文章目錄一、瑜伽呼吸的作用二、哪些人不適合練瑜伽三、堅持做瑜伽的好處瑜(yu)伽(jia)呼吸的(de)作用1、瑜(yu)伽(jia)呼吸的(de)作用之(zhi)讓心亮起來
當身(shen)心(xin)完全放松專注于伸展肢(zhi)體時,體內(nei)會(hui)產生一種(zhong)讓人心(xin)情(qing)愉(yu)快(kuai)的(de)“腦(nao)內(nei)啡呔”安(an)定心(xin)緒就(jiu)可(ke)以釋(shi)放負面(mian)情(qing)緒并讓人有正面(mian)想(xiang)法,逐漸達到“身(shen)松心(xin)靜”及“身(shen)心(xin)合一”的(de)境界。使用腹式(shi)呼吸法可(ke)強化腹腔內(nei)臟,控(kong)制呼吸的(de)快(kuai)慢,可(ke)調整自(zi)律神(shen)經控(kong)制心(xin)跳率緩和緊(jin)張情(qing)緒。
2、瑜伽(jia)呼吸的作(zuo)用之消除緊張和疲勞
站立和(he)坐姿不正(zheng)確的(de)(de)人,或(huo)是(shi)長(chang)期因工作(zuo)或(huo)生活(huo)壓力而處(chu)于精神(shen)緊(jin)繃狀態的(de)(de)人,自然比一般人更容易感到疲(pi)勞或(huo)有(you)倦怠感而會使呼吸不正(zheng)常。瑜伽(jia)的(de)(de)呼吸法(fa)通(tong)過有(you)意識地呼吸得以排(pai)除體內的(de)(de)廢氣和(he)虛火以及消除緊(jin)張(zhang)和(he)疲(pi)勞。
3、瑜伽呼(hu)吸的(de)作用(yong)之(zhi)按摩(mo)內臟
掌(zhang)握正確的(de)瑜(yu)(yu)伽的(de)呼(hu)吸法,對(dui)于幫(bang)助我(wo)們大(da)家促進(jin)內臟的(de)健康是非(fei)常的(de)有(you)幫(bang)助的(de),大(da)家練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)時(shi)候,配(pei)合一(yi)些呼(hu)吸法,可以(yi)起到(dao)非(fei)常好的(de)按摩內臟的(de)作用,尤其是腹式呼(hu)吸法能夠喚醒構成(cheng)身體(ti)的(de)每一(yi)個細胞,并將氧氣(qi)中(zhong)的(de)能量傳遞給他(ta)們,使他(ta)們保持活力,所以(yi)瑜(yu)(yu)伽有(you)延緩衰老的(de)功(gong)效哦!同時(shi),瑜(yu)(yu)伽呼(hu)吸法能促進(jin)血液(ye)循環,促使體(ti)內疲勞物質盡(jin)快分解(jie),并且(qie)通過橫隔膜的(de)大(da)幅(fu)度上下(xia)運動,對(dui)內臟進(jin)行按摩,加(jia)快體(ti)內積(ji)存廢物的(de)排出,從內到(dao)外地凈化體(ti)內環境。
4、瑜(yu)伽(jia)呼吸(xi)的作用(yong)之控制情感
另(ling)外,我(wo)們大家適當的(de)練(lian)習瑜(yu)伽呼(hu)吸法,更是(shi)(shi)可以(yi)起到非(fei)常好(hao)的(de)控(kong)制(zhi)情(qing)感的(de)作(zuo)用的(de),尤(you)其(qi)是(shi)(shi)我(wo)們心理不太好(hao)的(de)朋友們,適當的(de)練(lian)習瑜(yu)伽呼(hu)吸法也(ye)是(shi)(shi)非(fei)常的(de)重要的(de)。我(wo)們的(de)自(zi)律神(shen)經不以(yi)人類(lei)意志為(wei)轉移地(di)進行(xing)著運(yun)動,但是(shi)(shi),我(wo)們可以(yi)通過(guo)控(kong)制(zhi)“呼(hu)”和“吸”的(de)運(yun)動來控(kong)制(zhi)自(zi)律神(shen)經,所以(yi)才會有那句(ju)話(hua)“呼(hu)吸亂了,心就亂了”。
哪(na)些人(ren)不適合練瑜伽(jia)1、中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后,關(guan)節退化嚴重,且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病,不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。
2、頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中,許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方面有患(huan)病的人不適合練習瑜伽。
3、心腦血管(guan)疾(ji)病患者或高血壓。伽(jia)的(de)動作(zuo)需要擺(bai)位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固(gu)嚴重(zhong),引(yin)發心臟血管(guan)疾(ji)病。
4、孕期婦女練習(xi)瑜(yu)伽要更(geng)為(wei)小(xiao)心。一定(ding)要在教練的指導下(xia)和醫生的允許下(xia)和胎兒穩(wen)定(ding)時才能進行相關練習(xi)。
5、眼(yan)壓(ya)(ya)過(guo)高(gao)、高(gao)度近視眼(yan),不(bu)建(jian)議頭下腳上的(de)倒(dao)立(li)動作(zuo)。前彎或倒(dao)立(li),會增加(jia)眼(yan)壓(ya)(ya),因此原本就有眼(yan)壓(ya)(ya)過(guo)高(gao)、高(gao)度近視的(de)人,不(bu)建(jian)議練習瑜伽。
堅持做(zuo)瑜伽的(de)好處1、擁有迷人身材
每(mei)天堅持做(zuo)瑜伽,可以(yi)讓(rang)女(nv)性擁有(you)迷(mi)人好(hao)身(shen)(shen)材(cai)。每(mei)天忙碌的(de)(de)(de)(de)工(gong)作和緊繃的(de)(de)(de)(de)精(jing)神,讓(rang)很(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo)女(nv)性失去了完(wan)美的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)材(cai),若(ruo)你(ni)(ni)能(neng)堅持每(mei)天做(zuo)瑜伽,你(ni)(ni)可以(yi)很(hen)(hen)(hen)明顯的(de)(de)(de)(de)感(gan)受(shou)到身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)變(bian)化。小腹(fu)的(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)慢(man)慢(man)減(jian)少(shao)了,臀部(bu)變(bian)得越翹越挺,手(shou)臂也變(bian)得纖(xian)細,很(hen)(hen)(hen)快恢(hui)復你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)迷(mi)人身(shen)(shen)材(cai)。在(zai)練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)過程中還是對身(shen)(shen)體進行重新塑形的(de)(de)(de)(de)好(hao)方法,因為瑜伽的(de)(de)(de)(de)體式有(you)很(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo),難易程度也不同(tong),而如果講究得當(dang)的(de)(de)(de)(de)練習方法則能(neng)使得身(shen)(shen)體中多(duo)(duo)余的(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)快速(su)分解(jie),燃燒。
2、擁有健康身體
堅持練習瑜(yu)伽,你能(neng)收獲(huo)一個更加健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)。因為在(zai)(zai)練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)過程(cheng)中能(neng)使得(de)(de)全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)肌肉(rou)和骨骼都得(de)(de)到有(you)效的(de)(de)(de)舒緩和調節,另外,瑜(yu)伽練習對于呼(hu)(hu)吸的(de)(de)(de)要求很(hen)高,在(zai)(zai)一呼(hu)(hu)一吸之(zhi)間(jian)也能(neng)有(you)效的(de)(de)(de)促進全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)血液(ye)循環,使得(de)(de)體(ti)內的(de)(de)(de)各項器官得(de)(de)到氣血的(de)(de)(de)充足(zu)滋養,對于健(jian)康(kang)十分有(you)利。
3、提升氣質
長期練(lian)瑜(yu)伽的(de)人,最大(da)的(de)改(gai)變(bian),不僅是(shi)體型變(bian)好,身(shen)體變(bian)柔(rou)軟,自身(shen)的(de)氣質,也會有(you)極大(da)的(de)變(bian)化。
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