1、冬天運動減肥更佳

在寒冷(leng)的(de)環境中鍛煉(lian)，人(ren)體會消(xiao)耗(hao)更多的(de)卡(ka)路(lu)里，因為(wei)身(shen)(shen)體需要消(xiao)耗(hao)更多的(de)能量保持身(shen)(shen)體溫暖(nuan)。“當溫暖(nuan)的(de)身(shen)(shen)體接觸冷(leng)空氣(qi)或吸(xi)入冷(leng)空氣(qi)時，運動燃燒的(de)卡(ka)路(lu)里會輕微增加，他是個人(ren)訓練系(xi)統培訓服務(wu)的(de)創始人(ren)。“這會增加速率，從而(er)身(shen)(shen)體消(xiao)耗(hao)的(de)熱(re)量大約提高3-7%。”另一種(zhong)身(shen)(shen)體燃燒脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)方式就(jiu)是通(tong)過(guo)增加“棕(zong)色脂(zhi)肪(fang)(fang)”。

2、冬天運動可增強抗寒能力堅持

冬天(tian)運動的人(ren)，抗寒能(neng)力(li)會比一(yi)般人(ren)強(qiang)。因為人(ren)在(zai)寒冷(leng)(leng)環境中(zhong)鍛煉，能(neng)提高大腦皮(pi)層的興奮(fen)性，并促使其對體(ti)(ti)(ti)內各器官、系統加緊進(jin)行(xing)協調，增強(qiang)中(zhong)樞神經(jing)系統調節體(ti)(ti)(ti)溫(wen)的功能(neng)，使體(ti)(ti)(ti)內產熱和散熱達到平衡(heng)，從而(er)使身體(ti)(ti)(ti)適應寒冷(leng)(leng)天(tian)氣(qi)。

3、冬天運動可消除疲勞

冬天運動可以(yi)加快(kuai)血液(ye)循(xun)環，增加大(da)腦氧氣的供應量，增強血管(guan)的彈性(xing)。這能(neng)消除大(da)腦因長期(qi)工(gong)作(zuo)帶(dai)來的疲(pi)勞感，還能(neng)增強記(ji)憶力，提高學習、工(gong)作(zuo)效(xiao)率(lv)。

4、冬天運動可增強抵抗力

冬天運動可(ke)以(yi)加快機體(ti)的(de)(de)新陳代謝，機體(ti)受寒冷(leng)刺(ci)激，會使(shi)血(xue)液中抵抗(kang)疾病(bing)(bing)的(de)(de)抗(kang)體(ti)增(zeng)多，身體(ti)對疾病(bing)(bing)的(de)(de)抵抗(kang)力也(ye)會隨之增(zeng)強。所(suo)以(yi)堅(jian)持冬天鍛煉的(de)(de)人患感冒、支氣管(guan)炎(yan)和肺炎(yan)等疾病(bing)(bing)的(de)(de)幾率也(ye)大(da)大(da)減(jian)小。

5、冬天運動可預防骨質疏松

冬天進行戶(hu)外(wai)運動，可以(yi)充分享受陽(yang)光。日光中的(de)紫外(wai)線被人(ren)體吸(xi)收(shou)后能將血液中的(de)膽固醇(chun)轉化為維(wei)生(sheng)素D，并(bing)能促進身(shen)體對(dui)鈣的(de)吸(xi)收(shou)。中老人(ren)堅持進行鍛煉，可以(yi)有效預防(fang)骨(gu)質疏(shu)松癥。

6、冬天運動可強化心臟

寒冷(leng)的天(tian)氣(qi)也使心(xin)(xin)臟(zang)在(zai)分配整(zheng)個身體的血液(ye)時(shi)要負載更(geng)多。為了對抗(kang)心(xin)(xin)臟(zang)問(wen)題，以管理額外的壓力(li)(li)，這個過程可(ke)能會加劇(ju)疾病或(huo)傷害。但隨著心(xin)(xin)血管耐力(li)(li)的定期鍛煉，可(ke)以使心(xin)(xin)肌(ji)功能變(bian)強，即(ji)使是在(zai)這樣寒冷(leng)的天(tian)氣(qi)，準備在(zai)未來更(geng)加艱苦的訓練——更(geng)不用說在(zai)生活中的其他(ta)非(fei)運動應力(li)(li)。

7、冬天運動有利改善情緒

寒冷天氣運動也有助于改善情緒，由于缺乏濕(shi)度和肅(su)殺(sha)刺激方面的(de)能力。由于身體(ti)的(de)工作更難(nan)保持溫暖，內啡(fei)肽的(de)產生量也增加了，在寒冷的(de)時候(hou)鍛煉會為(wei)你增加幸福感。

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