(ke)學研究手段，比(bi)較難以把握和(he)衡量，只能夠(gou)運用樣本和(he)跟(gen)蹤歸納的方(fang)法才能夠(gou)進(jin)行研究發現。
但(dan)對于受中(zhong)國傳統(tong)文化(hua)熏(xun)陶的中(zhong)國人來說，補氣養血，疏通經(jing)絡，是普通不過的常用詞匯(hui)，大家都不難理解。
我(wo)們(men)講究(jiu)"通(tong)則(ze)不(bu)(bu)痛，痛則(ze)不(bu)(bu)通(tong)"，人體的(de)(de)很(hen)多疾病和(he)損(sun)傷，都(dou)是由于人體氣(qi)血的(de)(de)不(bu)(bu)足和(he)經絡(luo)的(de)(de)不(bu)(bu)通(tong)暢(chang)造成(cheng)的(de)(de)。太極(ji)拳講究(jiu)"動(dong)靜(jing)之(zhi)機(ji)"，靜(jing)中有(you)動(dong)，動(dong)中寓靜(jing)，而氣(qi)血的(de)(de)補(bu)充和(he)滋長，恰(qia)恰(qia)在動(dong)靜(jing)之(zhi)間得以實現。
人(ren)體(ti)(ti)的(de)氣(qi)血充足(zu)(zu)，更(geng)是(shi)有(you)助于經絡(luo)的(de)通暢，順帶著(zhu)就幫助人(ren)體(ti)(ti)開(kai)展了(le)肌體(ti)(ti)保(bao)健，解除人(ren)體(ti)(ti)的(de)疾病和(he)隱(yin)患的(de)排除。另外，氣(qi)血充足(zu)(zu)，還有(you)助于人(ren)體(ti)(ti)的(de)抵抗力(li)和(he)免疫力(li)提升，對(dui)人(ren)體(ti)(ti)對(dui)抗疾病起(qi)到(dao)防患于未然(ran)的(de)作(zuo)用。
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