文章目錄一、跆拳道和格斗的區別 二、學習跆拳道的好處三、學習跆拳道的禁忌跆拳道和格斗的區別(bie)(bie)1、跆拳道和格斗的區別(bie)(bie)?

格(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)其(qi)(qi)(qi)實包(bao)含了跆(tai)拳(quan)道(dao),跆(tai)拳(quan)道(dao)屬(shu)于格(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)技(ji)的(de)其(qi)(qi)(qi)中一種類型。拳(quan)擊、摔跤、泰(tai)拳(quan)、散打(da)、法國踢打(da)術也都是屬(shu)于格(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)技(ji)的(de)一種。所以說(shuo)跆(tai)拳(quan)道(dao)與格(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)的(de)區別就(jiu)在于格(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)是一個大(da)的(de)范圍(wei),而跆(tai)拳(quan)道(dao)只屬(shu)于格(ge)(ge)(ge)斗(dou)(dou)技(ji)的(de)其(qi)(qi)(qi)中一種。

2、練習跆拳(quan)道的方法(fa)

2.1、鍛煉腰(yao)部肌肉(rou),趕(gan)走(zou)腰(yao)部的贅肉(rou):兩腳(jiao)前后間(jian)隔(ge)一(yi)步距(ju)離,前腿腳(jiao)尖(jian)向前,后腳(jiao)尖(jian)向外打開(kai)呈(cheng)90度角。兩腳(jiao)掌用力,重心在兩腿中(zhong)間(jian)。

2.2、鍛煉全(quan)身肌肉:雙(shuang)腿直(zhi)立,一(yi)條(tiao)腿向前與后腿相距兩個肩(jian)寬的距離,腳(jiao)尖(jian)(jian)向前,膝部彎(wan)(wan)曲(qu)近(jin)90度(du),后腿腳(jiao)尖(jian)(jian)向外打(da)開(kai)約四十五度(du)角,膝伸直(zhi),挺胸,肩(jian)部放平。雙(shuang)手握拳(quan),一(yi)只手臂在胸前伸直(zhi),一(yi)只手臂彎(wan)(wan)曲(qu),拳(quan)放在身體(ti)一(yi)側。

2.3、鍛煉腿(tui)(tui)(tui)部和跨部肌肉(rou):一腳蹬地,雙手攥圈置于(yu)胸(xiong)前,另一腿(tui)(tui)(tui)提膝,小腿(tui)(tui)(tui)伸直,整(zheng)條腿(tui)(tui)(tui)盡量(liang)往上伸過(guo)頭(tou)。然后放松,腳跟為(wei)發力點(dian),用力向下劈。

2.4、鍛煉手(shou)(shou)臂與腿(tui)部力量:雙(shuang)手(shou)(shou)手(shou)(shou)指用力并攏(long),拇指向內彎曲,形成手(shou)(shou)刀(dao)。兩腳前后(hou)間隔一肩距離,前腿(tui)稍彎曲,腳尖(jian)(jian)向前,后(hou)膝彎曲,腳尖(jian)(jian)向外打開呈90度角(jiao)。

3、學習跆拳道(dao)的(de)時間

3.1、對兒童來說,特(te)別是3~4歲的小(xiao)(xiao)孩(hai)子骨骼發育尚未完全,進(jin)行(xing)激烈的運動更容(rong)易引起(qi)(qi)骨骼畸形,因(yin)此不主(zhu)張孩(hai)子過小(xiao)(xiao)的時(shi)侯進(jin)行(xing)跆拳道等武術(shu)方面的訓練。8~10歲后,孩(hai)子骨骼發育基本(ben)成熟,這時(shi)候更適合學習跆拳道,這樣(yang)會(hui)更好的起(qi)(qi)到鍛(duan)煉效果。

3.2、而且在(zai)(zai)進(jin)行跆拳(quan)道練習(xi)(xi)(xi)的(de)(de)時(shi)候,我們要對(dui)最佳(jia)時(shi)間(jian)有(you)所(suo)(suo)了解才行,首(shou)先來(lai)說學(xue)習(xi)(xi)(xi)跆拳(quan)道的(de)(de)最佳(jia)年齡是7歲(sui)。7歲(sui)左(zuo)右的(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi),身體(ti)的(de)(de)柔韌性、爆發力(li)及頭腦的(de)(de)接受能(neng)力(li)都(dou)是學(xue)習(xi)(xi)(xi)跆拳(quan)道的(de)(de)最佳(jia)時(shi)期,孩(hai)子(zi)(zi)在(zai)(zai)這(zhe)個黃金時(shi)間(jian)學(xue)習(xi)(xi)(xi),進(jin)步將非(fei)常(chang)迅速。具體(ti)來(lai)說,女孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)最佳(jia)學(xue)習(xi)(xi)(xi)年齡在(zai)(zai)六七歲(sui),男孩(hai)子(zi)(zi)在(zai)(zai)七八歲(sui),在(zai)(zai)這(zhe)時(shi)候進(jin)行跆拳(quan)道的(de)(de)聯系會對(dui)健康有(you)所(suo)(suo)幫助,能(neng)夠更好的(de)(de)發揮出聯系效果,需(xu)要我們有(you)所(suo)(suo)了解才行。

學(xue)習跆拳道(dao)的(de)好處1、鍛煉(lian)(lian)身體(ti)。人(ren)無論在哪個年齡差(cha),都需要鍛煉(lian)(lian)身體(ti),這樣才能(neng)有(you)助于身體(ti)健康的(de)有(you)益成(cheng)長。而(er)(er)跆拳道(dao)動(dong)作中各種踢腿、拉伸以(yi)及(ji)配合的(de)手臂(bei)動(dong)作,可(ke)以(yi)鍛煉(lian)(lian)孩子(zi)的(de)肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的(de)彈性也得以(yi)提高,從而(er)(er)鍛煉(lian)(lian)身體(ti)的(de)柔韌性和協調性。

2、懂(dong)禮(li)(li)。在(zai)跆拳道中,“禮(li)(li)”是(shi)一種學(xue)問也是(shi)一種學(xue)習,盡管是(shi)比賽形式的運動(dong)項目,但(dan)是(shi)從始至終,跆拳道都推(tui)崇“以禮(li)(li)始,以禮(li)(li)終”的尚(shang)武(wu)(wu)精神(shen),講究(jiu)未(wei)曾(ceng)學(xue)藝先學(xue)禮(li)(li),未(wei)曾(ceng)習武(wu)(wu)先習德。

3、自(zi)衛能(neng)(neng)力(li)。在跆拳道中會有技巧性的(de)訓(xun)練,通(tong)過不斷的(de)練習與實踐,能(neng)(neng)夠(gou)提高(gao)防身自(zi)衛能(neng)(neng)力(li),增加自(zi)信(xin)心(xin)。

4、釋(shi)放(fang)情緒。現(xian)在(zai)的(de)人們生(sheng)(sheng)活壓力(li)都比較大,工作中的(de)壓力(li)無法釋(shi)放(fang),可(ke)以通過跆拳道(dao)分散(san)注意力(li),通過肢體的(de)練習去減輕生(sheng)(sheng)活與工作壓力(li),宣泄情緒,調節心理(li)平衡,保持良好心態面(mian)對生(sheng)(sheng)活和工作。

學習(xi)跆(tai)拳(quan)道的禁忌(ji)1、首先我們需要避免的就是盲目(mu)跟(gen)從、意志薄弱(ruo)了。很多人(ren)在跆(tai)拳(quan)道運(yun)動來到中(zhong)國后,一些人(ren)把這項運(yun)動當作(zuo)時尚,盲目(mu)跟(gen)隨他人(ren)去追捧。結果(guo)在練的過程中(zhong)不愿下苦功,或是沒(mei)有時間,缺乏毅(yi)力,沒(mei)學幾天就放(fang)棄了。這是與跆(tai)拳(quan)道精神中(zhong)的“忍(ren)耐”和“百折不屈”相違(wei)背的,這樣是不會起到鍛煉效果(guo)的。

2、同時在(zai)跆(tai)拳(quan)(quan)道(dao)鍛煉的時候(hou)還要注意(yi),一定(ding)要避免驕傲自夸(kua)、不學禮(li)(li)教才行。由于跆(tai)拳(quan)(quan)道(dao)運動是以“以禮(li)(li)始、以禮(li)(li)終”為宗旨的。一些(xie)青少年(nian)剛學了幾天,以為自己很有“功(gong)夫”,就在(zai)同伴朋友(you)面前夸(kua)耀。這違背(bei)了跆(tai)拳(quan)(quan)道(dao)精(jing)神中最重要的“禮(li)(li)儀”和“克己”精(jing)神,這樣對我們鍛煉跆(tai)拳(quan)(quan)道(dao)也是沒(mei)有什么好處的。

3、在進(jin)行跆拳(quan)(quan)道鍛(duan)煉的時候大家還(huan)要注(zhu)意,我(wo)們(men)還(huan)應該(gai)避免的就是沒有計劃、想走捷徑(jing)的鍛(duan)煉方(fang)法(fa)了。實際(ji)上任何(he)人都不可能一步(bu)登天,練(lian)跆拳(quan)(quan)道也沒有任何(he)捷徑(jing),必(bi)須(xu)一步(bu)步(bu)地達到(dao)(dao)自(zi)己的階段目標(biao)。所以(yi)說練(lian)習跆拳(quan)(quan)道的要義就是自(zi)我(wo)磨(mo)煉,最終找到(dao)(dao)人生(sheng)的“道”,這是我(wo)們(men)需要注(zhu)意的。

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