1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以(yi)運動(dong)腰下部的緊張肌，提高(gao)攝氧量，有(you)助于(yu)刺激(ji)腦(nao)細胞(bao)，防止腦(nao)細胞(bao)退(tui)化，對老年癡呆癥的預防，有(you)理想(xiang)的效果(guo)。

2、經常做手指動作的“頭腦體操”：經常做(zuo)用(yong)手十指(zhi)指(zhi)尖的細致活動(dong)，如手工藝、雕刻、制(zhi)圖、剪紙、打字(zi)，以及用(yong)手指(zhi)彈奏樂(le)器等，能(neng)(neng)使大(da)腦(nao)血(xue)(xue)液流動(dong)面擴大(da)，促進血(xue)(xue)液循環，有效地按摩大(da)腦(nao)，能(neng)(neng)幫助大(da)腦(nao)活潑化，預防癡呆(dai)。

3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：“手指是大腦(nao)(nao)最突出(chu)部分”。如(ru)經(jing)常做上述運(yun)動(dong)，可刺激大腦(nao)(nao)皮質神經(jing)，促進血(xue)液(ye)循環良好，增進腦(nao)(nao)力靈活性，延緩腦(nao)(nao)神經(jing)細胞老化(hua)，可預防癡呆。

　　4、實施頭頸左右旋轉運動：這種運動(dong)不但可使上脊椎的(de)轉動(dong)變得滑順，還(huan)可以起(qi)到預防老年癡(chi)呆的(de)功(gong)效。方法是先將頭(tou)頸(jing)緩慢地由(you)左向右(you)旋(xuan)(xuan)轉20圈，再將頭(tou)頸(jing)由(you)右(you)向左旋(xuan)(xuan)轉20，可隨時隨處地做。

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