文章目錄一、怎么練空手道二、空手道的好處三、空手道的禁忌怎么(me)練空(kong)手道(dao)1、空(kong)手道(dao)的(de)基本練習方法
終極學習(xi)技巧最(zui)后說,一定(ding)要有(you)耐心(xin)的(de)(de)看完(wan)喲(yo)!其實空手道都(dou)是(shi)從(cong)最(zui)基本的(de)(de)動作來(lai)練(lian)習(xi)的(de)(de),只(zhi)有(you)簡單的(de)(de)四(si)類,沖拳、手刀、格擋和腿法(fa),每天都(dou)重復(fu)練(lian)習(xi),雖(sui)然枯燥,但千(qian)萬(wan)不要小(xiao)看這(zhe)些(xie)動作,它(ta)可(ke)以鍛煉你四(si)肢(zhi)的(de)(de)協調(diao)能(neng)力(li)(li)、腰(yao)部控(kong)制能(neng)力(li)(li)(對攻擊(ji)發(fa)力(li)(li)影響很大)、平衡能(neng)力(li)(li)等身體強度,這(zhe)些(xie)鍛煉可(ke)以讓你的(de)(de)身體不知不覺就變強了,然后使用各種格斗技巧都(dou)具有(you)一定(ding)的(de)(de)威力(li)(li)。
2、空(kong)手道的進階(jie)練(lian)習方法
當站立不(bu)動的(de)(de)(de)練(lian)習(xi)達(da)到一定的(de)(de)(de)強(qiang)度(du)后,就可以(yi)使用一些移(yi)動的(de)(de)(de)練(lian)習(xi)方法了,可以(yi)使用多種步(bu)法進(jin)行移(yi)動,練(lian)習(xi)也是(shi)非常枯燥的(de)(de)(de),但是(shi)也可以(yi)在實(shi)戰中(zhong)進(jin)行練(lian)習(xi)了,但步(bu)法移(yi)動練(lian)習(xi)到一定的(de)(de)(de)境界后,可以(yi)使你在格斗過程中(zhong)更(geng)加(jia)靈活,完美的(de)(de)(de)掌握攻擊與防御,可以(yi)靈活的(de)(de)(de)做到收放自如。
3、空手道的眼法練習(xi)方法
3.1、雙(shuang)人以(yi)實戰(zhan)距離站立,甲方(fang)用(yong)雙(shuang)手(shou)岔開五指(zhi),伸到距離乙方(fang)的面部5厘(li)米(mi)左右(you)的位置(zhi)。
隨意向(xiang)乙方(fang)(fang)的面部左右晃動(dong),乙方(fang)(fang)隨甲方(fang)(fang)的手的反方(fang)(fang)向(xiang)躲避甲方(fang)(fang)的手。
同時乙方(fang)的(de)雙手作出技擊和保護的(de)動作。
3.2、正坐在無光的房間,點上香頭或蠟燭(zhu),盯著看。對(dui)練習目力(li)(li)和(he)提高精神注(zhu)意力(li)(li)很有幫助。
3.3、雙人練習,甲(jia)方(fang)用棍棒在空(kong)中挽花,乙方(fang)盯著用手模仿甲(jia)方(fang)的運動線路。
通過這(zhe)些練習可以逐步準確的觀察到對方的動作(zuo)和進攻的變化。
在實戰中能觀察(cha)對手(shou)(shou)視線的變化(hua),看(kan)清對手(shou)(shou)出(chu)拳出(chu)腳的動作。
但一定(ding)不要隨對方的視線移(yi)動自己的視線。否(fou)則,會(hui)給對手(shou)(shou)帶來進(jin)(jin)攻自己的機會(hui)。同時,對手(shou)(shou)畏懼(ju)的目光也是自己發起進(jin)(jin)攻的時間(jian)。
空手道的好處(chu)1、鍛煉身體肌肉
事實上(shang),跆(tai)拳(quan)道這種(zhong)運動(dong)方(fang)法(fa)并不(bu)跟其他的(de)(de)力量(liang)型(xing)運動(dong)方(fang)法(fa)一樣,它并不(bu)能夠調節出比較大(da)和突(tu)出的(de)(de)肌(ji)肉(rou),而(er)是(shi)將無力的(de)(de)脂肪組織變(bian)為肌(ji)肉(rou),令身體變(bian)得更加的(de)(de)敏捷和輕盈。而(er)且使用(yong)重量(liang)運動(dong)所(suo)帶來的(de)(de)發達肌(ji)肉(rou)會(hui)把血管間(jian)的(de)(de)間(jian)隙(xi)拉開,所(suo)以不(bu)能夠在血管擴張之間(jian)補充到新(xin)的(de)(de)血管。而(er)跆(tai)拳(quan)道這種(zhong)方(fang)法(fa)是(shi)完全不(bu)會(hui)出現這種(zhong)情(qing)況,對人體的(de)(de)肌(ji)肉(rou)也更加有利。
2、身體均勻發達
其次(ci),在跆拳(quan)道里,通(tong)過踢腿和抬高的動作,能夠(gou)有(you)效的鍛煉(lian)側腰部和大腿內側上的肌肉。尤其是對于女(nv)性(xing)朋友來說,跆拳(quan)道能夠(gou)全面鍛煉(lian)到下(xia)腹和大腿以及(ji)腰部,使運動者的全身肌肉更加均勻(yun),使女(nv)性(xing)保持(chi)青春。
3、調節心臟和肺部
另(ling)外,若是(shi)大家(jia)科學的(de)使用(yong)跆拳道的(de)訓練(lian)和廣泛的(de)進行全身運動,就能(neng)夠(gou)增加人體(ti)的(de)脈搏(bo),而(er)且能(neng)夠(gou)長時間的(de)將心臟和肺部(bu)所(suo)需要的(de)氧需求量提高。從而(er)令(ling)人們(men)不單(dan)(dan)單(dan)(dan)只鍛煉(lian)到(dao)身體(ti)上的(de)健康,還能(neng)夠(gou)鍛煉(lian)到(dao)人體(ti)內臟的(de)功能(neng)。
空手道的(de)禁忌1、在訓練(lian)(lian)(lian)場里接(jie)到教練(lian)(lian)(lian)的(de)指示的(de)時候應立即做出反(fan)應并行動(dong)。不(bu)可耽誤時間(jian)沒有教練(lian)(lian)(lian)在場時不(bu)得(de)私作搏擊練(lian)(lian)(lian)習。未得(de)教練(lian)(lian)(lian)允許得(de)擅自離(li)開排列。離(li)開時不(bu)得(de)在教練(lian)(lian)(lian)與排列中(zhong)間(jian)穿過?應在排列之后(hou)方離(li)去。
2、練(lian)習(xi)空手道的禁(jin)忌(ji)第二點便是要尊稱教練(lian)的職(zhi)銜,比(bi)如老師(shi)等。
3、道場內不可(ke)飲食,吸(xi)煙或咀嚼香(xiang)口膠。
4、當(dang)進(jin)入或離開道場(chang)(chang)時,須面向道場(chang)(chang)行禮,這象征對道場(chang)(chang)及(ji)道場(chang)(chang)上學員(yuan)之(zhi)尊(zun)敬。
5、當遲到進入道場(chang)(chang)(chang)時,應先在道場(chang)(chang)(chang)后旁面(mian)向(xiang)后方跪坐,直至(zhi)教練允許進場(chang)(chang)(chang),方可站(zhan)立,然后面(mian)向(xiang)前方行禮。
6、當教練向你說話(hua)時,應大聲地的回復。
練(lian)習是一項極嚴肅之事(shi),期間要絕(jue)對專心,不能交(jiao)談或(huo)大(da)笑(xiao),或(huo)騷擾其它學員。在未(wei)有指示時,應以“不動立”姿勢等待(dai)指示。在任何(he)情(qing)況(kuang)下都絕(jue)對服從教練(lian)之命(ming)令。
目前, 開展的(de)賽(sai)(sai)事有全(quan)國空(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)錦標賽(sai)(sai)、全(quan)國空(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)冠軍賽(sai)(sai)、全(quan)國大學生空(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)錦標賽(sai)(sai)等。但值(zhi)得注意的(de)是由于引進新鮮文化, 交流(liu)和地(di)區經濟(ji)等諸多方面原因, 造(zao)成(cheng)空(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)地(di)區發展不均(jun)衡。國內(nei)空(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)高水平(ping)教練員、運動員多集中在(zai)廣東(dong)省。
一，心理素質訓練
場上運(yun)(yun)動(dong)員心(xin)(xin)理素質的(de)(de)好壞直接影響比(bi)賽結果(guo)。空手(shou)道組手(shou)比(bi)賽是高強度的(de)(de)身體及心(xin)(xin)理的(de)(de)對抗, 只(zhi)有運(yun)(yun)動(dong)員的(de)(de)興奮狀態在(zai)適當的(de)(de)范圍(wei)時, 技術(shu)動(dong)作(zuo)的(de)(de)速度和(he)力(li)量才能發揮出來。在(zai)日常訓(xun)練(lian)中可采取(qu)誘導法(fa)、心(xin)(xin)理暗示、模擬對手(shou)、模擬比(bi)賽現(xian)場、自我調節(jie)法(fa)等進行心(xin)(xin)理素質訓(xun)練(lian), 增加運(yun)(yun)動(dong)員的(de)(de)心(xin)(xin)理素質。
二，技術訓練
結(jie)合高校學生普遍(bian)基礎薄弱的特點, 技(ji)術(shu)訓練(lian)應該放在最重要的位置。技(ji)術(shu)訓練(lian)的內(nei)容(rong)包括進(jin)(jin)攻(gong)(gong)(gong)技(ji)術(shu)、防(fang)守技(ji)術(shu)和聯(lian)絡技(ji)術(shu)。如今的組(zu)手(shou)比賽中, 單個(ge)動(dong)作已經很難擊(ji)中對(dui)(dui)方(fang)得分。這就(jiu)要求隊(dui)員(yuan)在訓練(lian)和比賽中豐富進(jin)(jin)攻(gong)(gong)(gong)的多樣性, 將(jiang)拳(quan)腿摔等進(jin)(jin)攻(gong)(gong)(gong)技(ji)術(shu)動(dong)作有效(xiao)地(di)(di)組(zu)合起(qi)來, 加強隊(dui)員(yuan)連續進(jin)(jin)攻(gong)(gong)(gong)的能力。如:對(dui)(dui)方(fang)以直(zhi)拳(quan)攻(gong)(gong)(gong)擊(ji)時, 我向對(dui)(dui)方(fang)側面(mian)上(shang)步躲避來拳(quan), 然后把對(dui)(dui)方(fang)手(shou)臂推到其(qi)(qi)身體前(qian)側以阻止其(qi)(qi)使用另外一只手(shou)臂攻(gong)(gong)(gong)擊(ji)。之(zhi)后, 再(zai)以直(zhi)拳(quan)攻(gong)(gong)(gong)擊(ji)對(dui)(dui)方(fang)下頜, 再(zai)以手(shou)臂鎖住對(dui)(dui)方(fang)頸(jing)部并用掃(sao)腿將(jiang)其(qi)(qi)掃(sao)倒在地(di)(di)得分。
三，戰術訓練
根(gen)據組(zu)手項目戰(zhan)術表現形式, 常(chang)見(jian)的(de)戰(zhan)術有直攻(gong)、爭先、迎擊(ji)、防守反擊(ji)、佯攻(gong)和(he)邊角戰(zhan)術等(deng)。直攻(gong)和(he)爭先是(shi)組(zu)手中最(zui)常(chang)見(jian)也是(shi)最(zui)容易得分(fen)(fen)的(de)戰(zhan)術。原因是(shi)組(zu)手比(bi)賽時(shi)間短和(he)比(bi)賽規(gui)則的(de)先得所決定(ding)的(de)。根(gen)據比(bi)賽分(fen)(fen)數情況來分(fen)(fen), 可(ke)分(fen)(fen)為領(ling)(ling)先、僵持和(he)落后三種。在比(bi)分(fen)(fen)領(ling)(ling)先的(de)情況下(xia), 要根(gen)據對手的(de)情況決定(ding)是(shi)進一步擴(kuo)大戰(zhan)果(guo)還是(shi)謹慎自(zi)保。在比(bi)分(fen)(fen)僵持的(de)情況下(xia)要先盡可(ke)能保證自(zi)己(ji)不失分(fen)(fen)。
實戰訓練要求：
（一(yi)）建(jian)(jian)立正(zheng)確的(de)(de)技(ji)術概念。通過對(dui)(dui)技(ji)術原理(li)的(de)(de)講解、看技(ji)術錄(lu)像(xiang)、圖片和優秀選(xuan)(xuan)手的(de)(de)訓練與比(bi)賽等(deng)，使選(xuan)(xuan)手對(dui)(dui)專項技(ji)術有(you)(you)初步印象，再進(jin)一(yi)步對(dui)(dui)技(ji)術進(jin)行(xing)分析，建(jian)(jian)立起初步技(ji)術概念。對(dui)(dui)技(ji)術的(de)(de)分析過程應(ying)當是(shi)動(dong)態的(de)(de)、立體的(de)(de)、連續的(de)(de)，不僅有(you)(you)身體姿(zi)勢、動(dong)作(zuo)角(jiao)度、動(dong)作(zuo)軌跡等(deng)外(wai)在(zai)表現，還應(ying)包括(kuo)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時間、速度、速率、力量、節奏(zou)等(deng)要素，只有(you)(you)這樣才(cai)能建(jian)(jian)立起正(zheng)確的(de)(de)技(ji)術概念。
（二）全面掌握(wo)運動技術
1．技術分解
在初期訓(xun)(xun)練(lian)階段，選(xuan)手應以分(fen)解動作(zuo)(zuo)、專門(men)練(lian)習、輔(fu)助(zhu)練(lian)習為(wei)主(zhu)，進而(er)掌(zhang)握全(quan)面(mian)完整的(de)技(ji)術(shu)。分(fen)解訓(xun)(xun)練(lian)法，對高(gao)水(shui)平的(de)專業(ye)選(xuan)手也(ye)是適用(yong)的(de)，因為(wei)技(ji)術(shu)的(de)掌(zhang)握、鞏固(gu)，主(zhu)要缺陷的(de)克服，以至運動能力的(de)提(ti)高(gao)，都需要大量采用(yong)局部技(ji)術(shu)、分(fen)解動作(zuo)(zuo)以及專門(men)練(lian)習與輔(fu)助(zhu)練(lian)習，這(zhe)在整個技(ji)術(shu)訓(xun)(xun)練(lian)過(guo)程中所占(zhan)比(bi)例(li)是很大的(de)。
2．技術的完整性
技術的(de)完整(zheng)(zheng)性是指人體的(de)上肢、下(xia)肢、軀(qu)干、頭部(bu)都能做到正確連貫、相互(hu)協調(diao)配合(he)。其中任何一(yi)個局部(bu)環節的(de)動作結構不合(he)理，都會(hui)引起整(zheng)(zheng)個技術相互(hu)間不能很好地(di)銜接、串(chuan)連，影(ying)響到整(zheng)(zheng)體能力的(de)發揮，它需(xu)要(yao)經過多年的(de)訓(xun)練(lian)，不斷(duan)地(di)改進和(he)完善(shan)。
3．技術與戰術相結合(he)
(1)必須從掌(zhang)握好全面完(wan)(wan)整(zheng)的技戰術(shu)(shu)(shu)出(chu)發。注意(yi)進攻(gong)的目標(biao)與途徑、技術(shu)(shu)(shu)的銜(xian)接和重(zhong)心轉(zhuan)換，不(bu)然選手的技術(shu)(shu)(shu)做得再好，結(jie)合(he)完(wan)(wan)整(zheng)技術(shu)(shu)(shu)，就(jiu)出(chu)現(xian)不(bu)協調(diao)甚至技術(shu)(shu)(shu)變形，無助于實戰能力(li)的提高。
(2)抓(zhua)好技(ji)術(shu)(shu)的得意技(ji)和關鍵得分技(ji)術(shu)(shu)。這些技(ji)術(shu)(shu)在(zai)整個比賽過(guo)程中(zhong)起主導作(zuo)用，必須(xu)反復(fu)多練，熟練掌握。
(3)要重視全(quan)面基本技(ji)術與(yu)技(ji)戰術，得意技(ji)、關鍵得分技(ji)術在(zai)不同訓練(lian)階段安(an)排恰當(dang)的(de)比例。一個年度的(de)訓練(lian)，一般至少應該在(zai)冬訓3個月(yue)內，掌(zhang)握好(hao)較(jiao)為完善的(de)全(quan)面完整(zheng)的(de)技(ji)術。
（三）加深技術感覺
運動(dong)技(ji)術(shu)(shu)(shu)的(de)(de)掌(zhang)握(wo)過程(cheng)是技(ji)術(shu)(shu)(shu)感(gan)覺的(de)(de)積累(lei)過程(cheng)。在(zai)技(ji)術(shu)(shu)(shu)的(de)(de)教(jiao)學與(yu)訓練過程(cheng)中(zhong)(zhong)，技(ji)術(shu)(shu)(shu)動(dong)作的(de)(de)多次重復是必須的(de)(de)，但不是簡單的(de)(de)、機械的(de)(de)，應(ying)當讓選(xuan)手(shou)(shou)有自己(ji)的(de)(de)體會。在(zai)訓練中(zhong)(zhong)老師要多問選(xuan)手(shou)(shou)的(de)(de)感(gan)覺，加以(yi)引導與(yu)指導，充分發揮智(zhi)能(neng)作用。選(xuan)手(shou)(shou)對正確技(ji)術(shu)(shu)(shu)感(gan)覺越(yue)深，掌(zhang)握(wo)技(ji)術(shu)(shu)(shu)越(yue)快(kuai)(kuai)，而(er)且(qie)穩(wen)定。同時在(zai)技(ji)術(shu)(shu)(shu)訓練中(zhong)(zhong)，老師少(shao)提(ti)強度要求(qiu)，盡量(liang)少(shao)計時少(shao)丈量(liang)，讓選(xuan)手(shou)(shou)的(de)(de)注(zhu)意(yi)力(li)集(ji)中(zhong)(zhong)在(zai)技(ji)術(shu)(shu)(shu)感(gan)覺上，這樣能(neng)集(ji)中(zhong)(zhong)精力(li)加深印象，使(shi)技(ji)術(shu)(shu)(shu)掌(zhang)握(wo)得更快(kuai)(kuai)。
體能要求
體(ti)能是(shi)最大發揮技(ji)術訓練(lian)(lian)水平的(de)(de)保證，在(zai)競(jing)技(ji)運動過(guo)程中，特(te)別(bie)是(shi)在(zai)空手道這種技(ji)術型對抗性項目中，體(ti)能狀態的(de)(de)好壞往往是(shi)決定(ding)最后勝負的(de)(de)砝(fa)碼。所以，在(zai)空手道的(de)(de)訓練(lian)(lian)過(guo)程中，重視體(ti)能訓練(lian)(lian)就(jiu)顯得十分(fen)必要(yao)。在(zai)體(ti)能訓練(lian)(lian)中，應結合空手道的(de)(de)項目特(te)點，注(zhu)意(yi)如下體(ti)能訓練(lian)(lian)內容。
（一）力量(liang)與速(su)度力量(liang)
力(li)(li)量(liang)與速(su)度力(li)(li)量(liang)是(shi)由速(su)度所積蓄而成(cheng)的(de)。若是(shi)單靠發達(da)的(de)肌肉(rou)在運動與武道界(jie)中(zhong)無法(fa)有多(duo)大的(de)成(cheng)就。空(kong)手道基本(ben)技(ji)法(fa)中(zhong)最終極的(de)威(wei)力(li)(li)是(shi)取(qu)決于(yu)在使用(yong)沖拳(quan)、腿技(ji)時，擊(ji)中(zhong)目標瞬間所集(ji)中(zhong)的(de)沖擊(ji)力(li)(li)，并隨著速(su)度、力(li)(li)量(liang)也跟(gen)著提升。一個技(ji)術成(cheng)熟(shu)的(de)人其沖拳(quan)速(su)度，最高可達(da)到13米／秒(miao)以上，破壞力(li)(li)可達(da)到700千(qian)克超重量(liang)級的(de)水平。
（二）力(li)量的集中與放松
力(li)(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)集(ji)中(zhong)(zhong)與放(fang)松(song)是(shi)空手道運動員(yuan)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)能(neng)力(li)(li)(li)，合(he)理的(de)(de)(de)應用(yong)能(neng)增(zeng)強空手道的(de)(de)(de)擊打威力(li)(li)(li)。力(li)(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)集(ji)中(zhong)(zhong)不是(shi)只限于(yu)(yu)腕力(li)(li)(li)與腿(tui)勁，而(er)是(shi)能(neng)將(jiang)被制訂(ding)好的(de)(de)(de)身體各部(bu)分(fen)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)，協力(li)(li)(li)地集(ji)中(zhong)(zhong)于(yu)(yu)同一(yi)時(shi)(shi)間、方向、目的(de)(de)(de)，獲得強大力(li)(li)(li)量(liang)(liang)。還有，使用(yong)技術時(shi)(shi)，如果(guo)可以放(fang)松(song)不必要(yao)的(de)(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)，將(jiang)會(hui)使原本的(de)(de)(de)攻擊力(li)(li)(li)量(liang)(liang)效果(guo)性(xing)增(zeng)加。而(er)且(qie)要(yao)做到由(you)“o到10，10到0-般”，即放(fang)松(song)——使勁——放(fang)松(song)，應強調的(de)(de)(de)是(shi)放(fang)松(song)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)并不等(deng)于(yu)(yu)放(fang)松(song)精神，運動員(yuan)的(de)(de)(de)精神必須保(bao)持飽滿狀態，所以將(jiang)不必要(yao)的(de)(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)放(fang)松(song)是(shi)為了隨時(shi)(shi)可以準備下(xia)次攻擊的(de)(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)。
（三）肌力的強化(hua)運作(zuo)
身體的(de)(de)原動(dong)力(li)(li)是肌(ji)(ji)(ji)(ji)力(li)(li)，肌(ji)(ji)(ji)(ji)力(li)(li)的(de)(de)強(qiang)化運作(zuo)能使空手道運動(dong)員具備強(qiang)健的(de)(de)彈力(li)(li)性肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)，促使肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)整(zheng)體協(xie)調性運作(zuo)，從而(er)獲得(de)最(zui)大肌(ji)(ji)(ji)(ji)力(li)(li)。在(zai)競賽(sai)中，特別是在(zai)使用(yong)得(de)分技術時(shi)，主(zhu)要(yao)的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)用(yong)得(de)越多，獲得(de)的(de)(de)效果也越大；而(er)在(zai)使用(yong)一般技術時(shi)，減(jian)少不必要(yao)的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)運作(zuo)，則可降低體能的(de)(de)消耗(hao)，從而(er)保(bao)持整(zheng)個競賽(sai)過程，體能的(de)(de)均衡(heng)和(he)飽滿狀態，達到理想的(de)(de)效率。
（四）腰勁與平衡
空(kong)手道所(suo)有技(ji)術所(suo)擁有的(de)爆發(fa)力(li)，都要求身體(ti)腰(yao)勁的(de)快速(su)回(hui)轉動作(zuo)，特別是(shi)(shi)腰(yao)的(de)回(hui)轉。腰(yao)作(zuo)為精神安定(ding)的(de)根基，正確(que)的(de)架式及(ji)維持平衡的(de)基礎，更是(shi)(shi)力(li)量的(de)源泉。腰(yao)的(de)運作(zuo)，擔當著我們日(ri)常生活及(ji)每項運動的(de)重要任務，對于(yu)空(kong)手道而言也(ye)不例外，也(ye)就是(shi)(shi)說，無論(lun)進攻或防(fang)守，都離不開腰(yao)。
（五）呼吸與節奏
呼(hu)吸(xi)(xi)技術是與(yu)呼(hu)吸(xi)(xi)同時(shi)進(jin)行(xing)的(de)。在(zai)(zai)空手道對抗中，掌握好正確的(de)呼(hu)吸(xi)(xi)，就(jiu)等于(yu)保持住(zhu)節奏，減少了體能的(de)最(zui)大(da)消耗，一般(ban)在(zai)(zai)防守時(shi)呼(hu)氣，攻擊時(shi)吐(tu)氣；運(yun)用技法時(shi)從頭到(dao)尾(wei)一次(ci)呼(hu)吸(xi)(xi)；在(zai)(zai)運(yun)動中呼(hu)吸(xi)(xi)要配合身體動作的(de)各種變化而進(jin)行(xing)。
空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)是(shi)(shi)日(ri)本的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)拳(quan)(quan)(quan)(quan)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)，也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)稱之為(wei)(wei)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)武術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)。空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)在(zai)(zai)日(ri)本的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流派和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)套(tao)(tao)路(lu)很(hen)多，大(da)(da)致可(ke)(ke)(ke)分(fen)為(wei)(wei)平(ping)安、鐵騎、拔(ba)塞、觀(guan)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)、燕(yan)飛、十(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)、半月、巖鶴、慈恩等(deng)(deng)。不(bu)(bu)(bu)論各(ge)派的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)風格(ge)(ge)(ge)(ge)特點如(ru)何，總的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)看來，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)南方(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)拳(quan)(quan)(quan)(quan)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)近似，根據記載，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)是(shi)(shi)由(you)(you)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)唐朝人(ren)(ren)(ren)將中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)武術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)傳(chuan)入日(ri)本后(hou)，經(jing)過(guo)(guo)不(bu)(bu)(bu)斷(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)改變形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)具有(you)(you)(you)(you)(you)自(zi)(zi)(zi)己風格(ge)(ge)(ge)(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)拳(quan)(quan)(quan)(quan)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)。空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)在(zai)(zai)日(ri)本是(shi)(shi)通(tong)過(guo)(guo)師(shi)徒(tu)之間口傳(chuan)心授的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式(shi)(shi)，在(zai)(zai)秘密情況下(xia)(xia)(xia)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)，并(bing)相繼(ji)沿襲下(xia)(xia)(xia)來。二次世(shi)(shi)(shi)界大(da)(da)戰后(hou)，聯系(xi)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)數(shu)有(you)(you)(you)(you)(you)了(le)(le)很(hen)大(da)(da)增加，不(bu)(bu)(bu)僅在(zai)(zai)日(ri)本國(guo)(guo)(guo)(guo)內(nei)，在(zai)(zai)海外也(ye)(ye)廣泛(fan)地開(kai)展(zhan)(zhan)，現在(zai)(zai)，世(shi)(shi)(shi)界空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)已(yi)經(jing)發展(zhan)(zhan)了(le)(le)起來。在(zai)(zai)1964年(nian)，由(you)(you)前早稻田大(da)(da)學(xue)校長大(da)(da)兵信泉(quan)將空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)各(ge)派聯合起來，成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)立了(le)(le)“全(quan)(quan)日(ri)本空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)聯盟(meng)”，并(bing)親自(zi)(zi)(zi)擔任會長。 這個(ge)(ge)團(tuan)體(ti)(ti)是(shi)(shi)由(you)(you)全(quan)(quan)日(ri)本大(da)(da)學(xue)生(sheng)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)聯盟(meng)、全(quan)(quan)國(guo)(guo)(guo)(guo)各(ge)地區地方(fang)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)團(tuan)體(ti)(ti)、全(quan)(quan)國(guo)(guo)(guo)(guo)自(zi)(zi)(zi)衛隊(dui)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)聯合會以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)全(quan)(quan)日(ri)本實業團(tuan)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)聯盟(meng)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)愛好者(zhe)組成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)。如(ru)今，美國(guo)(guo)(guo)(guo)、英國(guo)(guo)(guo)(guo)、德(de)國(guo)(guo)(guo)(guo)、巴(ba)西(xi)及(ji)世(shi)(shi)(shi)界很(hen)多國(guo)(guo)(guo)(guo)家都開(kai)始(shi)普及(ji)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)，1970年(nian)，世(shi)(shi)(shi)界第一(yi)(yi)(yi)屆空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)選(xuan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)大(da)(da)會在(zai)(zai)日(ri)本武道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)館開(kai)幕，很(hen)多國(guo)(guo)(guo)(guo)家選(xuan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)云(yun)集，并(bing)于第二天成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)立了(le)(le)“世(shi)(shi)(shi)界空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)聯合會”。習(xi)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)，首(shou)先要(yao)(yao)從(cong)基本功(gong)開(kai)始(shi)，基本功(gong)以(yi)(yi)(yi)(yi)沖(chong)(chong)(chong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、打(da)(da)、踢(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攻擊(ji)(ji)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)防(fang)(fang)守(shou)(shou)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)組成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)。技(ji)(ji)藝高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，看他一(yi)(yi)(yi)沖(chong)(chong)(chong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、一(yi)(yi)(yi)踢(ti)(ti)腳(jiao)，就知(zhi)他的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)底深淺。有(you)(you)(you)(you)(you)此(ci)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)看出練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)基本功(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)性。為(wei)(wei)了(le)(le)用(yong)敏捷(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)制服敵(di)人(ren)(ren)(ren)，首(shou)先應(ying)有(you)(you)(you)(you)(you)靈活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腳(jiao)步，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)步法(fa)有(you)(you)(you)(you)(you)弓步、虛(xu)步、樁步、馬步和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)交叉步。攻法(fa)中(zhong)(zhong)(zhong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)法(fa)有(you)(you)(you)(you)(you)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)步沖(chong)(chong)(chong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、插掌、馬步沖(chong)(chong)(chong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、雙沖(chong)(chong)(chong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、陰(yin)陽雙沖(chong)(chong)(chong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、橫勾拳(quan)(quan)(quan)(quan)。踢(ti)(ti)法(fa)有(you)(you)(you)(you)(you)前踢(ti)(ti)、側踢(ti)(ti)、后(hou)踢(ti)(ti)、凌空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)踢(ti)(ti)、鷹踢(ti)(ti)、二腳(jiao)踢(ti)(ti)。防(fang)(fang)守(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)有(you)(you)(you)(you)(you)從(cong)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)往下(xia)(xia)(xia)防(fang)(fang)守(shou)(shou)、從(cong)下(xia)(xia)(xia)往上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)防(fang)(fang)守(shou)(shou)、橫向防(fang)(fang)守(shou)(shou)三(san)(san)大(da)(da)類別。向上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)防(fang)(fang)守(shou)(shou)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)向下(xia)(xia)(xia)防(fang)(fang)守(shou)(shou)，包括用(yong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌、拳(quan)(quan)(quan)(quan)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)小臂(bei)防(fang)(fang)守(shou)(shou)，此(ci)外還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)雙手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)防(fang)(fang)守(shou)(shou)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)十(shi)字防(fang)(fang)守(shou)(shou)。修(xiu)(xiu)(xiu)煉(lian)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)套(tao)(tao)路(lu)也(ye)(ye)是(shi)(shi)非常重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)套(tao)(tao)路(lu)一(yi)(yi)(yi)般可(ke)(ke)(ke)在(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)分(fen)鐘左(zuo)右完成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)，也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)幾個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)甚至(zhi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)百人(ren)(ren)(ren)共同(tong)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)。套(tao)(tao)路(lu)有(you)(you)(you)(you)(you)平(ping)安、鐵騎、觀(guan)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)、燕(yan)飛、十(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)、半月、巖鶴、慈恩等(deng)(deng)。在(zai)(zai)套(tao)(tao)路(lu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)過(guo)(guo)程中(zhong)(zhong)(zhong)，足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)移動(dong)路(lu)線有(you)(you)(you)(you)(you)五種(zhong)：一(yi)(yi)(yi)字型(xing)(xing)、十(shi)字型(xing)(xing)、丁字型(xing)(xing)、工字型(xing)(xing)、士字型(xing)(xing)。在(zai)(zai)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)處在(zai)(zai)秘密傳(chuan)授的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)階段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)時，個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)單練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)很(hen)盛行(xing)(xing)，當空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)公開(kai)化了(le)(le)之后(hou)，出現了(le)(le)兩人(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)組的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)。對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)種(zhong)類分(fen)為(wei)(wei)基本對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)、自(zi)(zi)(zi)由(you)(you)一(yi)(yi)(yi)本對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)自(zi)(zi)(zi)由(you)(you)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)。空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)等(deng)(deng)級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)位：空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)柔(rou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)、跆拳(quan)(quan)(quan)(quan)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)一(yi)(yi)(yi)樣，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)等(deng)(deng)級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)也(ye)(ye)是(shi)(shi)用(yong)腰帶(dai)(dai)顏色來表示的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)：10～9級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)：白帶(dai)(dai)（初(chu)學(xue)者(zhe)）8級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)：黃帶(dai)(dai) 7級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)：紅(hong)帶(dai)(dai) 6級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)：橙帶(dai)(dai) 5級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)：藍帶(dai)(dai) 4級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)：綠帶(dai)(dai) 3級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)：紫帶(dai)(dai) 2～1級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)：茶(cha)帶(dai)(dai)。白帶(dai)(dai)是(shi)(shi)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)服配套(tao)(tao)購買的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，然后(hou)就看各(ge)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)努力程度(du)了(le)(le)。初(chu)段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)：練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)經(jing)過(guo)(guo)2年(nian)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)者(zhe)（必(bi)須16歲(sui)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)） 二段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)：取(qu)得(de)初(chu)段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)者(zhe)（必(bi)須16歲(sui)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)）三(san)(san)段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)：取(qu)得(de)二段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)者(zhe)（必(bi)須16歲(sui)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)） 四段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)：取(qu)得(de)三(san)(san)段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)后(hou)、3年(nian)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)經(jing)過(guo)(guo)者(zhe)（20歲(sui)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)）五段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)：取(qu)得(de)四段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)后(hou)、4年(nian)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)經(jing)過(guo)(guo)者(zhe)（20歲(sui)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)） 六段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)：取(qu)得(de)五段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)后(hou)、5年(nian)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)經(jing)過(guo)(guo)者(zhe)（35歲(sui)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)）七段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)：取(qu)得(de)六段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)后(hou)、6年(nian)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)經(jing)過(guo)(guo)者(zhe)（41歲(sui)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)） 八段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)：取(qu)得(de)七段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)后(hou)、7年(nian)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)經(jing)過(guo)(guo)者(zhe)（48歲(sui)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)）只有(you)(you)(you)(you)(you)為(wei)(wei)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)發展(zhan)(zhan)作(zuo)出較大(da)(da)貢(gong)獻(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)大(da)(da)師(shi)才能(neng)獲得(de)黑帶(dai)(dai)四段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)段(duan)(duan)(duan)(duan)(duan)位！"空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)是(shi)(shi)巧妙應(ying)用(yong)拳(quan)(quan)(quan)(quan),腳(jiao),探(tan)究(jiu)勝(sheng)負的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)理,進而達到超越勝(sheng)敗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)境地,是(shi)(shi)磨練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)精神,體(ti)(ti)魄,技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu),探(tan)究(jiu)真,善,美的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)態禪(chan)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)。通(tong)過(guo)(guo)不(bu)(bu)(bu)懈(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)修(xiu)(xiu)(xiu)煉(lian),嚴格(ge)(ge)(ge)(ge)艱辛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)競技(ji)(ji),掌握(wo)高級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)護身之技(ji)(ji),養(yang)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)強健的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)健全(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神,這是(shi)(shi)日(ri)本空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)家對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)解(jie)釋(shi)。空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)包含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)格(ge)(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)(dou)(dou),健身和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)人(ren)(ren)(ren)格(ge)(ge)(ge)(ge)修(xiu)(xiu)(xiu)養(yang)之價值。空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)始(shi)動(dong)機可(ke)(ke)(ke)能(neng)不(bu)(bu)(bu)盡相同(tong),但(dan)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)本身就是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)徒(tu)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)格(ge)(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)(dou)(dou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)體(ti)(ti)系(xi),健身和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)人(ren)(ren)(ren)格(ge)(ge)(ge)(ge)修(xiu)(xiu)(xiu)養(yang)是(shi)(shi)通(tong)過(guo)(guo)磨練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)這個(ge)(ge)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)體(ti)(ti)系(xi)來完成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。相對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)于以(yi)(yi)(yi)(yi)型(xing)(xing)(套(tao)(tao)路(lu))為(wei)(wei)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)主體(ti)(ti),對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)抗(kang)以(yi)(yi)(yi)(yi)"寸止"(即(ji)在(zai)(zai)擊(ji)(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)前一(yi)(yi)(yi)寸處停(ting)住(zhu))為(wei)(wei)傳(chuan)統方(fang)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳(chuan)統空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao),格(ge)(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)(dou)(dou)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)是(shi)(shi)另外一(yi)(yi)(yi)種(zhong)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)體(ti)(ti)系(xi)。格(ge)(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)(dou)(dou)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)吸取(qu)了(le)(le)傳(chuan)動(dong)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)中(zhong)(zhong)(zhong)簡捷(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)(ji)打(da)(da)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)(he)防(fang)(fang)守(shou)(shou)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu),圍(wei)繞(rao)簡捷(jie)有(you)(you)(you)(you)(you)效技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)應(ying)用(yong)形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)體(ti)(ti)系(xi),不(bu)(bu)(bu)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)套(tao)(tao)路(lu)或是(shi)(shi)在(zai)(zai)掌握(wo)了(le)(le)格(ge)(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)(dou)(dou)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)后(hou)再練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)。在(zai)(zai)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)抗(kang)比賽上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang),格(ge)(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)(dou)(dou)空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)道(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)突出之點在(zai)(zai)于采用(yong)直(zhi)接擊(ji)(ji)打(da)(da)制。有(you)(you)(you)(you)(you)戴(dai)護具的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)直(zhi)接擊(ji)(ji)打(da)(da),也(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)不(bu)(bu)(bu)戴(dai)護具的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)直(zhi)接擊(ji)(ji)打(da)(da).技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)以(yi)(yi)(yi)(yi)踢(ti)(ti),打(da)(da)為(wei)(wei)主。有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流派還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)用(yong)快摔，與(yu)我國(guo)(guo)(guo)(guo)現行(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)散打(da)(da)比賽十(shi)分(fen)相近。但(dan)可(ke)(ke)(ke)用(yong)肘(zhou)撞,膝頂(ding),重(zhong)打(da)(da)擊(ji)(ji)效果。相對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)于我國(guo)(guo)(guo)(guo)散手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)清晰地擊(ji)(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)即(ji)得(de)分(fen),他們要(yao)(yao)將對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)擊(ji)(ji)倒或使對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)失(shi)去防(fang)(fang)守(shou)(shou)意(yi)識(shi)才取(qu)得(de)"有(you)(you)(you)(you)(you)效"。
如何正確(que)入門(men)空手道(dao)
隨著(zhu)社會(hui)的(de)發展，有很(hen)多家長都會(hui)讓(rang)孩(hai)子學習空手(shou)道(dao)(dao)，將攻擊性和防(fang)御(yu)性的(de)搏斗功夫融合到空手(shou)道(dao)(dao)中(zhong)，但是很(hen)多孩(hai)子不了解空手(shou)道(dao)(dao)入門(men)，所以沒有合理(li)進行訓練(lian)(lian)。空手(shou)道(dao)(dao)的(de)基(ji)本功有很(hen)多的(de)細節，如果(guo)亂(luan)練(lian)(lian)會(hui)養成(cheng)壞習慣，以后很(hen)難改過來(lai)。
空手道入門：正拳
先將除大拇指(zhi)(zhi)(zhi)外(wai)四(si)個手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)捏緊(jin)并攏，大拇指(zhi)(zhi)(zhi)放在食指(zhi)(zhi)(zhi)第二指(zhi)(zhi)(zhi)節(jie)之上，握緊(jin)。著力(li)點在于(yu)食指(zhi)(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)(zhi)最后(hou)與(yu)手(shou)掌連結的關(guan)節(jie)上。注(zhu)意(yi)手(shou)腕(wan)放平(ping)，兩指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)與(yu)小手(shou)臂延長(chang)線成一直線。這樣出拳(quan)(quan)才會(hui)有(you)力(li)度(du)，并且(qie)不至于(yu)扭(niu)傷(shang)手(shou)腕(wan)。正拳(quan)(quan)是直拳(quan)(quan)等(deng)大多(duo)數拳(quan)(quan)法的基本。
空手道入門：力量與速度
若是單(dan)靠發達的(de)肌肉在(zai)運動(dong)與武道界中(zhong)是無法(fa)有(you)多大的(de)成就(jiu)。空(kong)手道基本技法(fa)中(zhong)最(zui)強大的(de)威(wei)力(li)(li)是取(qu)決于在(zai)使用(yong)沖拳、腿技時，擊中(zhong)目標瞬間所(suo)集中(zhong)的(de)沖擊力(li)(li)，并隨著(zhu)速(su)度(du)、力(li)(li)量也(ye)跟(gen)著(zhu)提升。為(wei)了要(yao)增加速(su)度(du)與力(li)(li)量，可以利(li)用(yong)"偶(ou)力(li)(li)學"或(huo)"反作用(yong)"，還有(you)對(dui)運動(dong)力(li)(li)學的(de)理解(jie)也(ye)相(xiang)當的(de)重要(yao)。
空手道入門：呼吸技術與呼吸同時進行
技術與呼(hu)吸的(de)(de)(de)(de)關系，在防守時呼(hu)吸，攻擊時吐氣(qi)。運用技法時從頭到尾一(yi)次呼(hu)吸。呼(hu)吸并(bing)不是單一(yi)方式而已，而是要(yao)配合身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)各種變(bian)化，而對(dui)應(ying)式的(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸。但有一(yi)點值得(de)注意的(de)(de)(de)(de)是呼(hu)氣(qi)時卻不可(ke)吐盡。如以十分來說，就留(liu)得(de)二分，這點很(hen)重要(yao)，不然，氣(qi)一(yi)旦吐光，身(shen)體(ti)就會變(bian)虛，這時，就算是很(hen)小的(de)(de)(de)(de)力量也無(wu)法抵(di)抗，也無(wu)法訓(xun)練的(de)(de)(de)(de)變(bian)化及(ji)對(dui)應(ying)下一(yi)個動(dong)作。
空手道入門：運動時保持心情愉快的節拍及律動性
在各種運動技巧中(zhong)，有的用音(yin)樂的'節(jie)(jie)拍無法(fa)表現復雜的"時(shi)機"。所以"領(ling)悟"運動技術(shu)的節(jie)(jie)奏是非(fei)常重要的。一形式上來(lai)解釋，共分為力(li)量(liang)的強弱、技術(shu)使用的急緩、身體的伸(shen)縮三個(ge)要素。修煉到了一定程度的高手，其技術(shu)力(li)量(liang)強大，而且自(zi)然而完美。如以運動感覺(jue)來(lai)說："節(jie)(jie)奏與時(shi)機"掌握的得體，才是通(tong)往更高境界的捷境。
空手(shou)(shou)道中(zhong)有很多動作是攻(gong)防的(de)基本，也是空手(shou)(shou)道入門，要(yao)想(xiang)取得良好的(de)效果，就(jiu)需要(yao)堅持不懈、認真而持續地訓(xun)練，順(shun)應自己的(de)體能，合理進行有組織、有計劃的(de)訓(xun)練。
;
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/23904.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于保護(hu)作者(zhe)版權，注重分(fen)享，被刊用文章(zhang)因(yin)無法核實真實出處，未能及時(shi)與作者(zhe)取得聯(lian)系，或有(you)版權異議的(de)，請聯(lian)系管理(li)員(yuan)，我們(men)(men)會立即處理(li)，本站部分(fen)文字(zi)與圖片資源來自于網絡(luo)，轉載是出于傳遞更多信(xin)息(xi)之(zhi)目的(de),若(ruo)有(you)來源標注錯誤或侵犯了您的(de)合法權益(yi)，請立即通知我們(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們(men)(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
下一篇: 瑜伽的功(gong)效
