樂(le)于(yu)(yu)洗(xi)澡(zao)(zao)大(da)概(gai)是(shi)女人(ren)的(de)(de)(de)天性，她(ta)們(men)熱衷(zhong)于(yu)(yu)保持身體的(de)(de)(de)清潔，無(wu)法容忍皮膚(fu)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)汗漬、污(wu)垢(gou)（哪怕這(zhe)些(xie)汗漬、污(wu)垢(gou)只有在顯(xian)微鏡的(de)(de)(de)參與(yu)下才稱(cheng)得上(shang)(shang)(shang)顯(xian)著）陪伴(ban)她(ta)們(men)超過(guo)(guo)24小(xiao)時以(yi)上(shang)(shang)(shang)，每天洗(xi)澡(zao)(zao)是(shi)起碼的(de)(de)(de)，并因此(ci)常常恨鐵不(bu)成鋼地在稱(cheng)呼對(dui)待洗(xi)澡(zao)(zao)這(zhe)件事不(bu)是(shi)那么兢兢業業的(de)(de)(de)男人(ren)們(men)時前(qian)面加上(shang)(shang)(shang)一(yi)個“臭”字。不(bu)過(guo)(guo)最近來自于(yu)(yu)墨(mo)西哥墨(mo)旭尤(you)州(zhou)立(li)大(da)學的(de)(de)(de)一(yi)項(xiang)皮膚(fu)病研究給愛干凈的(de)(de)(de)女士們(men)，也包(bao)括洗(xi)澡(zao)(zao)過(guo)(guo)于(yu)(yu)勤快的(de)(de)(de)男士們(men)當頭澆了(le)一(yi)盤冷水——洗(xi)澡(zao)(zao)過(guo)(guo)于(yu)(yu)頻繁會(hui)導致皮膚(fu)癌。
長壽洗澡法讓人活百歲
馬(ma)寅初先生(sheng)是我(wo)國著(zhu)名學者。他在百歲大(da)壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬(ma)老生(sheng)前曾(ceng)說過：“對我(wo)身(shen)體益處最大(da)的，就是洗(xi)熱冷浴和(he)爬山兩項(xiang)。”馬(ma)老的熱冷浴，四季不斷，數十(shi)年如一日。
馬老的(de)(de)這一“長壽洗(xi)澡法”是1906年他進(jin)入(ru)美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的(de)(de)美國醫生那里(li)學來的(de)(de)。
長壽“熱冷浴”方法
熱(re)(re)冷(leng)浴的方法簡單，即(ji)：每天就寢(qin)前用熱(re)(re)水(shui)洗澡(zao)，水(shui)的溫度以身(shen)體能夠忍受為限。洗好后就在熱(re)(re)水(shui)中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身(shen)大汗，過3～4分鐘后，再進入冷(leng)水(shui)盆(pen)或用冷(leng)水(shui)淋浴。
熱(re)冷(leng)浴必須“先熱(re)后(hou)冷(leng)”。馬老(lao)經自己(ji)的(de)親(qin)身體驗，把“先熱(re)后(hou)冷(leng)”的(de)洗澡(zao)法歸納為三大好處：第一，用熱(re)水洗澡(zao)時，全(quan)身汗(han)毛孔擴張，身體里面的(de)臟東(dong)西隨著汗(han)排出體外；第二(er)，熱(re)水使血(xue)液通暢(chang)，促進了(le)新陳代謝，使人精(jing)神(shen)爽快；第三，全(quan)身血(xue)管因(yin)(yin)洗熱(re)水澡(zao)而擴張，又因(yin)(yin)洗冷(leng)水澡(zao)而收縮。血(xue)管這樣一張一縮，增強了(le)彈性(xing)，就(jiu)不(bu)易硬(ying)化，血(xue)壓不(bu)易高，老(lao)來(lai)可防止中風。這確是馬老(lao)長壽的(de)原因(yin)(yin)所在。
哪些人不適合？
為了健康(kang)長壽(shou)，不妨應用長壽(shou)洗(xi)澡(zao)法。但值(zhi)得注意的是，平時習慣于(yu)洗(xi)熱(re)水(shui)澡(zao)的人，洗(xi)熱(re)水(shui)浴(yu)后(hou)，不要一(yi)下子就洗(xi)冷水(shui)澡(zao)，要先(xian)洗(xi)溫水(shui)澡(zao)，逐步把(ba)水(shui)的溫度降低，經過一(yi)段時間(jian)適(shi)應后(hou)，再采(cai)用“先(xian)熱(re)后(hou)冷”的長壽(shou)洗(xi)澡(zao)法。
洗澡時常作3個“小動作”可治病
忙了一天(tian)，洗個熱水(shui)澡能夠(gou)讓(rang)疲憊的(de)身(shen)體(ti)恢復過來。如果在洗澡時做(zuo)點“小動(dong)作”，不但能夠(gou)加(jia)速緩解(jie)疲勞的(de)程度，一些身(shen)體(ti)的(de)小毛病也會(hui)很快(kuai)好起來。
1.疲勞時常搓臉
多數人(ren)有這種(zhong)感覺，在疲勞(lao)時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因(yin)為面部分(fen)布著很多表情(qing)(qing)肌和敏(min)感的(de)神(shen)經，熱水能(neng)刺(ci)激這(zhe)些神(shen)經，搓臉能(neng)加速(su)血液流動，同(tong)時(shi)舒展表情(qing)(qing)肌，洗澡(zao)時(shi)搓臉的(de)速(su)度以(yi)每秒一次(ci)為宜，搓臉3到5下，每次(ci)不(bu)少于3分(fen)鐘(zhong)就可以(yi)了。
需要注意的是，40℃的溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)消除(chu)疲(pi)勞(lao)最理想，因為(wei)人體正常腋下體溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)是37℃，體內溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)是40℃，40℃與人體的體溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)最接近(jin)。如果水(shui)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)過高(gao)，消耗熱量(liang)多，不但不會(hui)(hui)消除(chu)疲(pi)勞(lao)，反(fan)而(er)會(hui)(hui)感到難受；水(shui)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)過低，血(xue)管收縮，不易消除(chu)疲(pi)勞(lao)。
2.消化不良勤吸氣
食(shi)(shi)欲不振時(shi)可(ke)以在(zai)飯(fan)前30分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)入浴，用(yong)熱(re)水(shui)刺激胃(wei)(wei)部(bu)，待身體暖和后，再用(yong)熱(re)水(shui)在(zai)胸口(kou)周圍噴(pen)水(shui)，每沖5秒(miao)休息1分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，重(zhong)復5次；泡澡可(ke)以先在(zai)熱(re)水(shui)中泡20～30分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，同時(shi)進行腹式呼吸（從鼻子吸氣(qi)，讓(rang)腹部(bu)鼓(gu)起，然后從口(kou)吐氣(qi)），再用(yong)稍冷的(de)(de)水(shui)刺激腹部(bu)，這種(zhong)冷熱(re)水(shui)的(de)(de)刺激能促進胃(wei)(wei)液(ye)分(fen)(fen)泌，提(ti)高食(shi)(shi)欲。而胃(wei)(wei)酸(suan)過多、胃(wei)(wei)及(ji)十二指腸潰瘍的(de)(de)人(ren)，在(zai)熱(re)水(shui)中浸泡3～4分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，可(ke)控(kong)制(zhi)胃(wei)(wei)酸(suan)的(de)(de)分(fen)(fen)泌，減輕和控(kong)制(zhi)病(bing)情。
3.便秘揉肚子
洗澡時(shi)可以用手掌在腹部(bu)按順時(shi)針方(fang)向按摩(mo)，同時(shi)腹部(bu)一(yi)鼓一(yi)收地大(da)口呼吸，并淋浴腹部(bu)，可治療慢(man)性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要(yao)沿著(zhu)腸(chang)部(bu)用40℃熱水(shui)(shui)沖3分(fen)鐘左右，再用25℃的溫(wen)水(shui)(shui)沖10秒鐘，反(fan)復5次，可讓大(da)腸(chang)的蠕動增加。
因此，淋浴(yu)雖然節約時間，但只會(hui)對皮(pi)膚(fu)表(biao)面產生(sheng)刺激，內(nei)臟并(bing)不(bu)能(neng)獲(huo)得(de)熱量(liang)。早晨起(qi)來最適合淋浴(yu)，這樣可以喚醒身心，白天(tian)能(neng)精神飽滿地投(tou)入(ru)到工作(zuo)和學習中(zhong)去，而睡前1至2個小時，最好在浴(yu)盆里泡(pao)個澡。
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