首(shou)先(xian)在(zai)(zai)身體上(shang)，它(ta)所涉及的(de)肢體動(dong)作夸張、爆發(fa)力強，在(zai)(zai)身體多(duo)部位動(dong)作的(de)連(lian)貫組合的(de)情境下，對(dui)小關節和小肌(ji)(ji)肉運動(dong)較多(duo)，可以增進平時(shi)一般(ban)的(de)鍛煉不(bu)容(rong)易活動(dong)的(de)肌(ji)(ji)肉部位的(de)彈性，起到減肥效果(guo)；街(jie)舞(wu)對(dui)身體協調性、靈(ling)活度(du)的(de)提高也有一定(ding)幫(bang)助(zhu)，可以使人的(de)身體比例更(geng)趨合理。

它對心理的(de)(de)調節和(he)緩解(jie)作用，主要表現(xian)在舞(wu)者在對音樂內涵的(de)(de)詮(quan)釋過程中，由于街(jie)舞(wu)不像(xiang)體操(cao)那樣有規定的(de)(de)動(dong)作，而是讓舞(wu)者盡情發揮，在再創作中拓寬表現(xian)空間(jian)，充分展示自(zi)己的(de)(de)風格，讓街(jie)舞(wu)的(de)(de)特質淋漓盡致地發揮。

街(jie)舞的(de)(de)(de)趣味性(xing)、豐富性(xing)、隨意性(xing)，在有(you)氧運動中能(neng)提高(gao)心肺功能(neng)，使壓抑的(de)(de)(de)神經和身(shen)體同時放(fang)松。街(jie)舞對健身(shen)和健心的(de)(de)(de)作用與其他項目是(shi)不能(neng)橫向比較成效(xiao)的(de)(de)(de)，但適度的(de)(de)(de)街(jie)舞運動首先對于身(shen)體健康來說是(shi)安全的(de)(de)(de)，其次去追(zhui)求鍛(duan)煉的(de)(de)(de)效(xiao)果。

這個(ge)項目比較青春，比較有活力，強度(du)相(xiang)對來說(shuo)比較大，所以尤其適(shi)合年輕人，它的健身(shen)效(xiao)果(guo)比強度(du)低(di)的健身(shen)項目的效(xiao)果(guo)更好一些。

大多數(shu)健身(shen)(shen)者(zhe)的體會，都(dou)是健身(shen)(shen)雖(sui)好，但難以堅持。而(er)街舞以它的豐富性和趣味(wei)性，讓練習者(zhe)始終帶著笑容去(qu)訓練。

因(yin)而有(you)經驗(yan)的教練在街(jie)舞課中，往往更關注的是(shi)大(da)家(jia)是(shi)否愉快和盡興，動作是(shi)否奔放和灑(sa)脫，是(shi)否達到了(le)徹底的心理放松，這也是(shi)都市(shi)上班族(zu)喜歡它的一個重要(yao)原因(yin)。

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