文章目錄一、練瑜伽穿什么內衣二、練瑜伽的主要誤區三、在家練瑜伽的注意事項練(lian)(lian)瑜伽穿(chuan)什么內(nei)衣1、練(lian)(lian)瑜伽穿(chuan)什么內(nei)衣
穿(chuan)運動內(nei)衣(yi):練瑜伽的時(shi)候不(bu)能穿(chuan)有(you)鋼圈的內(nei)衣(yi),胸部比較(jiao)豐(feng)滿的人,一定要(yao)穿(chuan)運動內(nei)衣(yi),這(zhe)樣可以幫助穩定胸部,防(fang)止動作(zuo)時(shi),胸部晃動。如果沒有(you)運動內(nei)衣(yi),直(zhi)接不(bu)穿(chuan)內(nei)衣(yi)就行了,但(dan)是這(zhe)樣容易導致胸部下(xia)垂。并穿(chuan)排汗(han)(han)型的內(nei)褲(ku)(ku):純棉內(nei)褲(ku)(ku)透氣性好,但(dan)是容易汗(han)(han)濕,為(wei)避免(mian)運動過程中內(nei)褲(ku)(ku)汗(han)(han)濕,引(yin)起不(bu)適,最好穿(chuan)時(shi)尚的排汗(han)(han)內(nei)褲(ku)(ku)。
2、挑選瑜伽服的標準
2.1、舒適自然
瑜(yu)伽服也是(shi)一種服裝(zhuang),作為專用的(de)(de)瑜(yu)伽練(lian)習(xi)服裝(zhuang),一定要滿足瑜(yu)伽練(lian)習(xi)中的(de)(de)任何一個細節(jie)要求,突出的(de)(de)就(jiu)是(shi)彈性(xing)的(de)(de)要求。
因為瑜伽有很(hen)多全身伸展的大動作,而且不是只有某幾個角度(du)的動作,因此(ci),若是穿(chuan)著棉麻質寬松(song)舒(shu)適的服飾(shi),固然(ran)很(hen)通風、舒(shu)適,但有時反而會因布料沒有彈性,有束手束腳之(zhi)感。
2.2、保護肚臍不(bu)外露
現在很多(duo)廠家(jia)設(she)計的瑜伽服為了時髦美觀,褲子(zi)會設(she)計成低腰的款式(shi)(shi),不(bu)論(lun)上(shang)(shang)(shang)衣(yi)(yi)(yi)穿的是(shi)運動內衣(yi)(yi)(yi)的短式(shi)(shi)上(shang)(shang)(shang)衣(yi)(yi)(yi),或者背心式(shi)(shi)的長式(shi)(shi)上(shang)(shang)(shang)衣(yi)(yi)(yi),都會讓肚臍裸露(lu)在外(wai)。
這樣固然視覺上很美,可是對(dui)瑜伽(jia)人(ren)來(lai)說,反倒是不太好的。
因為我們很(hen)講究腹(fu)部隨時用(yong)力、收緊,讓腹(fu)腔內的器官和(he)磁場(chang)繼續運作(zuo)著,若把肚臍(qi)這(zhe)么(me)重要的門露在外吹冷氣(qi),對注重養生的人來說,都是(shi)不好的。
因此我建議大家,不論您上(shang)衣穿(chuan)得長一點,或是(shi)褲頭高一點,務必要把腹部遮(zhe)好(hao)喔。
3、瑜伽服的禁忌
3.1、不(bu)(bu)要(yao)穿(chuan):超短(duan)(duan)短(duan)(duan)褲(ku)(ku)。有(you)些女性(xing)在鍛煉時喜歡穿(chuan)短(duan)(duan)褲(ku)(ku),甚至比普通(tong)短(duan)(duan)褲(ku)(ku)更短(duan)(duan)的熱褲(ku)(ku),雖然它(ta)們(men)能(neng)讓你的腿看(kan)起來(lai)更修長(chang),但(dan)并不(bu)(bu)推薦練(lian)習瑜(yu)伽時如此穿(chuan)著。當你彎腰或踢腿時,而不(bu)(bu)是在擔心會(hui)不(bu)(bu)會(hui)有(you)人看(kan)到你走光了。而且,太短(duan)(duan)的短(duan)(duan)褲(ku)(ku)在你運動(dong)時會(hui)堆在一起,這樣你不(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)經常(chang)分散(san)注意力把(ba)它(ta)拽(zhuai)平整(zheng)。
3.2、不要穿(chuan):全棉內衣(yi)褲(ku)。所有(you)人都告訴你要穿(chuan)全棉內衣(yi)褲(ku),盡(jin)管這種纖(xian)維透氣性(xing)好(hao)且吸汗,但是運(yun)動的時候一旦濕了(le)就會變(bian)重并且很難干透。
3.3、不(bu)要穿:暴(bao)露、無支撐力、淺(qian)色的上(shang)(shang)裝。有些女士在上(shang)(shang)課的時候胸部會從寬松短小(xiao)的運動上(shang)(shang)衣(yi)里掉出(chu)來,白色或淺(qian)色上(shang)(shang)衣(yi)的風險性也很大,特(te)別(bie)當你(ni)出(chu)汗以后會變得更加(jia)透(tou)明。你(ni)參加(jia)的是瑜伽課,可不(bu)是濕身大賽哦。
練瑜(yu)伽(jia)(jia)的主(zhu)要誤(wu)區1、只有身體柔軟的人才(cai)適合練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)因為(wei)練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia),這(zhe)是多(duo)數人對(dui)瑜(yu)伽(jia)(jia)的誤(wu)區。瑜(yu)伽(jia)(jia)講求適度即可(ke),并(bing)不(bu)追求動(dong)作完(wan)成的幅度大小(xiao),只要練習(xi)者(zhe)盡力而為(wei)便可(ke)收(shou)到(dao)理想的效果。
2、瑜伽(jia)就是拉(la)伸(shen)(shen)瑜伽(jia)是意念配合(he)著呼(hu)吸來(lai)完(wan)成體(ti)(ti)位,是動(dong)靜的(de)結合(he)。它不是簡單的(de)伸(shen)(shen)展。瑜伽(jia)不像(xiang)舞蹈、雜技那樣(yang)要求身體(ti)(ti)柔韌(ren),而是講究(jiu)能力平衡(heng),用呼(hu)吸帶動(dong)身體(ti)(ti)運動(dong),呼(hu)吸越深身體(ti)(ti)越伸(shen)(shen)展。內在的(de)呼(hu)吸幫你打開(kai)身體(ti)(ti)的(de)柔韌(ren)性。
3、體位(wei)法(fa)的(de)(de)(de)練習最(zui)重(zhong)要。許多人只(zhi)在意自己的(de)(de)(de)體位(wei)做得是否漂(piao)亮,不注重(zhong)動作和呼吸(xi)的(de)(de)(de)配合及靜心(xin)冥想,而(er)瑜伽是身心(xin)靈的(de)(de)(de)內外兼修(xiu),瑜伽的(de)(de)(de)體位(wei)法(fa)只(zhi)是瑜伽的(de)(de)(de)一部(bu)分(fen),冥想和呼吸(xi)是最(zui)重(zhong)要的(de)(de)(de)。
4、練(lian)(lian)瑜伽前如(ru)果你(ni)吃(chi)素,最(zui)好2個半小時(shi)至3小時(shi)后再練(lian)(lian),如(ru)果吃(chi)葷,最(zui)好在(zai)3個半小時(shi)至4小時(shi)后再練(lian)(lian),不過吃(chi)上一(yi)點水果或者喝上一(yi)杯牛奶都無大礙,特(te)別是對于血(xue)糖偏低的練(lian)(lian)習者來(lai)說(shuo),練(lian)(lian)習前更是需要補(bu)充(chong)一(yi)點糖分(fen)。
在(zai)家練(lian)瑜伽的注意事(shi)項1、練(lian)習時,一(yi)定(ding)要(yao)保持室內相(xiang)對安靜,空氣一(yi)定(ding)要(yao)流(liu)通。
2、地點可(ke)選在床上,但不要在太軟(ruan)的床上練(lian)習(xi),如果能(neng)夠準備一個(ge)瑜伽(jia)墊子最(zui)好,然(ran)后穿(chuan)著(zhu)睡衣(yi),光腳練(lian)習(xi)即可(ke)。
3、跟著光盤(pan)學(xue)習瑜伽,一定(ding)要(yao)注意,不(bu)(bu)要(yao)一邊(bian)看(kan)光盤(pan)一邊(bian)學(xue)習,應該看(kan)完光盤(pan)以后再練習。因(yin)為瑜伽講究冥想、精神集中,如果邊(bian)看(kan)邊(bian)做、精力分散(san)則很難完成冥想,根本達不(bu)(bu)到(dao)練習瑜伽的真正目的。
4、練習瑜(yu)伽不一(yi)定非要照貓畫虎,完(wan)全按(an)照光盤的(de)動(dong)作(zuo)完(wan)成,練習者能夠記得(de)多少動(dong)作(zuo)就(jiu)做多少,動(dong)作(zuo)的(de)順序也不是(shi)一(yi)成不變的(de),應該隨心所欲,只要保(bao)持呼吸的(de)平穩和(he)心態(tai)的(de)平和(he)就(jiu)可以。
5、如(ru)果光(guang)盤中(zhong)動作(zuo)的(de)節奏過快(kuai),那(nei)么說(shuo)明你選擇的(de)光(guang)盤基(ji)本沒有學習價(jia)值,可(ke)以放棄。練習瑜伽時,每個動作(zuo)一定(ding)都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽后應該感覺心情的(de)愉(yu)悅而不是身體酸累(lei),甚(shen)至痛苦。
練(lian)瑜(yu)伽需(xu)要穿(chuan)什么(me)衣服
練(lian)瑜伽需要穿(chuan)什(shen)么衣(yi)服(fu)，眾(zhong)所周知大部分女(nv)(nv)人宴汪都有愛美之(zhi)心 ，這種愛美不僅僅體現在美容護膚(fu)，化妝(zhuang)穿(chuan)搭(da)等方方面面，還體現在對自己身材的重(zhong)視程度， 如今(jin)很多女(nv)(nv)人都會練(lian)瑜伽保持身材，那(nei)么練(lian)瑜伽需要穿(chuan)什(shen)么衣(yi)服(fu)呢？
練瑜伽需要穿什么衣服1 1、練瑜伽要穿什么衣服之瑜伽服選擇
瑜伽(jia)服是屬于(yu)貼(tie)身(shen)內衣,因(yin)此(ci),在選擇上首先(xian)最講究的(de)是質(zhi)量(liang)。不要隨意挑選一些沒(mei)有(you)品牌和(he)粗(cu)制濫造的(de)商品,第一,質(zhi)量(liang)沒(mei)有(you)保障,沒(mei)過(guo)多久就爛(lan)了,第二(er),穿(chuan)起來也不舒適,甚至對皮膚有(you)有(you)損害。
瑜(yu)(yu)伽(jia)服的(de)(de)(de)(de)選擇更講究的(de)(de)(de)(de)是靈(ling)性(xing),體(ti)悟的(de)(de)(de)(de)是舒適、感性(xing)的(de)(de)(de)(de)禪趣,還要(yao)注重(zhong)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)特性(xing)。彈力較好的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)服,有助于你在瑜(yu)(yu)伽(jia)練(lian)習時做出(chu)更標準的(de)(de)(de)(de)動(dong)作。
寬松柔軟舒(shu)適(shi)的瑜伽服(fu)(fu),選擇竹原(yuan)纖維面料的瑜伽服(fu)(fu),讓你(ni)在練習瑜伽時更加(jia)舒(shu)適(shi)舒(shu)服(fu)(fu)。
顏(yan)(yan)色(se)選(xuan)擇是盡量選(xuan)擇顏(yan)(yan)色(se)清淡,簡單簡潔(jie)的(de)淡雅的(de)純色(se)為主(zhu),顏(yan)(yan)色(se)不要過于跳躍膨脹。顏(yan)(yan)色(se)最好以白色(se)為主(zhu),這樣簡潔(jie)的(de)顏(yan)(yan)色(se)有助于練習瑜(yu)伽時心情的(de)放松(song)。
樣式上,上衣袖口不要緊扎,以(yi)(yi)自然敞(chang)開為(wei)宜;褲(ku)腳(jiao)以(yi)(yi)松緊口或(huo)扎繩為(wei)宜,因(yin)為(wei)瑜(yu)伽(jia)中(zhong)有(you)一(yi)些仰臥后翻的動作,緊口可(ke)以(yi)(yi)防止(zhi)褲(ku)筒(tong)下滑。冬天(tian)服裝以(yi)(yi)長褲(ku)、長衣為(wei)主。夏(xia)天(tian)以(yi)(yi)短(duan)衣褲(ku)為(wei)主可(ke)配長褲(ku)。
2、練瑜伽要穿什么衣服之內衣服選擇
2.1、穿(chuan)運動內衣:練瑜伽的時候不(bu)能穿(chuan)有鋼(gang)圈的內衣,胸(xiong)部(bu)比(bi)較豐滿的人,一定要穿(chuan)運動內衣,這樣可以幫助穩定胸(xiong)部(bu),防止動作時,胸(xiong)部(bu)晃動。如果沒有運動內衣,直接(jie)不(bu)穿(chuan)內衣就行了,但是這樣容易導(dao)致(zhi)胸(xiong)部(bu)下垂。
2.2、穿排汗(han)型的(de)內褲:純棉內褲透氣(qi)性好(hao),但是(shi)容(rong)易汗(han)濕,為避免運動過程中內褲汗(han)濕,引起不適,最好(hao)穿時尚的(de)排汗(han)內褲。
3、練瑜伽要穿什么衣服之其他衣服選擇
3.3、穿伸展性(xing)好(hao)的長褲:要穿伸展性(xing)好(hao)的長褲,長度(du)大小要適當寬松(song),褲子的長度(du)最(zui)多(duo)只能(neng)到腳踝(huai)處,不能(neng)過于寬松(song)而影響動作。
34、穿合(he)身的(de)(de)上衣:寬大的(de)(de)衣服(fu),在你練習倒立的(de)(de)`時候會蓋住你的(de)(de)臉(lian)。可以選擇合(he)適的(de)(de)工(gong)字背心。
減肥瑜伽必備三大武裝
1、瑜(yu)伽服。服裝(zhuang)是(shi)最基本的(de)裝(zhuang)備(bei),瑜(yu)伽的(de)動(dong)作比較(jiao)柔(rou)軟(ruan),而且幅度都較(jiao)大,所以(yi)要求練習服裝(zhuang)不要太緊身。瑜(yu)伽服基本上(shang)都是(shi)上(shang)緊下(xia)松(song)(song)的(de),上(shang)衣(yi)相對緊點,但褲子(zi)肯定(ding)是(shi)寬(kuan)松(song)(song)的(de),這是(shi)為(wei)了方(fang)便把動(dong)作做到位。
2、瑜(yu)伽(jia)墊(dian)。瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)作(zuo)用(yong)可(ke)以防止脊椎、腳踝(huai)、髖骨、膝關節等部位(wei)的(de)碰傷。瑜(yu)伽(jia)墊(dian)用(yong)專業的(de)材料(liao)制作(zuo)而成,不是其他墊(dian)子能夠取代的(de)。瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)選擇(ze)要(yao)具(ju)有針對性(xing),一(yi)般初做瑜(yu)伽(jia)的(de)練(lian)習者,可(ke)選用(yong)厚一(yi)點的(de)墊(dian)子,有一(yi)定基(ji)礎的(de)可(ke)以選用(yong)薄一(yi)滲裂些的(de)。
很多人(ren)覺得(de)在(zai)家(jia)里(li)自己(ji)練習瑜(yu)伽,不需要墊子,有(you)的(de)(de)是在(zai)床上做的(de)(de),有(you)的(de)(de)直接在(zai)地板上做,其實(shi)這都(dou)是不正確的(de)(de),因為地板和床的(de)(de)軟硬度都(dou)不適合瑜(yu)伽運動,處理不當,就會引起(qi)損傷。
3、瑜伽磚(zhuan)(zhuan)和健身(shen)球。對于一(yi)些初學者來說,很多動(dong)作做不到(dao)位,這(zhe)時就(jiu)可選擇一(yi)些輔(fu)助工(gong)具。瑜伽磚(zhuan)(zhuan)就(jiu)是其中一(yi)種,是當我們(men)在伸(shen)展(zhan)的(de)時候,雙手(shou)夠不到(dao)地的(de)時候過(guo)渡使用的(de),同(tong)時也能保(bao)持身(shen)體平穩。
練瑜伽需要穿什么衣服2 1.運動文胸
服裝的(de)第一個重點是內衣，你必須穿(chuan)專(zhuan)業運動(dong)內衣，而且(qie)是一定(ding)要(yao)穿(chuan)。
首先，運動內衣可以防(fang)震(zhen)并起到固定的支撐(cheng)作用，胸部(bu)只(zhi)有(you)(you)脂肪和乳房，沒(mei)有(you)(you)骨骼支撐(cheng)，即(ji)使是軟(ruan)骨都沒(mei)有(you)(you)，專業(ye)運動胸罩能提供(gong)良(liang)好(hao)的支撐(cheng)和保護，防(fang)震(zhen)防(fang)下(xia)垂。
其(qi)次，運(yun)動內衣可以避免尷尬(ga)和(he)分心(xin)，很多(duo)瑜(yu)伽體式有倒立、頭(tou)朝下(xia)或(huo)俯(fu)臥(wo)的運(yun)動，如果你的衣服容易引(yin)起(qi)尷尬(ga)的話，就肯定會分心(xin)，我想每個人(ren)都知道或(huo)者有過(guo)類似的經歷。
而且專業的運動文胸透氣(qi)排汗效果(guo)好(hao)，普通內衣(yi)不僅沒有這種效果(guo)，而且可(ke)能(neng)會(hui)加厚。
最后，運動胸罩具有(you)良好的彈(dan)性，即使移動也不(bu)(bu)會(hui)移位(wei)。普通內衣就(jiu)(jiu)做不(bu)(bu)到這(zhe)一(yi)點，要么非常緊(jin)，有(you)一(yi)種(zhong)(zhong)拘束(shu)感(gan)，尤其是(shi)各種(zhong)(zhong)瘦身美體的內衣運動不(bu)(bu)能延伸，要么當延伸很大時就(jiu)(jiu)會(hui)移位(wei)。女性朋友肯(ken)定會(hui)理解內衣褲的束(shu)縛感(gan)和(he)移動感(gan)。
運動(dong)(dong)內衣(yi)說(shuo)的(de)比較(jiao)多，簡而言之，一定要有專業的(de)運動(dong)(dong)內衣(yi)，毫(hao)不夸張地說(shuo)，你(ni)可(ke)以(yi)沒有瑜伽墊，晌喊仔但你(ni)必須要穿(chuan)專業的(de)運動(dong)(dong)內衣(yi)。
2.瑜伽服
瑜伽服有兩種常(chang)見類型，一種是(shi)緊(jin)而速(su)干型的(de)，另(ling)一種是(shi)寬松棉(mian)麻型的(de)。
緊(jin)而速干型給人(ren)一種活潑健美(mei)的感覺，特(te)點(dian)是(shi)快干，展現人(ren)體線條之美(mei)，延展性(xing)大。
寬(kuan)松棉麻(ma)(ma)型的(de)(de)給人平靜的(de)(de)氣(qi)氛和禪的(de)(de)感(gan)覺，棉和麻(ma)(ma)的(de)(de)衣服穿著舒(shu)適并(bing)且具(ju)有良好的(de)(de)透氣(qi)性，這(zhe)點是眾所周知的(de)(de)。然而(er)，棉和麻(ma)(ma)的(de)(de)衣服一旦出汗就會變得又(you)濕又(you)重(zhong)，并(bing)且在(zai)短(duan)時間內不(bu)易干(gan)燥。
對于瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)服(fu)裝，你可(ke)以根據個人喜好或瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)類型(xing)選擇速(su)干型(xing)或棉麻型(xing)，例如(ru)，舞蹈(dao)(dao)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，尤其是民間(jian)舞蹈(dao)(dao)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)和(he)棉麻服(fu)裝可(ke)以增(zeng)加動作的韻味。
3.手套和襪子
手(shou)套(tao)很(hen)少在瑜伽(jia)(jia)練習中使用，而且大部分(fen)都(dou)出現在空中瑜伽(jia)(jia)練習中。
襪(wa)子，有(you)專業瑜伽襪(wa)子，價格有(you)很大(da)的(de)不同，從十(shi)幾塊到幾百塊不等(deng)。
我在兩種情況下練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)會穿(chuan)瑜(yu)伽(jia)襪(wa)，一個(ge)是生理時(shi)期，另一個(ge)是練(lian)(lian)習(xi)陰(yin)瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候。當然，生理時(shi)期練(lian)(lian)習(xi)的也是陰(yin)瑜(yu)伽(jia)，在任何(he)時(shi)候練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)時(shi)，都不要穿(chuan)襪(wa)子(zi)，練(lian)(lian)習(xi)陰(yin)瑜(yu)伽(jia)時(shi)，你可以(yi)穿(chuan)普通襪(wa)子(zi)。
根據我(wo)的(de)觀察，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)襪(wa)會給瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)練(lian)習(xi)帶來很大的(de)干擾。曾幾何時，健身(shen)房的(de)成(cheng)員似(si)乎都(dou)喜歡穿(chuan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)襪(wa)練(lian)習(xi)，但后來我(wo)全面(mian)禁止了，除了在陰瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)課上，其(qi)他(ta)訓練(lian)是不允(yun)許穿(chuan)的(de)。
因(yin)為(wei)我發現襪子(zi)(zi)(zi)(zi)對她們的(de)干擾很大，例如，在同一節(jie)練(lian)習樹(shu)式(shi)時穿上襪子(zi)(zi)(zi)(zi)，因(yin)為(wei)瑜伽(jia)襪底部有(you)防滑膠點，所以做樹(shu)型時大腿不易掉下來。然(ran)后(hou)在做下犬式(shi)時，又(you)要把襪子(zi)(zi)(zi)(zi)脫下來，雖然(ran)襪子(zi)(zi)(zi)(zi)和墊子(zi)(zi)(zi)(zi)之間(jian)沒有(you)滑動，但是腳會在襪子(zi)(zi)(zi)(zi)里(li)面移(yi)動，會對練(lian)習者造成干擾。
練瑜伽需要穿什么衣服3 練瑜伽為什么要穿緊身褲
瑜伽是當(dang)下很流行的(de)(de)健身(shen)(shen)方式，不(bu)僅具(ju)備健身(shen)(shen)塑形的(de)(de)效果，還可以修身(shen)(shen)養性(xing)，而(er)且還有(you)很好的(de)(de)減壓效果哦(e)！專(zhuan)(zhuan)業(ye)的(de)(de)瑜伽教(jiao)練會建議大(da)家穿(chuan)著專(zhuan)(zhuan)業(ye)的(de)(de)瑜伽服，而(er)專(zhuan)(zhuan)業(ye)的(de)(de)瑜伽服下身(shen)(shen)是緊(jin)身(shen)(shen)長褲(ku)。今跟大(da)家聊(liao)聊(liao)練瑜伽為啥要穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)褲(ku)？
1.便于觀察肌肉走向
大家知道，瑜伽(jia)對(dui)動(dong)作(zuo)的(de)精準度(du)要求很(hen)高(gao)，如果(guo)動(dong)作(zuo)做(zuo)不到位，鍛(duan)煉效果(guo)會大打(da)折扣。而(er)穿著寬松的(de)'衣服時看不清(qing)四肢肌肉(rou)的(de)走向，而(er)緊(jin)身(shen)的(de)衣褲可以很(hen)好看清(qing)楚身(shen)體肌肉(rou)的(de)線條，讓(rang)瑜伽(jia)練(lian)習更(geng)具效果(guo)。
2.凸顯出女性曲線，提升自信
當(dang)然我們在挑選瑜(yu)伽褲(ku)時(shi)，還(huan)得(de)選擇(ze)有牌子的，這樣質量才有保(bao)證。好的瑜(yu)伽褲(ku)提升了排汗和透氣性(xing)。如果你是一名新手，那么你更需要一條好的瑜(yu)伽褲(ku)，它能(neng)讓你在舒適中練好瑜(yu)伽。
3.防止走光
女性在做瑜(yu)(yu)伽(jia)時尤其要穿專業的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)服。假如你穿普通的(de)運動服，在做一(yi)些拉伸和(he)扭轉動作時很容易走(zou)光。而專業的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)服因(yin)為貼身所(suo)以安全，尤其時瑜(yu)(yu)伽(jia)長褲，無論你怎么做動作都不會擔(dan)心(xin)走(zou)光的(de)尷尬。
瑜(yu)伽就要有(you)(you)(you)(you)水一(yi)(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)舒展(zhan)，有(you)(you)(you)(you)土(tu)一(yi)(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)堅定，有(you)(you)(you)(you)火一(yi)(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)熱情，有(you)(you)(you)(you)風一(yi)(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)自由，最后在專(zhuan)注的(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)下能(neng)(neng)屈能(neng)(neng)伸，收(shou)放自如，這樣的(de)(de)(de)生活(huo)才有(you)(you)(you)(you)味道，并(bing)且格外(wai)真實。
練瑜伽注意事項
1.瑜伽后貪涼
夏天(tian)(tian)練瑜(yu)伽，很多人(ren)反映(ying)，常常都要(yao)練到大汗(han)淋漓。瑜(yu)伽后貪涼(liang)，對身體造成的不良影響，嚴重的在夏天(tian)(tian)就會發作(zuo)，濕氣藏在體內，冬天(tian)(tian)發作(zuo)。有(you)的上班族天(tian)(tian)天(tian)(tian)對著(zhu)電(dian)腦肩(jian)頸僵硬、腰酸背痛，這樣一做關節炎(yan)，肩(jian)周炎(yan)什么的都來了，適得其反。
2.立即吹空調
瑜(yu)伽過后，不能吹(chui)空調(diao)，風扇也是禁(jin)止(zhi)的(de)。瑜(yu)伽過后，身體的(de)毛孔舒張，冷(leng)氣(qi)長驅(qu)直入越過毛孔，直達(da)深層經絡(luo)和(he)關節(jie)，會造成感冒、肌肉(rou)或關節(jie)酸(suan)疼(teng)，肩(jian)周(zhou)炎(yan)、關節(jie)炎(yan)等各種(zhong)冷(leng)氣(qi)病(bing)。
3.立即沖澡
很多人練完(wan)瑜伽(jia)，立(li)馬沖澡，不然一身汗(han)不舒服。我們在練瑜伽(jia)時(shi)(shi)，流(liu)向肌肉(rou)的血(xue)液增(zeng)多，心(xin)率加快(kuai)。瑜伽(jia)結(jie)束后，會持(chi)續(xu)一段時(shi)(shi)間。立(li)刻洗(xi)熱水澡會導致沒有充足(zu)的血(xue)液流(liu)向其他重要的器官，立(li)刻洗(xi)冷水澡，會破(po)壞人體的平衡，這樣(yang)容易生(sheng)病。
4.直接蹲下休息
瑜伽(jia)后(hou)，不建議蹲地或休(xiu)(xiu)息(xi)，練完瑜伽(jia)后(hou)若立即休(xiu)(xiu)息(xi)，會阻礙下肢(zhi)血液的回流，影響血液循(xun)環，嚴重(zhong)的還會引發休(xiu)(xiu)克。應該(gai)先做(zuo)深呼吸(xi)，慢步走(zou)，使機體(ti)血液回流心(xin)臟，加速體(ti)能恢復，消除(chu)疲勞。
5.大量飲水、貪吃冷飲
瑜(yu)伽后(hou)，人體的消(xiao)化(hua)系統處于抑制狀態，消(xiao)化(hua)功能(neng)低下。如果一時貪涼吃一些(xie)冷飲，容易引起(qi)胃痙攣和(he)腹瀉，并會誘(you)發(fa)腸(chang)胃方面的疾病。應適宜補(bu)充少量(liang)的白開(kai)水或(huo)葡萄糖(tang)。
6.立即飲食
我們練瑜(yu)伽(jia)時(shi)，全身血液集中在(zai)(zai)所練的(de)器(qi)官(guan)上，腹腔器(qi)官(guan)的(de)血液供應會減少，這時(shi)，腸胃蠕動非(fei)常緩慢(man)。瑜(yu)伽(jia)后，機體的(de)消(xiao)化系(xi)統恢復(fu)大約需要半小時(shi)。如果運動后立刻進食，會加重(zhong)消(xiao)化系(xi)統的(de)負擔。在(zai)(zai)練完瑜(yu)伽(jia)至少半個小時(shi)以后才能吃東西。
練瑜伽時需要穿內衣嗎
練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時需(xu)要(yao)(yao)穿內(nei)(nei)衣嗎(ma)，瑜(yu)(yu)伽(jia)是現(xian)在(zai)很多人都非常青睞的(de)運動，一般來(lai)說在(zai)練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候需(xu)要(yao)(yao)穿上專業的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)運動服(fu)，相信很多人會好(hao)奇練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時需(xu)要(yao)(yao)穿內(nei)(nei)衣嗎(ma)?那(nei)我們就一起(qi)來(lai)看看!
練(lian)瑜伽(jia)時需(xu)要(yao)穿(chuan)內(nei)衣(yi)(yi)嗎(ma)1 一般來說(shuo)在(zai)練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候是(shi)(shi)不穿(chuan)我們(men)日(ri)常(chang)生活中使(shi)用的(de)內(nei)衣(yi)(yi)的(de)，因為瑜伽(jia)運動(dong)有專業的(de)運動(dong)服飾，不過現在(zai)很多人在(zai)練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候并沒有這么(me)專專業，這個時候需(xu)要(yao)穿(chuan)上內(nei)衣(yi)(yi)，但要(yao)注意的(de)是(shi)(shi)不能穿(chuan)普(pu)通的(de)內(nei)衣(yi)(yi)，而應該(gai)選擇運動(dong)內(nei)衣(yi)(yi)。
練瑜(yu)伽(jia)最好(hao)不(bu)要穿(chuan)(chuan)內衣，要穿(chuan)(chuan)也必(bi)須穿(chuan)(chuan)運動型(xing)(xing)內衣。只有這樣身體才能不(bu)受限制的(de)(de)自由運動，才能達(da)到(dao)練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)最好(hao)效果。平(ping)常(chang)我們在(zai)練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)可以將(jiang)內衣拿掉，或者(zhe)是選擇穿(chuan)(chuan)運動型(xing)(xing)的(de)(de)內衣，胸(xiong)貼，胸(xiong)墊都可以，不(bu)要穿(chuan)(chuan)厚(hou)質和(he)帶有鋼圈(quan)的(de)(de)內衣練習。因為(wei)在(zai)瑜(yu)伽(jia)和(he)普拉提(ti)里(li)有好(hao)多的(de)(de)動作都是在(zai)地面上完成的(de)(de)。
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)不穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)會好(hao)一(yi)些，或者穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)型(xing)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)，這樣比較(jiao)舒服，動(dong)作放得開(kai)。穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)瑜(yu)珈服和(he)專業的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)，可以(yi)沒人得時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)就不穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)，有人得時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)就穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)，不過最好(hao)別(bie)穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)，或者可以(yi)穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)專業的(de)(de)瑜(yu)伽服或運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)服。女性運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)對胸部不好(hao)，而且整個身(shen)體也(ye)伸展不開(kai)來。運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)要有運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)的(de)(de)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)，例如是運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)型(xing)的(de)(de)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)，也(ye)就是一(yi)種背(bei)心式(shi)的(de)(de)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)，比較(jiao)的(de)(de)撫平胸部，也(ye)不會嘞人，所以(yi)比較(jiao)的(de)(de)適合。一(yi)般來說(shuo)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)可以(yi)直(zhi)接一(yi)件運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)即可，如果你是屬于保守(shou)型(xing)，那么(me)一(yi)件運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)內(nei)(nei)(nei)衣(yi)再加上(shang)一(yi)件背(bei)心會好(hao)一(yi)點，這樣即顯身(shen)材又(you)不會尷(gan)尬。
練瑜伽穿什么衣服好
在練習瑜伽的時候最好(hao)穿(chuan)專業(ye)的瑜伽服，但(dan)如果沒有的話，也可以穿(chuan)一(yi)些(xie)日常的衣(yi)服，但(dan)是要注意選擇舒適、吸(xi)汗的衣(yi)服，最好(hao)是收緊褲(ku)角(jiao)的以免(mian)在練習的過(guo)程中走光。
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，選(xuan)擇一(yi)套舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)瑜伽(jia)(jia)服(fu)，不僅能夠快速(su)排汗，橡稿(gao)還有利于瑜伽(jia)(jia)體式的(de)(de)(de)練習(xi)。不過練瑜伽(jia)(jia)穿的(de)(de)(de)衣服(fu)，最重要的(de)(de)(de)是舒(shu)適(shi)，適(shi)合(he)運(yun)(yun)動，并(bing)不一(yi)定要穿專業的(de)(de)(de)衣服(fu)，即使是吊帶背心(xin)加寬松的(de)(de)(de)棉(mian)質(zhi)梁(liang)態孝褲(ku)子(zi)這(zhe)樣簡單(dan)的(de)(de)(de)搭(da)配(pei)，吸汗又適(shi)合(he)運(yun)(yun)動，也是很好的(de)(de)(de)選(xuan)擇。
練瑜(yu)伽的時候(hou)不(bu)(bu)能(neng)穿(chuan)有鋼(gang)圈的內(nei)(nei)衣，胸(xiong)部比較豐滿的人，一定(ding)(ding)要穿(chuan)運(yun)(yun)動內(nei)(nei)衣，這(zhe)樣可以(yi)幫助(zhu)穩定(ding)(ding)胸(xiong)部，防止動作時，胸(xiong)部晃動。如果沒有運(yun)(yun)動內(nei)(nei)衣，直接不(bu)(bu)穿(chuan)內(nei)(nei)衣就(jiu)行了，但是這(zhe)樣容易導致胸(xiong)部下垂。另外內(nei)(nei)褲應(ying)該選擇排(pai)汗(han)(han)型的，純棉內(nei)(nei)褲透氣性好(hao)(hao)，但是容易汗(han)(han)濕(shi)，為避免運(yun)(yun)動過程中內(nei)(nei)褲汗(han)(han)濕(shi)，引起不(bu)(bu)適，最(zui)好(hao)(hao)穿(chuan)時尚的排(pai)汗(han)(han)內(nei)(nei)褲。
瑜伽衣服怎么選擇
1、有彈性的衣服
瑜伽動作有(you)些是大幅度的動作，衣服要有(you)彈性才能很好(hao)的伸展(zhan)，否則就會絆手絆腳的，還不舒服。
2、緊身的衣服
緊身的衣服在練瑜伽(jia)的時候(hou)會顯得(de)動作很(hen)優美，而且穿(chuan)緊身衣服練瑜伽(jia)能(neng)清楚看到自己的動作標不標準(zhun)。
3、吸汗的衣服
練瑜(yu)伽會(hui)流(liu)汗，衣(yi)服如(ru)果不吸汗的(de)話，流(liu)汗身體會(hui)難受(shou)，所以要選擇能吸汗的(de)衣(yi)服。
4、舒適的衣服
練瑜伽(jia)的衣(yi)服穿起來要舒適，不能(neng)過緊也不能(neng)過寬，怎么舒服怎么穿，衣(yi)服穿著(zhu)舒適，動作才能(neng)流暢的完成。
練瑜伽時需要穿內衣嗎2 1、選擇無鋼圈內衣
鋼(gang)(gang)圈內衣的存在是(shi)為了更好地固(gu)定和(he)支撐胸(xiong)型，但是(shi)在進行瑜伽(jia)運(yun)動(dong)時(shi)，教(jiao)練不建議穿(chuan)著(zhu)鋼(gang)(gang)圈內衣。首先鋼(gang)(gang)圈內衣對(dui)于乳房周邊的束(shu)(shu)縛性(xing)(xing)(xing)較大，沒有(you)延展性(xing)(xing)(xing)，不能隨著(zhu)運(yun)動(dong)時(shi)姿閉州勢的'改變而變化。如果女性(xing)(xing)(xing)朋友(you)在進行瑜伽(jia)運(yun)動(dong)時(shi)繼續穿(chuan)著(zhu)鋼(gang)(gang)圈內衣，會阻(zu)礙(ai)乳房局部(bu)(bu)(bu)血液(ye)循環，還會卡住部(bu)(bu)(bu)分乳房腺(xian)體，反而于健(jian)康不利。像(xiang)三福(fu)的瑜伽(jia)文胸(xiong)便(bian)是(shi)無鋼(gang)(gang)圈設計，下圍(wei)的延展性(xing)(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)(xing)較好，不會在運(yun)動(dong)時(shi)拘束(shu)(shu)胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)，給乳房健(jian)康呵護。
2、選擇支撐性好的運動內衣
普(pu)通(tong)內衣(yi)能夠(gou)(gou)對抗重力影(ying)響(xiang)，在(zai)靜態時具有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)支(zhi)(zhi)撐性(xing)，可以幫(bang)助我(wo)們保(bao)持良好(hao)的(de)(de)胸型。但(dan)是這樣的(de)(de)內衣(yi)放在(zai)運動(dong)時，便(bian)顯得不(bu)堪(kan)一(yi)擊。雖然(ran)瑜伽(jia)運動(dong)不(bu)比(bi)健美操、快(kuai)跑等激(ji)烈運動(dong)，但(dan)其運動(dong)強度、身體的(de)(de)伸展性(xing)和動(dong)作幅度都比(bi)較(jiao)大，絕(jue)不(bu)是普(pu)通(tong)內衣(yi)可以支(zhi)(zhi)撐得起的(de)(de)。因此，女性(xing)朋友在(zai)練習(xi)瑜伽(jia)時，一(yi)定(ding)要選擇(ze)有(you)足夠(gou)(gou)支(zhi)(zhi)撐力的(de)(de)運動(dong)內衣(yi)，以保(bao)護我(wo)們的(de)(de)乳(ru)房和胸型不(bu)受損傷。強度和彈(dan)性(xing)好(hao)的(de)(de)錦綸氨綸混紡面料(liao)，兩者結合起來彈(dan)性(xing)升(sheng)級，能夠(gou)(gou)有(you)效緩(huan)沖運動(dong)沖擊力。另外它全罩(zhao)杯的(de)(de)設計，對于乳(ru)房的(de)(de)穩(wen)定(ding)固形也有(you)很(hen)大的(de)(de)幫(bang)助，包裹胸型也十分好(hao)看。
3、選擇親膚透氣性好的內衣
隨著(zhu)時代的(de)(de)(de)發展，科技的(de)(de)(de)進(jin)步(bu)，越來(lai)(lai)越多的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)物(wu)面(mian)料被研制(zhi)出來(lai)(lai)。每種(zhong)新(xin)型面(mian)料的(de)(de)(de)出現都有其(qi)獨特的(de)(de)(de)優勢，比如說(shuo)防潮、防火、防寒等(deng)。那么我們瑜(yu)伽(jia)練習時穿著(zhu)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)內(nei)衣(yi)(yi)，需要具備(bei)哪些基本功(gong)能(neng)呢？一般來(lai)(lai)說(shuo)，親膚(fu)、吸濕(shi)、透(tou)氣(qi)是(shi)瑜(yu)伽(jia)運(yun)動(dong)(dong)內(nei)衣(yi)(yi)應該具備(bei)的(de)(de)(de)基本功(gong)能(neng)。運(yun)動(dong)(dong)過程中，衣(yi)(yi)料與(yu)肌膚(fu)摩擦，再加(jia)上汗(han)漬(zi)和皮膚(fu)分泌物(wu)的(de)(de)(de)影響，很(hen)容(rong)易出現肌膚(fu)問題。因此選(xuan)擇低敏柔和的(de)(de)(de)親膚(fu)面(mian)料作為貼(tie)身(shen)之物(wu)，能(neng)夠(gou)有效避免(mian)肌膚(fu)傷害。另外在運(yun)動(dong)(dong)過程中，人體新(xin)陳(chen)代謝加(jia)快，出汗(han)量(liang)增多，短時間內(nei)大量(liang)的(de)(de)(de)汗(han)液(ye)聚集。如果衣(yi)(yi)料不能(neng)及時將(jiang)其(qi)吸收排(pai)(pai)出，被汗(han)漬(zi)長時間浸潤的(de)(de)(de)皮膚(fu)部(bu)位容(rong)易發生濕(shi)疹等(deng)情況損傷皮膚(fu)健(jian)康(kang)。專(zhuan)業的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)內(nei)衣(yi)(yi)里料采用吸濕(shi)透(tou)氣(qi)性極強的(de)(de)(de)柔軟純棉制(zhi)成，能(neng)夠(gou)快速吸汗(han)排(pai)(pai)濕(shi)，有效呵護胸部(bu)肌膚(fu)健(jian)康(kang)。
合適的內(nei)(nei)衣能(neng)夠幫(bang)助(zhu)我們在練習瑜伽時起到事半(ban)功倍的效果，還能(neng)促進女性乳(ru)房健康。所(suo)以對于運動內(nei)(nei)衣，大家(jia)一定要謹(jin)慎挑選。
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