文章目錄一、瑜伽的種類有哪些二、瑜伽的禁忌有哪些三、 哪些人不適合練習瑜伽瑜(yu)(yu)伽(jia)的種類有哪(na)些1、瑜(yu)(yu)伽(jia)的種類有哪(na)些之智瑜(yu)(yu)伽(jia)
提(ti)倡培養知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)識(shi)(shi)(shi)理念(nian),從無(wu)明中解(jie)脫出來(lai),達到神(shen)圣知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)識(shi)(shi)(shi),以(yi)期待與梵(fan)(fan)合(he)一。智(zhi)瑜(yu)伽(jia)認為,知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)識(shi)(shi)(shi)有(you)低等(deng)和(he)高等(deng)之(zhi)別。平常人所說的(de)(de)(de)(de)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)識(shi)(shi)(shi)僅(jin)僅(jin)局限于生命和(he)物質的(de)(de)(de)(de)外(wai)在(zai)(zai)表(biao)現。這種低等(deng)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)識(shi)(shi)(shi)可以(yi)通(tong)(tong)過(guo)(guo)直接(jie)或(huo)間接(jie)的(de)(de)(de)(de)途徑獲得(de)。然(ran)而智(zhi)瑜(yu)伽(jia)所尋求的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)識(shi)(shi)(shi),則要求瑜(yu)伽(jia)者轉眼內(nei)在(zai)(zai),透過(guo)(guo)一切外(wai)在(zai)(zai)事物的(de)(de)(de)(de)本質,去體(ti)(ti)驗和(he)理解(jie)創(chuang)造萬物之(zhi)神(shen)-梵(fan)(fan)。通(tong)(tong)過(guo)(guo)朗讀古老的(de)(de)(de)(de)、被認為是天啟的(de)(de)(de)(de)經典,理解(jie)書中那(nei)些(xie)真正的(de)(de)(de)(de)奧義(yi),獲得(de)神(shen)圣的(de)(de)(de)(de)真諦。瑜(yu)伽(jia)師憑(ping)借瑜(yu)伽(jia)實踐提(ti)升生命之(zhi)氣,打開頭頂的(de)(de)(de)(de)梵(fan)(fan)穴輪,讓(rang)梵(fan)(fan)進入(ru)身體(ti)(ti)獲得(de)無(wu)上智(zhi)慧。
2、瑜(yu)伽的種類有哪些之(zhi)業瑜(yu)伽
業是行(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)的(de)(de)(de)意(yi)思。業瑜(yu)(yu)伽(jia)認為(wei),行(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)是生(sheng)命的(de)(de)(de)第(di)一(yi)表現,比如衣食、起居、言(yan)談、舉止(zhi)等等。業瑜(yu)(yu)伽(jia)倡導將精力集中(zhong)于內(nei)心的(de)(de)(de)世界,通過(guo)內(nei)性的(de)(de)(de)精神(shen)活動,引導更加(jia)完善的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)行(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)。瑜(yu)(yu)伽(jia)師(shi)通常采取極度克制的(de)(de)(de)苦(ku)行(xing)(xing)(xing)(xing),歷盡善行(xing)(xing)(xing)(xing),崇(chong)神(shen)律(lv)己,執著苦(ku)行(xing)(xing)(xing)(xing),凈心寡欲(yu)。他(ta)們(men)認為(wei)人(ren)最好的(de)(de)(de)朋(peng)友(you)和最壞的(de)(de)(de)敵人(ren)都是他(ta)本身,這全由他(ta)自(zi)己的(de)(de)(de)行(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)決定(ding)。
3、瑜(yu)(yu)伽的種(zhong)類有哪些之哈達瑜(yu)(yu)伽
哈(ha)(ha)達(da)瑜(yu)伽(jia)指的(de)(de)是任(ren)何(he)需(xu)要做體式練習(xi)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)流(liu)派(pai),或這(zhe)些瑜(yu)伽(jia)體式。這(zhe)個(ge)大(da)概念下(xia)面涵蓋了很多(duo)(duo)的(de)(de)“品(pin)牌”。但是現在,哈(ha)(ha)達(da)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)概念越來越多(duo)(duo)地被用來代表較(jiao)“傳統”的(de)(de)印度瑜(yu)伽(jia),以示(shi)與阿斯坦(tan)珈瑜(yu)伽(jia)或Bikram熱瑜(yu)伽(jia)這(zhe)些比(bi)較(jiao)強體力的(de)(de)練習(xi)風格的(de)(de)區別。但其實這(zhe)是個(ge)誤解,哈(ha)(ha)達(da)瑜(yu)伽(jia)包括的(de)(de)有些體式其實并不比(bi)其它瑜(yu)伽(jia)類型更容易。
4、瑜(yu)伽(jia)的種(zhong)類有哪些之熱(re)瑜(yu)伽(jia)
熱(re)瑜伽可(ke)以推薦給每(mei)位練習(xi)者,無論是(shi)(shi)初學(xue)(xue)者還(huan)是(shi)(shi)高級學(xue)(xue)員。這個課(ke)程的(de)(de)(de)奇妙之處(chu)在于(yu)所(suo)有的(de)(de)(de)學(xue)(xue)生在課(ke)上所(suo)做的(de)(de)(de)體式是(shi)(shi)一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de),只(zhi)是(shi)(shi)根據自(zi)己的(de)(de)(de)能(neng)力(li)選擇(ze)不同(tong)的(de)(de)(de)層級而已,對每(mei)個不同(tong)水平的(de)(de)(de)練習(xi)者,都有很具體的(de)(de)(de)層級可(ke)以選擇(ze)。這些瑜伽體式就是(shi)(shi)為了身體、心(xin)識和精神的(de)(de)(de)受(shou)益而設計的(de)(de)(de)。
瑜伽的禁忌有哪些(xie)1、禁攀比(bi)
瑜伽不是高難度(du)體式(shi)的“較量”,其實每個(ge)過程都是一種體式(shi)。就像花朵(duo)開放,有蓓蕾、初(chu)放、綻(zhan)放和(he)怒放,每一瞬間都是最(zui)美的。從身體的感知引導瑜伽練習!
2、禁練習前后飲食
瑜(yu)伽習練前后一小(xiao)時最好(hao)不要(yao)吃(chi)東西。因為瑜(yu)伽是(shi)伸展全(quan)身的(de)運動,還會涉(she)及(ji)扭轉,前屈(qu)等(deng)(deng)等(deng)(deng)體式,在瑜(yu)伽練習前后飲食容易造成(cheng)頭暈、惡心,還會增加腸胃的(de)負(fu)擔。
3、禁三天打魚
瑜(yu)伽(jia)是(shi)一(yi)場孤(gu)獨的(de)(de)(de)旅(lv)程(cheng),也是(shi)一(yi)種(zhong)磨練,瑜(yu)伽(jia)不是(shi)一(yi)兩天就(jiu)能變(bian)美(mei),應養(yang)成一(yi)個規律的(de)(de)(de)練習,一(yi)周幾次,逐步(bu)變(bian)成習慣,想要成為一(yi)個合格的(de)(de)(de)伽(jia)人,首(shou)先你要做到的(de)(de)(de)是(shi)堅持。
4、禁隨意
態(tai)度(du)(du)是你打(da)開(kai)瑜伽的(de)(de)前提,當態(tai)度(du)(du)擺正時,你的(de)(de)心(xin)就會慢慢升華,無論做什么(me)都要有始(shi)有終,端正自(zi)己(ji)的(de)(de)心(xin)。
5、禁偏執
有人(ren)覺得(de)自(zi)己腿(tui)不夠細,有人(ren)覺得(de)胳(ge)膊(bo)太粗了,總(zong)想針對性完善這些不足,瑜伽是一項針對全身的練(lian)習(xi),循序漸進的練(lian)習(xi),就(jiu)會(hui)完善不足,如若太偏執的練(lian)習(xi),反而(er)會(hui)導致受傷。
哪些人不適合(he)練(lian)習瑜伽1、中老年人。進入老年后(hou),關節退化嚴重(zhong),且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。
2、頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中,許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎部,因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)人不適(shi)合(he)練(lian)習(xi)瑜伽。
3、心(xin)腦血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病(bing)患者或高血(xue)(xue)壓(ya)。瑜伽的動(dong)作(zuo)需要擺(bai)位、肢體伸展(zhan)扭(niu)轉,過程(cheng)中可能導致末(mo)梢血(xue)(xue)流減少,更(geng)容易導致血(xue)(xue)液(ye)凝固(gu)嚴重,引(yin)發(fa)心(xin)臟(zang)血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病(bing)。
4、孕期婦女練(lian)習瑜伽要(yao)更為小心。一定(ding)要(yao)在教(jiao)練(lian)的指導下和醫生(sheng)的允許下和胎(tai)兒穩定(ding)時才能進行(xing)相(xiang)關練(lian)習。
5、眼壓(ya)過高(gao)、高(gao)度近視(shi)眼,不建議(yi)頭下腳上的(de)倒立動作(zuo)。前彎或倒立,會增加眼壓(ya),因此(ci)原本就有(you)眼壓(ya)過高(gao)、高(gao)度近視(shi)的(de)人,不建議(yi)練習瑜伽。
瑜伽種類可以分為七大類，分別是哈他瑜伽、比克拉姆瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、艾揚格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽。
1、哈他瑜伽
適合一(yi)般(ban)大眾、瑜(yu)伽(jia)初學者、工作壓(ya)力大的(de)(de)(de)(de)人，動(dong)作難(nan)度由簡(jian)至難(nan)，是(shi)學瑜(yu)珈(jia)的(de)(de)(de)(de)入門款，也(ye)是(shi)最常見的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)類型。多元的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)體位搭(da)配柔和的(de)(de)(de)(de)呼吸，使(shi)身心獲得舒(shu)緩與放(fang)(fang)松，練習哈他瑜(yu)珈(jia)對(dui)于釋放(fang)(fang)壓(ya)力有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)效果。
2、比克拉姆瑜伽
經常聽(ting)說高溫瑜(yu)伽(jia)、熱瑜(yu)伽(jia)，卻很少聽(ting)到(dao)別(bie)人說比克拉(la)姆高溫瑜(yu)伽(jia)。其實比克拉(la)姆就是(shi)人們常說的高溫瑜(yu)伽(jia)、熱瑜(yu)伽(jia)，適合一般大眾、瑜(yu)伽(jia)初學者、身體(ti)特別(bie)僵硬的人。
3、陰瑜伽
陰瑜伽屬(shu)于(yu)較(jiao)緩慢靜態的(de)瑜伽，每個動作停留時(shi)間(jian)較(jiao)長(chang)，較(jiao)多躺和坐的(de)姿勢，著重于(yu)下半身(shen)與(yu)骨(gu)盆(pen)的(de)伸展緩猜。
4、空中瑜伽
空中瑜(yu)伽(jia)是較新(xin)興的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)類型(xing)，融合瑜(yu)伽(jia)、普拉(la)提和(he)舞蹈的(de)(de)元素，利用(yong)垂墜大約(yue)至腰部(bu)的(de)(de)吊床完成(cheng)瑜(yu)伽(jia)體(ti)式。練(lian)習(xi)過(guo)程中會(hui)比其(qi)他瑜(yu)伽(jia)多(duo)練(lian)習(xi)到核心(xin)肌群和(he)平常較少(shao)使用(yong)的(de)(de)肌肉群，此外練(lian)習(xi)空中瑜(yu)伽(jia)也可(ke)訓練(lian)身(shen)體(ti)的(de)(de)平衡感與(yu)協(xie)調感。
5、艾揚格瑜伽
追(zhui)求(qiu)姿勢的正(zheng)(zheng)確性，練(lian)習艾昌返(fan)揚格瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)也是(shi)初(chu)學者打好瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)基礎的入門款。艾揚格瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)相當重(zhong)視身體的正(zheng)(zheng)位與體式(shi)的細節，會使用到大量(liang)的輔(fu)具(ju)，像是(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)、瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)帶、瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)椅(yi)、毛毯等。
6、阿斯湯伽瑜伽
阿斯湯伽瑜(yu)(yu)伽為一款(kuan)上手度較(jiao)高(gao)的(de)瑜(yu)(yu)伽，因強度較(jiao)強，建議(yi)有(you)一定瑜(yu)(yu)伽基礎者再來學習(xi)。
7、流瑜伽
流瑜伽(jia)講求動(dong)作與呼吸的搭配，吸氣吐氣需和(he)(he)動(dong)作同步。還融(rong)合(he)具(ju)節奏和(he)(he)動(dong)感的舞(wu)蹈元素，練習過(guo)程擾迅(xun)型中猶如跳舞(wu)般(ban)行云流水。強度介于哈他瑜珈(jia)和(he)(he)阿斯湯(tang)伽(jia)瑜伽(jia)之間，練習流瑜伽(jia)能消耗(hao)不少的熱量。
對于瑜(yu)(yu)伽(jia)來說，這是(shi)現在最火(huo)熱(re)的(de)一(yi)(yi)項養生運動了(le)，特別是(shi)對于女性朋(peng)友們(men)來說，在平時休閑的(de)時候都會利用瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)方法來進行(xing)鍛煉了(le)。但是(shi)雖(sui)然說瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)鍛煉效果不錯，但是(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)也(ye)有比較(jiao)多的(de)種類(lei)存在，那么肢答具體瑜(yu)(yu)伽(jia)有哪些(xie)分(fen)類(lei)，一(yi)(yi)起看看吧。
瑜伽有哪些分類
對于(yu)瑜伽來(lai)說(shuo)是(shi)存(cun)在(zai)有非常多不同(tong)種(zhong)類存(cun)在(zai)的(de)(de)(de)，首(shou)先就是(shi)智(zhi)(zhi)瑜伽了，主要(yao)是(shi)提倡培(pei)養出先進(jin)的(de)(de)(de)知識(shi)理(li)念，而(er)且在(zai)智(zhi)(zhi)瑜伽中認為，知識(shi)是(shi)存(cun)在(zai)有低等(deng)和(he)高等(deng)區(qu)別(bie)的(de)(de)(de)。對于(yu)平常人來(lai)說(shuo)，我(wo)們所(suo)說(shuo)的(de)(de)(de)知識(shi)實際上(shang)僅(jin)僅(jin)被局(ju)限在(zai)了生命和(he)物質外(wai)在(zai)的(de)(de)(de)表現中。對于(yu)這種(zhong)知識(shi)來(lai)說(shuo)，可(ke)以通過直接或者間接的(de)(de)(de)途徑比較容易(yi)的(de)(de)(de)獲得了。而(er)對于(yu)智(zhi)(zhi)瑜伽所(suo)尋(xun)求的(de)(de)(de)知識(shi)來(lai)說(shuo)，需要(yao)練習的(de)(de)(de)人轉眼內在(zai)，需要(yao)透過一切(qie)外(wai)在(zai)事物的(de)(de)(de)本(ben)質進(jin)行體驗，這樣才(cai)能理(li)解出創造萬物的(de)(de)(de)梵。
還(huan)有(you)一種瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)就是(shi)哈達(da)(da)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)了，這(zhe)指的就是(shi)所有(you)需要(yao)我(wo)們進行(xing)體(ti)式練習的瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)流派了，不過現(xian)如今(jin)哈達(da)(da)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)主要(yao)是(shi)被用來代表比(bi)較傳統的印度瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，是(shi)為了和(he)熱瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)這(zhe)樣(yang)強體(ti)力練習風格(ge)進行(xing)區別的一讓渣個(ge)稱(cheng)呼了。實際上對哈達(da)(da)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)來說，在(zai)進行(xing)鍛煉的時(shi)候也并(bing)不容易。
熱瑜(yu)伽同樣是(shi)屬于瑜(yu)伽中的(de)(de)(de)一個分類(lei)了，而(er)且熱瑜(yu)伽是(shi)非(fei)常(chang)(chang)獨(du)特的(de)(de)(de)，因為在每個人在學(xue)習(xi)的(de)(de)(de)時候，都(dou)是(shi)可以根(gen)據(ju)自己的(de)(de)(de)能力進行(xing)(xing)選擇的(de)(de)(de)，根(gen)據(ju)不同的(de)(de)(de)層(ceng)級選擇對應的(de)(de)(de)熱瑜(yu)伽進行(xing)(xing)練(lian)習(xi)，也(ye)就(jiu)是(shi)說，對于每個水(shui)平不同的(de)(de)(de)練(lian)習(xi)者來(lai)暗示，實際(ji)上都(dou)是(shi)有非(fei)常(chang)(chang)具體的(de)(de)(de)層(ceng)級可以被我們(men)選擇的(de)(de)(de)。而(er)且對于熱瑜(yu)伽來(lai)說，主要是(shi)為了我們(men)身體、心(xin)識和精神的(de)(de)(de)受益為目的(de)(de)(de)而(er)進行(xing)(xing)歷(li)滑慧設計的(de)(de)(de)。
業(ye)瑜伽同樣是瑜伽中比(bi)較特別的一個分(fen)類，在業(ye)瑜伽中認為行(xing)為是生命的第一表現(xian)，所(suo)以說(shuo)業(ye)瑜伽倡導把人的精力集中在內(nei)心的世(shi)界中，通(tong)過(guo)內(nei)性的精神活動，從而(er)幫(bang)助人體引導，做(zuo)出更加完善的種(zhong)種(zhong)行(xing)為。而(er)對于(yu)業(ye)瑜伽的練(lian)習者來說(shuo)，往(wang)往(wang)都會進行(xing)極度克制(zhi)的苦(ku)行(xing)，通(tong)過(guo)執著苦(ku)行(xing)、凈心寡欲的訓(xun)練(lian)之(zhi)后，達到訓(xun)練(lian)的目的。
上面給大(da)(da)家介(jie)紹了(le)有(you)關瑜(yu)伽的情況，大(da)(da)家在進行瑜(yu)伽鍛煉的時候，實際(ji)上是有(you)比較多分類(lei)存在的，這(zhe)一點是需要(yao)(yao)我們有(you)所了(le)解的，而上面介(jie)紹的情況需要(yao)(yao)我們有(you)所了(le)解才(cai)行，大(da)(da)家要(yao)(yao)對不同(tong)種(zhong)類(lei)的瑜(yu)伽有(you)所了(le)解，這(zhe)樣才(cai)能(neng)選擇更適合我們自己(ji)的瑜(yu)伽了(le)。
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