運動當然是(shi)減(jian)肥的(de)(de)最(zui)好(hao)方法之一，掌握好(hao)訣竅一定會(hui)讓你(ni)瘦的(de)(de)更(geng)(geng)快，下面的(de)(de)四個方法讓你(ni)的(de)(de)減(jian)肥之路更(geng)(geng)加(jia)暢通(tong)無阻。
運動前要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的(de)減肥效果，春(chun)季(ji)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體(ti)好比較(jiao)僵硬(ying)，身(shen)體(ti)的(de)肌(ji)肉(rou)功能都處(chu)于比較(jiao)低的(de)水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身(shen)運動，這樣(yang)能防(fang)止肌(ji)肉(rou)和骨(gu)骼(ge)遭受拉傷的(de)機會。
走出室外
春天的(de)(de)空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的(de)(de)運動地點最好是選(xuan)擇戶外(wai)，因為這樣能有(you)效改(gai)善你的(de)(de)呼吸和代謝(xie)，并且會越練越有(you)精神，長期(qi)堅持，“春困(kun)”會慢(man)慢(man)遠離你的(de)(de)身體(ti)哦(e)！
時間和天氣很關鍵
每天堅持晨(chen)練(lian)肯定是最(zui)(zui)(zui)(zui)好的，但是科(ke)學(xue)家們發現，人(ren)體(ti)最(zui)(zui)(zui)(zui)佳的運動時間為傍晚，因(yin)為這個時候血小板的含量是最(zui)(zui)(zui)(zui)低的，此(ci)時運動身體(ti)反應最(zui)(zui)(zui)(zui)好，吸氧量最(zui)(zui)(zui)(zui)大，減肥效果也最(zui)(zui)(zui)(zui)好。
剛出汗就夠
春季(ji)寒意并未全部散去，所(suo)以鍛煉身體(ti)(ti)時(shi)(shi)，一定要(yao)等到(dao)身體(ti)(ti)微(wei)微(wei)發熱(re)時(shi)(shi)才能減(jian)衣，很多人運(yun)動(dong)都(dou)會(hui)讓自己累到(dao)半死，汗(han)流浹背的(de)，但是春季(ji)運(yun)動(dong)不(bu)建議大量出(chu)汗(han)，這樣很容易(yi)感冒(mao)，只要(yao)每天(tian)堅(jian)持半個小時(shi)(shi)的(de)有氧運(yun)動(dong)就足(zu)夠了。
春季減肥三誤區
控制飲食
很(hen)多(duo)有運(yun)動(dong)習慣(guan)的(de)妹紙都有這樣的(de)想法，多(duo)吃了沒關系，等下(xia)運(yun)動(dong)的(de)話就消(xiao)(xiao)耗(hao)完了，NO，雖然(ran)運(yun)動(dong)是(shi)(shi)消(xiao)(xiao)耗(hao)脂肪最有效的(de)方法，但是(shi)(shi)同時(shi)也要控(kong)制(zhi)飲食(shi)，如果你有天(tian)吃多(duo)了沒運(yun)動(dong)，那(nei)之前的(de)辛苦全都浪費了，實在是(shi)(shi)劃不來(lai)。
熱身運動
你是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)認(ren)為只要出汗(han)了，就說明運(yun)動了，NO ，這是(shi)(shi)非(fei)常錯(cuo)誤的觀念，由于每個人的體質不(bu)同，所以運(yun)動量也(ye)是(shi)(shi)不(bu)同，運(yun)動之前最好是(shi)(shi)熱身，這樣(yang)才(cai)能(neng)有(you)助于后續(xu)的鍛煉，減少拉傷的概率。
帶病堅持
這是一種奇(qi)怪的(de)現象，為了減肥，即(ji)使身(shen)體不舒服也要(yao)(yao)去，NO，請(qing)你(ni)立刻(ke)停(ting)止這種非常(chang)危險的(de)習慣，當你(ni)的(de)身(shen)體感覺(jue)不適了一定要(yao)(yao)挺直(zhi)運動，不然會給你(ni)的(de)身(shen)體健(jian)康帶來嚴(yan)重影響(xiang)，這樣反(fan)而減少了運動時間。
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