不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

運動后(hou)大汗淋漓時，體(ti)(ti)表毛(mao)細血(xue)管擴張(zhang)，體(ti)(ti)內熱量大量散(san)發。此時若遇冷水則導致毛(mao)細血(xue)管驟然收縮，易(yi)使身體(ti)(ti)的抵抗(kang)力降低，而引(yin)起疾病。

不“省略”整理活動

每次運(yun)動后感覺心力俱乏時，應適宜(yi)的(de)放(fang)松(song)，如徒手操、步行、放(fang)松(song)按摩等，會有助于消除肌肉的(de)疲(pi)勞(lao)，快速恢(hui)復體力。

不貪吃冷飲

運動時會損(sun)失大量熱(re)量，急需補充無可非議。但(dan)運動后(hou)人體消(xiao)化(hua)系統仍處于抑制狀態，貪(tan)吃大量冷(leng)飲(yin)，極易引起胃腸痙攣、腹瀉(xie)、嘔吐(tu)、并易誘(you)發(fa)胃腸道疾病。

不立即吃飯

在運動(dong)時，全身的血液進(jin)行重新分配(pei)，使(shi)得胃腸道的蠕(ru)動(dong)減(jian)(jian)弱、各(ge)種消化(hua)腺(xian)的分泌(mi)也大(da)為(wei)減(jian)(jian)少，若在運動(dong)后(hou)不經休息立即吃飯，就容易引(yin)起人體消化(hua)系(xi)統的紊(wen)亂和功能(neng)性失調，易得病。

不吸煙

運動時人的(de)(de)呼吸(xi)加速，機(ji)體要(yao)保證(zheng)足夠的(de)(de)氧氣(qi)攝入量(liang)。如果運動后立即吸(xi)煙，將(jiang)會(hui)使(shi)肺內含氧量(liang)減少，出現胸(xiong)悶、氣(qi)喘、呼吸(xi)困難、頭(tou)昏、乏力等現象。

不宜驟降體溫

如(ru)果室外溫度較高，運動后會(hui)感到燥熱(re)難耐，倘(tang)若此時立即走進空調(diao)房(fang)間或風口納(na)涼小憩，會(hui)打破正常的生理調(diao)節機能，使生理功能失調(diao)，易(yi)得感冒(mao)、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

不宜馬上洗熱水淋浴

健(jian)身運動后，體內(nei)大量血(xue)液分(fen)布在四肢(zhi)及體表，若此(ci)時馬上洗(xi)熱水(shui)澡，就會增加體表的血(xue)流量，引起心(xin)臟、大腦供血(xue)不足，有(you)發(fa)生心(xin)、腦血(xue)管意外的危險性。

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