如果你(ni)是個穩定的(de)健身(shen)(shen)愛(ai)好者，肯定偶爾(er)會(hui)遇(yu)到一個問題(ti)：生(sheng)病(bing)了應不應該繼(ji)續(xu)健身(shen)(shen)？據美國(guo)健身(shen)(shen)理(li)事會(hui)的(de)數據顯示，成年(nian)人平(ping)均(jun)每年(nian)都會(hui)有兩(liang)三次遭遇(yu)病(bing)毒侵襲的(de)機會(hui)。

專家(jia)推(tui)薦(jian)通過“頸部(bu)檢查(cha)”原則(ze)作出決定，如(ru)(ru)果你的癥狀(zhuang)發(fa)生在頸部(bu)以上部(bu)位(wei)，例如(ru)(ru)流鼻涕、喉嚨痛，那么跑步是沒問題的。但必須根(gen)據身(shen)體(ti)的狀(zhuang)況(kuang)具體(ti)分析，同時必須降低(di)運動強(qiang)度，避(bi)免超負(fu)荷鍛煉。

如果你(ni)的(de)疾病(bing)是因為堵塞(sai)(sai)或者(zhe)體力(li)太低導致，運動通常會(hui)(hui)幫(bang)助(zhu)你(ni)獲得(de)更好感覺(jue)。例如，散步(bu)會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)比躺(tang)在沙發上更容易舒(shu)緩(huan)鼻塞(sai)(sai)。溫和的(de)運動能讓(rang)身(shen)體循環加(jia)快，消除(chu)呆(dai)滯、疲勞(lao)和失落感。總而言之，一切都看個人選(xuan)擇，按照你(ni)的(de)病(bing)情和感覺(jue)確定。

然而，如(ru)果你的病癥狀(zhuang)出現在頸部(bu)以下，例如(ru)身(shen)體某部(bu)位疼痛、發冷、腹瀉(xie)或者胃痛，專家建議最好等待身(shen)體康復(fu)再行運動(dong)。不過(guo)，如(ru)果你正在發燒，那么無論癥狀(zhuang)如(ru)何(he)，都必須等待體溫恢(hui)復(fu)正常才能跑步(bu)。

此外，如(ru)果你在(zai)公眾場合健身(shen)，例(li)如(ru)健身(shen)中心(xin)，還(huan)必須考慮(lv)身(shen)邊人的健康，避免因為公用的健身(shen)器材將疾病傳染給別(bie)人。實際上，最重要的還(huan)是平時做(zuo)好防病措施(shi)：例(li)如(ru)勤洗(xi)手，均衡飲食，多喝水，保(bao)證(zheng)充(chong)足睡(shui)眠 。

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