一般運動(dong)后(hou)會(hui)消耗很(hen)多的能量，很(hen)多人在運動(dong)后(hou)直(zhi)接喝(he)水(shui)，運動(dong)后(hou)喝(he)水(shui)是要慎重選擇，不是所(suo)有的水(shui)產品都是適合(he)的，下面就(jiu)為大家介紹運動(dong)后(hou)喝(he)什么(me)水(shui)最好。
運動后喝什么水最好
1.白開水
在運(yun)動過(guo)(guo)程(cheng)中，水分(fen)散失，因此，補(bu)水是(shi)運(yun)動后的(de)頭等大事。白開水經過(guo)(guo)燒制，里面可見(jian)的(de)碳酸鈣會出現沉積(ji)，這樣更加有利于(yu)我(wo)們的(de)健康。
2.蔬菜汁
蔬(shu)菜(cai)汁中含有(you)(you)大量(liang)人體需要的營(ying)養成分(fen)，而(er)且蔬(shu)菜(cai)汁的熱(re)量(liang)低，在運動后喝蔬(shu)菜(cai)汁既能及時(shi)為人體補充水分(fen)和其他營(ying)養，而(er)且有(you)(you)助排毒消化，有(you)(you)利于減肥。
3.堿性飲料
劇烈活(huo)動(dong)(dong)時(shi)，體內熱(re)量(liang)增加，出汗是(shi)主要的(de)(de)散熱(re)方式。大量(liang)出汗后，需要及時(shi)補充水分(fen)，否則(ze)不(bu)僅(jin)導(dao)致疲勞(lao)和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的(de)(de)蓄積(ji)，從而(er)導(dao)致疲勞(lao)和運動(dong)(dong)能力(li)的(de)(de)下降。因此(ci)，運動(dong)(dong)時(shi)的(de)(de)適宜飲品是(shi)含(han)糖量(liang)在5%以下并含(han)鉀、鈉、鈣、鎂等無(wu)機(ji)鹽的(de)(de)堿性飲料。
4.淡鹽水
運動后全身感覺很黏，而且(qie)還有點咸(xian)的，其實運動是我們消耗體內的大量(liang)鹽(yan)水，所以(yi)適當補充(chong)一下鹽(yan)可以(yi)調節我們體內鹽(yan)分平衡。
上(shang)面(mian)就(jiu)是(shi)為大家介紹的(de)運動后喝什么(me)水(shui)最(zui)好相關(guan)知(zhi)識，希(xi)望今天分(fen)享的(de)內容(rong)可以幫助(zhu)到大家，祝(zhu)你(ni)生(sheng)活愉快，身體健康(kang)。
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