在午飯前后的時間健身，首先注意的是不能剛吃完飯就練習，或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以后，血液會流到消化道。而在運動時，血液會流到肢體中。

如果剛吃飽去鍛煉，血液從消化道流回肢體，會影響消化吸收。可以在健身前半小時左右稍微補充一些食物，不必太多。因為經過一上午的工作，早餐所提供的能量基本已被人體消耗掉了，如果不進食，容易造成低血糖現象。在健身后過一段時間進食有助于身體能量盡快恢復，以保證下午有充沛的工作精力。

中午用來健身的時間相對比較短，往往沒有太多的時間去做整理活動，包括淋浴。大汗淋漓之后，一定要及時換下汗浸的濕衣服。因為冰冷潮濕的衣服上面的水分會蒸發散熱，這會讓皮膚的血管收縮，從而影響營養的供應，而且容易引發感冒。

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