登(deng)(deng)高(gao)望遠,一直是(shi)(shi)(shi)人(ren)們(men)所(suo)追(zhui)求的(de)(de)。古人(ren)詩(shi)句中留下了很多登(deng)(deng)山(shan)(shan)的(de)(de)傳世之(zhi)作“會當(dang)凌絕頂,一覽眾(zhong)山(shan)(shan)小”“無限(xian)風光在險峰”等,這(zhe)些都(dou)有山(shan)(shan)的(de)(de)氣魄,而(er)登(deng)(deng)山(shan)(shan)這(zhe)項運動也(ye)是(shi)(shi)(shi)人(ren)們(men)所(suo)喜(xi)愛的(de)(de)。無論在哪個城(cheng)市,都(dou)有樂山(shan)(shan)樂水(shui)之(zhi)人(ren),而(er)且,不(bu)管(guan)是(shi)(shi)(shi)很出名(ming)的(de)(de)五岳還是(shi)(shi)(shi)沒有什(shen)么名(ming)氣的(de)(de)山(shan)(shan),都(dou)有人(ren)去攀(pan)登(deng)(deng),登(deng)(deng)五岳是(shi)(shi)(shi)領略大自然的(de)(de)美(mei)妙與神奇外加鍛煉(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti),而(er)登(deng)(deng)不(bu)知名(ming)的(de)(de)山(shan)(shan)就純粹是(shi)(shi)(shi)為了鍛煉(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)。登(deng)(deng)山(shan)(shan)真的(de)(de)可(ke)以(yi)修身(shen)(shen)(shen)養性,登(deng)(deng)山(shan)(shan)也(ye)可(ke)以(yi)抒發情懷,登(deng)(deng)山(shan)(shan)還可(ke)以(yi)開闊視野,登(deng)(deng)山(shan)(shan)的(de)(de)好處太多了,今天我們(men)來探討一下登(deng)(deng)山(shan)(shan)對身(shen)(shen)(shen)體(ti)健康的(de)(de)好處。
1、能(neng)夠促進新陳(chen)代謝,減(jian)肥。登(deng)(deng)山(shan)是一(yi)種(zhong)有氧運(yun)動,非常有利于身(shen)心的(de)(de)健康(kang)。尤(you)其是登(deng)(deng)高山(shan),登(deng)(deng)的(de)(de)越高空氣就(jiu)越稀(xi)薄,人(ren)體(ti)由原(yuan)來(lai)(lai)的(de)(de)有氧代謝開始大(da)部分轉為無氧代謝,加之登(deng)(deng)山(shan)活(huo)動的(de)(de)運(yun)動量較大(da),因此,它能(neng)大(da)量消耗人(ren)體(ti)內聚集的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪組(zu)織,尤(you)其是腰腹部的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪組(zu)織。讓腿部的(de)(de)肌肉變(bian)得結實起來(lai)(lai),因此對減(jian)肥是很有幫助的(de)(de)。
2、緩解視(shi)(shi)力(li)疲勞。人整天(tian)生(sheng)活在鋼筋水泥的(de)(de)都市里,眼(yan)前都是高(gao)樓林立,視(shi)(shi)野的(de)(de)空間很有(you)限,而(er)登山就不(bu)一樣,山上(shang)只有(you)樹木,會很養眼(yan),同時登的(de)(de)越高(gao)視(shi)(shi)野就越開闊,登高(gao)遠眺可以調節(jie)視(shi)(shi)力(li),放松眼(yan)部的(de)(de)肌肉,因此,會讓眼(yan)睛(jing)感覺很舒(shu)服(fu)很輕松。
3、增加肺活量(liang)。山(shan)間的(de)(de)樹木和森(sen)林的(de)(de)覆蓋率絕對是城市很(hen)多(duo)倍(bei),因此山(shan)間的(de)(de)空(kong)氣質量(liang)也比(bi)城市好很(hen)多(duo),可(ke)以(yi)更加自由(you)的(de)(de)呼吸,所以(yi),有助于改善肺通氣量(liang)、增加肺活量(liang)、提高肺的(de)(de)功能(neng),同時還能(neng)增強心臟(zang)的(de)(de)收縮能(neng)力。
4、強(qiang)身健體(ti)。登山是一種運動,崎嶇(qu)不平(ping)(ping)的(de)(de)山路可(ke)以(yi)鍛煉人(ren)的(de)(de)平(ping)(ping)衡能(neng)力(li),也可(ke)以(yi)讓身體(ti)的(de)(de)肌肉更加的(de)(de)發達,因此,常登山的(de)(de)人(ren)體(ti)質都(dou)會(hui)相對好(hao)很多。
5、延(yan)緩衰老(lao)。很(hen)多人很(hen)喜歡傍(bang)山而(er)居,是因為空氣(qi)好,山區(qu)的(de)空氣(qi)里(li)負(fu)離(li)(li)子的(de)濃度高,所以(yi)感覺空氣(qi)新鮮,身(shen)體有(you)一種(zhong)代謝的(de)產物(wu)自由基(ji),這種(zhong)成分對(dui)人體有(you)很(hen)強的(de)氧化性,可(ke)以(yi)促使細胞的(de)衰老(lao),而(er)負(fu)離(li)(li)子而(er)氧氣(qi)負(fu)離(li)(li)子可(ke)以(yi)有(you)效結合自由基(ji),所以(yi),經常爬(pa)山,接受(shou)負(fu)離(li)(li)子就可(ke)以(yi)延(yan)緩衰老(lao)。
6、登山可(ke)以(yi)減(jian)輕壓(ya)力(li),放(fang)松心情(qing)(qing)。登高(gao)山可(ke)以(yi)達(da)到寵辱皆忘(wang)的(de)境地,因此可(ke)以(yi)將所有的(de)壓(ya)力(li)和(he)煩惱(nao)全(quan)部放(fang)下,讓大自然(ran)的(de)美景(jing)來(lai)陶(tao)冶自己(ji)的(de)心情(qing)(qing),頓時(shi)覺(jue)得心曠神怡,心情(qing)(qing)可(ke)以(yi)完全(quan)的(de)放(fang)松下來(lai),這樣對身(shen)心健康都很有幫助。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/183046.html.
聲明: 我(wo)(wo)們(men)致力于保護作者(zhe)版權(quan),注重分享,被刊用文(wen)章因無法核(he)實(shi)真(zhen)實(shi)出(chu)處,未能及時與(yu)作者(zhe)取得聯系,或(huo)有(you)版權(quan)異議的,請(qing)聯系管理(li)員(yuan),我(wo)(wo)們(men)會立即處理(li),本站(zhan)部分文(wen)字與(yu)圖片資(zi)源來自于網絡,轉載是出(chu)于傳(chuan)遞更多信息(xi)之(zhi)目(mu)的,若有(you)來源標(biao)注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您(nin)的合(he)法權(quan)益(yi),請(qing)立即通知我(wo)(wo)們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱:),情況屬實(shi),我(wo)(wo)們(men)會第一時間予以(yi)刪除,并(bing)同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 拍(pai)手(shou)療(liao)法-給老年人健康加分
下一篇: 練瑜珈(jia)的(de)好處(chu)