當得知“腹部是第二腦”的(de)(de)科學(xue)論(lun)證，專家便將腹部納入想像操(cao)的(de)(de)訓練范圍，將這個體操(cao)命名為(wei)“雙腦體操(cao)”。病患們(men)隨著(zhu)呼(hu)氣(qi)(qi)吐氣(qi)(qi)的(de)(de)韻律，想像著(zhu)自(zi)己利用肚子推(tui)動一個重(zhong)(zhong)物，吸(xi)氣(qi)(qi)時，把(ba)重(zhong)(zhong)物往外(wai)推(tui)，吐氣(qi)(qi)時，則把(ba)重(zhong)(zhong)物往回拉。
這個雙向動作，有利于雙腦的協調，可大大地增強這個療法在精神與生理上各層面的效果，因而添加了一連串驚人的正面效益：
自律神經障礙（疼痛、溢胃(wei)酸、脹氣、痙攣等現象）都消(xiao)失了，連便(bian)秘(mi)的問題也(ye)沒了。
消(xiao)除了腹部周圍、髖部、腰部與大(da)腿附(fu)近(jin)的(de)蜂窩組織。
減去過多(duo)的(de)體重、不(bu)只腰線(xian)更加細(xi)致，全身的(de)肌肉線(xian)條也更加均勻。
降低壞膽固醇，調(diao)節血壓、強化(hua)心血管(guan)系(xi)(xi)統(tong)、肺部系(xi)(xi)統(tong)與自律神經系(xi)(xi)統(tong)。
預防第(di)二型糖尿(niao)病(bing)。研究指出每天走路三十分鐘對糖尿(niao)病(bing)的療效要比藥(yao)物來(lai)得(de)好。光做一(yi)個手臂彎曲的動作，每天都做一(yi)個小時，其效果就(jiu)可等(deng)同打一(yi)針(zhen)胰島素。
強(qiang)化賀爾蒙(meng)系統(tong)與(yu)免疫系統(tong)。
改(gai)善焦(jiao)郁、焦(jiao)躁、抑郁等狀態(tai)，去除憂慮(lv)感。
如何進行雙腦體操？
站著、坐著、躺著，都(dou)(dou)可以做(zuo)。每天兩(liang)次：早(zao)上洗(xi)完澡吃早(zao)餐前做(zuo)一次，晚上吃晚餐前做(zuo)一次。每當你得面(mian)對壓力(li)、需要放松時(shi)，都(dou)(dou)可做(zuo)做(zuo)這個雙腦體操。
脫去外套，解開腹(fu)部(bu)上的(de)所有束縛(fu)。讓自己與外界隔(ge)離(li)，別忘了每個動作(zuo)首先(xian)都(dou)得先(xian)在大腦中想像，加以(yi)計算，然(ran)后由腹(fu)腦加以(yi)執行掌(zhang)控(kong)。需以(yi)緩慢、深層且(qie)持續的(de)步(bu)調，同步(bu)搭(da)配腹(fu)式呼吸法，將“動作(zuo)落實”。
雙腦體操，首先需要(yao)做到(dao)自我管控(kong)。建議(yi)剛開始時(shi)，先緩慢地(di)使用輕微(wei)的(de)想像力道(dao)，然后再慢慢地(di)增(zeng)加力道(dao)。
第一個體操：全身
站著，雙(shuang)腳張(zhang)開，彎曲，想像著你的腳掌定在(zai)地板上。
夾(jia)緊雙臀，擺動著骨(gu)(gu)盆(pen)，恥骨(gu)(gu)朝上（與后挺(ting)的(de)腎臟成對峙狀態(tai)）。
背部微呈圓(yuan)弧狀(zhuang)，雙臂往前伸，肩膀放(fang)輕松(song)。
握緊(jin)雙拳，想像著你將某重物（輕重由(you)你的(de)大腦決定）朝(chao)身(shen)體的(de)方向拉。在此同時(shi)，經由(you)鼻子(zi)(zi)慢(man)慢(man)吸氣(qi)七到(dao)十秒鐘，讓腹部充氣(qi)，仿佛肚(du)子(zi)(zi)要(yao)將某個(ge)重物推開。
這時，手腕來到(dao)腰間(jian)（在七到(dao)十秒鐘之后(hou)），手肘靠(kao)著身(shen)體，停留一到(dao)兩秒的時間(jian)。
打(da)開手掌，一(yi)(yi)邊吐(tu)氣(qi)，一(yi)(yi)邊把想像的(de)重物(wu)往前推，持續(xu)七到(dao)十秒鐘，同時，讓背部成圓弧狀，讓頭(tou)擺在雙臂之(zhi)間(jian)，排空(kong)腹(fu)部的(de)空(kong)氣(qi)，好讓下次的(de)空(kong)氣(qi)能夠充分進(jin)入，肚(du)臍朝脊柱的(de)方(fang)向內(nei)縮。
起初，做個五次(ci)就(jiu)可以了，幾(ji)天之后，可做七、八次(ci)，但除非是運(yun)動選手(shou)，否則(ze)不要超過十(shi)二至(zhi)十(shi)五次(ci)。
第二個體操：腹部跟背部
跪(gui)在一張(zhang)厚地墊上(shang)，雙(shuang)腿微張(zhang)，雙(shuang)臂伸直，手掌張(zhang)開，平(ping)貼地板(ban)。
在(zai)七到十秒鐘的吸(xi)氣(qi)過(guo)程中(zhong)，想像(xiang)著(zhu)以一(yi)個充氣(qi)的肚(du)子往(wang)地板推開一(yi)個想像(xiang)的重物(wu)，好(hao)讓身體(ti)可更靠近地板。
在(zai)七(qi)到十秒鐘(zhong)的(de)吐氣過程中(zhong)，想(xiang)像著(zhu)肚(du)子朝向(xiang)自(zi)己提(ti)起這個想(xiang)像的(de)重(zhong)物(wu)，肚(du)臍朝脊柱(zhu)的(de)方向(xiang)內縮，將背部盡量拱起，就像提(ti)起重(zhong)物(wu)一樣，讓(rang)你的(de)頭柔(rou)軟地擺在(zai)兩臂中(zhong)間。
進行五次的連(lian)續(xu)動(dong)作，整個連(lian)續(xu)動(dong)作重復(fu)二(er)到三遍。
第三個體操：腹部直肌塊
仰躺在厚墊上，雙腿彎曲(qu)。
在七到(dao)十秒鐘的(de)吸氣過程中，讓肚子(zi)充氣，同時(shi)想(xiang)像著你(ni)把一個重物往上推開。
在(zai)七(qi)到十秒(miao)鐘的吐(tu)氣過程中，抬起上半身(shen)，雙臂往膝蓋(gai)方向伸直，在(zai)吐(tu)氣過程中保持不動，盡可能想像著重物(wu)壓(ya)在(zai)肚子(zi)上。
在整(zheng)個吐氣過程中（七到十秒鐘），保持(chi)這個姿勢(shi)不動。 剛開始的(de)時(shi)候做五次，整(zheng)個連續動作重復二到三遍。
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