五行健康(kang)體操講究的是陰陽平(ping)衡，對(dui)于調理身體有(you)(you)很好的作(zuo)用。而(er)且五行健康(kang)體操的動作(zuo)簡(jian)單，有(you)(you)利(li)于大家學習。那么做(zuo)五行健康(kang)體操都(dou)有(you)(you)什么好處呢？下面就(jiu)簡(jian)單為(wei)大家介(jie)紹下吧。
做五行健康體操都有什么好處
1、可以強身健體。
五(wu)行健康體操(cao)可以讓全身所(suo)有的(de)部位(wei)都有運動(dong)，讓所(suo)有的(de)部位(wei)都得到了(le)鍛(duan)煉(lian)，對于強健身體有很(hen)大的(de)益處。
2、減肥。
五行(xing)健康(kang)體操(cao)讓手部、腰部、腿(tui)部、臀部等容易堆積脂肪(fang)的部位得到了(le)很(hen)好的運動(dong)，有效的燃燒(shao)了(le)脂肪(fang)，讓人體曲線(xian)更加(jia)的苗(miao)條(tiao)。
3、改善關節炎。
五(wu)行健康體(ti)操的(de)動(dong)作(zuo)調動(dong)了身(shen)體(ti)的(de)關(guan)節(jie)(jie)，讓關(guan)節(jie)(jie)得到了一定的(de)運動(dong)，有效的(de)改(gai)善了關(guan)節(jie)(jie)炎的(de)發作(zuo)。
4、調理身體。
五(wu)行健康體操的動作很多(duo)，讓全身都(dou)得到了不同(tong)的鍛(duan)煉，對于身體的調理(li)有很好的作用(yong)。
5、促進睡眠。
每天做下五(wu)行健康體操，讓身體得到了一定(ding)量的運動，對于(yu)改善睡眠質量有一定(ding)的幫助。
6、可以長壽。
每天(tian)做些(xie)運動，可以(yi)鍛煉下身體，讓(rang)身體更加的強壯(zhuang)。而做五行健(jian)康(kang)體操，不僅(jin)可以(yi)鍛煉到手、腳等部位，還可以(yi)讓(rang)人的身心(xin)得(de)到了放松，可以(yi)讓(rang)人更加長(chang)壽(shou)。
五(wu)(wu)行健康體(ti)操對(dui)于(yu)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)調節有很好的(de)(de)(de)作用。如果你(ni)經(jing)常(chang)坐著，很少去運動(dong)的(de)(de)(de)話(hua)，不妨試試這動(dong)作簡單而且對(dui)身(shen)體(ti)健康有很大益處的(de)(de)(de)五(wu)(wu)行健康體(ti)操吧。
健康五行操的動作
這(zhe)是(shi)一個非常簡單易學(xue)實用的健康體操。只要(yao)打開電(dian)腦(nao)，跟著教練跳，不(bu)錯的運動(dong)！免費(fei)的運動(dong)！我想大部分的朋友(you)已經很(hen)久沒有(you)這(zhe)樣的活動(dong)了吧！
這操俺已身體力(li)行了一(yi)周，晚(wan)餐后半小時(shi)為跳操時(shi)間，一(yi)次跳兩(liang)遍(bian)30分鐘，此(ci)時(shi)身體微(wei)微(wei)出汗，全身非常舒服(fu)。現在(zai)有些迷上(shang)了，因(yin)為動(dong)作相當簡(jian)單且(qie)輕(qing)松有勁，聽著(zhu)輕(qing)松有力(li)的(de)口令，心情很歡快(kuai)，是不錯的(de)有氧運動(dong)。建(jian)議有時(shi)間的(de)朋友每天(tian)早晚(wan)做一(yi)次，健康天(tian)天(tian)有進(jin)步。
“五行健康操”的十八式動作如下：
1.拍打天門 2.雙(shuang)龍吐珠 3.前擺後(hou)搖 4.開合虛(xu)掌 5.排山倒海
6.拍掌擴(kuo)胸7.龍(long)(long)飛鳳舞 8.扭轉(zhuan)乾坤 9.花開(kai)富(fu)貴10.鯉躍龍(long)(long)門
11.螳螂捕(bu)蟬（左） 12.螳螂捕(bu)蟬（右） 13.物換星移 14.天(tian)女(nv)散花
15.上下天梯 16.同心協力 17.鳳陽(yang)花鼓 18.收操調息
是有好處的。
經常練習徒手體操(cao)，可(ke)以(yi)培養人體的正確姿勢和節奏感，增強身體素質(zhi)，提高(gao)大腦皮質(zhi)的工(gong)作(zuo)能力和內臟器官系統的功(gong)能；
有(you)助(zhu)于發展身體的(de)協調性(xing)(xing)、靈活性(xing)(xing)、柔韌(ren)性(xing)(xing)，促(cu)進人體的(de)正常發育和全面發展，達(da)到增(zeng)強體質(zhi)、增(zeng)進健康(kang)的(de)目的(de)；
另外徒手(shou)體(ti)操在學校體(ti)育中常作為體(ti)育課和(he)運(yun)動訓練(lian)的(de)準備活動，是提高(gao)運(yun)動成績、預(yu)防運(yun)動損傷的(de)必要(yao)手(shou)段和(he)重要(yao)措(cuo)施。
擴展資料：
做(zuo)五(wu)行(xing)健康體(ti)操的好處：
1、可以強身健體。
五行(xing)健(jian)康體操可以(yi)讓(rang)全身(shen)所(suo)有的(de)(de)部位都(dou)有運動，讓(rang)所(suo)有的(de)(de)部位都(dou)得到(dao)了鍛(duan)煉(lian)，對(dui)于強(qiang)健(jian)身(shen)體有很(hen)大的(de)(de)益處。
2、減肥。
五行(xing)健康體操讓手部、腰(yao)部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位(wei)得到了很好的運動(dong)，有效的燃(ran)燒了脂肪，讓人(ren)體曲線更加的苗條。
3、改善關節炎。
五行健康體(ti)操(cao)的(de)(de)動作(zuo)調動了身體(ti)的(de)(de)關(guan)節(jie)，讓關(guan)節(jie)得到了一定的(de)(de)運動，有(you)效的(de)(de)改善了關(guan)節(jie)炎的(de)(de)發作(zuo)。
參考資料來源：百(bai)度(du)百(bai)科—基本體(ti)操
參考資(zi)料來(lai)源：人(ren)民網—做五行健康體(ti)操(cao)好處：健體(ti)減肥助眠
五行健身(shen)操的鍛煉方法 五行健身(shen)操大體(ti)上可(ke)分(fen)為手部(bu)(bu)運動(dong)、頸部(bu)(bu)與肩(jian)部(bu)(bu)運動(dong)、腳部(bu)(bu)與足部(bu)(bu)運動(dong)以及手部(bu)(bu)與臉部(bu)(bu)運動(dong)四個(ge)方面，對(dui)于肩(jian)膀及腰部(bu)(bu)、肘關節和(he)膝關節等(deng)(deng)等(deng)(deng)起(qi)到很好(hao)的鍛煉功(gong)用。
手部運動
1、將十(shi)指(zhi)環(huan)環(huan)相扣，專一寧神然(ran)后深(shen)深(shen)呼一口(kou)氣。
2、將手臂(bei)向外(wai)用力(li)伸直，接著均勻(yun)吐(tu)氣。重復3~4次。
3、左手(shou)掌(zhang)心向下，右手(shou)拇(mu)指按住左手(shou)腕，用(yong)其余四指將左手(shou)拇(mu)指往下壓，吐氣。重復(fu)做(zuo)屢(lv)屢(lv)，然(ran)后(hou)換手(shou)再來(lai)。
4、左手(shou)掌心朝上(shang)并且將(jiang)手(shou)指伸直，把(ba)小指往下壓，吐(tu)氣。轉下手(shou)腕，順時(shi)針與逆時(shi)針滾動各(ge)5~10次(ci)。將(jiang)兩(liang)手(shou)上(shang)下擺動放(fang)松。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦(nao)后，重(zhong)量放于手和手臂，將頭往下壓，然后脖子伸直，深呼吸5~6次(ci)。
2、將右手(shou)放于左(zuo)耳上輕輕勾住，讓頭緩(huan)慢地傾(qing)向右方，做(zuo)深呼吸5次(ci)，重復數(shu)次(ci)后換(huan)左(zuo)手(shou)訓練。
3、緩慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀前進，吐氣、放下，重復4~5次(ci)。
5、晃動(dong)肩膀，向(xiang)后5次，向(xiang)前5次。
6、臉向右后下方看，重復3~5次，再反方向運動3~5次。
7、放松坐著，手臂垂直，平放于(yu)膝(xi)，然后(hou)仰面挺胸，二(er)者交替流(liu)動3~5次。
腳部與足部運動
1、將腿(tui)彎曲提起(qi)與(yu)胸平(ping)行，提起(qi)放(fang)下各4~5次，可讓你感到舒適(shi)。
2、順(shun)時針、逆(ni)時針動彈腳踝各(ge)10次。
3、將腳趾并攏，彎曲向(xiang)上、伸直和向(xiang)下(xia)三個方向(xiang)交替做5次。
4、腳平貼于地然后換腳，重復訓(xun)練20~30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按(an)住頭頂部上下移位。(輕按(an))
2、用(yong)指尖輕輕由太(tai)陽穴(xue)推(tui)拿到下顎處(chu)。
3、食(shi)指(zhi)與(yu)拇指(zhi)捏住上眼皮向外拉，重(zhong)復數次。
4、沿著(zhu)臉頰骨按(an)摩眼(yan)睛四方。
由(you)鼻孔旁向(xiang)(xiang)(xiang)外推(tui)拿直至下(xia)顎(e)，然后再回到原點(dian)。接著(zhu)沿著(zhu)下(xia)顎(e)向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)按摩。下(xia)顎(e)慢(man)慢(man)轉動5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個偏向(xiang)(xiang)(xiang)5次。捏住耳(er)骨向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)、下(xia)和向(xiang)(xiang)(xiang)外拉各3次，然后前后各轉動3次。
五行健身操的好處
五行健身(shen)操(cao)(cao)的好處有(you)很多(duo)，不僅(jin)僅(jin)能夠強身(shen)健體，還能改善身(shen)體的機能，有(you)利于減肥、睡(shui)眠，長(chang)期堅持鍛煉還能有(you)長(chang)壽的作用(yong)(yong)。五行健身(shen)操(cao)(cao)最(zui)主要是對要補(bu)、肩部、肘關節和(he)膝關節都有(you)鍛煉作用(yong)(yong)，它讓(rang)每個(ge)部位(wei)得到最(zui)大化(hua)的鍛煉，才能更有(you)利于身(shen)體健康(kang)。
1、強身健體、調理身體
五行健(jian)身操可以讓全身的部位都有運動，讓所有的部位都得到了(le)鍛煉，對(dui)于強健(jian)身體(ti)有很大的益處，對(dui)于身體(ti)的調理有很好(hao)的作用。
2、減肥
五(wu)行健身操讓手部(bu)、腰部(bu)、腿部(bu)、臀部(bu)等容易堆(dui)積脂肪的(de)(de)部(bu)位得到了很好的(de)(de)運(yun)動，有效的(de)(de)燃燒了脂肪，使得人體曲線更加的(de)(de)苗條。
3、改善關節炎
五行健(jian)身操的(de)動作(zuo)調(diao)動了身體的(de)關節(jie)，讓(rang)關節(jie)得到了一(yi)定的(de)`運動，有效的(de)改善了關節(jie)炎(yan)的(de)發作(zuo)。
4、促進睡眠
每(mei)天(tian)做(zuo)下五行健康體操，讓身體得(de)到了一定的(de)運動，對于改(gai)善(shan)睡眠質量有一定的(de)幫助。
5、可以長壽
五(wu)(wu)行(xing)健(jian)身(shen)(shen)操(cao)最好是每天堅持做(zuo)，這樣才能更(geng)好的(de)鍛煉身(shen)(shen)體(ti)，讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)逐漸(jian)健(jian)康強(qiang)壯起(qi)(qi)來。經常做(zuo)五(wu)(wu)行(xing)健(jian)身(shen)(shen)操(cao)，能夠有效的(de)改(gai)善關(guan)節炎等病的(de)出(chu)現，幫助調理(li)身(shen)(shen)體(ti)也是很有效果的(de)。對于促(cu)進睡眠起(qi)(qi)到很大的(de)作(zuo)用，所以長期做(zuo)五(wu)(wu)行(xing)健(jian)身(shen)(shen)操(cao)就能夠使人長壽(shou)。
6、緩解壓力
每個人(ren)無論在生活還是(shi)工(gong)作中都會面對一(yi)定的(de)壓力，尤其是(shi)已經步入(ru)工(gong)作的(de)人(ren)群(qun)，常常需要面對各方面的(de)壓力。而(er)五行(xing)健身(shen)操就能夠給(gei)人(ren)們帶來(lai)娛(yu)樂性和緩(huan)解壓力的(de)功效，從而(er)令人(ren)們的(de)身(shen)心都健康。
看(kan)了(le)五(wu)行健身操那(nei)么多的好處(chu)，是不(bu)是心動(dong)呢?接下來給大家?勾(gou)重點(dian)?，還不(bu)趕(gan)緊(jin)跟著我學起來吧!
?
五行健身操的好處
1、強身健體、調理身體。
五行健身操可(ke)以讓全身的部位(wei)都有運動，讓所(suo)有的部位(wei)都得到了(le)鍛煉，對于強(qiang)健身體(ti)有很大的益(yi)處，對于身體(ti)的調理有很好的作用。
2、減肥。
五行健身操讓(rang)手部、腰(yao)部、腿部、臀部等(deng)容易堆積(ji)脂(zhi)肪的(de)部位得到了很好的(de)運動，有效的(de)燃燒了脂(zhi)肪，使得人體曲(qu)線更加的(de)苗條。
3、改善關節炎。
五行健(jian)身(shen)(shen)操的(de)'動作調動了身(shen)(shen)體的(de)關(guan)節(jie)(jie)，讓關(guan)節(jie)(jie)得到(dao)了一定的(de)運動，有效的(de)改善(shan)了關(guan)節(jie)(jie)炎的(de)發作。
4、促進睡眠。
每天做(zuo)下五行健康(kang)體操，讓身體得到了一定(ding)的運(yun)動，對(dui)于改善睡眠質量有一定(ding)的幫助。
5、可以長壽。
五(wu)(wu)(wu)行健(jian)身操(cao)最好是每天堅持做，這樣才能更好的(de)(de)鍛煉(lian)身體(ti)(ti)，讓身體(ti)(ti)逐漸(jian)健(jian)康強壯起(qi)來。經常做五(wu)(wu)(wu)行健(jian)身操(cao)，能夠(gou)有效的(de)(de)改善(shan)關(guan)節(jie)炎等(deng)病(bing)的(de)(de)出現，幫助調理身體(ti)(ti)也是很有效果的(de)(de)。對于促進睡眠(mian)起(qi)到(dao)很大的(de)(de)作用，所以(yi)長期(qi)做五(wu)(wu)(wu)行健(jian)身操(cao)就能夠(gou)使人長壽。
6、緩解壓力
每個人(ren)無論(lun)在生活(huo)還是工作中(zhong)都(dou)會面對一定的(de)壓(ya)力(li)，尤其是已(yi)經(jing)步入工作的(de)人(ren)群，常常需(xu)要面對各方面的(de)壓(ya)力(li)。而(er)五行健身(shen)操就能夠給人(ren)們帶來(lai)娛樂性和緩解壓(ya)力(li)的(de)功(gong)效，從而(er)令人(ren)們的(de)身(shen)心都(dou)健康。
?
本文地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/182897.html.
聲明： 我們致力于保護作(zuo)者版權(quan)，注重分享(xiang)，被刊用(yong)文(wen)章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時與作(zuo)者取得聯系(xi)，或(huo)有(you)版權(quan)異議的，請聯系(xi)管(guan)理員，我們會立(li)即處理，本站部分文(wen)字與圖(tu)片資源來(lai)自于網絡，轉(zhuan)載(zai)是出于傳(chuan)遞更多信息之目的,若(ruo)有(you)來(lai)源標注錯誤或(huo)侵犯了您的合法權(quan)益，請立(li)即通知我們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實(shi)，我們會第一(yi)時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
