運動減肥要注意這幾個要點
運動后隔2小時再進食
應避免餓肚(du)子運動，以免運動完更餓、吃進(jin)更多熱量；另運動后血液集(ji)中在鍛(duan)煉部位，此時(shi)腸(chang)胃(wei)代謝速率變慢、吸收(shou)變好，宜(yi)至(zhi)少(shao)間隔(ge)1~2小時(shi)再進(jin)食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點水果
若運動后(hou)真(zhen)的很餓，可以吃(chi)水果，因(yin)水果熱量較(jiao)低(di)，且(qie)可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多(duo)水果為佳，如西瓜、香(xiang)瓜、柳橙、橘(ju)子等，別吃(chi)質地綿密、熱量高水果如香(xiang)蕉，且(qie)份量控制在1~2個拳頭大，或吃(chi)洋菜凍、杏仁豆腐(fu)等低(di)卡路里的點心。
劇烈運動喝鹽水
若(ruo)從事劇烈運(yun)動后，出(chu)現(xian)疲(pi)倦、沒胃口(kou)情形，也(ye)不(bu)一定要喝運(yun)動飲料，可以在600c.c。開水中，加入約(yue)半茶(cha)匙(chi)鹽，同樣可達到補充身體流失的(de)電解(jie)質效果，若(ruo)想提升口(kou)感和抗氧(yang)化(hua)，還可擠1/4顆檸(ning)檬(meng)汁，而且檸(ning)檬(meng)汁能夠幫助消化(hua)，分解(jie)體內(nei)毒素，有(you)助排毒。
運動后少喝運動飲料
運動(dong)飲(yin)料主要由葡萄(tao)糖(tang)、鉀離子、鈉離子和水組(zu)成，現代(dai)人(ren)少動(dong)、肥(fei)(fei)胖問題嚴重，不建議喝(he)運動(dong)飲(yin)料，另(ling)市(shi)售的運動(dong)飲(yin)料多(duo)半添加糖(tang)分，易使(shi)運動(dong)消耗熱量的效果打折扣，最好(hao)喝(he)白開水，且(qie)運動(dong)后(hou)不要馬(ma)上就(jiu)進食，否(fou)則會影響消化及造成肥(fei)(fei)胖。
六款春季養生運動
1、春游
春游(you)也是(shi)春季健身的(de)(de)一(yi)(yi)種好方(fang)式，利(li)用雙休日(ri)和(he)親(qin)朋好友一(yi)(yi)起郊(jiao)外踏青，其樂無(wu)窮。年(nian)輕朋友的(de)(de)健身方(fang)式很多，如散步(bu)、跑(pao)步(bu)、打(da)球、登山(shan)等體育活動(dong)(dong)，有條件者還可去旅游(you)。中(zhong)老(lao)年(nian)人和(he)減(jian)肥者適用低(di)強度、低(di)能量消(xiao)耗的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)模(mo)式，具體包括：快走(zou)、慢(man)走(zou)、健身操(cao)、旅游(you)、騎(qi)自(zi)行(xing)車(che)、娛樂、園林(lin)勞動(dong)(dong)等。少年(nian)兒童(tong)可根據場(chang)地、時(shi)間、興趣愛好等選擇鍛煉(lian)項目(mu)，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放(fang)風箏(zheng)等。春天(tian)是(shi)放(fang)風箏(zheng)的(de)(de)大(da)好季節，放(fang)風箏(zheng)時(shi)手牽一(yi)(yi)線(xian)而動(dong)(dong)全身，令(ling)人手腦協調，強健身心。
2、慢跑
這是一項有(you)(you)益的運動。慢跑對于改善心肺功能(neng)、降低血(xue)脂、提(ti)高身體代謝(xie)能(neng)力(li)和(he)增(zeng)強(qiang)(qiang)機體免疫力(li)、延(yan)緩(huan)衰老等都(dou)有(you)(you)良好的作用。慢跑還(huan)有(you)(you)助于調節(jie)大腦活動、促(cu)進胃(wei)腸(chang)蠕動、增(zeng)強(qiang)(qiang)消化功能(neng)、消除(chu)便秘。
3、散步
春暖(nuan)花開之(zhi)際，散步是一(yi)種值(zhi)得推廣(guang)的養生(sheng)保健方(fang)法。一(yi)天緊張(zhang)繁忙(mang)工作之(zhi)后，到街頭巷(xiang)尾走(zou)一(yi)走(zou)，可以很快消(xiao)(xiao)除疲(pi)勞。由于(yu)腹部肌(ji)肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸(chang)消(xiao)(xiao)化功能(neng)。眾多(duo)壽星的長壽秘訣之(zhi)一(yi)，就是每日(ri)要有一(yi)定時間散步，尤其(qi)重視春季散步，因為春季氣候宜(yi)人，萬(wan)物(wu)生(sheng)發(fa)，更(geng)有助于(yu)健康。散步要不拘形(xing)式(shi)，量力而行，切勿過度勞累。
4、伸懶腰
之(zhi)所以(yi)提倡晨起伸懶腰(yao)(yao)，是因為經(jing)過(guo)一夜睡(shui)眠后(hou)，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之(zhi)時(shi)，總覺懶散而無力(li)，此時(shi)若四肢(zhi)舒(shu)展(zhan)，伸腰(yao)(yao)展(zhan)腹，全(quan)身(shen)肌肉(rou)用力(li)，并配以(yi)深吸深呼，則(ze)有吐故納新、行氣活血、通暢經(jing)絡關節、振奮(fen)精(jing)神(shen)的(de)作用，可以(yi)解乏、醒神(shen)、增(zeng)氣力(li)、活肢(zhi)節。祖(zu)國(guo)醫學認為，“人臥血歸于肝(gan)”，“人動則(ze)血流于諸經(jing)”，經(jing)過(guo)伸懶腰(yao)(yao)，血液(ye)循環(huan)加快，全(quan)身(shen)肌肉(rou)關節得到了(le)活動，睡(shui)意皆無，頭腦清(qing)楚，同時(shi)激發了(le)肝(gan)臟功能，符合春季養肝(gan)之(zhi)道(dao)。
5、游泳
游泳(yong)健身運動是利(li)用人(ren)體(ti)在水(shui)中(zhong)(zhong)受到的(de)浮力(li)、阻(zu)力(li)、摩擦力(li)，以及人(ren)體(ti)在水(shui)中(zhong)(zhong)處于失重(zhong)狀態下進行鍛煉的(de)一(yi)種全身運動，適合于各類人(ren)群(qun)。游泳(yong)健身運動的(de)強(qiang)度與(yu)跑步大(da)體(ti)相(xiang)似，每分鐘(zhong)心率(lv)(lv)可控制在180減(jian)去年齡(ling)數(shu)，再(zai)減(jian)去10。比如一(yi)個60歲的(de)人(ren)，其游泳(yong)時的(de)心率(lv)(lv)可控制在每分鐘(zhong)180-60-10=110次(ci)，運動時間不少于30分鐘(zhong)，每周不少于3次(ci)。
6、跳繩
跳繩(sheng)可以燃燒大量的脂肪(fang)。對于(yu)一位體重67.5公(gong)斤(jin)的女性(xing)來說，跳繩(sheng)每分(fen)鐘可以消耗11.4卡(ka)路里的脂肪(fang)，還可以提高心肺活力(li)、身體敏捷(jie)度以及協(xie)調能力(li)。
春季是萬物生發的時節，人們都煥發了勃勃生機，當人們脫掉厚厚的外套，換上美麗顯身材的春裝時，會發現經過一個冬季，自己已經累積了很多贅肉，和苗條的春裝很不搭，這時候，減肥的急迫心情就出現了。春季很多男人女人開始著急減肥了，春季減肥要注意幾點，首先春季還是咋暖還寒的時候，要注意不能受涼，容易感冒，還有春季的飲食可以吃一些時令蔬菜水果，既對身體很好，又是低熱量，春季的健身要注意不要太勞累，避免身體受傷害。
春季是個充滿希望的時節，冰雪消融，大家開始脫去冬裝，出外游玩，也開始了減肥，希望向外界展示一個美麗的身材。春季減肥要注意不要受涼，因為春天還是比較涼的，有時候還有倒春寒，而且春天溫差大，如果不注意就容易受涼感冒，而且人一覺得寒冷，就會出現饑餓感，容易想吃東西，這樣反而容易反彈。春季減肥一定要注意不要穿的太少，還有不要在鍛煉之后滿頭大汗的時候，就立即脫減衣服，這樣也容易受涼感冒。
春季是一個萌芽的季節，很多很鮮嫩的時令蔬菜水果開始上市，這時候可以吃一些低熱量的蔬菜水果，可以增加很多礦物質維生素，還可以減脂。春季的時令美味的蔬菜有青椒、洋蔥、花椰菜、豌豆、芹菜、薺菜、萵筍，水果有青棗、櫻桃、枇杷、桑葚，每天多吃蔬菜水果少吃肉，對身體的減脂有很大的好處，對改變身體的酸堿度也有好處。
春季的減肥鍛煉要注意不要在室外鍛煉時間太長，尤其是在霧霾天，春季霧霾天比較多，鍛煉要避開霧霾天。鍛煉減肥要秉持堅持的理念，還要堅持有氧運動和肌肉鍛煉相結合。春季減肥是一個積極向上的生活態度，進行健身鍛煉節食也要遵循春季的特點。
春季運動減肥 運動前要熱身
運(yun)動(dong)要講究科(ke)學性才能收到更(geng)好(hao)的(de)減肥(fei)效果(guo)，春(chun)季(ji)我們的(de)身(shen)體好(hao)比較僵硬，身(shen)體的(de)肌肉功能都處于比較低的(de)水平，所以在開四核劇烈運(yun)動(dong)之前，請(qing)你一定要做好(hao)熱身(shen)運(yun)動(dong)，這樣能防(fang)止肌肉和骨骼(ge)遭(zao)受(shou)拉傷的(de)機會。
走出室外
春天的空(kong)氣里陽(yang)氣很(hen)旺(wang)盛，所以(yi)最(zui)佳的運動(dong)地點最(zui)好是選(xuan)擇戶(hu)外，因(yin)為這樣能有效改(gai)善你的呼吸和代(dai)謝，并且會(hui)越練越有精(jing)神，長期(qi)堅持，?春困(kun)?會(hui)慢慢遠離你的身體哦!
時間和天氣很關鍵
每天(tian)堅持(chi)晨(chen)練肯定是最(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)`，但(dan)是科(ke)學家們發(fa)現，人體(ti)最(zui)(zui)(zui)佳的(de)運動時(shi)間為(wei)傍晚，因(yin)為(wei)這個時(shi)候血(xue)小板(ban)的(de)含量是最(zui)(zui)(zui)低的(de)，此時(shi)運動身體(ti)反應最(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)，吸氧量最(zui)(zui)(zui)大，減肥效果也(ye)最(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)。
剛出汗就夠
春季(ji)寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等(deng)到身體微微發熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死(si)，汗流浹背的，但是春季(ji)運動不建議(yi)大量(liang)出汗，這樣很容(rong)易感冒，只(zhi)要每天堅(jian)持半個(ge)小時的有氧運動就(jiu)足夠了。
早餐喝無糖豆漿或蔬果汁
豆(dou)漿(jiang)是減(jian)肥的佳品，而且營養豐富(fu)又易(yi)于吸收，但如果(guo)喝膩了豆(dou)漿(jiang)，不妨(fang)喝新鮮(xian)果(guo)汁，例如燕麥(mai)、玉米汁都是減(jian)肥佳品，新鮮(xian)蔬果(guo)汁含有大(da)量的纖維素(su)，可(ke)幫助消脂排毒(du)素(su)。
加茶水蒸米飯
春季季飲(yin)食要(yao)清淡(dan)，除了有助(zhu)養(yang)生外，還有助(zhu)于(yu)減(jian)肥，吃飯(fan)時(shi)需多吃蔬菜，蔬菜可有助(zhu)降脂(zhi)排毒素，煮飯(fan)時(shi)，不妨用茶(cha)水煮或用加(jia)茶(cha)水蒸(zheng)米飯(fan)來吃，茶(cha)水有著極強(qiang)的燃脂(zhi)功效，可幫助(zhu)消(xiao)除體內(nei)脂(zhi)肪，達到(dao)快(kuai)速瘦身(shen)目的。
食物烹調選擇蒸、煮、涼拌
春季減肥，飲食(shi)需清淡少油(you)，蒸、煮(zhu)和涼拌(ban)的烹調方法最(zui)適合了，可(ke)減少體內(nei)脂肪的堆(dui)積，注意的是，涼拌(ban)菜時(shi)不可(ke)加入沙拉醬，因為沙拉醬含(han)有大量的油(you)脂，這樣反(fan)而會得不償(chang)失(shi)哦(e)!
晚餐仍須吃少量淀粉類
在多數人看來(lai)，淀粉(fen)類(lei)食(shi)(shi)物是(shi)造成(cheng)肥(fei)胖的(de)(de)(de)元(yuan)兇。許多人為了達到瘦(shou)身減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)選擇晚餐不吃淀粉(fen)類(lei)食(shi)(shi)物。但是(shi)即使(shi)早餐和午(wu)餐正常吃，只有晚餐不吃淀粉(fen)，也不是(shi)一個好的(de)(de)(de)方式。晚上身體的(de)(de)(de)代謝(xie)能力雖然降低(di)，別忘了我(wo)們(men)的(de)(de)(de)腦部(bu)(bu)仍(reng)在運(yun)作，尤(you)其現代人經常加班、熬夜，腦部(bu)(bu)還是(shi)需要(yao)(yao)充分的(de)(de)(de)葡萄糖。所以晚飯仍(reng)需吃淀粉(fen)類(lei)，只是(shi)份量(liang)要(yao)(yao)減(jian)少。
Tip：春(chun)季減肥除了飲食(shi)減肥外(wai)，還要(yao)適(shi)當的增(zeng)加(jia)運(yun)動，應時刻牢記?動?的原則，有時間(jian)就(jiu)多運(yun)動，沒時間(jian)就(jiu)散步，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺，只有這樣才能增(zeng)加(jia)減肥速度，最好的減肥運(yun)動則是戶外(wai)運(yun)動，比如(ru)說(shuo)慢(man)跑，快(kuai)走等。
春季做什么運動減肥好 騎單車
騎著(zhu)這種靠(kao)體力去踩(cai)的(de)腳(jiao)踏車，穿越周圍像畫卷(juan)一樣美妙的(de)風(feng)景，心情不(bu)(bu)(bu)禁暢快無比，頓時(shi)感覺(jue)這不(bu)(bu)(bu)僅(jin)(jin)是一種健身(shen)運(yun)動，更是一種心靈(ling)放逐(zhu)的(de)愉悅。人(ren)的(de)手(shou)和腳(jiao)上有許多人(ren)體相(xiang)應(ying)的(de)穴(xue)位，當你緊握車把與用(yong)力蹬單(dan)車時(shi)，實際上已(yi)經不(bu)(bu)(bu)知不(bu)(bu)(bu)覺(jue)開始了身(shen)體的(de)穴(xue)位按摩。騎單(dan)車不(bu)(bu)(bu)僅(jin)(jin)能借腿(tui)部(bu)運(yun)動使血(xue)液循環加速，同(tong)時(shi)也強化了微血(xue)管(guan)組織。
提(ti)示：自由騎(qi)(qi)(qi)車(che)法(fa)就是(shi)不限時間和強(qiang)度(du)(du)(du)，主(zhu)(zhu)要(yao)是(shi)以(yi)緩解由于生活壓(ya)力所造成(cheng)的(de)身(shen)心(xin)疲勞，強(qiang)度(du)(du)(du)騎(qi)(qi)(qi)車(che)法(fa)可(ke)以(yi)規定自己每次(ci)、每小時多少公(gong)里(li)的(de)騎(qi)(qi)(qi)車(che)速度(du)(du)(du)，可(ke)以(yi)有效地加強(qiang)對心(xin)肺(fei)的(de)刺激(ji)，鍛(duan)煉人的(de)心(xin)血(xue)管系(xi)統;間歇性騎(qi)(qi)(qi)車(che)法(fa)可(ke)以(yi)快慢交替騎(qi)(qi)(qi)行，例如(ru)，先慢騎(qi)(qi)(qi)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)，然后快騎(qi)(qi)(qi)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)，再照(zhao)此循環反復幾次(ci);有氧性騎(qi)(qi)(qi)車(che)法(fa)主(zhu)(zhu)要(yao)以(yi)中(zhong)速騎(qi)(qi)(qi)行，一般要(yao)騎(qi)(qi)(qi)45-60分(fen)鐘(zhong)(zhong)，對減肥和提(ti)高心(xin)肺(fei)功能(neng)都有好處。
快走
在(zai)春意初露的(de)(de)日子里，快步(bu)行走健身法是個(ge)不(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。對于平常缺少鍛(duan)煉的(de)(de)人來說，剛(gang)開(kai)始(shi)就練跑(pao)步(bu)可(ke)不(bu)太科學，容易對膝關節造(zao)成沖擊(ji)。快走就不(bu)同(tong)了(le)，在(zai)空氣(qi)新鮮的(de)(de)郊外逛逛，既(ji)呼吸了(le)新鮮空氣(qi)，又(you)達到了(le)運動耗脂(zhi)的(de)(de)效果。專家建(jian)議(yi)，一個(ge)人每天運動量的(de)(de)最低限度應該是消(xiao)耗3000大卡的(de)(de)熱(re)量，這正好與步(bu)行一萬(wan)步(bu)所(suo)耗熱(re)量相當。
提(ti)示：準備好(hao)防寒的衣物(wu)、舒適的鞋，做(zuo)一做(zuo)適度的伸屈運(yun)動，漫步5分(fen)鐘之后，就(jiu)可加快(kuai)(kuai)步伐了。走路速度較(jiao)快(kuai)(kuai)的人(ren)，每分(fen)鐘約能(neng)行(xing)120-130步左右(you)。每天(tian)一萬步的量(liang)需要1.5小時，可以分(fen)次完成，每次至少應快(kuai)(kuai)走30分(fen)鐘。
登山
登(deng)山是一項極(ji)佳的(de)(de)有(you)氧運動，山中的(de)(de)空氣異常新(xin)鮮(xian)，對于改(gai)善(shan)肺(fei)(fei)通氣量、增(zeng)加肺(fei)(fei)活量、提高肺(fei)(fei)的(de)(de)功能(neng)(neng)很有(you)益處，同時還能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)心臟的(de)(de)收縮能(neng)(neng)力。山間道路坎(kan)坷不平(ping)，有(you)益于改(gai)善(shan)人體的(de)(de)平(ping)衡功能(neng)(neng)，增(zeng)強(qiang)四肢(zhi)(zhi)的(de)(de)協(xie)調能(neng)(neng)力，尤(you)其是行走在沒有(you)經過人為修飾的(de)(de)非臺階路段(duan)，可使人體肌(ji)纖維增(zeng)粗、肌(ji)肉發達，增(zeng)強(qiang)肢(zhi)(zhi)體靈活度。另外，在山巔之上極(ji)目(mu)遠(yuan)眺，可以解除眼部肌(ji)肉的(de)(de)疲(pi)勞，還可使緊張的(de)(de)大腦(nao)得到放松和休息。
提示：登山(shan)一(yi)般選擇在(zai)清晨，但(dan)強度(du)不宜過(guo)大，以(yi)心(xin)率保持在(zai)120-140次/分鐘為宜。登山(shan)要(yao)(yao)循序漸進，要(yao)(yao)先做一(yi)些(xie)簡(jian)單的(de)熱身運動，然后(hou)按照一(yi)定的(de)呼吸頻率，逐漸加大強度(du)。鍛煉結束時(shi)，要(yao)(yao)放松(song)一(yi)下，使(shi)血(xue)液從(cong)肢體回(hui)到心(xin)臟(zang)。運動時(shi)要(yao)(yao)注意(yi)補充水(shui)分，以(yi)盡快減輕疲勞(lao)感、恢復體力(li)。
放風箏
在春光(guang)里踏(ta)青放風(feng)(feng)箏，可以(yi)呼吸到(dao)新鮮空(kong)氣，清(qing)醒頭(tou)腦，促進(jin)新陳代(dai)謝。在放風(feng)(feng)箏時(shi)，可以(yi)活動(dong)周身關節，可以(yi)舒(shu)展(zhan)筋骨，促進(jin)血液(ye)循環;新陳代(dai)謝，改善血液(ye)循環狀態，放風(feng)(feng)箏時(shi)昂首眺(tiao)望，極目(mu)遠(yuan)視，能(neng)調節眼(yan)部肌肉和神經，消除眼(yan)疲(pi)勞(lao)。
提示(shi)：在(zai)放(fang)(fang)風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間(jian)后仰，而應后仰與平(ping)視交替，以平(ping)視為主(zhu)。放(fang)(fang)風箏最好以2至3人(ren)一起(qi)，選擇平(ping)坦、空(kong)曠的場地進行為宜。
春季運動減肥須知的4個小常識 有氧運動：
當我們進行一項(xiang)有規律(lv)的，速(su)度穩定的運動，使心(xin)跳(tiao)保持在(zai)平均(jun)120次/沒(mei)分(fen)鐘-160次/分(fen)鐘(以(yi)20歲為例)左右時(shi)，連續進行這(zhe)樣的運動約20分(fen)鐘以(yi)上的，為有氧運動，如長(chang)(chang)跑，健身操等小(xiao)強(qiang)度長(chang)(chang)時(shi)間的運動。
無氧運動：
一般指高速的(de)，劇烈的(de)，具爆(bao)發力，并(bing)在(zai)短(duan)時(shi)間內完成的(de)高強(qiang)度運動(dong)，讓心跳次數在(zai)每分鐘160次以上(以20歲為例)的(de)`，讓你感到(dao)氣喘吁吁的(de)運動(dong)，為無氧運動(dong)。如短(duan)跑，舉重，跳遠等高強(qiang)度短(duan)時(shi)間的(de)運動(dong)。
卡路里：
熱量單位，其定義是將1克的水在1大(da)(da)氣壓力下提高1度(du)所需的熱量，單位為焦耳(er)。食(shi)物(wu)中(zhong)的營(ying)養物(wu)大(da)(da)多由蛋白質，脂肪(fang)和碳(tan)水化合物(wu)組成。這些都將提供身體熱量。食(shi)物(wu)中(zhong)營(ying)養類別(bie)不同(tong)，卡路里的數量就不同(tong)。增(zeng)加約(yue)4000卡路里將增(zeng)加我(wo)們約(yue)1磅的脂肪(fang)。
新陳代謝：
在人體當中，新陳代(dai)謝(xie)是(shi)時刻(ke)不(bu)停的(de)，不(bu)知不(bu)覺地進行的(de)，包括(kuo)心跳，呼(hu)吸，所有(you)器官的(de)運(yun)作。這(zhe)是(shi)一種物質的(de)能量的(de)交換和轉變的(de)過(guo)程(cheng)。我們每天(tian)呼(hu)吸的(de)熱量通過(guo)機體的(de)運(yun)作和運(yun)動的(de)方(fang)式消耗。這(zhe)樣(yang)的(de)過(guo)程(cheng)也(ye)稱為(wei)新陳代(dai)謝(xie)。所以它既包含了(le)自身(shen)的(de)基礎代(dai)謝(xie)，也(ye)包括(kuo)每天(tian)不(bu)同(tong)的(de)運(yun)動的(de)代(dai)謝(xie)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/181662.html.
聲明： 我們(men)致力于保護(hu)作者版權，注重(zhong)分享(xiang)，被刊用文章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處(chu)，未能及時(shi)與(yu)(yu)作者取得聯系，或(huo)有(you)版權異議的，請(qing)(qing)聯系管(guan)理(li)員(yuan)(yuan)，我們(men)會(hui)立即(ji)處(chu)理(li)，本站(zhan)部(bu)分文字與(yu)(yu)圖(tu)片資源來自于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更多信(xin)息之目的,若有(you)來源標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您(nin)(nin)的合法權益(yi)，請(qing)(qing)立即(ji)通知我們(men)(管(guan)理(li)員(yuan)(yuan)郵(you)箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我們(men)會(hui)第一時(shi)間予(yu)以刪除，并(bing)同時(shi)向您(nin)(nin)表示歉(qian)意,謝謝!
上(shang)一篇: 參加戶外運動能帶(dai)來(lai)哪(na)些好處
下一篇: 吃(chi)完飯(fan)能運(yun)動(dong)嗎-飯(fan)后多久(jiu)可(ke)以運(yun)動(dong)
