專家們普遍認為街(jie)舞所具有的(de)(de)(de)即興、率真、輕松與(yu)(yu)激情活力的(de)(de)(de)特征有助于身心的(de)(de)(de)放(fang)(fang)松，這與(yu)(yu)街(jie)舞動感的(de)(de)(de)節(jie)奏、盡興的(de)(de)(de)翻騰和寬松的(de)(de)(de)著(zhu)裝(zhuang)有關。它(ta)沒有特別(bie)固定的(de)(de)(de)風格和模式(shi)，每個人(ren)跳出來的(de)(de)(de)感覺都(dou)不(bu)一樣(yang)，容易(yi)釋放(fang)(fang)自己。
首先在身(shen)(shen)體(ti)上，它所(suo)涉(she)及的(de)(de)(de)肢體(ti)動(dong)作夸張、爆(bao)發力強，在身(shen)(shen)體(ti)多(duo)部(bu)(bu)位(wei)動(dong)作的(de)(de)(de)連貫組合(he)的(de)(de)(de)情境(jing)下，對小關節和小肌肉(rou)運(yun)動(dong)較多(duo)，可(ke)以增進(jin)平時一般(ban)的(de)(de)(de)鍛煉(lian)不容易活動(dong)的(de)(de)(de)肌肉(rou)部(bu)(bu)位(wei)的(de)(de)(de)彈(dan)性，起到減肥效果；街舞對身(shen)(shen)體(ti)協調性、靈活度(du)的(de)(de)(de)提(ti)高也(ye)有一定幫助，可(ke)以使人的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)比例(li)更(geng)趨合(he)理。
它對心理的(de)調(diao)節和緩解作用，主要表(biao)(biao)現在(zai)(zai)舞(wu)者(zhe)在(zai)(zai)對音樂內(nei)涵的(de)詮釋過程中，由于(yu)街舞(wu)不像體(ti)操那樣有規定的(de)動作，而是(shi)讓舞(wu)者(zhe)盡情發(fa)揮，在(zai)(zai)再創作中拓寬(kuan)表(biao)(biao)現空(kong)間，充(chong)分展示自(zi)己(ji)的(de)風格，讓街舞(wu)的(de)特質淋漓盡致地(di)發(fa)揮。
街舞(wu)(wu)的趣味性、豐富性、隨(sui)意性，在有氧運(yun)動中能提高心(xin)肺(fei)功能，使壓抑的神經(jing)和身體同時放松(song)。街舞(wu)(wu)對健身和健心(xin)的作用與其(qi)他(ta)項目是不能橫向比較(jiao)成效(xiao)的，但適度(du)的街舞(wu)(wu)運(yun)動首先對于身體健康來說是安(an)全的，其(qi)次(ci)去(qu)追求鍛煉的效(xiao)果。
這個項目比較(jiao)青春(chun)，比較(jiao)有(you)活力，強度(du)相對來說比較(jiao)大，所以尤其適合年(nian)輕人，它的(de)健(jian)身效(xiao)果(guo)(guo)比強度(du)低的(de)健(jian)身項目的(de)效(xiao)果(guo)(guo)更好一些。
大多數(shu)健(jian)身(shen)者(zhe)的體會，都是健(jian)身(shen)雖(sui)好，但難以(yi)堅(jian)持。而街舞以(yi)它的豐富性和(he)趣味性，讓練習者(zhe)始(shi)終帶著(zhu)笑(xiao)容去訓練。
因(yin)而有經驗的教練在(zai)街舞課中，往往更關(guan)注的是(shi)(shi)(shi)大家是(shi)(shi)(shi)否愉(yu)快和盡興，動作是(shi)(shi)(shi)否奔(ben)放和灑脫，是(shi)(shi)(shi)否達到了徹底的心理放松，這(zhe)也是(shi)(shi)(shi)都市上班族(zu)喜歡(huan)它的一個(ge)重要原(yuan)因(yin)。
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