走路健身注意事項
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中(zhong)，只要(yao)能走(zou)(zou)路(lu)時就盡(jin)量走(zou)(zou)路(lu)。走(zou)(zou)路(lu)的姿勢(shi)非(fei)常重(zhong)要(yao)，挺胸、收小(xiao)腹，臀部(bu)夾緊，千萬不要(yao)弓腰駝(tuo)背。如果走(zou)(zou)路(lu)時不緊縮小(xiao)腹，不管你(ni)(ni)走(zou)(zou)多少路(lu)，也(ye)無(wu)法(fa)刺(ci)激你(ni)(ni)的腹部(bu)肌肉，你(ni)(ni)的小(xiao)腹就不會縮小(xiao)。此外(wai)，駝(tuo)背會破壞身(shen)體的平衡感，降低走(zou)(zou)路(lu)的運動效果。
2、加大走路的步幅
將(jiang)走路作(zuo)為一(yi)種減肥的(de)運動(dong)，就不能像(xiang)平常散步一(yi)樣(yang)隨便，要適(shi)當加大步幅，只有(you)大步流星地向前(qian)走，才能運動(dong)你的(de)大腿肌肉，避免蘿(luo)卜腿出(chu)現。
3、后腳跟先著地
后(hou)腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)先著(zhu)地，而(er)不是(shi)整個腳(jiao)(jiao)底(di)平放在(zai)地面上。將重心放在(zai)前腳(jiao)(jiao)，每跨出一(yi)步，須按(an)照后(hou)腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)、腳(jiao)(jiao)心、腳(jiao)(jiao)尖的順(shun)序著(zhu)地。這樣走路，后(hou)腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)會自(zi)然上提，腿的曲線就會變得(de)緊(jin)實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提(ti)(ti)(ti)包(bao)(bao)，在(zai)不(bu)妨(fang)礙NBA投注別人的情況下，可(ke)(ke)以(yi)把它當成“微(wei)型(xing)運動器械”前(qian)(qian)后(hou)甩(shuai)動，這種甩(shuai)提(ti)(ti)(ti)包(bao)(bao)的動作可(ke)(ke)以(yi)鍛煉手(shou)臂肌肉。但要注意如果(guo)提(ti)(ti)(ti)包(bao)(bao)過重就不(bu)要前(qian)(qian)后(hou)甩(shuai)動了，不(bu)然不(bu)僅容易損傷肩(jian)關節，還可(ke)(ke)能(neng)打傷周圍(wei)的路人。
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