民(min)間有這樣的說法：飯(fan)后(hou)百步(bu)(bu)走，活到99，飯(fan)后(hou)走百步(bu)(bu)，不(bu)用上藥鋪，這些我們都已經(jing)耳熟能詳，其(qi)實中心思想就是(shi)要(yao)讓(rang)人們多走路，尤(you)其(qi)是(shi)晚飯(fan)以(yi)后(hou)，千萬(wan)不(bu)要(yao)總是(shi)坐著(zhu)，出(chu)去散步(bu)(bu)是(shi)最好的，既可以(yi)迅速的消化食物，還可以(yi)加強身(shen)體(ti)的代謝，促(cu)進排毒，讓(rang)身(shen)體(ti)始(shi)終保持一個良好的狀態。
我們都(dou)說生命在于運動，其實(shi)步(bu)(bu)(bu)行(xing)是人(ren)類最好的(de)(de)運動，它屬于有(you)(you)氧運動范疇(chou)，很容易被人(ren)接受，也很容易實(shi)施，因(yin)此(ci)(ci)，適合所有(you)(you)人(ren)的(de)(de)運動。而步(bu)(bu)(bu)行(xing)運動的(de)(de)效果遠不止(zhi)此(ci)(ci)，更有(you)(you)非常神奇的(de)(de)功(gong)效，近日 英國科學家研究發(fa)現(xian)，步(bu)(bu)(bu)行(xing)還有(you)(you)助防(fang)癌抗癌。
“走路可看作治療(liao)(liao)癌癥的特效藥！”這(zhe)是英國慈善組織漫步(bu)者協會(hui)和麥克米倫癌癥援助組織共同的結論，他(ta)們認為如能每天堅(jian)持行走1英里，在20分鐘內走完，對(dui)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療(liao)(liao)都有明顯益處，最高(gao)可降50%死亡風險。
這是一(yi)項非常嚴(yan)密的研究，正因為這一(yi)個結(jie)論(lun)，英國政府建(jian)議成(cheng)人每周應(ying)進行(xing)150分(fen)鐘(zhong)健走(zou)等(deng)中(zhong)度運動，但僅有少數人達(da)標，因此(ci)他們呼吁，建(jian)議醫生應(ying)將走(zou)路開進處(chu)方，幫助更多癌癥患者(zhe)和亞健康人群增強體格。
而無獨有(you)偶(ou)，很多國家對走(zou)路(lu)可以防癌(ai)都有(you)相應的研究(jiu)，多項(xiang)的研究(jiu)表明走(zou)路(lu)在防癌(ai)、抗癌(ai)方面功效突出。
法國(guo)一項涉(she)及400萬(wan)女(nv)性(xing)的(de)研究(jiu)(jiu)顯示，走(zou)路(lu)可以預防乳(ru)腺(xian)癌。任何年齡段(duan)的(de)女(nv)性(xing)堅持(chi)每天(tian)快走(zou)1小時都能使患乳(ru)腺(xian)癌風(feng)(feng)險降(jiang)12%。另(ling)有研究(jiu)(jiu)發現，每周(zhou)散步7小時的(de)女(nv)性(xing)比每周(zhou)僅散步3小時的(de)女(nv)性(xing)，患乳(ru)腺(xian)癌風(feng)(feng)險低14%。
而美國的(de)科學(xue)家研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)出(chu)走(zou)路運動可降(jiang)低(di)患腸(chang)癌(ai)風險。這是一(yi)項對7萬人的(de)長期研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)，研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)結果發(fa)現(xian)，每(mei)天走(zou)路1小時，可降(jiang)低(di)一(yi)半(ban)患大腸(chang)癌(ai)的(de)風險。專(zhuan)家分(fen)析說，這或許和走(zou)路能提高免疫(yi)力有關。
而另一位美國的科學家還研(yan)究發現，走路可(ke)(ke)(ke)防患胰腺癌(ai)(ai)。研(yan)究指出：每(mei)天飯后散步30分(fen)鐘，可(ke)(ke)(ke)使患胰腺癌(ai)(ai)風險降低一半(ban)。因為(wei)胰腺癌(ai)(ai)多(duo)和(he)熱(re)量過剩有關，而走路可(ke)(ke)(ke)消(xiao)耗大(da)量熱(re)量。
走路還可抵抗前列腺癌(ai)。這是美(mei)國(guo)加州大學針對1455名前列腺癌(ai)患者，進(jin)行長時間隨訪后的(de)發現(xian)，快走能明(ming)顯延緩(huan)前列腺癌(ai)的(de)惡(e)化，每周只需快走3小(xiao)時，癌(ai)癥(zheng)惡(e)化程度比不運動的(de)人(ren)降低57%。原(yuan)因(yin)在于走路可改(gai)善內分泌，調節激素水平。
走(zou)路(lu)對(dui)強身健(jian)體(ti)都起著非(fei)常(chang)關鍵的(de)(de)作(zuo)用，如果每天(tian)堅持(chi)走(zou)路(lu)，一定會(hui)給你更(geng)加健(jian)康(kang)(kang)和(he)持(chi)續健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)身體(ti)，盡量(liang)少(shao)用代步工具，做一個既環保又(you)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)走(zou)路(lu)一族吧。
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