一、20歲左右
運動醫學將這個歲(sui)(sui)數(shu)段(duan)稱為“破紀錄歲(sui)(sui)數(shu)段(duan)”。這個歲(sui)(sui)數(shu)段(duan)的(de)(de)男的(de)(de)，身體正處于旺盛一段(duan)時間(jian)，可(ke)以施行不論什么運動強度(du)的(de)(de)磨練(lian)。20歲(sui)(sui)的(de)(de)男的(de)(de)可(ke)經過此(ci)階段(duan)的(de)(de)磨練(lian)，為從(cong)今以后的(de)(de)身體康復貯備“資源”。研討發(fa)覺男的(de)(de)精蟲對男的(de)(de)很有益(yi)，提(ti)議(yi)每周施行1~2次性行徑(jing)。
二、30歲左右
此(ci)歲(sui)數段的(de)男(nan)的(de)，身(shen)體(ti)功能已(yi)過峰巔期(qi)。此(ci)一段時(shi)間(jian)如不重視體(ti)育運動(dong)(dong)磨練，其肺(fei)活量和身(shen)體(ti)的(de)軟(ruan)而韌(ren)性(xing)便會減退(tui)。因為(wei)這(zhe)個(ge)，30歲(sui)左(zuo)右的(de)男(nan)的(de)應合適多做些(xie)延長擴展運動(dong)(dong)。這(zhe)個(ge)歲(sui)數段的(de)男(nan)的(de)仍可(ke)施(shi)行(xing)各種體(ti)育運動(dong)(dong)磨練。若(ruo)間(jian)斷時(shi)期(qi)從新施(shi)行(xing)磨練時(shi)，要遵循“按部就班”的(de)原則。
三、40歲過后
40歲往后的(de)男的(de)與20歲時相形，身體的(de)力(li)量漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)減(jian)退(tui)，肌肉一年(nian)一年(nian)地萎縮，身體著(zhu)手發胖。這(zhe)個歲數段的(de)男的(de)挑選的(de)運動項目不止(zhi)應有幫(bang)助于(yu)維(wei)持令人滿意的(de)體型，并且還應當能夠預防(fang)常見(jian)的(de)老(lao)年(nian)性疾病，如高(gao)血壓(ya)、心思和精力(li)管病等(deng)。
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