1、不用在意飲食
研究表明，要塑(su)造好的(de)體型，運動(dong)鍛煉比節(jie)食的(de)效果要好很多。因此人們自恃有了日常(chang)鍛煉計(ji)劃而忽(hu)視了飲食的(de)節(jie)制(zhi)——這(zhe)是(shi)大家都會犯的(de)共同毛病。
事實表明，如果沒有一個(ge)營養均衡、健康的(de)(de)日常飲食習慣，任何健身計(ji)劃都很難幫(bang)你(ni)達到(dao)想(xiang)要的(de)(de)體型塑造(zao)目(mu)的(de)(de)。
2、沒有痛苦就沒有收獲
許多人在(zai)選(xuan)擇(ze)新的(de)健身計劃(hua)時愿(yuan)意承擔任何代價，他(ta)們(men)喜歡選(xuan)擇(ze)超(chao)出他(ta)們(men)能力范圍(wei)的(de)計劃(hua)，打(da)算(suan)用激(ji)進(jin)的(de)方式(shi)快速見效。然(ran)而經過一段時間痛苦(ku)訓(xun)練，他(ta)們(men)最終放棄了(le)，因為他(ta)們(men)身心俱損。
建議大家要循序(xu)漸進，讓你的(de)身(shen)體慢慢適應新的(de)運動環境，這(zhe)樣反而能又快(kuai)又好地達到健身(shen)目的(de)。當身(shen)體適應以后再增加難(nan)度。
3、要趕快見效
許(xu)多人(ren)放棄的原因(yin)是在短期內看(kan)不到(dao)效果而失去了耐心和信心。要(yao)知道，一(yi)個適當的健身計(ji)劃(hua)平(ping)均每周只(zhi)能幫你減掉2磅。要(yao)想明顯看(kan)到(dao)肌肉、體型(xing)的改變，必須(xu)經過(guo)至少6周的持續鍛煉。
因(yin)此，請你(ni)樂觀些、耐心些，一直(zhi)做下去，效果慢(man)慢(man)就看出(chu)來了。劃”為(wei)借(jie)口隨心所欲(yu)大吃(chi)大喝，最終都因(yin)為(wei)看不到預期效果，反而放棄了鍛煉計(ji)劃。
4、一天快結束的時候才去鍛煉
當今(jin)人們生活都(dou)很忙。總是(shi)(shi)把計劃中的(de)(de)運(yun)動一推再推，把它(ta)放在(zai)不(bu)要緊的(de)(de)抽屜里，直到一天快(kuai)結束(shu)了才匆(cong)匆(cong)處(chu)理。但(dan)不(bu)幸的(de)(de)是(shi)(shi)，這時候已(yi)經被一天的(de)(de)工作攪得筋疲力盡，只(zhi)想趕緊上(shang)床休息。
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