平時大(da)家(jia)需(xu)要注(zhu)(zhu)意(yi)合理的(de)進行(xing)運動，而且(qie)(qie)要注(zhu)(zhu)意(yi)自我保健，并且(qie)(qie)在日(ri)常生活中，應該注(zhu)(zhu)意(yi)綜合進行(xing)調理，避免風(feng)寒刺激，平時大(da)家(jia)需(xu)要注(zhu)(zhu)意(yi)合理的(de)進行(xing)飲(yin)食，而且(qie)(qie)要注(zhu)(zhu)意(yi)緩(huan)解方(fang)式，全面的(de)進行(xing)保健，有(you)(you)效地補充維生素，有(you)(you)效控制自己的(de)身(shen)體，那么，教你八個瑜伽招式 有(you)(you)效調節身(shen)體機能。
盤坐姿勢
將膝(xi)蓋(gai)和(he)大腿肌肉收(shou)緊，背部挺直，呼氣，慢慢向(xiang)地面壓雙腿，此動(dong)作(zuo)有效緩解坐骨神經痛和(he)腰痛的問題，可以刺(ci)激(ji)消化器官，提(ti)高卵巢/前列腺癌，膀胱和(he)腎(shen)功(gong)能(neng)。
教(jiao)你(ni)八個瑜伽招式(shi) 有效調節身體機能(neng)
半船形姿勢
此姿(zi)勢鍛煉(lian)小腿(tui)肌肉和手臂肌肉，刺激(ji)腹肌的結(jie)實(shi)程度，促進血液(ye)循環。躺下來，向頭部(bu)拉伸雙腿(tui)，肘(zhou)部(bu)應相互遠離。抬起右手肘(zhou)，左肘(zhou)接觸地面，彎(wan)曲軀干。讓自己保持至少半(ban)分(fen)鐘。重復(fu)三次。
腿部伸展姿勢
加(jia)強腹(fu)部(bu)肌(ji)肉，刺激消(xiao)化器官。躺在地板(ban)上，抬起(qi)雙腿，垂直于天花板(ban)。伸(shen)出手(shou)臂，盡量伸(shen)向(xiang)自己的(de)雙腳。慢慢地讓(rang)自己回到(dao)地面。重(zhong)復(fu)3分(fen)鐘。
牛臉姿勢
此姿勢(shi)有效拉伸(shen)背(bei)(bei)部和脊(ji)柱肌肉。坐(zuo)直，將左腿(tui)越過右(you)腿(tui)膝(xi)蓋(gai)，盤在右(you)腿(tui)膝(xi)蓋(gai)后側(ce)，右(you)手從(cong)(cong)頭側(ce)伸(shen)向背(bei)(bei)部，左手從(cong)(cong)下(xia)，往后拉住右(you)手，繃緊(jin)脊(ji)柱。身(shen)體保持挺(ting)直。
樹的姿勢
一(yi)(yi)個微妙(miao)的(de)平衡動(dong)作(zuo)，從而刺激身體(ti)和(he)精神。加強腳踝的(de)肌肉(rou)，改善姿勢和(he)促進(jin)血壓。站(zhan)立姿勢，右腳搭載(zai)左腿側位(wei)，雙手慢慢向上伸(shen)展，合(he)攏，保(bao)持1-2分鐘(zhong)。 一(yi)(yi)邊看電視(shi)、聽音樂，一(yi)(yi)邊學(xue)習以下8式標(biao)準功能調整(zheng)瑜(yu)珈，就可以改善身體(ti)機(ji)能，恢復(fu)最佳的(de)健康(kang)狀(zhuang)態。
犁姿勢
改(gai)善甲(jia)狀腺問(wen)題，刺激消化器官，為肩膀(bang)和脊(ji)椎減(jian)輕壓(ya)力，緩解(jie)更年期(qi)癥狀。躺在地板上。伸(shen)展你的腿部(bu)，然后慢(man)(man)慢(man)(man)地開始伸(shen)過頭頂。慢(man)(man)慢(man)(man)呼氣(qi)。讓雙腳盡量接觸地面。雙手平(ping)壓(ya)，這(zhe)樣你就(jiu)可以保持平(ping)衡。提(ti)高你的腿，背(bei)對(dui)著天花板，吸氣(qi)。練習1-5分鐘。
低頭姿勢
矯(jiao)正(zheng)日(ri)常的(de)(de)不正(zheng)規姿勢加強腿部(bu)和(he)臀部(bu)及(ji)腹(fu)部(bu)肌肉。有助(zhu)于(yu)減輕壓力。趴在地上，雙手從后(hou)面抓住腳踝，腰(yao)部(bu)用力，讓(rang)雙腳向(xiang)上伸展(zhan)，頭部(bu)揚起，類似(si)于(yu)飛魚(yu)的(de)(de)姿勢。保持有節奏的(de)(de)呼吸，再(zai)慢(man)慢(man)回位。 一邊看電視、聽(ting)音樂，一邊學習以(yi)(yi)下8式標準(zhun)功能調整瑜珈，就可(ke)以(yi)(yi)改善身體機能，恢復最佳(jia)的(de)(de)健康狀(zhuang)態。
腿部運動
這種(zhong)做法不(bu)僅(jin)在(zai)腿(tui)，胳膊和(he)軀干，它(ta)有助于(yu)緩解腰背痛和(he)腰痛。坐下(xia)來，一條腿(tui)彎曲(qu)一條腿(tui)伸直，擺正自己(ji)的(de)背部，然(ran)后(hou)用(yong)你的(de)雙(shuang)手嘗(chang)試(shi)達到(dao)你同側的(de)腳。自己(ji)保持在(zai)1-2分鐘，慢慢地呼吸。 一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下(xia)8式標(biao)準功能(neng)調(diao)整瑜珈，就可以改善身體機能(neng)，恢復最佳的(de)健康狀態。
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