1。伸懶腰。

睡覺時身(shen)(shen)體多取屈縮(suo)的(de)姿(zi)勢，睡醒后在床上(shang)做兩手(shou)交叉，伸向(xiang)頭上(shang)方翻掌，腳尖繃直，伸展身(shen)(shen)體。

同時配合深呼(hu)吸的動作，反復練習4-6次(ci)，有助于消(xiao)除疲勞，加快覺醒。

2。轉頭屈腳踝。

人(ren)有(you)時感到頭(tou)昏腦脹，這是一(yi)夜睡眠不動(dong)使頭(tou)部(bu)和(he)頸部(bu)肌肉變得僵硬，頭(tou)部(bu)血液循環不暢，致(zhi)使頭(tou)部(bu)供血不足所(suo)致(zhi)。

如果睡醒后(hou)躺在床上(shang)頭部向左右側轉動8-10次，也可(ke)使頭昏減輕。

同(tong)時，再(zai)屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活(huo)動開來。

3。仰臥側屈。

仰臥在床上(shang)，一手(shou)上(shang)舉(ju)，隨上(shang)體(ti)側(ce)屈(qu)，下肢用(yong)力伸直，左右側(ce)屈(qu)各做(zuo)6-8次。

本文地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/181083.html.

聲明： 我們致力于(yu)保護作者版權，注(zhu)重(zhong)分享，被刊(kan)用(yong)文(wen)章因無法核實真(zhen)實出處，未能及時(shi)(shi)(shi)與(yu)(yu)作者取得聯系，或有(you)版權異(yi)議的(de)，請聯系管理員(yuan)，我們會(hui)(hui)立即(ji)處理，本站部(bu)分文(wen)字與(yu)(yu)圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更(geng)多信息之(zhi)目的(de),若有(you)來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您的(de)合法權益，請立即(ji)通知我們(管理員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實，我們會(hui)(hui)第一時(shi)(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)(shi)向您表示歉(qian)意,謝謝!

上一篇: 衛(wei)生間也(ye)可以減肥健(jian)身嗎？

下一(yi)篇: 辦(ban)公室(shi)健身(shen)必(bi)知的(de)五法則