假(jia)期過完了，海(hai)吃海(hai)喝后，一不(bu)小心就成(cheng)為了小腹(fu)婆，想(xiang)要再(zai)甩掉腹(fu)部的脂肪(fang)就難(nan)了，但你也不(bu)必過于悲觀(guan)，中醫減肥專業(ye)人(ren)士(shi)就教你瘦(shou)腹(fu)最有效的中醫減肥法：

一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法

最(zui)靠譜(pu)的(de)瘦腹法(fa)就(jiu)是“腹式呼(hu)(hu)吸”啦。吸氣(qi)(qi)時(shi)，肚皮鼓脹，呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)時(shi)，肚皮緊縮。別(bie)小看了(le)這個呼(hu)(hu)吸方法(fa)，它能有助于(yu)刺激腸(chang)胃(wei)蠕動，促(cu)進(jin)體(ti)內廢物的(de)排(pai)泄，順暢(chang)氣(qi)(qi)流。平(ping)(ping)時(shi)走路(lu)(lu)和站立時(shi)都記得用腹式呼(hu)(hu)吸，只要幾個星期，不(bu)但小腹會趨于(yu)平(ping)(ping)坦，就(jiu)連走路(lu)(lu)的(de)姿勢也會變得迷人(ren)起(qi)來(lai)。

二、產后發福型：浴巾瘦腹法

隨著年齡的增長以(yi)(yi)及生育(yu)的影(ying)響，女性(xing)發(fa)福首先就會從腰(yao)部開始。所以(yi)(yi)想要告別發(fa)福的跡象，就可以(yi)(yi)靠(kao)一(yi)條浴巾(jin)來減腹。在(zai)床(chuang)上鋪一(yi)條大的浴巾(jin)，仰臥于上。雙(shuang)手抓住(zhu)浴巾(jin)的兩腳(jiao)(jiao)，兜住(zhu)腦后。屈(qu)膝，兩腳(jiao)(jiao)置(zhi)于地面。然后吸(xi)氣，收腹，向上抬頭(tou)、頸(jing)，直至肩抬離(li)地。保持(chi)此(ci)姿勢，吸(xi)氣的同時單腿(tui)慢(man)慢(man)蹬直，腳(jiao)(jiao)跟不離(li)地。呼氣，把腿(tui)收回到(dao)屈(qu)膝姿勢，再換另一(yi)條腿(tui)。需要注(zhu)意的是(shi)，呼吸(xi)的順序一(yi)定要正確，若(ruo)能堅持(chi)每天做5組(zu)，兩周后就可以(yi)(yi)看(kan)到(dao)腰(yao)部的變化啦。

　　三、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹

不得不說，有的(de)(de)OL就(jiu)屬于那種很倒霉(mei)的(de)(de)天生腰(yao)粗型。所以(yi)對于腹(fu)肌(ji)肥(fei)大的(de)(de)OL來說，為腹(fu)部(bu)長期“加(jia)餐”是最好(hao)的(de)(de)瘦腹(fu)辦(ban)法。可以(yi)去超(chao)市買幾袋粗鹽(yan)放(fang)在(zai)(zai)家里備用，每次(ci)淋浴(yu)前，取出(chu)一杯(bei)粗鹽(yan)加(jia)上少許熱水攪拌成糊狀(zhuang)，再(zai)將(jiang)其(qi)涂在(zai)(zai)腹(fu)部(bu)。按摩大約10分(fen)鐘以(yi)后，用溫水將(jiang)其(qi)沖掉。每次(ci)洗澡(zao)前都堅持用粗鹽(yan)按摩，即使(shi)再(zai)難搞(gao)定的(de)(de)腹(fu)肌(ji)，也(ye)會有凸(tu)凹變化。需要提(ti)醒的(de)(de)是，若是肌(ji)膚比較敏(min)感(gan)的(de)(de)人，請(qing)選擇專用的(de)(de)“防(fang)敏(min)感(gan)浴(yu)鹽(yan)”。

四、久坐囤肉型：椅子瘦腹操

在日常生活中很少運動到(dao)(dao)(dao)腹部的(de)肌肉(rou)，加上(shang)長期坐在辦公室里(li)，腹部的(de)贅肉(rou)就(jiu)(jiu)不請自(zi)來了。面(mian)對這樣情況，每天睡前做一下椅子(zi)瘦身操就(jiu)(jiu)非(fei)常必(bi)要(yao)(yao)了。首先(xian)，平躺(tang)在地(di)(di)板上(shang)，雙(shuang)腳擱置于椅子(zi)上(shang)，大腿與地(di)(di)面(mian)成直角(jiao)。右手置于腦(nao)后，左手向旁(pang)伸直。然后逐漸(jian)升上(shang)半身，達到(dao)(dao)(dao)與地(di)(di)板成30度角(jiao)，同時(shi)上(shang)半身前傾時(shi)右手肘要(yao)(yao)扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就(jiu)(jiu)可(ke)以看到(dao)(dao)(dao)效果。

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