2012廣州馬(ma)(ma)(ma)拉松(song)(song)賽(sai)(sai)(sai)進行(xing)，本次(ci)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)規模很大，吸引了(le)超過2萬名(ming)選手參賽(sai)(sai)(sai)，其中(zhong)絕大多數都是業(ye)余愛好(hao)者。盡管本次(ci)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)專門針對(dui)業(ye)余選手設置了(le)10公(gong)里馬(ma)(ma)(ma)拉松(song)(song)和迷你馬(ma)(ma)(ma)拉松(song)(song)(5公(gong)里)兩(liang)個比(bi)賽(sai)(sai)(sai)項目，但由于不(bu)少選手對(dui)馬(ma)(ma)(ma)拉松(song)(song)運動認識不(bu)足，使(shi)得在(zai)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)出現了(le)上千例身(shen)體不(bu)適的情(qing)況，還有兩(liang)名(ming)參賽(sai)(sai)(sai)選手在(zai)沖(chong)過終點(dian)后暈厥。經過搶救，其中(zhong)1名(ming)患(huan)者已(yi)恢(hui)復(fu)自(zi)主(zhu)心跳呼吸，意識恢(hui)復(fu)清醒，另(ling)一名(ming)患(huan)者病(bing)情(qing)則依然危重(zhong)。
長(chang)跑(pao)雖好，但并不(bu)是每(mei)個人(ren)都適合，對于有(you)患有(you)器質(zhi)性疾病和心血管疾病的人(ren)群來說，最(zui)好是咨詢醫生的意(yi)見，上面已經說過，長(chang)跑(pao)多心臟和肺部功能的的要求(qiu)較高，如果你感到胸悶頭暈等癥狀，應(ying)慎重。
但平時沒有(you)體育鍛煉習慣的人應該循序漸(jian)進，如果運動量大大超出平時負荷，有(you)可能會造成猝死(si)或者其他運動傷害(hai)。
長跑(pao)和(he)慢跑(pao)或者(zhe)散步不都(dou)一(yi)樣，并不是(shi)所有的人(ren)都(dou)是(shi)和(he)做長跑(pao)運動，因(yin)為長跑(pao)對心(xin)肺(fei)的要求相對來說是(shi)很高(gao)的，對于某些特殊人(ren)群來說，長跑(pao)還是(shi)應該(gai)盡量的避免為妙(miao)。長跑(pao)雖好(hao)，但(dan)以下兩(liang)類(lei)人(ren)要先(xian)咨詢醫(yi)生的意見，得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈(yun)等(deng)不適癥狀者(zhe)以及心(xin)腦血管疾病者(zhe)。
科(ke)學實驗已經證實，長跑(pao)有助于鍛煉(lian)人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)心肺(fei)功能，在(zai)長跑(pao)的(de)(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中，快節奏的(de)(de)(de)(de)(de)深呼(hu)吸(xi)(xi)，可(ke)以讓身體(ti)吸(xi)(xi)入更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)氧氣，這就是(shi)(shi)對肺(fei)部功能增強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)關鍵，實驗表(biao)明，當肺(fei)部的(de)(de)(de)(de)(de)氧氣吸(xi)(xi)入量達(da)到(dao)(dao)平時呼(hu)吸(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)8倍左右時，肺(fei)活量可(ke)以得到(dao)(dao)質的(de)(de)(de)(de)(de)提升(sheng)，如果(guo)堅(jian)持一段時間(jian)，你的(de)(de)(de)(de)(de)肺(fei)活量和以前相(xiang)比或(huo)提高(gao)到(dao)(dao)更(geng)高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)一個層次；另外，長跑(pao)對心臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)有益作(zuo)用，也是(shi)(shi)很明顯的(de)(de)(de)(de)(de)，我們知道心臟(zang)是(shi)(shi)人體(ti)工學的(de)(de)(de)(de)(de)核心器官，長跑(pao)過程(cheng)中血液快速(su)流動(dong)，對血液的(de)(de)(de)(de)(de)要求很高(gao)，才能夠及時的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收氧氣供(gong)給(gei)，心臟(zang)快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)跳動(dong)，對心肌的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)是(shi)(shi)很有幫助的(de)(de)(de)(de)(de)，心肌纖維收縮過程(cheng)中，可(ke)以變得更(geng)粗更(geng)強(qiang)大，這就有氧運動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)兩(liang)大好處。
溫馨提示：通過(guo)以上(shang)介(jie)紹，相信大家已經(jing)知道，自己適不適合進行長跑(pao)鍛煉(lian)，即便你適合長跑(pao)鍛煉(lian)，都要(yao)做好充分的準備工作(zuo)，確保路況(kuang)良好后再開始長跑(pao)。
下列(lie)七種人不(bu)宜參(can)加長(chang)跑比(bi)賽：(一)長(chang)期不(bu)進行(xing)長(chang)跑鍛煉者(zhe)。(二(er))如果(guo)在做輕微(wei)活動(dong)時感到(dao)胸部中(zhong)等疼痛和嚴重冠狀動(dong)脈病(心(xin)絞痛)患(huan)者(zhe)。(三)近期內犯過(guo)心(xin)臟病者(zhe)。(四(si))風(feng)濕性(xing)心(xin)臟病、先天(tian)性(xing)心(xin)臟病、心(xin)肌炎以及其他心(xin)臟病患(huan)者(zhe)，特別是運動(dong)中(zhong)常有臉色(se)發白發青(qing)的人。(五)高血壓患(huan)者(zhe)在服用降壓藥后血壓仍超過(guo)160/100毫(hao)米汞柱(zhu)。(六)心(xin)律嚴重不(bu)齊者(zhe)。(七)血糖(tang)過(guo)高或過(guo)少(shao)的糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)。
總之，參加(jia)長跑活動前要(yao)進行必(bi)要(yao)的身體(ti)檢(jian)查(cha)，初始活動者要(yao)循序漸進，參加(jia)長跑比賽的運動量不(bu)要(yao)超出身體(ti)的負(fu)荷(he)，避免造成猝死(si)或者其他運動傷(shang)害(hai)。
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