文章目錄一、高溫瑜伽對懷孕有好處嗎二、哪些人士不宜練習高溫瑜伽三、高溫瑜珈的危害性高溫瑜(yu)伽對(dui)懷孕有(you)好處嗎(ma)1、高溫瑜(yu)伽對(dui)懷孕有(you)好處嗎(ma)

高(gao)溫(wen)瑜(yu)伽(jia)也稱熱瑜(yu)伽(jia),就(jiu)是(shi)在38℃-40℃的(de)高(gao)溫(wen)環(huan)境中做瑜(yu)伽(jia)。在這種環(huan)境中進行(xing)瑜(yu)伽(jia)訓(xun)練,會減少受(shou)傷(shang)的(de)機率(lv),消除身(shen)體的(de)緊(jin)張(zhang)感。但是(shi)對于備(bei)孕(yun)期的(de)女性沒有益處,在高(gao)溫(wen)的(de)環(huan)境下,為降低體溫(wen),血管會自動收(shou)縮,導(dao)致早產,增加(jia)流(liu)產機率(lv)。因(yin)此,備(bei)孕(yun)期的(de)女性不宜練高(gao)溫(wen)瑜(yu)伽(jia)。

2、高溫瑜伽的好處

排毒瘦身

首先,經(jing)常(chang)(chang)(chang)進行高(gao)溫(wen)瑜(yu)珈的(de)(de)(de)朋友們能(neng)夠在(zai)較短的(de)(de)(de)時間里達到(dao)減(jian)脂和瘦身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)效果,從而使女性朋友獲(huo)得良好的(de)(de)(de)體形。其次,通過高(gao)溫(wen)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian),還能(neng)夠有(you)效的(de)(de)(de)刺激到(dao)人體的(de)(de)(de)淋巴系統,幫助大家將身(shen)(shen)(shen)(shen)體里面(mian)有(you)害的(de)(de)(de)毒(du)素排出來,令訓練(lian)(lian)者的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體能(neng)夠更加(jia)的(de)(de)(de)健(jian)康。同時常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)進行高(gao)溫(wen)瑜(yu)伽(jia)(jia)還能(neng)夠讓人體的(de)(de)(de)肌肉更加(jia)結實,也可以鍛煉到(dao)身(shen)(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)(de)柔軟(ruan)度(du),防止(zhi)身(shen)(shen)(shen)(shen)體受到(dao)損傷。

鍛煉心肺

另外(wai),通過(guo)高(gao)溫瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)練習能(neng)夠(gou)使(shi)人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)自主神(shen)經系統增強,培(pei)養人們的(de)(de)(de)(de)(de)專注力(li)(li),并且增加他們的(de)(de)(de)(de)(de)自信心。還有,進(jin)行(xing)高(gao)溫瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)將人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)心肺功能(neng)提(ti)高(gao),使(shi)身(shen)體(ti)里(li)的(de)(de)(de)(de)(de)血液循環和(he)新陳代謝加快,對腸(chang)(chang)胃的(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)化有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)幫助,從(cong)而提(ti)高(gao)自己的(de)(de)(de)(de)(de)免疫力(li)(li)。除此(ci)之外(wai),長期(qi)出現失(shi)眠(mian)和(he)頸椎病(bing)以及腸(chang)(chang)胃疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)患者(zhe)長期(qi)進(jin)行(xing)高(gao)溫瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練,能(neng)夠(gou)起(qi)到治療的(de)(de)(de)(de)(de)效果。

調節壓力

還有,通過高(gao)溫瑜(yu)珈(jia)能(neng)夠調(diao)節人們的(de)(de)(de)壓力(li),尤其是(shi)如今這個(ge)社會,每個(ge)人都有非常(chang)大的(de)(de)(de)壓力(li),晚上常(chang)常(chang)會出現(xian)失眠(mian)的(de)(de)(de)現(xian)象。在經過高(gao)溫瑜(yu)伽的(de)(de)(de)訓練之后,能(neng)夠釋放壓力(li),促進自己的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)。同時高(gao)溫瑜(yu)珈(jia)能(neng)夠平衡訓練者的(de)(de)(de)飲(yin)食,并且有效的(de)(de)(de)調(diao)節內分泌。

3、高溫(wen)瑜伽一周能練幾次(ci)

熱(re)瑜伽一周(zhou)能練幾次因人而異,初學(xue)者(zhe)和經常練習的人一周(zhou)練的次數(shu)是不一樣的。

一(yi)(yi)(yi)(yi)節高(gao)溫(wen)瑜伽課(ke)的長度大概為60分鐘,動作編排基本上是(shi)(shi)固定的,練(lian)習都(dou)必須依照(zhao)順序一(yi)(yi)(yi)(yi)個接一(yi)(yi)(yi)(yi)個地練(lian)。經(jing)過(guo)60分鐘的練(lian)習后,身體能(neng)達到(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)個平(ping)衡(heng)的境界,最(zui)佳的練(lian)習是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)周(zhou)2到(dao)3次(ci),不必過(guo)多(duo)。對于(yu)從沒有練(lian)習過(guo)高(gao)溫(wen)瑜伽(或(huo)者從沒有練(lian)習過(guo)瑜伽)的的建議是(shi)(shi)慢(man)慢(man)來,從一(yi)(yi)(yi)(yi)周(zhou)1-2次(ci)開始,先適應溫(wen)度和體式(shi),再循序漸進。

當你適應了(le)溫度,體式和老師后,可(ke)以慢慢增(zeng)加習練頻(pin)率(lv),比如(ru)到每周(zhou)三節課(ke)(ke)。但是要注意(yi)三節課(ke)(ke)最好是有一點(dian)的(de)間(jian)隔,不要連著(zhu)三天(tian)(tian),然后又休(xiu)息三天(tian)(tian),而(er)且如(ru)果開始了(le)一定的(de)頻(pin)率(lv),請盡量保持堅持。

如(ru)果你是有(you)經驗(yan)的(de)習練(lian)(lian)者(zhe),其實也(ye)不(bu)(bu)需要我告訴你一(yi)周幾次(ci),你自己的(de)身(shen)體會告訴你的(de)。有(you)多年習練(lian)(lian)者(zhe)一(yi)直就保(bao)持每周2-3次(ci)的(de)頻率,也(ye)有(you)每天不(bu)(bu)練(lian)(lian)就不(bu)(bu)爽的(de),這就沒(mei)有(you)一(yi)定之(zhi)規了,也(ye)沒(mei)有(you)好壞,對錯之(zhi)分(fen),聽從你的(de)身(shen)體吧!

哪些人士不(bu)宜(yi)練(lian)習高溫瑜(yu)伽(jia)長期(qi)患有某些慢性(xing)疾病的人不(bu)宜(yi)進(jin)行高溫瑜(yu)伽(jia)練(lian)習。

如:心臟病患(huan)者(zhe)(zhe)、糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)(zhe)、癲癇病患(huan)者(zhe)(zhe)、腎臟疾病患(huan)者(zhe)(zhe)、嚴重的肝臟疾病患(huan)者(zhe)(zhe)、高血壓病患(huan)者(zhe)(zhe),等等,這(zhe)些患(huan)者(zhe)(zhe)在進(jin)行任何健(jian)身(shen)運動(dong)之前(qian)都(dou)必須先(xian)向(xiang)醫生咨詢。

一些急性病患(huan)者也不要做高溫瑜伽,如(ru)感冒、發(fa)燒等。

這(zhe)是因為,在身體虛弱的(de)情況下(xia)進(jin)行高溫瑜伽練習不利于恢(hui)復,而且,急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水,帶來意想不到的(de)麻(ma)煩。

高溫瑜(yu)珈的危(wei)害性1、身體疼痛

身(shen)體(ti)硬化會導致血液循環(huan)緩慢,身(shen)體(ti)變(bian)“寒”,經常腰(yao)酸背(bei)痛、肩頸酸痛。

2、時常疲勞

當肌肉硬化時,分布在(zai)其中的毛細血管也(ye)會(hui)變(bian)硬,導致血液無法正(zheng)常流(liu)動,血液循(xun)環功能變(bian)差(cha),身體就容易覺得疲勞。百(bai)度搜索“分子瘦臉法”

3、容易受傷

大(da)腿肌肉(rou)硬化,會讓(rang)膝關節負荷增加,容(rong)易(yi)(yi)造成膝蓋疼痛和活動障(zhang)礙(ai)。會讓(rang)與之相(xiang)連(lian)的腰大(da)肌、股關節活動變得困難,讓(rang)人無法大(da)步行(xing)走,容(rong)易(yi)(yi)跌(die)倒。

4、體重增加

人(ren)體攝入的能量和脂肪(fang)需要(yao)通過肌肉運動燃燒(shao),一旦肌肉僵硬(ying),無法充(chong)分(fen)活動,就(jiu)會導致新陳(chen)代謝功能下降,脂肪(fang)無法燃燒(shao)而積存下來。

5、畏寒畏冷

體的熱量(liang)約(yue)40%是由肌(ji)(ji)肉產生(sheng)(sheng)的。當肌(ji)(ji)肉衰退、硬化、血液(ye)循(xun)環惡化后(hou),產生(sheng)(sheng)的熱量(liang)會減少(shao),導致體溫降低。

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