健身房的自行車健身誤區：
1.快速騎行可(ke)使(shi)心率(lv)達到(dao)最大心率(lv)的(de)85%以上。此時機體(ti)主要通過糖原無氧酵解的(de)方式來供能(neng)，可(ke)以提高(gao)全身尤(you)其(qi)是大腿肌肉的(de)無氧運動(dong)能(neng)力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動(dong)后的(de)身體(ti)不(bu)適感將會被推遲，有(you)助于我們從事更高(gao)強度的(de)運動(dong)，或在高(gao)強度運動(dong)時堅(jian)持更長的(de)時間。此外，快騎對心肺(fei)功能(neng)也頗具鍛(duan)煉(lian)價值。
2.快慢(man)結(jie)合(he)的(de)騎行方(fang)式除了能(neng)兼顧有氧能(neng)力(li)、無氧能(neng)力(li)、心肺功(gong)能(neng)外，還(huan)能(neng)增加運動的(de)樂趣。如能(neng)得到科學的(de)指導，采用更合(he)理的(de)快慢(man)結(jie)合(he)鍛(duan)煉方(fang)式，還(huan)會取得更好(hao)的(de)健身效(xiao)果。
3.中速騎行也(ye)就是(shi)把心(xin)率(lv)控(kong)制在最(zui)大心(xin)率(lv)的(de)65%—85%，是(shi)鍛煉心(xin)肺功能(neng)及身體(ti)有氧(yang)運動能(neng)力的(de)好方法(fa)。
4.長時間的慢速騎行心率(lv)一般(ban)不超過最大心率(lv)的65%。持(chi)續(xu)20分鐘以(yi)上，會“燃(ran)燒”更多的脂肪來(lai)供給(gei)能量，因此(ci)，比較適合以(yi)減脂為目的的肥胖者。
外出騎自行車的健身誤區：
1.姿勢
錯誤的(de)騎(qi)車(che)姿勢(shi)不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身(shen)體造成損傷。比(bi)如雙腿向外撇、點頭(tou)哈腰等(deng)都是不正(zheng)確(que)的(de)姿勢(shi)。正(zheng)確(que)的(de)姿勢(shi)是：身(shen)體稍前傾(qing)，兩臂伸直(zhi)，腹部收緊，采用(yong)腹式呼吸(xi)方法，兩腿和車(che)的(de)橫梁平行，膝、髖關節(jie)保持協調，注意把握騎(qi)行節(jie)奏(zou)。
2.動作
一般人認為，所(suo)謂的(de)蹬(deng)踏就是(shi)腳往下(xia)踩，車輪轉起(qi)來(lai)就行。其(qi)實，正確的(de)蹬(deng)踏應該包括：踩、拉、提(ti)、推(tui)4個連貫的(de)動(dong)作。腳掌先向(xiang)下(xia)踩，小腿再向(xiang)后收縮(suo)回拉，再向(xiang)上提(ti)，最(zui)后往前(qian)推(tui)，這樣正好完成一圈蹬(deng)踏。如此(ci)有節(jie)奏地蹬(deng)踏，不僅節(jie)省力氣(qi)還能夠提(ti)高(gao)速度。
3.速度
許多年輕人貪圖騎得(de)遠和(he)快，例如沒有(you)騎過(guo)長途的(de)一(yi)下子(zi)騎了50公里，而且在途中只追求速(su)度(du)、力量。這樣其實對身(shen)(shen)體的(de)傷害很(hen)大(da)，嚴重時膝蓋會(hui)出(chu)現積水。運(yun)動量、頻(pin)(pin)(pin)率(lv)和(he)強(qiang)度(du)是運(yun)動的(de)三大(da)原則。建議(yi)初學(xue)者找到合適自己的(de)頻(pin)(pin)(pin)率(lv)后(hou)再增強(qiang)運(yun)動量，普通人每分(fen)(fen)鐘(zhong)的(de)蹬踏(ta)頻(pin)(pin)(pin)率(lv)在60至(zhi)80次左右。每次騎行(xing)至(zhi)少(shao)要有(you)20分(fen)(fen)鐘(zhong)高頻(pin)(pin)(pin)率(lv)低速(su)度(du)(即(ji)多圈少(shao)用力)的(de)熱身(shen)(shen)，使身(shen)(shen)體微微出(chu)汗即(ji)可。
自行(xing)(xing)車(che)是很(hen)好(hao)的代步工具，而且(qie)可(ke)以鍛煉身體(ti)。那么，自行(xing)(xing)車(che)運(yun)動的好(hao)處(chu)(chu)和壞(huai)處(chu)(chu)有哪(na)些呢?下面我(wo)為大(da)家整理了自行(xing)(xing)車(che)運(yun)動的好(hao)處(chu)(chu)和壞(huai)處(chu)(chu)，歡迎閱(yue)讀(du)!
自行車運動的好處與壞處 有氧騎車法--減肥方法
以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時(shi)注意加深(shen)呼吸，對心肺功能的提高很有好(hao)處，對減肥也(ye)有特效。
強度型騎車法--加強心血管系統
首(shou)先規(gui)定好(hao)每次(ci)的(de)(de)騎(qi)行速度，其次(ci)是(shi)依據(ju)自己的(de)(de)脈(mo)搏頻率來控制騎(qi)速，這樣(yang)可以有(you)效地鍛煉人(ren)的(de)(de)心血管系統(tong)，是(shi)一種很好(hao)的(de)(de)減(jian)肥方法。
力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿
即根(gen)據不同的條件用力(li)(li)騎行，如(ru)上坡(po)、下(xia)坡(po)，這樣可有效提高雙腿的力(li)(li)量或耐力(li)(li)，還可有效預防(fang)大腿骨骼疾患的產生(sheng)。
腳心騎車法--按摩穴位
用(yong)腳(jiao)心部位(wei)接觸踏板，可以起到(dao)按摩穴位(wei)的作用(yong)。具(ju)體做法(fa)：用(yong)一只腳(jiao)蹬(deng)踩自(zi)行車前(qian)進，每次一只腳(jiao)蹬(deng)車30至50次，是(shi)最有效的減肥(fei)方法(fa)。
溫馨提示：堅持運動減肥，對身體健康有益，但是不(bu)要陷入(ru)減肥誤區。
【騎行好處多】
根據(ju)《美(mei)(mei)國新聞與(yu)世(shi)界報道》披(pi)露，美(mei)(mei)國有2000萬(wan)人(ren)利用騎(qi)自行車健身，而且參加(jia)的人(ren)數(shu)越來越多，1987年比1986年增(zeng)加(jia)了(le)(le)30%，1988年又比1987年增(zeng)加(jia)了(le)(le)36%。法、德、比利時(shi)、瑞典等國，還以(yi)騎(qi)自行車?一日游?的時(shi)髦體(ti)育旅游消遣活動，吸引了(le)(le)成千上萬(wan)的人(ren)踴(yong)躍參加(jia)。
自行車運動(dong)(dong)是一(yi)種(zhong)最能改善人們心肺功(gong)能的耐力性有氧運動(dong)(dong)。現代運動(dong)(dong)醫學(xue)研究結果表明(ming)，自行車運動(dong)(dong)的作用主要有
1、因為(wei)自行車運動(dong)是異側(ce)(ce)支(zhi)配運動(dong)，所以可以提高(gao)神經系統的敏(min)捷性。兩腿交(jiao)替蹬踏可使左、右側(ce)(ce)大(da)腦(nao)功能同時得以開發，更可以有效預防大(da)腦(nao)的早衰及偏廢(fei)。
2、對心肺(fei)功能有顯著的(de)(de)(de)調(diao)(diao)節(jie)作用。因為(wei)自行車(che)運動可(ke)以(yi)有效(xiao)地鍛煉(lian)下肢(zhi)肌(ji)力，并且強化(hua)全身耐力。而且經過比(bi)(bi)較研(yan)究自行車(che)運動對內臟器官的(de)(de)(de)耐力鍛煉(lian)效(xiao)果與游泳(yong)和跑步作用相同。因為(wei)此項運動不(bu)(bu)僅可(ke)以(yi)有效(xiao)鍛煉(lian)下肢(zhi)髖、膝、踝(huai)3對關(guan)節(jie)和26對肌(ji)肉，而且還可(ke)有效(xiao)調(diao)(diao)動頸、背(bei)、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等(deng)處的(de)(de)(de)肌(ji)肉，關(guan)節(jie)、韌帶。有項調(diao)(diao)查表(biao)明：每天騎單車(che)約6、5公里(li)的(de)(de)(de)人(ren)，比(bi)(bi)不(bu)(bu)騎車(che)的(de)(de)(de)人(ren)，患心臟冠狀動脈(mo)疾病(bing)的(de)(de)(de)機率低(di)50%。
3、減肥(fei)是現代(dai)人的(de)一個打問(wen)題，騎(qi)(qi)自行(xing)(xing)車(che)(che)也(ye)可以讓(rang)這方面的(de)問(wen)題得到解(jie)決，在自行(xing)(xing)車(che)(che)運動(dong)中，人體處于周期性的(de)'有氧運動(dong)，通過(guo)這樣的(de)鍛煉(lian)可以消(xiao)耗(hao)很多的(de)熱(re)量(liang)。騎(qi)(qi)半小(xiao)時的(de)自行(xing)(xing)車(che)(che)大(da)約可燃燒150大(da)卡的(de)熱(re)量(liang)，長期堅(jian)持騎(qi)(qi)自行(xing)(xing)車(che)(che)，減肥(fei)的(de)效果(guo)很明(ming)顯。
4、也有一些科學研究表明(ming)長期堅持騎自(zi)(zi)行車可以(yi)在一定(ding)程度(du)上(shang)益壽延年(nian)。其實從前幾條騎車益處的總結也可以(yi)看出(chu)，自(zi)(zi)行車運動(dong)是一種強化心腦血管和(he)心肺功能(neng)(neng)的運動(dong)。所以(yi)能(neng)(neng)夠在一定(ding)程度(du)上(shang)益壽延年(nian)也就不足為怪(guai)了。根據國際有關委員會的調(diao)查(cha)統計，在世界(jie)上(shang)各種不同(tong)職(zhi)業人員中，以(yi)自(zi)(zi)行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
5、除了以上作用外，還有科(ke)學家指出，經常運動對減輕心理的(de)壓力及(ji)防止沮喪有益(yi)。特別是(shi)在進(jin)行戶(hu)外騎(qi)行的(de)時(shi)候(hou)，人們精神專注，且沿(yan)途可以欣賞一些景觀(guan)，這些都是(shi)放松心情的(de)好(hao)方法。
騎自行車(che)的(de)注意事項
騎(qi)(qi)自(zi)(zi)行(xing)車(che)(che)的(de)注(zhu)(zhu)意事項(xiang)，在(zai)養生健身的(de)過程中(zhong)，很(hen)多人會選擇騎(qi)(qi)自(zi)(zi)行(xing)車(che)(che)。騎(qi)(qi)自(zi)(zi)行(xing)車(che)(che)也是一種運動的(de)方式，在(zai)騎(qi)(qi)自(zi)(zi)行(xing)車(che)(che)的(de)過程中(zhong)，可以(yi)收獲許多好(hao)處。但也需要小心謹慎(shen)，以(yi)下是騎(qi)(qi)自(zi)(zi)行(xing)車(che)(che)的(de)注(zhu)(zhu)意事項(xiang)
騎自行車的(de)注意(yi)事(shi)項1 1、不要(yao)在(zai)馬路上學(xue)騎自行車，學(xue)騎自行車可以找個(ge)平坦的(de)沒有其他(ta)車輛的(de)場地(di)，因為學(xue)騎自行車的(de)過程中難免摔(shuai)倒，要(yao)是在(zai)馬路上學(xue)，一旦摔(shuai)倒，并且剛好有車經過，那后果就不堪(kan)設想了;
2、未滿十二歲(sui)的`兒童，不要騎自行(xing)車上街、上公路。
3、騎自行(xing)(xing)(xing)車(che)要在非(fei)機動車(che)道(dao)上(shang)靠(kao)右邊行(xing)(xing)(xing)駛，不(bu)逆行(xing)(xing)(xing);轉(zhuan)彎(wan)時不(bu)搶(qiang)行(xing)(xing)(xing)猛拐，要提前減慢(man)速(su)度，自行(xing)(xing)(xing)車(che)沒(mei)有轉(zhuan)向燈，看清(qing)四周情況，以明(ming)確的手勢(shi)示意(yi)后再(zai)轉(zhuan)彎(wan)。
4、你騎山地車的`話，可能(neng)會騎到一些蠻荒野地，雖然我相(xiang)信你去野外如同進自己家的后花園(yuan)，但是還是請你帶上通訊工具。
5、要經(jing)常(chang)檢修自行車(che)(che)，保持車(che)(che)況完(wan)好(hao)。車(che)(che)閘、車(che)(che)鈴是否靈敏、正常(chang)，尤其重要的是車(che)(che)閘一定要處于有效狀態，車(che)(che)閘的意義是在于控制車(che)(che)的速度而不是瞬(shun)間停下，如果你想停下就必(bi)須提早剎車(che)(che)。
6、自行車(che)的車(che)型(xing)大(da)(da)小要合(he)適(shi)，不(bu)(bu)要騎兒童玩具車(che)上街。也不(bu)(bu)要人(ren)小騎大(da)(da)型(xing)車(che)。
7、家人很(hen)重(zhong)要，為了你的安全和他(ta)們，你出去(qu)騎車應該告(gao)訴他(ta)們你去(qu)哪里。
8、經(jing)過交叉路口，要(yao)減(jian)速(su)慢行(xing)、注意來往的(de)行(xing)人、車(che)輛;不闖紅燈(deng)，遇到(dao)紅燈(deng)要(yao)停車(che)等候，待綠燈(deng)亮(liang)了再(zai)繼續(xu)前行(xing)。
9、任何(he)情況下(xia)，行人和機動車(che)都有優先通過權(quan)(行人的權(quan)利(li)靠法律(lv)保障，而機動車(che)的權(quan)利(li)僅(jin)僅(jin)是因為長的比(bi)自行車(che)強壯)。
10、盡量不要在雨(yu)雪、大風、雷電等惡劣天(tian)(tian)氣騎自(zi)行車，如(ru)確實需(xu)要在上(shang)述惡劣天(tian)(tian)氣時騎自(zi)行車，一定要特別注意。請(qing)參(can)照(zhao)：雨(yu)雪、大風、雷電等惡劣天(tian)(tian)氣騎自(zi)行車安全知識。
11、騎車(che)時不(bu)要雙手撒(sa)把，不(bu)多人(ren)并騎，不(bu)互(hu)相(xiang)攀扶，不(bu)互(hu)相(xiang)追逐、打鬧。
12、騎車(che)時不攀(pan)扶機動車(che)輛，不載過重的東西，不騎車(che)帶人，不在騎車(che)時戴耳機聽廣播、打手機等。
13、最后還要最重要的一點，一定要控制(zhi)車速，自行車是肉包(bao)鐵，發生事故后果(guo)很嚴重。
騎自行車的注意事項2 1、不要長時間騎自行車
騎(qi)(qi)自(zi)行(xing)車的(de)(de)過程中需(xu)要(yao)注意很多方面的(de)(de)問題，例如不(bu)要(yao)長(chang)時(shi)間(jian)(jian)騎(qi)(qi)自(zi)行(xing)車。因為(wei)騎(qi)(qi)自(zi)行(xing)車時(shi)間(jian)(jian)過長(chang)，容易導致生殖(zhi)器官受到壓迫。因此，平時(shi)在騎(qi)(qi)自(zi)行(xing)車的(de)(de)過程中，需(xu)要(yao)控(kong)制好時(shi)間(jian)(jian)，不(bu)要(yao)長(chang)時(shi)間(jian)(jian)騎(qi)(qi)自(zi)行(xing)車。
2、不要快速騎自行車
騎自(zi)行車的(de)(de)時(shi)候速度不要太(tai)快(kuai)，很(hen)多人(ren)總是快(kuai)速騎自(zi)行車，可(ke)能短時(shi)間內(nei)腿部會酸脹(zhang)疼痛，這種鍛煉的(de)(de)方式(shi)并(bing)不可(ke)取。因此，平時(shi)騎自(zi)行車的(de)(de)時(shi)候應(ying)該控(kong)制(zhi)好騎自(zi)行車的(de)(de)速度。
3、吃完飯不要騎自行車
一般(ban)來說(shuo)，在吃完飯(fan)(fan)之后(hou)不(bu)能夠(gou)騎自(zi)行(xing)車，很多人想要通(tong)過自(zi)行(xing)車來鍛煉身體。但是，吃完飯(fan)(fan)之后(hou)肚子(zi)比較(jiao)飽(bao)脹，騎自(zi)行(xing)車反(fan)而(er)對健康(kang)不(bu)利，容易影響腸胃(wei)消化。
4、佩戴好防護工具
騎(qi)自(zi)行車有很多注意要點(dian)，在騎(qi)自(zi)行車的時候需要做好保(bao)護措施，需要穿戴的裝備(bei)一定(ding)要準備(bei)齊全。例如頭盔、護膝(xi)都要及時佩戴，防止不小心(xin)摔倒發生意外。
動(dong)感單車需要注意(yi)什么
你(ni)知道(dao)動(dong)感(gan)單(dan)車(che)需要(yao)注(zhu)意什(shen)么嗎？動(dong)感(gan)單(dan)車(che)是近年來興(xing)起的一(yi)項趣味運動(dong)，并且燃脂效果比較好，受到了很多(duo)人喜(xi)歡。我已經為大家搜(sou)集和整理好了動(dong)感(gan)單(dan)車(che)需要(yao)注(zhu)意什(shen)么的相關(guan)信息，一(yi)起來了解一(yi)下(xia)吧(ba)。
動(dong)(dong)(dong)感單車需要(yao)注(zhu)意(yi)什么1 有(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)減肥就是指健身時(shi)間較長，運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)先在、小水(shui)(shui)平的一(yi)切(qie)律動(dong)(dong)(dong)性(xing)(xing)的健身運(yun)動(dong)(dong)(dong)。它務必(bi)具有(you)三個標準(zhun)：健身運(yun)動(dong)(dong)(dong)需要(yao)的動(dong)(dong)(dong)能(neng)關鍵根(gen)據(ju)空(kong)氣氧(yang)(yang)化身體(ti)的人體(ti)脂肪或(huo)糖(tang)等物質(zhi)來出示；健身運(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)全身大部(bu)分(fen)的肌肉（2／3）都參加；運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)在低、中等水(shui)(shui)平中間，持續(xu)時(shi)間為15－40分(fen)鐘或(huo)更長。長期性(xing)(xing)堅持不懈有(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)減肥能(neng)提升身體(ti)血紅蛋白濃度(du)的總數，提升機(ji)體(ti)抵抗能(neng)力，延(yan)緩衰老(lao)，提升大腦皮質(zhi)的工作效能(neng)和心臟功能(neng)，提升人體(ti)脂肪耗費，避(bi)免動(dong)(dong)(dong)脈硬化，減少心腦血管病(bing)癥的患病(bing)率。
有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)減(jian)肥的(de)方式許多 ，如快步走、跑(pao)步、健美操、游水(shui)、騎單車和(he)各種各樣家用(yong)跑(pao)步機、協率單車、階梯機訓(xun)練等。選用(yong)有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)減(jian)肥運(yun)(yun)動(dong)健身，可(ke)因時(shi)制宜，量(liang)力而(er)為。抗(kang)壓強度則(ze)因人而(er)異，簡易(yi)合理的(de)抗(kang)壓強度計(ji)算方式是檢測健身運(yun)(yun)動(dong)時(shi)心(xin)(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)，即在健身運(yun)(yun)動(dong)完畢(bi)后測出(chu)10秒(miao)鐘的(de)脈率數后乘于(yu)110％，來(lai)計(ji)算出(chu)來(lai)健身運(yun)(yun)動(dong)時(shi)心(xin)(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)；20－30歲的(de)健身運(yun)(yun)動(dong)時(shi)心(xin)(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)應保持在每分140次上下，40－50歲的(de)心(xin)(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)每分120－135次，60歲以上的(de)人心(xin)(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)每分100－120次，為有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)減(jian)肥范(fan)疇。
因此,假如(ru)騎單車時間做到所述規定得話(hua),是(shi)有氧運動減肥!
有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)減(jian)肥(fei)(fei)有(you)(you)很(hen)多種多樣，有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)減(jian)肥(fei)(fei)會進一步提高我(wo)們本身的(de)免(mian)疫能力和抵(di)抗能力，多開(kai)展一些有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)減(jian)肥(fei)(fei)是十分有(you)(you)必要(yao)的(de)，健身單車歸屬于(yu)有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)減(jian)肥(fei)(fei)嗎及常見(jian)問題(ti)大(da)伙兒(er)也一定要(yao)引起重視(shi)，才可以便捷我(wo)們做出挑選最合適(shi)自身的(de)有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)減(jian)肥(fei)(fei)，期待對大(da)伙兒(er)有(you)(you)一定的(de)協助。
動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車需要(yao)注意什么2 動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車的騎法不一樣效果也不一樣!另外，動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車是集時尚和運動(dong)(dong)于(yu)一身的時尚運動(dong)(dong)，瘦很多年輕人追捧。
通過動感(gan)單車，能提高心(xin)肺，鍛煉肌肉，塑造(zao)臀(tun)部。但是不同的騎法，其鍛煉效(xiao)果是不一樣的。
中等阻力可以減脂瘦身：
以(yi)減(jian)肥為(wei)主要目的，騎車者(zhe)可將自行車健身器調到中(zhong)等阻力，騎車者(zhe)的心(xin)率(lv)保持在不超過最大心(xin)率(lv)的65%，并(bing)連(lian)續騎行30分鐘左(zuo)右，就可以(yi)燃(ran)燒更(geng)多(duo)的脂肪來供給騎車者(zhe)能量。同(tong)時騎車者(zhe)要注意加深呼(hu)吸，這樣不僅對減(jian)肥很有效果，還(huan)能提(ti)高心(xin)肺(fei)功能。
小阻力快速度鍛煉心肺：
提高(gao)心肺功能主要選擇阻(zu)力(li)較小、速(su)度較快的(de)(de)模式(shi)，使騎(qi)車者的(de)(de)`心率達到(dao)最大心率的(de)(de)85%以上。
快慢結合加強腿部肌肉：
自行車(che)健身(shen)器(qi)的(de)(de)模(mo)式是可(ke)(ke)以(yi)(yi)調節的(de)(de)，比如上坡(po)、下(xia)坡(po)等，這(zhe)樣(yang)通過調節模(mo)式可(ke)(ke)以(yi)(yi)先慢騎幾分(fen)鐘、再快騎幾分(fen)鐘，如此(ci)交替循環(huan)鍛煉(lian)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)高雙(shuang)腿的(de)(de)力(li)(li)量、耐力(li)(li)以(yi)(yi)及有(you)效地(di)(di)預(yu)防大腿骨骼(ge)疾患的(de)(de)產生，有(you)效地(di)(di)鍛煉(lian)人的(de)(de)心(xin)臟功(gong)能，還能增(zeng)加運動的(de)(de)新鮮感和(he)樂趣。尤其(qi)適合剛剛用自行車(che)健身(shen)器(qi)進行鍛煉(lian)和(he)腿部力(li)(li)量較差的(de)(de)人。
剛開始用自行車健(jian)身(shen)器進行鍛煉時，騎行速(su)度不宜過快(kuai)，時間(jian)一般為20～40分鐘(zhong)，其(qi)間(jian)如感覺(jue)疲勞，可(ke)隔一段(duan)時間(jian)慢(man)速(su)騎2～5分鐘(zhong)以恢復體(ti)力。而對(dui)于時尚又激情四(si)射的(de)年輕人，則可(ke)以選擇音樂強勁、強度較大的(de)動感單車。
動(dong)感單車的騎法不(bu)一樣(yang)(yang)效(xiao)果(guo)也不(bu)一樣(yang)(yang)!動(dong)感單車不(bu)僅可以(yi)美化(hua)肢體(ti)，而且還可以(yi)鍛煉我們的肺活量，是一項對我們身體(ti)非常有益處的鍛煉方式。
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/183446.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)(men)致力(li)于保護作(zuo)者版權(quan)(quan)，注重分享，被(bei)刊(kan)用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能及時(shi)與作(zuo)者取得聯系，或有版權(quan)(quan)異議的(de)(de)，請聯系管(guan)理(li)(li)員，我(wo)(wo)們(men)(men)會立即處(chu)理(li)(li)，本站(zhan)部分文(wen)字與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉(zhuan)載(zai)是(shi)出(chu)于傳遞更(geng)多信(xin)息之目的(de)(de),若有來源(yuan)標(biao)注錯誤或侵(qin)犯了您(nin)的(de)(de)合法權(quan)(quan)益，請立即通(tong)知我(wo)(wo)們(men)(men)(管(guan)理(li)(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)們(men)(men)會第(di)一時(shi)間(jian)予(yu)以刪(shan)除，并同時(shi)向(xiang)您(nin)表示(shi)歉意,謝謝!
上一篇: 魅力(li)總統養生(sheng)大PK
下一(yi)篇(pian): 晚(wan)上進行中強度的活動有助(zhu)于睡(shui)眠
