近些(xie)年來，隨(sui)著群眾性學(xue)練氣功高潮的興起，一(yi)些(xie)人又(you)創(chuang)編了許多新(xin)的功法。面對眾多的功法，初學(xue)氣功的人往往覺(jue)得眼花(hua)繚亂(luan)，無所適從。如果將所有功法按不同標(biao)準歸納一(yi)下就很容易(yi)從總(zong)體上加以(yi)把握。

1、以動、靜作標準：可以分為靜功和動功兩大類。

其(qi)中(zhong)靜功還可按姿勢分為臥(wo)式、坐式、站式，具體功法如放(fang)松(song)功、內養功、站樁功等等。

動(dong)功(gong)大多采用站式(shi)和(he)行(xing)走式(shi)，如峨嵋十二樁、太極拳、五禽戲等。也(ye)(ye)有坐著練(lian)的動(dong)功(gong)，如坐式(shi)八段錦。特(te)殊(shu)情況下也(ye)(ye)可躺著練(lian)動(dong)功(gong)。

動(dong)功(gong)還(huan)可按是否有規范化的動(dong)作招式節段程序分為套路(lu)動(dong)功(gong)和非套路(lu)動(dong)功(gong)。

非套路動功(gong)又可按是否完全隨意分為散手功(gong)和(he)誘發(fa)功(gong)。

2、以姿勢作標準：可分為臥功——躺著練的功法;

坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法;

站功(gong)——站著練的功(gong)法;

行(xing)功——行(xing)走(zou)中練的功法。

健身氣功通過調心的鍛煉作用：

①調節情(qing)緒→促使(shi)心緒平靜→臟腑機能運化正常→大腦氣血充盈→提(ti)供良好(hao)生理運作(zuo)機能。

②調節情緒→促使心情平(ping)靜→提(ti)高注意集中的能(neng)力→增強工作(zuo)效率。

③調節(jie)情緒→弱化自我→思維從二維空(kong)間，走(zou)向向三維空(kong)間→對事(shi)物分(fen)析(xi)具有穿透力，也就是常說的慧(hui)從靜中生(sheng)(sheng)，靜定(ding)生(sheng)(sheng)慧(hui)。

求醫不如求己，尋求適(shi)合(he)自身(shen)(shen)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)方(fang)法，激(ji)發自身(shen)(shen)潛(qian)能(neng)，擁(yong)有(you)健康體魄，這就是健身(shen)(shen)氣(qi)功(gong)鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)宗旨。堅持(chi)健身(shen)(shen)氣(qi)功(gong)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)，有(you)助(zhu)于人體的(de)(de)(de)陰陽得(de)以(yi)平衡，經(jing)絡得(de)以(yi)疏通，氣(qi)血得(de)以(yi)調(diao)和，臟(zang)腑得(de)以(yi)調(diao)理，元氣(qi)得(de)以(yi)充沛，機(ji)體的(de)(de)(de)抗(kang)病能(neng)力得(de)以(yi)增強，從而達(da)到(dao)防治疾病，強身(shen)(shen)健體，延年益壽的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

練氣功的禁忌

1、忌“假”

練(lian)功要(yao)練(lian)“真(zhen)(zhen)氣(qi)”，忌假(jia)的意念和行為。因此(ci)練(lian)功要(yao)先練(lian)做(zuo)真(zhen)(zhen)人(ren);說真(zhen)(zhen)話、辦真(zhen)(zhen)事，誠實(shi)做(zuo)人(ren)，才能(neng)練(lian)出(chu)真(zhen)(zhen)氣(qi)。練(lian)功中一些做(zuo)作的言(yan)語(yu)行動也是要(yao)不得的。

2、忌貪念

練功須(xu)忌(ji)貪(tan)(tan)財、貪(tan)(tan)名、貪(tan)(tan)利、貪(tan)(tan)酒(jiu)、貪(tan)(tan)色……有(you)(you)貪(tan)(tan)念(nian)則心不會靜(jing)下來，因此(ci)(ci)練不好功。有(you)(you)貪(tan)(tan)念(nian)就會有(you)(you)貪(tan)(tan)的行為，就可(ke)能招來許(xu)多麻煩，引起(qi)許(xu)多矛(mao)盾。貪(tan)(tan)為邪(xie)念(nian)，練功應當心正(zheng)、心凈。貪(tan)(tan)為萬惡之首，有(you)(you)貪(tan)(tan)念(nian)心就不正(zheng)，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此(ci)(ci)練功人忌(ji)貪(tan)(tan)十分重要。

3、忌氣惱、煩躁

許多病(bing)都(dou)是由生(sheng)氣(qi)、惱怒、煩躁(zao)引起(qi)，因(yin)為情(qing)志影響人體的正常生(sheng)理功能，久之會(hui)產生(sheng)病(bing)理狀態(tai)。練(lian)功者(zhe)如不忌氣(qi)惱、煩躁(zao)，有可(ke)能多年(nian)練(lian)功而(er)毀于一(yi)旦(dan)。

4、忌驕傲自滿，忌自吹自擂

俗(su)話(hua)說：真(zhen)(zhen)(zhen)人(ren)(ren)不露(lu)相(xiang)，露(lu)相(xiang)非真(zhen)(zhen)(zhen)人(ren)(ren)。真(zhen)(zhen)(zhen)有(you)(you)本(ben)事的(de)(de)人(ren)(ren)往往謙虛謹慎，沒(mei)(mei)有(you)(you)多(duo)大本(ben)領的(de)(de)人(ren)(ren)反而容易驕傲自(zi)滿，自(zi)吹自(zi)擂(lei)，夸大自(zi)己(ji)的(de)(de)功能，給(gei)病人(ren)(ren)治病大包大攬，打保票(piao)等。這都(dou)是(shi)練功者應禁忌(ji)的(de)(de)。須知(zhi)醫學上的(de)(de)發展是(shi)沒(mei)(mei)有(you)(you)止境(jing)的(de)(de)。世界上的(de)(de)事是(shi)千差萬別、千變萬化的(de)(de)。因此任何時候說話(hua)、辦(ban)事都(dou)應留有(you)(you)余(yu)地，切(qie)忌(ji)江(jiang)湖氣干擾(rao)了自(zi)身的(de)(de)修煉，引起不良(liang)后果。

5、忌任性

練功提倡順其自然，任(ren)何事物都是(shi)按客觀(guan)規律(lv)發展(zhan)的，超越(yue)客觀(guan)規律(lv)以主觀(guan)想象行(xing)事則謂任(ren)性(xing)。例如：通(tong)大小周天應(ying)是(shi)水到(dao)渠成，功到(dao)自然通(tong)。如果功夫不到(dao)，強行(xing)以主觀(guan)意念通(tong)就不自然了，就可能(neng)將氣(qi)血積聚在某(mou)一處(chu)，或產生頭(tou)痛、頭(tou)暈、或某(mou)處(chu)疼痛、脹滿。另外(wai)，日常(chang)處(chu)事也忌任(ren)性(xing)，任(ren)性(xing)容易鉆牛角尖，容易氣(qi)惱引(yin)起(qi)氣(qi)亂，影響練功效果。

本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/182976.html.

聲明： 我(wo)(wo)們致力于(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文(wen)章因(yin)無法核實真實出處，未能及時與作者(zhe)取(qu)得聯系(xi)，或有版權(quan)異議(yi)的，請聯系(xi)管(guan)理(li)(li)員(yuan)，我(wo)(wo)們會立即處理(li)(li)，本(ben)站部(bu)分(fen)文(wen)字與圖片資源來自于(yu)網絡，轉(zhuan)載是出于(yu)傳遞更多(duo)信息之(zhi)目的,若有來源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立即通知我(wo)(wo)們(管(guan)理(li)(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)們會第一時間(jian)予(yu)以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!

上一(yi)篇: 跑(pao)馬(ma)拉(la)松必懂(dong)的11項常識：關鍵在于成···

下一篇(pian): 如何防(fang)范抽(chou)筋