登(deng)(deng)高(gao)望遠，一直是(shi)(shi)(shi)人(ren)們(men)所(suo)追(zhui)求的(de)(de)。古人(ren)詩(shi)句中留下了很多登(deng)(deng)山(shan)(shan)的(de)(de)傳世之(zhi)作“會當(dang)凌絕頂，一覽眾(zhong)山(shan)(shan)小”“無限(xian)風光在險峰”等，這(zhe)些都(dou)有山(shan)(shan)的(de)(de)氣魄，而(er)登(deng)(deng)山(shan)(shan)這(zhe)項運動也(ye)是(shi)(shi)(shi)人(ren)們(men)所(suo)喜(xi)愛的(de)(de)。無論在哪個城(cheng)市，都(dou)有樂山(shan)(shan)樂水(shui)之(zhi)人(ren)，而(er)且，不(bu)管(guan)是(shi)(shi)(shi)很出名(ming)的(de)(de)五岳還是(shi)(shi)(shi)沒有什(shen)么名(ming)氣的(de)(de)山(shan)(shan)，都(dou)有人(ren)去攀(pan)登(deng)(deng)，登(deng)(deng)五岳是(shi)(shi)(shi)領略大自然的(de)(de)美(mei)妙與神奇外加鍛煉(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)，而(er)登(deng)(deng)不(bu)知名(ming)的(de)(de)山(shan)(shan)就純粹是(shi)(shi)(shi)為了鍛煉(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)。登(deng)(deng)山(shan)(shan)真的(de)(de)可(ke)以(yi)修身(shen)(shen)(shen)養性，登(deng)(deng)山(shan)(shan)也(ye)可(ke)以(yi)抒發情懷，登(deng)(deng)山(shan)(shan)還可(ke)以(yi)開闊視野，登(deng)(deng)山(shan)(shan)的(de)(de)好處太多了，今天我們(men)來探討一下登(deng)(deng)山(shan)(shan)對身(shen)(shen)(shen)體(ti)健康的(de)(de)好處。

1、能(neng)夠促進新陳(chen)代謝，減(jian)肥。登(deng)(deng)山(shan)是一(yi)種(zhong)有氧運(yun)動，非常有利于身(shen)心的(de)(de)健康(kang)。尤(you)其是登(deng)(deng)高山(shan)，登(deng)(deng)的(de)(de)越高空氣就(jiu)越稀(xi)薄，人(ren)體(ti)由原(yuan)來(lai)(lai)的(de)(de)有氧代謝開始大(da)部分轉為無氧代謝，加之登(deng)(deng)山(shan)活(huo)動的(de)(de)運(yun)動量較大(da)，因此，它能(neng)大(da)量消耗人(ren)體(ti)內聚集的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪組(zu)織，尤(you)其是腰腹部的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪組(zu)織。讓腿部的(de)(de)肌肉變(bian)得結實起來(lai)(lai)，因此對減(jian)肥是很有幫助的(de)(de)。

2、緩解視(shi)(shi)力(li)疲勞。人整天(tian)生(sheng)活在鋼筋水泥的(de)(de)都市里，眼(yan)前都是高(gao)樓林立，視(shi)(shi)野的(de)(de)空間很有(you)限，而(er)登山就不(bu)一樣，山上(shang)只有(you)樹木，會很養眼(yan)，同時登的(de)(de)越高(gao)視(shi)(shi)野就越開闊，登高(gao)遠眺可以調節(jie)視(shi)(shi)力(li)，放松眼(yan)部的(de)(de)肌肉，因此，會讓眼(yan)睛(jing)感覺很舒(shu)服(fu)很輕松。

3、增加肺活量(liang)。山(shan)間的(de)(de)樹木和森(sen)林的(de)(de)覆蓋率絕對是城市很(hen)多(duo)倍(bei)，因此山(shan)間的(de)(de)空(kong)氣質量(liang)也比(bi)城市好很(hen)多(duo)，可(ke)以(yi)更加自由(you)的(de)(de)呼吸，所以(yi)，有助于改善肺通氣量(liang)、增加肺活量(liang)、提高肺的(de)(de)功能(neng)，同時還能(neng)增強心臟(zang)的(de)(de)收縮能(neng)力。

4、強(qiang)身健體(ti)。登山是一種運動，崎嶇(qu)不平(ping)(ping)的(de)(de)山路可(ke)以(yi)鍛煉人(ren)的(de)(de)平(ping)(ping)衡能(neng)力(li)，也可(ke)以(yi)讓身體(ti)的(de)(de)肌肉更加的(de)(de)發達，因此，常登山的(de)(de)人(ren)體(ti)質都(dou)會(hui)相對好(hao)很多。

5、延(yan)緩衰老(lao)。很(hen)多人很(hen)喜歡傍(bang)山而(er)居，是因為空氣(qi)好，山區(qu)的(de)空氣(qi)里(li)負(fu)離(li)(li)子的(de)濃度高，所以(yi)感覺空氣(qi)新鮮，身(shen)體有(you)一種(zhong)代謝的(de)產物(wu)自由基(ji)，這種(zhong)成分對(dui)人體有(you)很(hen)強的(de)氧化性，可(ke)以(yi)促使細胞的(de)衰老(lao)，而(er)負(fu)離(li)(li)子而(er)氧氣(qi)負(fu)離(li)(li)子可(ke)以(yi)有(you)效結合自由基(ji)，所以(yi)，經常爬(pa)山，接受(shou)負(fu)離(li)(li)子就可(ke)以(yi)延(yan)緩衰老(lao)。

6、登山可(ke)以(yi)減(jian)輕壓(ya)力(li)，放(fang)松心情(qing)(qing)。登高(gao)山可(ke)以(yi)達(da)到寵辱皆忘(wang)的(de)境地，因此可(ke)以(yi)將所有的(de)壓(ya)力(li)和(he)煩惱(nao)全(quan)部放(fang)下，讓大自然(ran)的(de)美景(jing)來(lai)陶(tao)冶自己(ji)的(de)心情(qing)(qing)，頓時(shi)覺(jue)得心曠神怡，心情(qing)(qing)可(ke)以(yi)完全(quan)的(de)放(fang)松下來(lai)，這樣對身(shen)心健康都很有幫助。

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