文章目錄一、瑜伽的作用二、不適合練瑜伽的人三、瑜伽常見的類型瑜伽的作用1、瑜伽的作用之塑造(zao)更加完美的體(ti)型
瑜伽是一種塑(su)身(shen)運動,長期堅持練(lian)瑜伽會(hui)減少身(shen)上的(de)(de)(de)贅(zhui)肉,讓(rang)肌肉變得更加的(de)(de)(de)緊實,而且(qie)練(lian)瑜伽會(hui)讓(rang)你的(de)(de)(de)身(shen)材不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)臃腫,還能夠(gou)凹凸有致,讓(rang)你擁有更加完美(mei)的(de)(de)(de)身(shen)材。
2、瑜伽的作用(yong)之(zhi)消除緊(jin)張和疲勞
人(ren)難免會(hui)有很大的(de)(de)壓力,也會(hui)感(gan)覺一(yi)些疲勞(lao),但是在(zai)練(lian)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候首先要做到的(de)(de)就是身心(xin)(xin)的(de)(de)放松,一(yi)旦人(ren)的(de)(de)心(xin)(xin)情放松下來,就會(hui)消(xiao)除緊張和疲勞(lao)感(gan),而瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)呼吸法(fa),通過有意識(shi)的(de)(de)呼吸,得以排(pai)除體內(nei)的(de)(de)廢氣,虛火,消(xiao)除緊張和疲勞(lao)。
3、瑜伽的作用之(zhi)保持(chi)年輕態(tai)
人都(dou)很懼怕(pa)衰(shuai)老(lao),都(dou)系網自己永遠年(nian)輕(qing),但(dan)是(shi),如果(guo)不進(jin)行保養,不進(jin)行一(yi)定的(de)(de)鍛(duan)煉,是(shi)很難(nan)抵御自然(ran)的(de)(de)衰(shuai)老(lao)的(de)(de),并不是(shi)說練(lian)了瑜伽(jia)就不會(hui)(hui)(hui)老(lao),但(dan)是(shi)自少會(hui)(hui)(hui)衰(shuai)老(lao)的(de)(de)慢(man)(man)一(yi)點再慢(man)(man)一(yi)點,讓青(qing)春留住的(de)(de)時(shi)間長(chang)一(yi)點再長(chang)一(yi)點,而這些瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些動作(zuo)和呼吸閥(fa)會(hui)(hui)(hui)讓你的(de)(de)器官(guan)保持年(nian)輕(qing),也會(hui)(hui)(hui)讓你的(de)(de)皮膚保持年(nian)輕(qing)。
4、瑜伽的(de)作(zuo)用之排毒
在(zai)練習瑜伽的(de)過程(cheng)中經常會出汗,在(zai)這(zhe)個時候汗液會把人體內(nei)的(de)毒素一起排出體外(wai)。還可以(yi)通過身體的(de)扭轉拉神,按摩等方法刺(ci)激體內(nei)具有排毒作用的(de)器官,所以(yi)定期練習瑜伽,有助排出體內(nei)毒素。
5、瑜伽的作用(yong)之加(jia)強呼吸管理
呼(hu)吸質(zhi)量往(wang)往(wang)直接影響到(dao)我(wo)們(men)(men)的心靈(ling)及身(shen)(shen)體(ti),當(dang)我(wo)們(men)(men)學(xue)習如何控(kong)制(zhi)及緩和我(wo)們(men)(men)的呼(hu)吸即(ji)可(ke)發現(xian)我(wo)們(men)(men)能(neng)更有效(xiao)的控(kong)制(zhi)我(wo)們(men)(men)的身(shen)(shen)體(ti)和心靈(ling)。瑜(yu)伽能(neng)幫助我(wo)們(men)(men)學(xue)會掌控(kong)心靈(ling)的狀態,排除日常(chang)生活(huo)中所(suo)面(mian)臨的壓力。
6、瑜伽的作用之提(ti)升自信心
練習瑜伽,可以令您(nin)感(gan)覺健康、強(qiang)壯和靈活(huo),同時(shi)提升(sheng)您(nin)的自(zi)我形像,重拾自(zi)信。透過練習瑜伽式子(zi),您(nin)不但會(hui)在中(zhong)心之內感(gan)到自(zi)豪(hao),日常生活(huo)亦變得(de)充(chong)滿(man)朝氣,做事(shi)自(zi)然得(de)心應(ying)手。
不(bu)適合練(lian)瑜伽(jia)的(de)人1、有頸(jing)或腰椎病的(de)患者
如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很(hen)容易造成椎間盤(pan)突出或(huo)原有的病情更為(wei)嚴重。
2、心血管(guan)疾病或肥胖患者
如果動作劇烈的(de)話,比如做倒(dao)立的(de)動作,很(hen)有可能使得(de)心臟負擔加重,引起不適。
3、步入中年(nian)之后的人群(qun)
韌(ren)帶、關節退化(hua),肌(ji)肉(rou)(rou)比較僵(jiang)硬,對于沒有強有力的肌(ji)肉(rou)(rou)保護和(he)支持,強行(xing)練習難(nan)度大的瑜伽(jia)動作,這對本(ben)來就(jiu)很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導(dao)致肌(ji)肉(rou)(rou)拉(la)傷和(he)椎體錯位(wei)。除非你從小就(jiu)在練瑜伽(jia),身體的柔韌(ren)度好。
4、已(yi)經有(you)骨(gu)質疏松癥(zheng)的患者
特別骨質疏(shu)松比(bi)較嚴重的(de)女(nv)性(xing)。由于骨硬度下(xia)降,脆性(xing)增加(jia),在(zai)練習瑜伽時,稍不注(zhu)意(yi)就有(you)可能引起壓縮性(xing)骨折,或者(zhe)椎(zhui)體(ti)破裂。
瑜(yu)伽(jia)常見的類型1、哈達瑜(yu)伽(jia)
哈達(da)瑜伽指的是(shi)任(ren)何(he)需要做(zuo)體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋(gai)了很多的“品(pin)牌”。
但是(shi)現在,哈(ha)達瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)概念越來越多地被(bei)用來代(dai)表較“傳統”的(de)(de)印度瑜(yu)(yu)伽,以(yi)示(shi)與阿斯坦珈瑜(yu)(yu)伽或Bikram熱(re)瑜(yu)(yu)伽這些(xie)(xie)比(bi)較強體力(li)的(de)(de)練習(xi)風格的(de)(de)區別(bie)。但其實這是(shi)個誤解(jie),哈(ha)達瑜(yu)(yu)伽包括的(de)(de)有些(xie)(xie)體式其實并不比(bi)其它瑜(yu)(yu)伽類型(xing)更容易。
2、熱瑜伽
熱(re)瑜(yu)伽(jia)也(ye)是(shi)一種人們(men)能夠輕松接受的瑜(yu)伽(jia)方式,這種方式十分廣泛(fan)。
熱瑜伽可(ke)以(yi)推(tui)薦(jian)給每位練(lian)習者(zhe),無論是(shi)初學(xue)者(zhe)還是(shi)高(gao)級學(xue)員。這(zhe)個(ge)課(ke)程的奇(qi)妙之(zhi)處在(zai)于所(suo)有(you)的學(xue)生在(zai)課(ke)上所(suo)做(zuo)的體(ti)(ti)式(shi)是(shi)一樣的,只是(shi)根據(ju)自己的能力選擇不同的層級而(er)已,對每個(ge)不同水平的練(lian)習者(zhe),都有(you)很具體(ti)(ti)的層級可(ke)以(yi)選擇。
3、陰瑜伽
它不像哈達瑜伽的主要(yao)目的是鍛煉(lian)肌肉,而是拉伸(shen)身體(ti)(ti)的連接要(yao)素(su)──關(guan)節(jie)。練習時,這個(ge)體(ti)(ti)系的特點是在體(ti)(ti)式中保持被動狀態,每個(ge)體(ti)(ti)式持續(xu)幾分鐘。
做瑜伽的(de)好處有(you)哪些
做(zuo)瑜(yu)伽(jia)(jia)的好處有哪些(xie)？近些(xie)年來(lai)瑜(yu)伽(jia)(jia)是(shi)(shi)很受(shou)歡迎的，有很多人都會通過做(zuo)瑜(yu)伽(jia)(jia)來(lai)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體，但是(shi)(shi)想要(yao)從(cong)瑜(yu)伽(jia)(jia)中獲得好處是(shi)(shi)需要(yao)長期堅持的，下(xia)面我(wo)分享做(zuo)瑜(yu)伽(jia)(jia)的好處有哪些(xie)？
做瑜伽的好處有哪些1 1、減重塑形
瑜(yu)伽(jia)(jia)可(ke)以(yi)幫助(zhu)我(wo)們減(jian)輕(qing)體(ti)重，一(yi)般在(zai)練習瑜(yu)伽(jia)(jia)一(yi)段(duan)時間之(zhi)后，就不會再那么容易感覺餓了(le)，吃的食(shi)物也更(geng)加健康，還可(ke)以(yi)加快(kuai)身體(ti)的新陳代謝，幫助(zhu)身體(ti)盡快(kuai)排毒，使體(ti)重減(jian)輕(qing)，或者是保持身材，使身材更(geng)加完(wan)美。更(geng)外，瑜(yu)伽(jia)(jia)還可(ke)以(yi)保持姿態(tai)平衡，使我(wo)們身體(ti)的各(ge)部分關節、脊椎、肌(ji)肉(rou)、韌帶(dai)等(deng)都處于(yu)一(yi)個良好的狀態(tai)，在(zai)身形變得(de)優雅(ya)的同時也可(ke)以(yi)預防頸椎病等(deng)疾病。
2、美容養顏
瑜(yu)伽可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助我(wo)們減少面(mian)部皺(zhou)紋(wen)(wen)，使面(mian)部像做過“拉皮”一樣，之所(suo)以(yi)(yi)會這(zhe)樣，是因為瑜(yu)伽的(de)倒立(li)(li)動作，我(wo)們平時都(dou)是直(zhi)立(li)(li)的(de)，由于(yu)地心引力(li)的(de)作用，我(wo)們的(de)面(mian)部肌(ji)(ji)肉都(dou)是一直(zhi)處(chu)于(yu)下(xia)拉狀(zhuang)態，時間長了(le)就會松弛(chi)，每(mei)日練習瑜(yu)伽倒立(li)(li)數分(fen)鐘，可(ke)(ke)以(yi)(yi)扭轉這(zhe)種現象，令面(mian)部肌(ji)(ji)肉恢復(fu)青春光澤，皺(zhou)紋(wen)(wen)減少，彈性增加(jia)。
經常做瑜伽的好處有哪些
瑜(yu)伽(jia)能(neng)加速(su)新陳代(dai)謝(xie)，去除體(ti)(ti)(ti)內廢物，形體(ti)(ti)(ti)修(xiu)復、調理養(yang)顏從內及(ji)外，瑜(yu)伽(jia)能(neng)帶給你優雅氣質、輕盈體(ti)(ti)(ti)態，提高人的(de)內外在的(de)氣質；瑜(yu)伽(jia)能(neng)增強身(shen)體(ti)(ti)(ti)力量和肌體(ti)(ti)(ti)彈性，身(shen)體(ti)(ti)(ti)四肢(zhi)均(jun)衡(heng)發展，使你變得越來越開朗、活(huo)力、身(shen)心愉(yu)悅；
瑜伽能(neng)(neng)預防和治療(liao)各種(zhong)身心(xin)相關(guan)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭(tou)痛、關(guan)節痛、失眠、消化(hua)系(xi)統紊(wen)亂(luan)、痛經、脫(tuo)發等都有顯著療(liao)效；瑜伽能(neng)(neng)調(diao)節身心(xin)系(xi)統，改善血(xue)液環(huan)境，促進內分泌平(ping)衡，內在(zai)充(chong)滿能(neng)(neng)量。
最重要的是：
瑜伽能(neng)消除(chu)煩惱(nao)——減握純(chun)渣壓養心(xin)，釋放(fang)身(shen)心(xin)，全身(shen)舒暢，心(xin)緒(xu)平靜，冷靜思考，達(da)到(dao)修心(xin)養性的目的；
瑜伽(jia)能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織(zhi)，使身體組織(zhi)得到充(chong)分的營(ying)養；
瑜(yu)伽能集中注意力(li)——是學生及(ji)壓力(li)人群提高學習及(ji)工(gong)作效率的最(zui)佳休息法(fa)、鍛煉法(fa)；
瑜伽(jia)能讓你跳(tiao)出心(xin)靈(ling)的(de)限(xian)制(zhi)，從而更好地回歸角色，并(bing)坦然迎接生活中的(de)一切挑戰。
1、增加活力(li)，來處瑜伽對腦部與腺(xian)體的作用。
2、外觀與(yu)心情的年輕：瑜伽減(jian)少面部皺(zhou)紋，產生天然(ran)的“拉(la)皮”效果。
3、活得更(geng)久(jiu)：瑜伽(jia)影響所有(you)長壽的(de).條(tiao)件(jian)，如腦部、腺體、脊柱與內部器(qi)官。
4、增加(jia)疾病抵抗力(li)(li)：瑜(yu)伽(jia)鍛煉出(chu)一副健壯(zhuang)的體格(ge)，免疫(yi)能力(li)(li)也增加(jia)。這個加(jia)強的抵抗力(li)(li)可以對付(fu)從感冒(mao)到(dao)諸如癌癥的各(ge)種嚴重(zhong)病癥。
5、改善視力與聽力：正(zheng)常的(de)視力與聽力主要(yao)是靠眼睛與耳朵(duo)得到良好的(de)血(xue)液循環與神經傳送(song)。
6、心智情緒的(de)改善：由于瑜伽使包括(kuo)腦部在內(nei)的(de)腺體神經系統產生回春效果(guo)，心智情緒自然會(hui)呈(cheng)現積極狀(zhuang)態。它使你褲橘更有自信，更熱(re)誠(cheng)，而且比(bi)較樂觀。每天的(de)生活也會(hui)變得更有創
做瑜伽的好處有哪些2 做高溫瑜伽的好處到底是什么
好處一：提升女性形體美
通過各種瑜(yu)珈動(dong)作可以讓(rang)女性呈現一種更(geng)加(jia)健美(mei)(mei)、更(geng)富(fu)曲線的(de)美(mei)(mei)，因為瑜(yu)珈有(you)很多下腰的(de)動(dong)作，加(jia)之其(qi)動(dong)作都上相(xiang)對較為柔軟(ruan)的(de)，因此有(you)使(shi)女性腰部更(geng)柔軟(ruan)的(de)作用，同時練習瑜(yu)珈是需要消耗一定的(de)體力的(de)，所以具有(you)減肥的(de)作用。
好處二：促進身體健康
女性在長(chang)時(shi)間的(de)瑜珈動作(zuo)中，可以很好的(de)緩解肌肉與骨骼的(de)疲勞(lao)狀態，促進人體(ti)血液(ye)循環(huan)，更有利于提高身體(ti)的(de)靈活性。有研究發現(xian)，瑜珈對于女性的(de)骨骼健康段(duan)悄，身體(ti)靈活性均有很大幫助，練習瑜珈的(de)時(shi)間越(yue)長(chang)，身體(ti)退化(hua)的(de)速度(du)就越(yue)慢。
好處三：保持平衡心態
瑜珈(jia)具(ju)有(you)修身養性(xing)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，特(te)別是(shi)對于脾氣暴躁，工作(zuo)(zuo)生(sheng)活(huo)壓力(li)大的(de)(de)女(nv)性(xing)更(geng)(geng)要多練習瑜珈(jia)，以調(diao)情志，促心態平衡，保持一個良好的(de)(de)心態，更(geng)(geng)有(you)利于保持身心年(nian)輕。同時瑜珈(jia)可以通過調(diao)節人的(de)(de)心緒的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，使人免去煩燥之苦，對于女(nv)人日(ri)常(chang)的(de)(de)行為處事也均有(you)一定的(de)(de)幫助。
練習瑜珈(jia)對于女(nv)性的(de)身心健康均有很大的(de)幫助，因此鼓(gu)勵(li)有條件的(de)女(nv)性可(ke)以多練習瑜珈(jia)。在(zai)練習瑜珈(jia)過(guo)程中一定要注(zhu)意以下幾點。
1、一定要到專業的瑜(yu)珈(jia)會所(suo)接近正規(gui)的指導，否則容易因(yin)為練習的動(dong)(dong)作不到位，而(er)引起不必要的運動(dong)(dong)損傷(shang)。
2、練習瑜(yu)珈一(yi)定要根據(ju)自己的能(neng)力(li)來進行選擇(ze)，建(jian)議(yi)從(cong)易到(dao)來，切記一(yi)下子做高難度的動作。特別是要注意(yi)自己身(shen)體實際的承(cheng)受能(neng)力(li)，最(zui)好不要超過身(shen)體的極限。
3、練(lian)習(xi)瑜珈需要循序(xu)漸進(jin)的(de)原(yuan)則(ze)進(jin)行，只有長期(qi)堅持才能起到好的(de)效果。
做瑜伽前彎體式的好處
1、 改善經期不適
在經期來潮(chao)時(shi)(shi)，許(xu)多女性們時(shi)(shi)常會(hui)感到腰酸背痛或是腹部脹痛等，會(hui)造成(cheng)的原(yuan)因為(wei)子宮內膜在剝落。所以在經期不(bu)適時(shi)(shi)，除了吃止(zhi)痛藥或是休(xiu)息，還(huan)可透過做站(zhan)姿前彎式來舒緩(huan)(huan)這些癥狀，幫助(zhu)減緩(huan)(huan)經痛。
2、 改善消化不良
站姿前彎式可(ke)以按摩到腹部器官，進(jin)而促進(jin)腸胃蠕動。由于(yu)現(xian)代工(gong)作、生(sheng)活忙(mang)碌，導致(zhi)三餐不正常，或(huo)是有慣性挑食(shi)的人，腸胃通常會(hui)不太好(hao)，進(jin)而導致(zhi)會(hui)有消化不良或(huo)是便秘問題。
3、 降低跌倒機率
在(zai)做瑜伽前(qian)彎的動作(zuo)時(shi)，同時(shi)能(neng)伸展到雙腿，當雙腿柔軟度變好(hao)時(shi)，可以輕松(song)地走路、跑跳，此時(shi)在(zai)日常生(sheng)活中較不易跌倒，并能(neng)預防運動障(zhang)礙癥候群等問題。
4、 減緩坐骨神經痛
現在(zai)許多忙碌(liu)的上班(ban)族因(yin)為工作關(guan)系，導致(zhi)一日都要在(zai)電腦前8～9個鐘頭，由于長時(shi)間(jian)坐著以及姿勢不正確，長期下來，當身體(ti)硬骨或軟(ruan)骨壓迫到(dao)時(shi)，就會造成坐骨神(shen)經(jing)(jing)通。前彎的體(ti)位法能有效(xiao)讓脊(ji)椎得到(dao)充(chong)分的舒緩、伸展(zhan)，同時(shi)也可保(bao)護(hu)在(zai)脊(ji)椎與(yu)椎間(jian)盤之間(jian)的神(shen)經(jing)(jing)。
5、 減緩肩膀酸痛
做前彎時(shi)，肩(jian)胛骨能被充分(fen)運用，此(ci)時(shi)就能讓背部肌(ji)肉獲得(de)放(fang)松、血液循(xun)環變好，因而(er)改善肩(jian)頸(jing)痠痛等問題。
6、 活化骨盆
骨盆(pen)是在整(zheng)個身體結構、生理機能(neng)(neng)(neng)與中(zhong)皆(jie)扮(ban)演(yan)著相當重要的(de)角(jiao)色，它能(neng)(neng)(neng)支(zhi)撐(cheng)身體的(de)重心、承(cheng)受與脊椎軀(qu)干(gan)連(lian)結、支(zhi)撐(cheng)整(zheng)個上半身、穩(wen)定軀(qu)干(gan)等(deng)，當骨盆(pen)傾斜(xie)或是周圍缺(que)乏肌肉力量(liang)時，就會導致身體不穩(wen)定以及體態不好看。透過前彎能(neng)(neng)(neng)刺(ci)激(ji)骨盆(pen)，并且(qie)活化周圍肌肉，讓身體能(neng)(neng)(neng)更加(jia)穩(wen)定。
7、 改善雙腿浮腫
久(jiu)站或久(jiu)坐的人，雙(shuang)腿(tui)都會有水腫、靜脈(mo)曲張等問(wen)題，時(shi)間久(jiu)了雙(shuang)腿(tui)會越來越粗，身體整體線(xian)條也會不好看(kan)。透過前(qian)彎的動作，可以改善雙(shuang)腿(tui)浮腫，還能增加柔軟(ruan)度。
8、 舒緩膝蓋疼痛
膝蓋痛(tong)有時(shi)起因是因為(wei)肌(ji)肉過(guo)度疲勞(lao)，透(tou)過(guo)前彎(wan)的(de)動(dong)作讓膝蓋后(hou)側(ce)的(de)肌(ji)肉變柔軟時(shi)，不(bu)僅能降低疲勞(lao)、延展緊繃的(de)肌(ji)肉，同時(shi)疼痛(tong)也(ye)會逐(zhu)漸改善(shan)。
練瑜伽的好處有哪些
曾有(you)科學家說過情(qing)緒上(shang)的(de)壓(ya)力會對身體產(chan)生(sheng)一種有(you)害的(de)化學物質(zhi)，這(zhe)就是壓(ya)力對身體造判察(cha)成的(de)傷(shang)害。 想改善這(zhe)種情(qing)況，瑜伽可以幫(bang)得到你哦，下面是我(wo)為大家帶來的(de)練瑜伽的(de)好處都(dou)有(you)哪(na)些(xie)相(xiang)關內(nei)容，希(xi)望大家喜歡(huan)。
1、徹底排除廢氣
人平時的(de)呼(hu)(hu)吸都是(shi)(shi)很淺的(de)，這(zhe)樣只能(neng)使肺(fei)的(de)中部和上部充(chong)氣(qi)，但是(shi)(shi)肺(fei)的(de)底(di)部卻(que)沒有運動(dong)到。這(zhe)神鄭樣肺(fei)的(de)底(di)部就會聚集著(zhu)很多陳舊廢氣(qi)。這(zhe)些廢氣(qi)會滋長細(xi)菌，引起肺(fei)病、氣(qi)喘等。瑜(yu)伽講究(jiu)深呼(hu)(hu)吸。注重緩(huan)慢細(xi)長的(de)呼(hu)(hu)吸，能(neng)夠將體內的(de)廢氣(qi)排出，預防疾病的(de)發生。
2、釋放壓力
曾有科學家說過、情(qing)緒上(shang)的(de)(de)`壓(ya)力(li)比如(ru)煩惱、恐懼(ju)、缺乏(fa)安(an)全感(gan)等會對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)產生(sheng)一(yi)(yi)種體(ti)(ti)(ti)內(nei)化學物(wu)質，流進血液中。當壓(ya)力(li)持(chi)續時(shi)間邊(bian)長，重(zhong)要的(de)(de)腑臟(zang)器(qi)官(guan)就(jiu)會受到(dao)(dao)傷(shang)害。這就(jiu)是(shi)壓(ya)力(li)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)造成的(de)(de)傷(shang)害。練(lian)習瑜伽(jia)，通過各種姿勢的(de)(de)伸展、扭(niu)轉(zhuan)以及深(shen)度(du)呼吸(xi)，可以達到(dao)(dao)休息放松的(de)(de)效果，從而壓(ya)縮體(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)腺體(ti)(ti)(ti)，讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)器(qi)官(guan)不受到(dao)(dao)傷(shang)害。這就(jiu)是(shi)練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)第一(yi)(yi)個好處。
3、控制體內分泌腺
瑜(yu)伽的一些動作(zuo)可以促進血(xue)液(ye)循環(huan)，讓精(jing)神更醒覺(jue)敏銳。瑜(yu)伽還能(neng)刺激內分泌(mi)腺，從而控制荷(he)爾蒙的產生(sheng)，讓它正常分泌(mi)，不(bu)致(zhi)影響體(ti)內器官的運作(zuo)。
4、減少關節磨損
關節(jie)炎和通(tong)風，主要是因為關節(jie)經(jing)常活動(dong)(dong)，由于(yu)磨(mo)損(sun)比較大，因此(ci)造成傷害。加上骨(gu)與骨(gu)之(zhi)間的(de)摩擦也會(hui)導致腿(tui)骨(gu)和臂骨(gu)僵硬。不良(liang)姿勢、運(yun)動(dong)(dong)不足、消化不良(liang)、食肉過多對會(hui)對關節(jie)造成損(sun)害。練習(xi)瑜伽(jia)的(de)好(hao)處就在于(yu)，活動(dong)(dong)各處關節(jie)，減低摩擦，減少關節(jie)炎和通(tong)風的(de)發生。
5、關節和脊柱
你的(de)渴望運動(dong)，它(ta)們就像海綿，只有當你擠壓(ya)時(shi)它(ta)們才會吸收新的(de)養分。瑜(yu)伽通過(guo)練習(xi)一些動(dong)作，達到(dao)伸展、扭動(dong)的(de)作用(yong)，可以幫助我(wo)們促進關節(jie)和脊(ji)柱的(de)運動(dong)。
6、肌肉和站姿
鍛(duan)煉肌肉不僅讓人擁有更好的(de)體型，而且能預防(fang)關節(jie)炎和(he)背痛。通(tong)過瑜(yu)伽的(de)鍛(duan)煉能達到力(li)量和(he)柔韌的(de)平衡(heng)。
7、皮質醇
瑜伽能降低體(ti)內皮(pi)質(zhi)醇水平(ping)。通常情況下，腎上腺分泌皮(pi)質(zhi)醇以響(xiang)應緊急危機(ji)，暫時提升免疫功(gong)能。但(dan)皮(pi)質(zhi)醇長期維持高掘瞎茄水平(ping)會影(ying)響(xiang)記憶，并可(ke)能導致(zhi)大腦的(de)永(yong)久性退化。此外，過多的(de)皮(pi)質(zhi)醇被認為與(yu)抑郁(yu)癥、骨(gu)質(zhi)疏(shu)松癥、高血壓和(he)胰(yi)島素抵抗有關。
8、血液循環和淋巴系統
瑜伽(jia)能夠(gou)促進(jin)血液(ye)和淋(lin)巴(ba)(ba)液(ye)的(de)循環。扭轉(zhuan)身(shen)體時(shi)，靜脈(mo)血從(cong)各(ge)(ge)個(ge)器官被(bei)(bei)擠壓出來;放松時(shi)，新鮮的(de)動脈(mo)血回(hui)流到(dao)器官。倒(dao)立姿(zi)勢(shi)促進(jin)下肢(zhi)的(de)血液(ye)回(hui)流到(dao)心(xin)臟。當(dang)你收縮(suo)、伸展肌肉，移動器官擺出各(ge)(ge)種瑜伽(jia)姿(zi)勢(shi)的(de)時(shi)候淋(lin)巴(ba)(ba)循環也(ye)被(bei)(bei)促進(jin)，這(zhe)能提(ti)高人的(de)免疫(yi)力，抵(di)抗炎癥(zheng)，清除細胞產生的(de)垃圾。
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