很多人(ren)都(dou)有(you)晨練(lian)的(de)(de)習慣，這是一件非常(chang)好的(de)(de)事情，但(dan)是晨練(lian)不能太早，因為太早，往往是沒吃早餐，這樣的(de)(de)運動對身體還是有(you)傷害的(de)(de)，尤其是選擇跑步的(de)(de)人(ren)們，如(ru)果經常(chang)空腹(fu)跑步，對

空腹跑步有哪些危害？

據科學研究發現(xian)：人(ren)在早(zao)晨空(kong)腹時，體內的(de)血糖(tang)水平(ping)較(jiao)低(di)，因(yin)為從錢(qian)一(yi)天晚(wan)上8：：0之前進食到(dao)第二(er)天清晨，已經超過10個小時，這時的(de)血糖(tang)水平(ping)是很低(di)的(de)，而且晨起時身體的(de)生理功能并沒(mei)有真正啟(qi)動，如果此(ci)時去跑步就會大量消耗身體里的(de)能量儲備，看起來對減少多余贅肉有好處，其(qi)實不然。

很多比較肥胖的(de)(de)人喜歡選擇空(kong)腹(fu)跑(pao)步，其實這是(shi)(shi)個(ge)誤(wu)區，身體(ti)劇烈運(yun)動(dong)在消(xiao)耗完(wan)快速能源之(zhi)后(hou)，消(xiao)耗的(de)(de)更快的(de)(de)是(shi)(shi)肌肉中的(de)(de)蛋白質(zhi)，這樣(yang)反而會(hui)損傷身體(ti)。因為身體(ti)脂肪的(de)(de)消(xiao)耗，是(shi)(shi)需(xu)要非(fei)常(chang)長的(de)(de)一段時間和非(fei)常(chang)復雜的(de)(de)生(sheng)理反應，而且同時必須有充足的(de)(de)糖類。 另外(wai)，空(kong)腹(fu)跑(pao)步還會(hui)增(zeng)加心臟和肝臟的(de)(de)負擔，容易出現(xian)心律不齊的(de)(de)現(xian)象(xiang)。空(kong)腹(fu)跑(pao)步會(hui)帶(dai)來以下三個(ge)方面(mian)的(de)(de)傷害。

1、空(kong)腹晨跑(pao)影響腸(chang)胃，空(kong)腹就(jiu)意味著胃里沒有食物(wu)，這樣(yang)對對胃的傷(shang)害(hai)非(fei)常大(da)，人(ren)體(ti)經(jing)過一夜的新陳(chen)代謝很多(duo)器官都(dou)處于不(bu)利的狀態(tai)，急需補(bu)充能量和營養物(wu)質，就(jiu)像汽車發動需要汽油一樣(yang)，這個時候不(bu)給(gei)汽車加(jia)油，卻讓汽車奔(ben)跑(pao)，那種(zhong)損傷(shang)是(shi)很大(da)的，而且空(kong)腹晨跑(pao)使(shi)得胃受到刺激，加(jia)重(zhong)胃的負擔。

2、空(kong)(kong)腹晨(chen)跑不僅(jin)僅(jin)對腸胃不好，對心臟和(he)血管(guan)也(ye)不好，特(te)別是(shi)老(lao)年人(ren)，更需要注意了，空(kong)(kong)腹晨(chen)跑還有可能造成老(lao)年人(ren)猝死的(de)可能性。千萬(wan)不要忽略這一點，有一些老(lao)年人(ren)自認為身體比較健康，而且也(ye)堅持鍛煉，但是(shi)意外或許(xu)就發(fa)生在(zai)某(mou)一刻，所以(yi)，請(qing)老(lao)年人(ren)晨(chen)跑還是(shi)悠著點。

那(nei)空腹(fu)晨(chen)跑不(bu)合適，那(nei)么吃(chi)(chi)飽了晨(chen)跑是(shi)否就合適呢？其(qi)實吃(chi)(chi)飛過(guo)飽也(ye)不(bu)適合晨(chen)跑，因為(wei)吃(chi)(chi)的過(guo)飽，血液全部集中在胃部，很容易導(dao)致身(shen)體(ti)其(qi)他器(qi)官缺血，這(zhe)(zhe)樣也(ye)是(shi)很危(wei)險的，那(nei)么正確的晨(chen)跑是(shi)不(bu)能空腹(fu)也(ye)不(bu)能吃(chi)(chi)的太飽，而是(shi)適當的給(gei)身(shen)體(ti)補(bu)充一(yi)(yi)些(xie)能量(liang)和碳水化合物，比如在跑步之前喝(he)一(yi)(yi)杯牛奶，喝(he)一(yi)(yi)勺蜂(feng)蜜，吃(chi)(chi)一(yi)(yi)個煮熟的雞(ji)蛋，這(zhe)(zhe)樣既(ji)有能量(liang)又(you)有熱量(liang)，這(zhe)(zhe)樣跑起來對(dui)身(shen)體(ti)才更有好處。

無論如何能(neng)夠堅(jian)(jian)持晨(chen)跑是(shi)一(yi)個非常好的習慣(guan)，生命在于(yu)運動，也(ye)在于(yu)堅(jian)(jian)持的運動，只要遵循晨(chen)跑的生理規(gui)律，一(yi)定(ding)給對我們健康有幫助

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