你(ni)(ni)(ni)經常(chang)做(zuo)(zuo)俯(fu)臥(wo)撐嗎？你(ni)(ni)(ni)覺(jue)得自己在做(zuo)(zuo)俯(fu)臥(wo)撐的(de)(de)(de)時候有(you)難(nan)度(du)嗎？你(ni)(ni)(ni)在做(zuo)(zuo)俯(fu)臥(wo)撐的(de)(de)(de)時候領悟(wu)到哪些經驗沒有(you)呢？你(ni)(ni)(ni)對(dui)俯(fu)臥(wo)撐的(de)(de)(de)評價在運(yun)動(dong)中(zhong)是如(ru)何的(de)(de)(de)呢？在這么多(duo)的(de)(de)(de)問題中(zhong)，你(ni)(ni)(ni)是否在做(zuo)(zuo)俯(fu)臥(wo)撐時注意到自己是如(ru)何呼吸的(de)(de)(de)呢？這個環(huan)節是非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)，它直接(jie)就(jiu)關(guan)系(xi)著你(ni)(ni)(ni)做(zuo)(zuo)俯(fu)臥(wo)撐數量的(de)(de)(de)多(duo)少了(le)，還有(you)俯(fu)臥(wo)撐對(dui)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)身體健康狀(zhuang)況(kuang)。

俯臥撐怎樣呼吸

俯身(shen)向(xiang)(xiang)下(xia)時(shi)(shi)呼氣，向(xiang)(xiang)上時(shi)(shi)吐氣。是對的(de)，這種常識小意思。個人體質不同，每天200個算是正(zheng)常的(de)拉(la)。可(ke)以分組（5到8組）重要的(de)還是循循漸進做俯臥(wo)撐時(shi)(shi)的(de)呼吸節奏，要根據你的(de)“起伏”（手臂(bei)的(de)屈伸動作(zuo)使身(shen)體上下(xia)起伏）頻率來確定(ding)，往(wang)往(wang)頻率高的(de)。

指撐(cheng)，就是用手指第一關(guan)節撐(cheng)地的方(fang)法。指撐(cheng)所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳并攏(long)和開立(li)兩種形式，還可以分別用腳背或(huo)腳弓撐(cheng)地。

身(shen)體(ti)傾斜的姿(zi)勢(shi)變化：高姿(zi)俯臥撐，在(zai)做練習(xi)時，練習(xi)者的身(shen)體(ti)是腳低(di)手高，手腳不在(zai)同一(yi)個水平面(mian)上。這種姿(zi)勢(shi)適合初學者。

起時吸氣，降時呼氣動作不要太快，按心(xin)跳有節律的(de)上下運動。

做幾次(ci)(ci)動(dong)(dong)(dong)作一(yi)(yi)次(ci)(ci)呼吸(xi)。連續做幾次(ci)(ci)動(dong)(dong)(dong)作后暫停呼吸(xi)，做一(yi)(yi)次(ci)(ci)呼吸(xi)，再連續做幾次(ci)(ci)動(dong)(dong)(dong)作后再做一(yi)(yi)次(ci)(ci)呼吸(xi)。以上我所向你們詳細地(di)介紹(shao)的這種俯臥撐的呼吸(xi)方式，是經過(guo)科學研(yan)究(jiu)和活動(dong)(dong)(dong)實(shi)踐中才得出這種運動(dong)(dong)(dong)方式的呼吸(xi)做法(fa)，如果你在做俯臥撐的時(shi)候，千萬不要忘記我們這里教你的俯臥撐的呼吸(xi)方式哦！對你的健(jian)康是很有幫助的哦！

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