民(min)間醫學從多(duo)年的研究中發現(xian)，手(shou)指(zhi)對于(yu)人(ren)的健康起(qi)到了十分(fen)重要(yao)的作(zuo)用，每個人(ren)的10個手(shou)指(zhi)都對應(ying)著身體(ti)的某個部(bu)分(fen)，并起(qi)到調節和(he)梳(shu)理的作(zuo)用。下(xia)面(mian)是8節手(shou)指(zhi)健身操：
擠壓中指
方(fang)(fang)(fang)法(fa)：左手(shou)(shou)自然伸(shen)平，右手(shou)(shou)大拇指(zhi)順手(shou)(shou)掌方(fang)(fang)(fang)向(xiang)放在左手(shou)(shou)中指(zhi)上，其他手(shou)(shou)指(zhi)與大拇指(zhi)輕輕擠壓(ya)左手(shou)(shou)中指(zhi)。過一會(hui)兒用同樣的方(fang)(fang)(fang)法(fa)換到右手(shou)(shou)上。
作(zuo)用：具(ju)有提神、消除疲勞(lao)、減輕精(jing)神負擔等功能，讓人很(hen)快平靜(jing)下來，有助于呼吸和增(zeng)強視(shi)力。
輕攥中指
方法：左(zuo)手(shou)伸平，右(you)(you)手(shou)大拇指(zhi)(zhi)放在(zai)左(zuo)手(shou)中(zhong)指(zhi)(zhi)一側，右(you)(you)手(shou)其他手(shou)指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)攥住左(zuo)手(shou)中(zhong)指(zhi)(zhi)，過一會兒同(tong)樣(yang)方法換(huan)到(dao)右(you)(you)手(shou)中(zhong)指(zhi)(zhi)上。
作用(yong)：積蓄(xu)力(li)量，幫助呼吸通暢，增強視力(li)與聽力(li)，消除(chu)腳(jiao)痛，使人擺(bai)脫萎靡不(bu)振的精神狀態。
輕擠無名指
方(fang)法：右手(shou)大拇指從(cong)手(shou)掌方(fang)向(xiang)放在(zai)(zai)左手(shou)無名指和小指上，其他手(shou)指放在(zai)(zai)左手(shou)背上，一起輕(qing)輕(qing)擠壓，片刻(ke)后再(zai)到右手(shou)上重復此動作(zuo)。
作(zuo)用：安神，減輕疲(pi)勞(lao)，緩解精神壓力和(he)緊張情緒，幫助呼吸，增強心(xin)臟(zang)功(gong)能。
擠壓手心
方法：右手(shou)大拇指(zhi)放在左手(shou)食(shi)指(zhi)和(he)中指(zhi)上，右手(shou)其他手(shou)指(zhi)從手(shou)心方向(xiang)擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手(shou)上。
作用：消除疲(pi)勞，減(jian)輕精(jing)神壓力。
頂大拇指
方法(fa)：右手(shou)大拇(mu)指(zhi)內側(ce)和中指(zhi)指(zhi)甲蓋頂住(zhu)左(zuo)手(shou)大拇(mu)指(zhi)，輕輕按壓，隨后換(huan)到左(zuo)手(shou)上。
作用(yong)：積蓄力量(liang)，激活身(shen)體(ti)各部(bu)組織(zhi)，消(xiao)除疲勞(lao)，不再貪(tan)戀甜食，有(you)助于減肥，改善臉色。
上挺手指
方(fang)法：左手(shou)無名指(zhi)指(zhi)甲頂住(zhu)左手(shou)大拇指(zhi)指(zhi)肚，其他(ta)手(shou)指(zhi)用力向上挺，過一會兒同樣方(fang)法換(huan)到右(you)手(shou)上。
作用：調整呼吸節(jie)奏，增強聽(ting)力，進(jin)一步(bu)改善臉色和(he)保護皮(pi)膚，增強自信心，擺脫憂傷情(qing)緒(xu)。此方(fang)法在(zai)跑步(bu)、行(xing)走、散步(bu)、登山和(he)做操時使用十(shi)分有(you)益。
按壓指肚
方法：兩手(shou)中(zhong)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)肚合攏，其(qi)他(ta)手(shou)指(zhi)(zhi)交(jiao)叉(cha)放在指(zhi)(zhi)根處，輕(qing)輕(qing)按壓。
作用：有助(zhu)于消化，清除(chu)體內油脂，幫助(zhu)呼(hu)吸，減輕疲勞(lao)，去除(chu)頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法：左手和(he)右手的中指(zhi)指(zhi)甲(jia)蓋并攏，其他手指(zhi)用力(li)向上伸(shen)。
作用：有(you)助于呼吸，減輕脊椎壓力(li)，安定情緒。
以上手指操沒(mei)有時間(jian)限(xian)制(zhi)，經常做能收到明顯(xian)效果。
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