游(you)泳(yong)(yong)時(shi)，人俯臥在(zai)水(shui)中(zhong)。由于水(shui)的(de)浮力，人在(zai)水(shui)中(zhong)的(de)體重只有幾公(gong)斤(jin)，人在(zai)陸上活(huo)動(dong)時(shi)，所有的(de)器官要(yao)(yao)支(zhi)撐比(bi)在(zai)水(shui)中(zhong)多(duo)很(hen)多(duo)的(de)重量。相比(bi)之下，游(you)泳(yong)(yong)時(shi)的(de)負荷(he)(he)量遠比(bi)陸上活(huo)動(dong)對人體的(de)刺激小，平臥在(zai)水(shui)中(zhong)還(huan)可以(yi)減少血液循環(huan)系統的(de)阻力和支(zhi)撐器官的(de)負荷(he)(he)，游(you)泳(yong)(yong)時(shi)各種姿勢(shi)都要(yao)(yao)求(qiu)脊(ji)(ji)柱充分(fen)伸展，對防止駝背和脊(ji)(ji)柱側彎的(de)效果(guo)是(shi)很(hen)好的(de)。
游(you)(you)(you)泳(yong)還能增加(jia)呼吸系統的機(ji)能，游(you)(you)(you)泳(yong)時人的胸(xiong)腔和腹部(bu)都(dou)受到水(shui)的壓(ya)力(li)，游(you)(you)(you)泳(yong)時胸(xiong)部(bu)承受的壓(ya)力(li)為120-150牛頓，給呼吸帶來了(le)困難，長期的游(you)(you)(you)泳(yong)鍛煉，可(ke)以使(shi)呼吸深度增加(jia)，肺(fei)活(huo)(huo)量提高。優秀游(you)(you)(you)泳(yong)運動員的肺(fei)活(huo)(huo)量可(ke)達(da)5000---7000毫升，而(er)一般健康(kang)男子在3500毫升左右。
參加游泳鍛煉(lian)，可以提(ti)高(gao)對(dui)水溫、氣溫的適(shi)應能力，增強(qiang)體質(zhi)，很多患(huan)哮(xiao)喘的兒童(tong)就是通過游泳鍛煉(lian)，增強(qiang)了體質(zhi)和對(dui)冷的防(fang)御能力，減少了哮(xiao)喘發作(zuo)次數甚至治好了哮(xiao)喘病(bing)。
游(you)泳(yong)還能有效(xiao)地提高和改善人(ren)的心(xin)(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)系統的機(ji)能，尤其(qi)是從(cong)小(xiao)參(can)加游(you)泳(yong)鍛煉，可以促進心(xin)(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)系統的發(fa)育，這一點是其(qi)它運動項目不可替代的，人(ren)從(cong)平臥(wo)狀態(tai)到靜止站(zhan)立，由于(yu)重(zhong)力(li)(li)(li)對血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)的作(zuo)用，在(zai)(zai)腿部靜脈中積聚(ju)起來的血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)約達600毫升(sheng)，于(yu)是心(xin)(xin)動容(rong)(rong)積減少(shao)，這時機(ji)體(ti)只(zhi)好通過加快(kuai)心(xin)(xin)動頻(pin)率(lv)以保持心(xin)(xin)臟每分鐘(zhong)的血(xue)(xue)(xue)輸出量。這就是人(ren)在(zai)(zai)站(zhan)立平臥(wo)時心(xin)(xin)動頻(pin)率(lv)較快(kuai)和心(xin)(xin)容(rong)(rong)積較小(xiao)(約600毫升(sheng))的原因，反之，從(cong)站(zhan)立變為平臥(wo)時，體(ti)內流體(ti)靜壓減少(shao)，血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)由身體(ti)各部分移往胸腔，由于(yu)重(zhong)力(li)(li)(li)作(zuo)用對心(xin)(xin)臟的壓力(li)(li)(li)減少(shao)，也使血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)回心(xin)(xin)比(bi)站(zhan)立時容(rong)(rong)易(yi)，于(yu)是心(xin)(xin)容(rong)(rong)積加大(約740毫升(sheng))，心(xin)(xin)率(lv)減慢
游(you)泳(yong)時(shi)(shi)，由(you)于體(ti)內的流體(ti)靜(jing)壓(ya)被水(shui)的浮力(li)抵消，會產生似失(shi)重的感覺(jue)。水(shui)的壓(ya)力(li)會把體(ti)表靜(jing)脈中(zhong)的700毫(hao)升的血(xue)液壓(ya)回胸腔(qiang)，因此中(zhong)心(xin)靜(jing)脈壓(ya)會明顯增(zeng)高。結果心(xin)臟中(zhong)血(xue)液增(zeng)多，心(xin)臟容積增(zeng)大(約840毫(hao)升左右)，心(xin)動頻率相應減(jian)慢。長期堅持游(you)泳(yong)鍛煉，尤其是長泳(yong)，能有效地增(zeng)加(jia)心(xin)容積，使(shi)安靜(jing)時(shi)(shi)心(xin)率減(jian)少，一個優秀運動員的晨脈可達到40次(ci)/分左右，在完成定量工作(zuo)時(shi)(shi)出現(xian)(xian)機(ji)能節(jie)省化(hua)現(xian)(xian)象(xiang)。游(you)泳(yong)還可以使(shi)血(xue)管壁的彈性增(zeng)加(jia)，毛細血(xue)管數量增(zeng)加(jia)，明顯地提(ti)高循環系統機(ji)能，使(shi)血(xue)壓(ya)狀況(kuang)良(liang)好，脈壓(ya)差明顯加(jia)大。
游(you)(you)泳(yong)能有效地(di)(di)消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)耗體(ti)內(nei)脂肪，尤其是(shi)長(chang)時間(jian)地(di)(di)游(you)(you)泳(yong)，因為水(shui)溫與體(ti)溫相(xiang)差約(yue)10OC，這會加速人(ren)體(ti)熱量(liang)的(de)(de)(de)散(san)發，消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)耗加大(da)，很多人(ren)都有游(you)(you)泳(yong)后(hou)胃口大(da)開或饑餓的(de)(de)(de)感覺。游(you)(you)泳(yong)會控制飲食，無疑是(shi)一種(zhong)減肥的(de)(de)(de)好方法。實驗證明，游(you)(you)泳(yong)比(bi)長(chang)跑、體(ti)操(cao)、摔交運(yun)動員的(de)(de)(de)熱能消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)耗大(da)。在(zai)200C水(shui)溫中游(you)(you)泳(yong)熱量(liang)的(de)(de)(de)散(san)發是(shi)基礎代(dai)謝條件下(xia)底倍，在(zai)50C水(shui)溫下(xia)游(you)(you)泳(yong)5分鐘所消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)耗的(de)(de)(de)熱量(liang)相(xiang)當(dang)于陸上長(chang)跑1小時的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)耗。
現代科(ke)學(xue)研究表(biao)明：人(ren)體免疫(yi)功能中有(you)(you)(you)一種叫作T淋(lin)巴的(de)細胞，隨著年(nian)齡的(de)衰老(lao)而活性(xing)降低和數(shu)量減少(shao)。因(yin)此，人(ren)到中年(nian)后容易患某些疾病(bing)，如胃病(bing)、冠心病(bing)、類風濕關(guan)節炎(yan)、支氣管炎(yan)和腫瘤等(deng)等(deng)。這些疾病(bing)的(de)產生與人(ren)體的(de)免疫(yi)功能下降有(you)(you)(you)著密(mi)切的(de)關(guan)系，而常年(nian)堅(jian)持游(you)泳(yong)(yong)或冷水游(you)泳(yong)(yong)(冬(dong)泳(yong)(yong))是最有(you)(you)(you)效的(de)良方之一。
游泳還(huan)有(you)美容護膚(fu)(fu)的(de)(de)功效。游泳是在水(shui)中進行，長期濕(shi)度(du)較高的(de)(de)環(huan)境，對皮(pi)膚(fu)(fu)是很好的(de)(de)滋潤與保(bao)養。游泳不(bu)僅可以(yi)增濕(shi)，水(shui)對皮(pi)膚(fu)(fu)還(huan)有(you)按摩作(zuo)用(yong)。
二、游泳是對兒童進行教育的良好手段。
進入90年代是獨生子女的(de)(de)(de)時(shi)代，他們身上一(yi)些弱點，如不能吃(chi)苦、意志(zhi)品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意愿，讓(rang)孩子游泳，目的(de)(de)(de)除了學(xue)習一(yi)種自我保護的(de)(de)(de)技(ji)能，使他們的(de)(de)(de)身體(ti)得到鍛煉外，更重要的(de)(de)(de)是讓(rang)孩子在學(xue)游泳的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中鍛煉意志(zhi)、品質，培(pei)養遵守紀律的(de)(de)(de)良好習慣。
三、游泳是中青年減輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥。
游(you)(you)泳是調(diao)節情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)好手段。人(ren)們在緊張的(de)(de)(de)工(gong)作、學習之際，情(qing)緒(xu)(xu)經(jing)常處于(yu)焦慮(lv)、憂郁、浮(fu)躁不安等狀(zhuang)態之中(zhong)，只(zhi)要到水中(zhong)游(you)(you)上(shang)幾趟，通過水流對身體(ti)的(de)(de)(de)按摩(mo)和(he)沖擊，形成一(yi)種特殊(shu)的(de)(de)(de)按摩(mo)發式，這(zhe)種自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)按摩(mo)，不僅(jin)使(shi)肌肉得到放松(song)，還會使(shi)緊張神經(jing)頓時(shi)松(song)弛下(xia)來(lai)，把那些消極的(de)(de)(de)，對身體(ti)產生副作用的(de)(de)(de)心(xin)理(li)因素(su)排泄(xie)散發出來(lai)，恢復(fu)積極，健康的(de)(de)(de)心(xin)理(li)狀(zhuang)態，同(tong)時(shi)，游(you)(you)泳是一(yi)項社會性很(hen)強的(de)(de)(de)體(ti)育(yu)運動(dong)，參加游(you)(you)泳大多結伴而行(xing)，長時(shi)間在一(yi)個地方游(you)(you)泳會結識一(yi)批新(xin)朋友，這(zhe)些人(ren)聚在一(yi)起(qi)談天說地，互(hu)相照顧，使(shi)人(ren)精神上(shang)得到滿足。
四、游泳是老年人娛樂健身的好方法。
游泳負荷強度比(bi)較(jiao)低，是適合老年(nian)娛(yu)樂健身(shen)的(de)方法。
參加(jia)水中鍛(duan)煉的(de)(de)(de)老年人(ren)，并不(bu)(bu)一定(ding)是(shi)游泳高手，在水中行(xing)(xing)走或帶著救生圈活動(dong)都可以(yi)達到鍛(duan)煉的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，因身體過(guo)胖(pang)在陸上活動(dong)不(bu)(bu)便的(de)(de)(de)老人(ren)在水中可以(yi)借助(zhu)浮力進行(xing)(xing)運(yun)動(dong)，達到增強肌(ji)肉力量，促進心血管功能(neng)，提(ti)高關節韌帶的(de)(de)(de)柔韌性、靈活性的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，同時，水中運(yun)動(dong)對老人(ren)慢性病的(de)(de)(de)治療和(he)身體的(de)(de)(de)恢復都有好處。
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