現如今，由于人們生活水(shui)平的提高，高血壓病已經(jing)不再是老年人的專利，患有高血壓的兒(er)童變(bian)的越(yue)來越(yue)多，引起了社會的關注。

現狀：兒童高血壓緊逼小胖墩

兒(er)(er)童(tong)高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)主要分為兩(liang)種，繼發(fa)性(xing)和(he)(he)原發(fa)性(xing)。繼發(fa)性(xing)的(de)高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)主要由(you)其(qi)他疾(ji)病引起血(xue)(xue)(xue)壓(ya)異常，比(bi)如腎臟、心血(xue)(xue)(xue)管、代謝系統(tong)等方面的(de)疾(ji)病；原發(fa)性(xing)的(de)則是(shi)與孩子飲(yin)食(shi)和(he)(he)生活方式息(xi)息(xi)相關。肥胖、飲(yin)食(shi)過咸、長期精神緊張、熬夜、性(xing)格急(ji)躁(zao)、噪音等都易誘發(fa)高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)。雖然(ran)兒(er)(er)童(tong)高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)80%以上(shang)都是(shi)繼發(fa)性(xing)的(de)，但原發(fa)性(xing)的(de)比(bi)例也在逐漸提高(gao)，特別是(shi)青少年高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)多為原發(fa)性(xing)的(de)。

高(gao)血(xue)壓的(de)(de)(de)遺傳因素也是兒(er)童(tong)(tong)被“偷襲”的(de)(de)(de)不可忽視的(de)(de)(de)原因之一。研究(jiu)證實，有高(gao)血(xue)壓家族(zu)史的(de)(de)(de)人比普通(tong)人更容(rong)易患高(gao)血(xue)壓。除了基因遺傳作用之外，共同的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)環境和習慣都(dou)可能會(hui)(hui)使(shi)家族(zu)出現多發病(bing)的(de)(de)(de)傾向。如(ru)果在兒(er)童(tong)(tong)時期(qi)，高(gao)血(xue)壓得不到控(kong)制(zhi)，很容(rong)易發展(zhan)成為成人高(gao)血(xue)壓，需(xu)要終生(sheng)服藥，甚至引發一系列(lie)更加嚴重(zhong)的(de)(de)(de)疾病(bing)。一項20年的(de)(de)(de)研究(jiu)顯示，43%的(de)(de)(de)兒(er)童(tong)(tong)高(gao)血(xue)壓在20年后會(hui)(hui)發展(zhan)為成人高(gao)血(xue)壓。

兒童高血壓怎么辦

對策一：每天堅持運動1小時

對于與肥(fei)胖相關(guan)的(de)高(gao)血(xue)(xue)壓，治療應以減輕(qing)體(ti)重為主。控制(zhi)體(ti)重不僅(jin)能降低血(xue)(xue)壓，還(huan)能減少(shao)血(xue)(xue)脂異常(chang)和(he)胰(yi)島(dao)素抵(di)抗(kang)。

愛(ai)(ai)上(shang)1項(xiang)運(yun)動(dong)。孩(hai)子(zi)天生就愛(ai)(ai)玩，對于(yu)家長(chang)來說(shuo)，可以(yi)刻意培養孩(hai)子(zi)對某(mou)一項(xiang)運(yun)動(dong)的熱愛(ai)(ai)，特(te)別是本身就超重的孩(hai)子(zi)。籃(lan)球、足球、羽毛球、跳(tiao)繩等(deng)都是不錯(cuo)的選擇。

找1個玩伴。結伴運(yun)動(dong)可以(yi)激發孩子對運(yun)動(dong)的興(xing)趣，家長可以(yi)根據孩子的自身(shen)條件多組織一些集體運(yun)動(dong)，比(bi)如找兩三個人一起(qi)打(da)球。一起(qi)運(yun)動(dong)會讓孩子更有(you)動(dong)力去競爭，去鍛煉。

每天(tian)運動(dong)(dong)1小時(shi)。這是國(guo)務院頒布(bu)的《全民健身條例》中(zhong)對中(zhong)小學生每天(tian)參(can)加體育活動(dong)(dong)時(shi)間的規定。據研(yan)究顯示，青春期的孩(hai)子(zi)每天(tian)運動(dong)(dong)應該不少于1小時(shi)，這樣才能保(bao)證(zheng)孩(hai)子(zi)健康(kang)的體質，保(bao)持吃、動(dong)(dong)平衡。

對策二：飲食少鹽、少糖、少脂肪

想要(yao)遠離(li)高血壓，最(zui)重要(yao)還(huan)是從生活方式入手。飲食(shi)(shi)是其(qi)中尤(you)為重要(yao)的，而(er)又以控鹽(yan)為重中之重。世界衛生組織規定每(mei)人每(mei)天攝鹽(yan)量不得(de)超過(guo)6克，這(zhe)里的6克不僅指食(shi)(shi)鹽(yan)，還(huan)包括味精、醬(jiang)油(you)等含鹽(yan)調料和食(shi)(shi)品中的鹽(yan)量。

所(suo)以在飲(yin)食(shi)上要(yao)(yao)注意(yi)三少：最好為孩(hai)子(zi)(zi)單獨準備鹽量少一半的(de)(de)食(shi)物(wu)，嬰兒食(shi)物(wu)則(ze)不要(yao)(yao)加(jia)鹽；“洋(yang)快(kuai)餐”等(deng)含(han)脂肪、含(han)鹽較多的(de)(de)食(shi)品讓孩(hai)子(zi)(zi)少吃；碳酸飲(yin)料、糖果(guo)等(deng)過甜的(de)(de)食(shi)品給孩(hai)子(zi)(zi)吃的(de)(de)時候最好定時定量；晚上不要(yao)(yao)吃太多零(ling)食(shi)；少下館子(zi)(zi)；多吃新鮮蔬菜和水果(guo)；培養孩(hai)子(zi)(zi)對天然食(shi)物(wu)的(de)(de)興趣。

對策三：買個專用血壓計

很多輕度高血(xue)壓患(huan)兒在(zai)初發期都察覺不(bu)到什(shen)么異常。如(ru)果發現孩子經常哭鬧(nao)、過于(yu)興奮(fen)、心慌氣急、嘔吐、驚(jing)厥(jue)、發熱、浮(fu)腫(zhong)等(deng)情況，家長要特別注意。《中國高血(xue)壓防治指南》指出(chu)，兒童高血(xue)壓的(de)診斷(duan)標準為：2~5歲》115/75毫(hao)米(mi)汞(gong)(gong)柱(zhu)，5~10歲》125/80毫(hao)米(mi)汞(gong)(gong)柱(zhu)，10~14歲》135/85毫(hao)米(mi)汞(gong)(gong)柱(zhu)。

給(gei)孩(hai)子測(ce)量時(shi)一定要先(xian)讓孩(hai)子安(an)靜10分鐘(zhong)，然后仰臥或(huo)者坐在(zai)凳子上，將右側手(shou)臂(bei)裸露伸直、向上，測(ce)量時(shi)應注意肘部與(yu)心臟(zang)保(bao)持同(tong)一水平(ping)。有家族(zu)史(shi)和(he)超胖兒童，最好每3個月測(ce)一次(ci)血壓，每次(ci)隨(sui)機測(ce)量3次(ci)取(qu)平(ping)均值。普通(tong)兒童每年體檢(jian)(jian)時(shi)檢(jian)(jian)查一次(ci)即可。

對策四：遠離香煙、電腦、壓力

在(zai)家里受被動(dong)吸(xi)煙(yan)危(wei)害(hai)的(de)(de)(de)兒(er)童患(huan)高血(xue)壓的(de)(de)(de)風險會增加21%，而且母親(qin)吸(xi)煙(yan)比父(fu)親(qin)吸(xi)煙(yan)給孩子(zi)造成(cheng)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)更大。所以(yi)為了(le)(le)孩子(zi)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)，也為了(le)(le)自(zi)己的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)，最好戒煙(yan)。

形成(cheng)兒童高血壓(ya)的(de)(de)誘因(yin)之(zhi)一還有緊張的(de)(de)情(qing)緒，而電(dian)腦、手機等電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)會(hui)讓孩子(zi)(zi)沉(chen)迷于網(wang)絡和游戲之(zhi)中。孩子(zi)(zi)的(de)(de)大腦還處于發育不完(wan)善的(de)(de)時(shi)期，長期受到電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)的(de)(de)刺(ci)激(ji)，會(hui)使大腦皮層(ceng)興奮和抑制失衡，引(yin)起全身的(de)(de)血管收縮，從而導致血壓(ya)的(de)(de)升高。

學(xue)業繁(fan)重、心理壓(ya)力大是很多學(xue)齡期(qi)的(de)(de)孩子(zi)都會遇到(dao)的(de)(de)問題，這種心理壓(ya)力會造成緊張、激(ji)動的(de)(de)情緒，繼而導(dao)致(zhi)血壓(ya)升(sheng)高。所(suo)以，家長一旦發(fa)現孩子(zi)壓(ya)力過大，可及時采取解壓(ya)的(de)(de)方式，比如帶著孩子(zi)出(chu)去走走，多運動，給孩子(zi)一些自己(ji)的(de)(de)時間(jian)等。

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