1、不能立即休息
劇烈運動(dong)后如立即停下來休息，肌肉的節(jie)律(lv)性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過(guo)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時(shi)性缺(que)血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼(cang)白，甚至(zhi)休克昏倒(dao)等癥狀。
2、不可馬上洗浴
運動后如(ru)馬上(shang)洗冷水浴(yu)會(hui)因(yin)突然刺激，使血管立(li)即收縮，血液(ye)(ye)(ye)循環阻力(li)加大(da)，同時機體抵(di)抗力(li)降低，人就(jiu)容(rong)易(yi)生病(bing)。而如(ru)洗熱水澡則會(hui)增加皮(pi)膚內(nei)的血液(ye)(ye)(ye)流量，血液(ye)(ye)(ye)過多地流進肌(ji)肉和(he)皮(pi)膚中，導致心臟和(he)大(da)腦(nao)供血不足，輕者(zhe)頭昏(hun)眼(yan)花，重者(zhe)虛脫(tuo)休(xiu)克(ke)，還(huan)容(rong)易(yi)誘發其(qi)他慢性疾病(bing)。
3、不宜大量吃糖
有(you)的(de)(de)(de)人在劇烈運(yun)(yun)動(dong)后覺得吃些(xie)甜(tian)(tian)食(shi)或糖(tang)水(shui)很舒(shu)服，就(jiu)以為運(yun)(yun)動(dong)后多(duo)(duo)吃甜(tian)(tian)食(shi)有(you)好(hao)(hao)處，其(qi)實運(yun)(yun)動(dong)后過多(duo)(duo)吃甜(tian)(tian)食(shi)會使體內的(de)(de)(de)維生(sheng)素B1大量消耗，人就(jiu)會感(gan)到倦怠、食(shi)欲不振等(deng)，影響體力(li)的(de)(de)(de)恢復。因(yin)此，劇烈運(yun)(yun)動(dong)后最好(hao)(hao)多(duo)(duo)吃一些(xie)含(han)維生(sheng)素B1的(de)(de)(de)食(shi)品，如蔬菜(cai)、肝、蛋等(deng)食(shi)物。
4、不能飲酒解乏
劇烈運動后人(ren)的(de)身體機能會(hui)處于亢奮狀態，此時喝(he)(he)酒(jiu)會(hui)使(shi)身體更(geng)快地吸(xi)收酒(jiu)精成分而進入(ru)血液(ye)，對肝(gan)(gan)、胃等器(qi)官的(de)危害(hai)就會(hui)比平(ping)時更(geng)甚(shen)。長期(qi)如(ru)此可(ke)引(yin)發脂肪(fang)肝(gan)(gan)、肝(gan)(gan)硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝(he)(he)啤酒(jiu)也不好，它會(hui)使(shi)血液(ye)中的(de)尿(niao)酸增加，使(shi)關(guan)(guan)節受(shou)到很(hen)大(da)的(de)刺激(ji)，引(yin)發關(guan)(guan)節炎癥。
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