太極拳(quan)(quan)(quan)，是綜(zong)合了(le)(le)歷代各家拳(quan)(quan)(quan)法(fa)，結合了(le)(le)傳統導引、吐納的(de)方法(fa)，著重(zhong)練身、練氣(qi)、練意三者之間的(de)緊密調協的(de)拳(quan)(quan)(quan)術。練習太極拳(quan)(quan)(quan)時一方面(mian)可鍛(duan)煉肌(ji)肉，舒筋(jin)活(huo)絡(luo);另一方面(mian)又能(neng)透過呼吸與(yu)動作(zuo)間的(de)相互配(pei)合，對內臟(zang)加以按摩鍛(duan)煉，達到強身健(jian)體的(de)作(zuo)用。
太極拳的作用
1、改善神經系統。
神經系(xi)統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體(ti)內部的完(wan)整統一，以適應外部環境(jing)的變化需(xu)要。
太極拳通(tong)過(guo)意念(nian)和呼(hu)吸與(yu)動作配合(he)，促進大腦神(shen)經細胞的功能完善，使人(ren)體神(shen)經系統(tong)興奮和抑(yi)制過(guo)程得到協調，對精神(shen)創(chuang)傷、神(shen)經類疾病，如神(shen)經衰(shuai)弱、失(shi)眠、高血壓等有較好(hao)的防治(zhi)作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。
心臟病是(shi)世界(jie)第一號殺手，目前(qian)西(xi)醫對這種(zhong)疾病還沒有特效的治療方法，練(lian)習(xi)太極拳(quan)能預防心臟病，這是(shi)因為太極拳(quan)不同于其(qi)他運(yun)動(dong)。
它動(dong)(dong)作(zuo)舒展緩慢，全身肌肉放松(song)，使心(xin)臟得(de)到充(chong)(chong)足(zu)供血，但又不會(hui)加快心(xin)律，加重心(xin)臟的負擔(dan);太極(ji)拳通(tong)過(guo)緩慢、細長、均勻(yun)的腹式(shi)呼吸，使人體肺部(bu)的氧氣(qi)充(chong)(chong)足(zu)，腸胃(wei)得(de)到蠕動(dong)(dong)鍛煉，增強消(xiao)化和排泄機能，所以經常鍛煉太極(ji)拳，對心(xin)臟病、肺病、胃(wei)病、便秘、痔瘡(chuang)等有防治作(zuo)用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松。
老年(nian)人常見的意外事故(gu)之一是失去平衡摔倒(dao)而導致股(gu)骨(gu)頸骨(gu)折，為(wei)什么(me)會(hui)有這(zhe)個結果呢?這(zhe)是因為(wei)老年(nian)人的骨(gu)骼(ge)鈣質減少(shao)，骨(gu)質疏松而致。
太極拳(quan)運動(dong)中，有一部分動(dong)作專門練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)平(ping)衡能(neng)(neng)力的(de)(de)，練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)者的(de)(de)平(ping)衡能(neng)(neng)力得到充(chong)分的(de)(de)鍛煉。練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)太極拳(quan)時，常常一條腿支撐了(le)全身的(de)(de)重量，腿部受力增(zeng)加(jia)，骨質的(de)(de)含鈣(gai)量也會增(zeng)加(jia)，骨骼(ge)就變得很堅固了(le)。所以經常練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)太極拳(quan)的(de)(de)人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。
太極拳的頂懸(xuan)、沉肩墜(zhui)肘(zhou)、含胸拔背、松腹開胯、斂臀(tun)等身法要求(qiu)，加上在練(lian)習時的腰部旋轉，使練(lian)習者的全身肌肉得到充分鍛煉(lian)，保持良好的體(ti)型(xing)。
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