文章目錄一、空手道怎么系腰帶二、空手道的訓練方法三、練習空手道的注意事項空(kong)手(shou)道怎(zen)么系腰帶1、空(kong)手(shou)道怎(zen)么系腰帶

首(shou)先把(ba)帶(dai)(dai)子(zi)對(dui)折商標朝上(shang)(shang)。然后(hou)把(ba)折痕放(fang)在右(you)(you)手(shou)上(shang)(shang)左手(shou)也(ye)抓住(zhu)道帶(dai)(dai) 距右(you)(you)手(shou)約10厘米。將帶(dai)(dai)子(zi)放(fang)在身體中間向后(hou)繞。在背后(hou)兩手(shou)交換(huan)帶(dai)(dai)子(zi)，將交換(huan)后(hou)右(you)(you)手(shou)上(shang)(shang)的(de)帶(dai)(dai)子(zi)放(fang)到(dao)左手(shou)拿著的(de)那一邊的(de)帶(dai)(dai)子(zi)下面繞到(dao)前(qian)面來兩個比一下，是(shi)不是(shi)左上(shang)(shang)的(de)帶(dai)(dai)子(zi)比右(you)(you)手(shou)上(shang)(shang)的(de)帶(dai)(dai)子(zi)長10厘米呢?若沒有的(de)話就把(ba)左手(shou)上(shang)(shang)的(de)帶(dai)(dai)子(zi)拉長一點。

將(jiang)(jiang)左手的(de)(de)(de)帶子(zi)(長的(de)(de)(de))放到右手的(de)(de)(de)帶子(zi)上(shang)面壓住(zhu)它(ta)。然(ran)(ran)(ran)后將(jiang)(jiang)長的(de)(de)(de)帶子(zi)從下面繞(rao) 繞(rao)上(shang)去 注意連(lian)里面那(nei)一層的(de)(de)(de)帶子(zi)也要繞(rao)進(jin)去。拉(la)(la)緊兩根帶子(zi)是不是一樣長了呢。然(ran)(ran)(ran)后現在右手上(shang)的(de)(de)(de)帶子(zi)往(wang)(wang)上(shang)翹 左手上(shang)的(de)(de)(de)帶子(zi)穿進(jin)去。拉(la)(la)緊、調整、把系好(hao)(hao)的(de)(de)(de)結弄好(hao)(hao)看點。系好(hao)(hao)的(de)(de)(de)結應該(gai)是使兩根帶子(zi)向(xiang)上(shang)翹的(de)(de)(de) 然(ran)(ran)(ran)后將(jiang)(jiang)帶子(zi)往(wang)(wang)下折 就很好(hao)(hao)看了。

2、空手道腰帶等級的劃分(fen):

10～9級(ji):白帶(dai)(初學者)

8級(ji):黃帶(dai)(dai)(dai) 7級(ji):紅(hong)帶(dai)(dai)(dai) 6級(ji):橙帶(dai)(dai)(dai) 5級(ji):藍帶(dai)(dai)(dai) 4級(ji):綠帶(dai)(dai)(dai) 3級(ji):紫帶(dai)(dai)(dai) 2～1級(ji):茶帶(dai)(dai)(dai)(分茶帶(dai)(dai)(dai)二(er)段(duan)和茶帶(dai)(dai)(dai)一段(duan))。

白帶:入(ru)門后,與道(dao)服配套購買(mai)

黃帶:體能、基本(ben)功、五本(ben)組手(shou)、平安二段

紅帶(dai):黃帶(dai)所有內(nei)容、三本組手、平安初段

橙帶(dai):紅帶(dai)所有內容(rong)、三(san)本組手(正(zheng)反)、平安三(san)段(duan)

藍帶:橙(cheng)帶所有內容、一(yi)本(ben)組手(shou)、平安四段

綠帶(dai)(dai):藍(lan)帶(dai)(dai)所有內容、一本組手、平(ping)安五(wu)段、三人實戰、破板一塊

紫帶:綠帶所有內容(rong)、一(yi)本組(zu)手、鐵騎初段、五人實(shi)戰、破板三塊

茶帶:紫帶所有(you)內(nei)容、一本組手、自由型(xing)兩套、十人實戰、破板(ban)五塊

黑帶(入段):茶(cha)帶所有(you)內容、十一套型、二十人實戰(zhan)、破(po)板(ban)十塊

3、空手道的由來

空(kong)手(shou)道(dao)是日本(ben)(ben)傳(chuan)統格斗術(shu)(shu)(shu)結合琉(liu)球武(wu)術(shu)(shu)(shu)唐手(shou)而(er)(er)形(xing)成(cheng)的(de)(de),起(qi)源于日本(ben)(ben)武(wu)道(dao)和琉(liu)球的(de)(de)唐手(shou)。唐手(shou)是中國(guo)武(wu)術(shu)(shu)(shu)傳(chuan)入琉(liu)球,結合當(dang)地武(wu)術(shu)(shu)(shu)琉(liu)球手(shou)發展而(er)(er)成(cheng)的(de)(de),而(er)(er)日本(ben)(ben)本(ben)(ben)土人又將(jiang)九(jiu)州(zhou)(zhou)、本(ben)(ben)州(zhou)(zhou)的(de)(de)摔、投等格斗技(ji)與唐手(shou)相結合,最終形(xing)成(cheng)空(kong)手(shou)道(dao)。二戰之后(hou)通過美軍宣傳(chuan)而(er)(er)在全世(shi)界廣泛傳(chuan)播。空(kong)手(shou)道(dao)當(dang)中包含(han)踢、打、摔、拿、投、鎖、絞、逆技(ji)、點穴等多種技(ji)術(shu)(shu)(shu),一些流派中還(huan)練習武(wu)器(qi)術(shu)(shu)(shu)。

一(yi)九(jiu)九(jiu)四年日本廣島第十二(er)屆亞運會空(kong)手(shou)(shou)道(dao)(dao)首次成為正(zheng)式比賽項目,空(kong)手(shou)(shou)道(dao)(dao)比賽場地一(yi)般為8×8米;至于(yu)比賽項目有套路賽(型)和格斗(dou)賽(組手(shou)(shou))兩種,而在組手(shou)(shou)比賽中一(yi)方有效(xiao)進(jin)攻導致對(dui)手(shou)(shou)瞬時喪失戰斗(dou)能力或(huo)重(zhong)心(xin)明顯移動(dong)為得分(fen)標準。

空(kong)手道的訓練方法(fa)眼法(fa)

雙人以(yi)實(shi)戰(zhan)距(ju)(ju)離站立,甲方用(yong)雙手(shou)岔開五指,伸到距(ju)(ju)離乙(yi)方的面部5厘米左右(you)的位置。

隨(sui)意(yi)向乙(yi)(yi)方的面部左右晃(huang)動,乙(yi)(yi)方隨(sui)甲方的手(shou)的反方向躲避甲方的手(shou)。

同時(shi)乙方的(de)雙手作(zuo)出技擊和保護的(de)動(dong)作(zuo)。

正坐(zuo)在(zai)無(wu)光(guang)的房間,點上香頭或(huo)蠟燭,盯著看。對練習目(mu)力和提高精(jing)神注意力很有幫助。

雙人練(lian)習,甲方用棍棒在空(kong)中挽花(hua),乙方盯著用手模仿(fang)甲方的運動線路。

通過這些練習可以(yi)逐步準確的(de)(de)觀察到(dao)對方的(de)(de)動作(zuo)和進攻的(de)(de)變(bian)化。

在實戰中能(neng)觀察對手(shou)視(shi)線(xian)的變化(hua),看清對手(shou)出(chu)拳出(chu)腳的動作。

但一定(ding)不(bu)要(yao)隨(sui)對方(fang)的視線移動(dong)自己的視線。

否則,會給對手帶來(lai)進攻自己(ji)的機會。

同時,對(dui)手(shou)畏懼(ju)的(de)目光也(ye)是(shi)自己發起進攻(gong)的(de)時間。

腰力的練習

使(shi)腰(yao)快速移動,并保持相(xiang)對(dui)穩定(ding)性。一般采用兔跳、跳起收腹(fu)、慢跑來提高腰(yao)力。練(lian)習時注(zhu)意自(zi)己(ji)的發力情況。

練(lian)習(xi)空手道的注意事(shi)項1、道場內接收(shou)到教(jiao)(jiao)練(lian)之指示時(shi),應(ying)立即行動(dong)及(ji)反應(ying)。(不(bu)可(ke)耽誤時(shi)間)沒有教(jiao)(jiao)練(lian)在(zai)場時(shi),不(bu)得私作搏擊練(lian)習(xi)。未得教(jiao)(jiao)練(lian)允許,不(bu)得擅自離開排列。離開時(shi)不(bu)得在(zai)教(jiao)(jiao)練(lian)與排列中間穿過,應(ying)在(zai)排列之后(hou)方離去。

2、應尊稱教練之職銜,如(ru)前輩,老師,師范等。

3、道(dao)場(chang)內(nei)不可(ke)飲(yin)食,吸煙或(huo)咀嚼香口膠。

4、當進(jin)入或離開道場(chang)(chang)時(shi),須面向道場(chang)(chang)行(xing)禮(li)同時(shi)說(shuo)“osu!”這象(xiang)征對(dui)道場(chang)(chang)及道場(chang)(chang)上(shang)學員之(zhi)尊(zun)敬(jing)。

5、當遲到(dao)進(jin)入道場(chang)時,應(ying)先(xian)在(zai)道場(chang)后(hou)旁面向(xiang)后(hou)方跪坐(zuo),直至(zhi)教練允許進(jin)場(chang),方可站立,然后(hou)面向(xiang)前方行(xing)禮及說“osu!”才可從最后(hou)排(pai)排(pai)列。(應(ying)盡量避免遲到(dao)!)

6、當教(jiao)練向你說話時(shi),應大聲地以“osu!”回(hui)復。練習是一項極嚴肅之事(shi),期間要(yao)絕對專心,不(bu)能交談或大笑,或騷擾其(qi)它學員。在(zai)未有指(zhi)示時(shi),應以“不(bu)動立”姿勢等(deng)待指(zhi)示。在(zai)任(ren)何情(qing)況下,都絕對服(fu)從教(jiao)練之命令。

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