生命在(zai)(zai)于運動(dong)，女(nv)人在(zai)(zai)不同(tong)時期應該做不同(tong)的運動(dong)，以適應身體的狀(zhuang)態。
青春期
青(qing)(qing)春花季多運(yun)動，使腦垂體產生的“生長激素”增多，可促進肌(ji)肉(rou)、骨骼及(ji)結締組織的生長；青(qing)(qing)春期多投身運(yun)動形成的骨質(zhi)密(mi)度(du)明顯提升，可一直保存至老(lao)年(nian)，延緩老(lao)年(nian)期骨脆性(xing)與骨質(zhi)疏松的 “進程(cheng)”與程(cheng)度(du)。
妊娠期
美國婦(fu)產(chan)(chan)(chan)科學(xue)會鼓勵(li)孕(yun)婦(fu)進(jin)行定期(qi)的(de)(de)低運(yun)動量的(de)(de)活動。妊娠(shen)期(qi)運(yun)動可幫助婦(fu)女的(de)(de)身體適應妊娠(shen)，促進(jin)胎盤生(sheng)長；有助于保護胎兒。妊娠(shen)早(zao)期(qi)，孕(yun)婦(fu)運(yun)動并(bing)不(bu)會導致子宮(gong)外孕(yun)、先天性(xing)畸(ji)胎兒與其他異常胎盤的(de)(de)形成(cheng)。在整個孕(yun)期(qi)持續有規律有節(jie)奏運(yun)動的(de)(de)人(ren)，多(duo)可按預產(chan)(chan)(chan)期(qi)分娩、產(chan)(chan)(chan)程短(duan)，需接受“剖宮(gong)產(chan)(chan)(chan)”者也少；新生(sheng)兒很少超重。
哺乳期
哺乳(ru)(ru)期適當(dang)運(yun)動對媽媽的(de)體重無不(bu)良影響；媽媽制(zhi)造(zao)的(de)“乳(ru)(ru)汁”的(de)質與(yu)量均可攀升，有助于寶寶健康成(cheng)長。
更年期
絕(jue)經期老婦補(bu)以適(shi)當劑量的(de)激(ji)素、鈣及維生(sheng)素D，可(ke)(ke)降低骨質(zhi)丟失的(de)量及速度(du)，防治骨質(zhi)疏松，強化(hua)骨堅(jian)(jian)硬度(du)，減(jian)低骨脆性。澳大利(li)亞醫(yi)生(sheng)認為，在強化(hua)藥物(wu)堅(jian)(jian)骨療法的(de)同時輔以適(shi)當體(ti)育運動可(ke)(ke)調(diao)適(shi)體(ti)內(nei)“內(nei)啡肽”的(de)生(sheng)成與釋放，它可(ke)(ke)緩解(jie)更年期中(zhong)的(de)憂傷、煩躁及潮熱癥狀。
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