瑜伽的三大功能
1、保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2、提神醒腦的調息法（pranayama） 瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3、潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”（見p.159）來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽對身體健康的益處
以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
在你開始(shi)感覺良好、看來年輕，以及開發出(chu)你完(wan)全的潛能時，這些(xie)正面的心智與情(qing)緒狀態自(zi)然(ran)會出(chu)現。
練習瑜伽對女性(xing)最大的好處如(ru)下（對男性(xing)也一(yi)樣）
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是(shi)說先生們都愿(yuan)意花錢(qian)讓太太練瑜伽，因為改變了(le)火爆脾(pi)氣。
而(er)美國舊(jiu)金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用(yong)瑜伽和戲劇治(zhi)療，幫助(zhu)(zhu)他們冷靜下來(lai)，從而(er)幫助(zhu)(zhu)他們找到自己具有(you)侵(qin)略性的原因。
多做深呼吸(xi)，自(zi)然就學會放松，瑜伽不是單純的扭(niu)麻花，競技動(dong)作的難度，而是在(zai)一(yi)呼一(yi)吸(xi)找到你的寧(ning)靜。
第二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要(yao)的(de)(de)是(shi)放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的(de)(de)時候，老師讓我們始終(zhong)微笑，關注身(shen)體(ti)，讓身(shen)體(ti)、心(xin)靈(ling)在(zai)一呼一吸(xi)中吸(xi)進純凈，吐出毒素。老師最愛(ai)說，是(shi)身(shen)體(ti)在(zai)做動(dong)作，不(bu)是(shi)臉在(zai)做動(dong)作。想想看，松了(le)眉頭，心(xin)臟就(jiu)舒展了(le)，身(shen)體(ti)就(jiu)放松了(le)，經常笑的(de)(de)人自然(ran)美麗，經常笑的(de)(de)人一定知(zhi)足，心(xin)無旁(pang)騖。
第三：增進健康，延年益壽
有朋友說體(ti)驗瑜伽后(hou)，感(gan)覺瑜伽就(jiu)是和自己身體(ti)過不去，盡(jin)是一些(xie)看似簡單(dan)，實際好難的動(dong)(dong)作。的確，因為我(wo)們普通人太缺乏鍛煉了，動(dong)(dong)動(dong)(dong)胳膊動(dong)(dong)動(dong)(dong)腿都會(hui)很難受(shou)。而且我(wo)們對身體(ti)只是使(shi)用(yong)，玩命地使(shi)用(yong)，（熬夜工作熬夜玩），對身體(ti)不懂(dong)保養(yang)。但只要你練習(xi)，你會(hui)發現痛過之后(hou)是輕松，是舒展，是欣快(kuai)感(gan)。練習(xi)瑜伽，不僅運(yun)動(dong)(dong)肌(ji)肉(rou)，更可以刺激人體(ti)的各個腺體(ti)。學會(hui)呼吸，更是可以延年(nian)益壽(shou)。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
本文地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/183048.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護作者(zhe)版(ban)權(quan)，注(zhu)重(zhong)分(fen)享，被刊用文章(zhang)因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能及時與作者(zhe)取(qu)得聯系(xi)，或(huo)有版(ban)權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系(xi)管理(li)(li)員，我(wo)們(men)(men)會(hui)立(li)即處(chu)理(li)(li)，本站部分(fen)文字(zi)與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息(xi)之目的(de),若有來源(yuan)標注(zhu)錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合法權(quan)益，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(men)(men)(管理(li)(li)員郵(you)箱：)，情況(kuang)屬(shu)實(shi)，我(wo)們(men)(men)會(hui)第一(yi)時間(jian)予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇: 登(deng)山(shan)可延緩衰老-細數登(deng)山(shan)的6大好(hao)處
下一(yi)篇: 堅持競走減肥瘦身
